体育课热身游戏大全个

1、体育课热身小游戏1、“篮球与乒乓球 ” 方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏， 第一人说： “篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。 第二人应接着说： “乒乓球！ ” 同 时两手做成篮球的样子。 如此交替进行。 如果某人发生错误， 必须为大家表演一个节目。 然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：必须讲话与手势同时进行。 前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。 教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。2、“队列练习 ”。方法： 游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏， 第一人说： “立正！”同时做稍

2、息的样子。第二人应接着说： “稍息！ ” 同时做成立 正的样子。第三人应接着说： “向左转！ ” 同时做向右转。第四人接着说： “向右 转” 同时做向左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。 然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：讲话与动作必须同时进行。 前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。3、“指部位” 。方法： 游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下 达七个口令， 如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛- 牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时， 食指必须指向错误的部位。七个口令中只要有一个口令言行一致。则为失败，失败者必 须为大家表演一

3、个节目 规则：动作必须到位清楚，否则为失败。4、以下 3 种方法可任选一种 . 一对一比赛 ,3 次 2 胜.2 人面向,两脚左右开立 ,足尖与对方足尖相触 ,两臂在胸前弯曲 ,掌心向前与对方手掌 互贴 . 教师吹哨后 ,2 人一掌用力互推 , 迫使对方脚步移动为胜 .2.2 人面向相距两臂左右开立 ,教师发令后,2 人推对方手掌 ,以使对方失去平衡为胜 ,在 互推中可采用假动作 .3.2 人面向,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节 ,以右脚站立 .教师 发令后 ,2 人互用右手推对方 , 迫使对方左脚着地为胜 .5、方法：学生沿圆圈慢跑，在跑动中，教师发出 几人一组 的口令后

4、，几人迅速将手 瓣在一起，多余的学生为失败。规则：1. 跑动中保持间隔距离。2. 允许打乱队列主动组合。要求：反应迅速，跑动积极。6、方法：全体同学按逆时针行走， 14 报数后，每人记牢自己的数字。当教师喊 2 时， 所有的 2 数同学立即向前跑去，追赶前面一个 2数的同伴，跑一圈后仍回原位。规则：1. 追跑时一律在圈外 12 米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑向远方。2. 手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。 求：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。7、方法：全班站成圆圈，按 12 报数，并逆时针慢跑 当教师喊 1 时，则所有 1 数停步原地站立， 2 数同学绕

5、1 数向前做 S 蛇形跑。教师喊2时，则2数同学止步站立，1数同学绕2数向前做S蛇形跑。 规则：1. 叫某数后，该同学不得向前跑动。2. 不可变速，不许超越前者。3. 止步站立者，不得故意阻挡跑者。 要求：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。8、方法：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范围内，但圈之间 最少相距 1 米，教师无绳，不摆圈。开始在教师带领下，在圈间的通道上做各种行进间 准备活动，当教师突然发出口令后，教师与学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败。 规则：1. 行进间准备活动时，不许从圈内通过。2. 先进圈者算占领。3. 抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。 要

6、求：做操时始终要注意领操人动作9、方法：教师立于圆心。学生按逆时针行进。当教师双手上举时，学生做足尖步走； 教师手下举时，学生做矮子步走；教师右手侧举时，学生面向圆心，向右做侧并步跳。 教师左手侧举时，学生面向圆心，向左做并步跳。规则：做动作中始终注视教师，不得效仿他人。 要求：反应要快，变换动作迅速无误。附注：第二次做时，教师动作不变，同学动作颠倒一下，即，教师手上举，学生走矮子 步；教师手下举，学生走足尖步；教师右手侧举，学生面向圆心，向左并步跳；教师左 手侧举，学生反之10、解脱接力一、游戏准备：选篮球场一块，准备两根 70 厘米长的绳子，每根绳两端各扎一个圈结， 分别放置在中线两侧地上

7、。二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队。每队各派一人站在同一端线两侧，余下 的学生各成一路纵队站在另一端线后方。 比赛口令发出后，两排头跑到中线处，两大 拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将 绳从头上绕至背后并抽出右 （左）腿。绳子放回原位后跑到对面端线， 与同伴手拉手 （异 侧手勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务。原来人 跑回起点，与第二人击掌后，至队尾休息。第二人接到击掌信号后，做同样动作。如此 依次进行，先做完的队为胜。三、游戏规则： 1、无比赛口令或击掌信号，判无效。2、按规定顺序，动作规范。四、教法建议： 1游

8、戏时，男女生要分开。2适合初中生选用。11、筑铁路一、游戏准备：在场地上划一条起跑线，线前 5米处并排 4面小旗（视队数而定）间距 2一 3米。在小 旗前 25米处各放一个实心球，体操捧若干。如图 1-41 所示：二、游戏方法： 把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后， 各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当 “枕木”或“铁轨 ”，然后迅速 向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾；第二人跑过小旗将体操棒同 前人一样参加架路，跑回拍第三人的手。如此依次进行，最后以铁路筑成得又快、又整 齐、又好的队为胜。三、游戏规则：1筑好的 “铁路 ”像

9、铁路，乱放和不像铁路者算失误。2后一人需与前一人击掌后才能跑。四、教法建议：1铁路筑法不作具体规定，让游戏者自行施计和施工。2铁路筑成后，也可让游戏者成纵队，左手搭肩，右手握前者的右肘， 从起跑线起跑，排头跑到红旗处拿起红旗举起前进。其余队员右手模仿车轮转动，通过 铁路线绕过实心球跑回起点。先回到起点，队伍整齐者为胜。12、播种（一）游戏目的：发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力（二）准备工作：1 米的圆圈 5 个1. 在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为2. 小沙包 8 个，每 4 个一组分别放在两个中圈内。（三）游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的两个队，

10、各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的 线外。游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法把 沙包放入 1 号圈内；然后回到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入 2 号圈内，以 此类推把 4 个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第 2人手后站至队尾。第 2 人依 前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最 后先完成的队为胜。（四）游戏规则：1. 沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续向下进行。2. 每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。3. 换人时，必须击掌后，第 2 人才准起动。（五）教法建议：1

11、. 沙包和圈数可适当增减。2. 采用什么步法，可根据情况进行变化。13、触球追人（一）游戏目的：训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。（二）准备工作：1. 在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为3 米的等边三角形。2. 实心球一个，放在三角形的中心点上。3. 手榴弹或其它立柱 3 个，分放在三角形的角顶处。（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙 3 个队，各成纵队面向中心点，站在角顶立柱 或手榴弹后两米处。游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排头按规定路线进 行跑动和触摸球； 并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到 （以手拍背

12、 ）时， 即为本队得 1分，随后站到本队队尾；第 2 名学生按同样方法进行，直至全队做完，以 得分多的队为胜。（四）游戏规则：1. 追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。2. 触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。（五）教法建议： 此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的人数。14、穿梭跑 目的：培养灵活性和判断能力。准备：场地一块。 方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队员从乙队每 人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交

13、换任务。规则：乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。甲队队员通 过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负 1 分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而 动，负分少的队员为胜。15、目的：发展速度、灵敏和力量。准备： 15-20 米正方形场地一块。方法：选出学生的 1/3 做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划 1.5 米为直径的圆圈 为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避 开追逐者去营救禁区里的人，以手拍着即可。规则：追逐者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行离开。16、圆形曲线跑 目的：提高奔跑能力。准备：学生手拉手成圆圈方法：学生用一、

14、二报数的办法分成甲乙两组轮流做 “障碍物 ”和曲线跑。按规定的圈 数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习，可根据情况不 断变换方法增减难度。规则： 1 “障碍物 ”应站在圆圈上。2曲线跑者应按要求做各种练习。17、听信号 目的：发展灵敏性。准备：排球场或空地。方法：将学生分成人数相等的甲乙两个队。比赛开始， 教师发出一声哨音后即计时， 甲队队员追拍乙队队员。 教师发出两声哨音时， 乙队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声哨音时，则全体学生原地站好。游 戏进行到一定时间时，以队员拍到的对方次数多的为胜。计算集体得分时，则将每队个 人的得分相加，以积分多的队为胜。规则

15、：必须在听到教师哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的区域内奔跑，越 出者以被拍及论处。18、喊号追人目的：发展速度及反应能力。准备：在空地上，划一直径为 10 米的圆圈。方法：学生站在成圆圈，从排头开始 1-4 向后报数，要求每人记住自己的号数。 游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊 “某”号时，该号数的人 立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。 在跑回原位之前以手触及前面同 号者得 1 分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。规则：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡。19、圆圈接力目的：发展速度。准备：在场地上划一个直径为 10 米的圆圈。 方法：将

16、学生分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好起跑姿势。听到 教师发出口令后，迅速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。当对方队员跑过本方起跑 线后本方第 2 人走到圈外站到起跑后面，准备起跑。跑者用手触及接力者的手时，接力 者迅速起跑，依次进行，最后 1 个人先到达本队起跑线者为胜。 规则：跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者，令其重新起跑。因过早站 在起跑线上，而影响对方跑者为犯规。20、蛇战目的：发展灵敏素质。 准备：根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在 5-10 人之间。 方法：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。 游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战

17、，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到 的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。 规则：被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。21、攻关 游戏目的：发展灵敏、速度素质。培养克服困难的精神和对时间、空间的判断能力。 游戏方法：画两条相距 25米的平行线，中间每隔 5米画一条长 3 米的平行线，每条短 线的一端画一个直径 2米的圆。将学生分成人数相等的 4-6 队；第一轮比赛第一队先守 “关”，守“关”队每两行持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上，组成四道 有防守的 “ 关”，其余人担当裁判工作；第二、三、四等队站在场地一端横线后。 游戏开始，各 “

18、关”开始按同方向正摇绳，同时数数，数到 5！的时候，第二队开始攻 关，攻关者可通过各种方法通过摇动的长绳（如跳过、从绳下跑过），以不被绳触及， 安全冲过四道 “关”者为“破关”而得 1 分；攻“关”时若触及长绳就算被捉住，应退 出游戏，并站在该“关”旁边的小圆圈内； 第二队做完后，站在另一端线后； 然后第三、 四队依次攻 “关”，以得分多的队名次列前，以上为一轮比赛，还可以进行循环赛，计 算各队得分，以得分多或捉住攻 “关 ”者多的队为胜。游戏规则：摇绳者必须按规定的方向、幅度和适当节奏摇绳，不得忽快忽慢，或改变摇 绳速度；摇绳者数到 “ 5！”时，攻 “关”队必须及时攻 “关”，不得拖延时间

19、。攻关 队员不得绕 “关”过去。22、踩影子 游戏目的：发展学生快速奔跑能力及学生快速反应的能力。 游戏方法：学生每两人自由组合成一组，在规定的范围区域开展游戏活动，一人奔跑躲 闪，另一人去踩奔跑同学头部的影子，踩中后交换。游戏规则： 1、必须在规定活动区域中开展活动。2、踩影子时，只能踩奔跑同学头部的影子。3、踩影子的同学不允许用手去拉奔跑的同学。23、拉网捕鱼 游戏目的：发展学生快速奔跑素质和协调配合及躲闪能力，提高学生的心肺功能，培养 小组成员的团结协作精神。场地器材：篮球场大小的平坦场地。 游戏方法：把（男生或女生）分成人数相等的两队，双方猜拳确定渔民和鱼的角色。渔 民必须 3 人或 3 人以上结网捕鱼，不准抓鱼，鱼在规定的场地内自由跑动，鱼筐设在场 内一角，捕到的鱼在鱼筐内不能跑走。游戏规则： 1、鱼游到场地外算被渔民捕到，由渔民捉到鱼筐内。2、单个或两个渔民抓鱼时，鱼可以拒捕，告诉裁判不计数。3、比赛采取 3局 2胜制游戏罚则：失败的对为获胜对唱两首对方点的校园歌曲。游戏建议：扩大场地和未捕到的鱼可以救被捉到的鱼(双方拍一下手即可)来增加运动量24、圆圈追逐游戏目的：集中学生注意力，提高快速反应能力