2019精选教育生活中锻炼大脑的技巧.doc

1、生活中锻炼大脑的技巧生活中锻炼大脑的技巧1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小 说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在 教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事 物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历 史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机 的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得 到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。2、玩游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独 （ 一种数字游戏 ） ， 猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏 依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。 同时它们都很有趣。 当你

2、每天花大约 15 分钟，而不是几小时，来玩这些游戏， 你将受益匪浅。3、使用你的另一只手用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用 右手开门 . 如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙 . 这种简单 的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自 已转变。4、记忆电话号码当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记 忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的 电话号码。5、选择一个新技能寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做， 又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一 种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不 错的选择。6、打破常规我们喜欢

3、常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小 时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为 了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路 线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将 强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。7、走一条不同的路不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑 练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不 同的方向去杂货店。8、学习一个新技巧学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆 力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一 起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将 挑战你的头脑，让你思考。9、列清单

4、 清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。 列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所 收过的最好礼物， 列出每天触动你的回忆。 但不要依赖它们 列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记 得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样 的方法为你“要做的事”列出清单。10、为你的大脑而吃 你的大脑需要你摄取健康的营养。所以在生活重要注意 自己的饮食多食用一些利于大脑的食物生活中锻炼大脑的小习惯一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。2、用手指分辨硬币。3、戴上耳机上下楼梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放开嗓子大声朗读。6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。8、把自己的钱花掉。9、专门绕远路。10、用左手拿东西。11、听不同类型的歌曲。12、一天睡觉 6 小时。三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。14、判断自己