安全健身理论与实践

1、安全健身理论与实践,Page 2,目录,第一章 体育健身发展概况 第二章 青少年体质健康状况及健身指导 第三章 中年人体质健康发展特点及健身指导 第四章 老年人体质健康发展特点及健身指导 第五章 增强耐力素质训练的练习方法 第六章 增强力量练习的练习方法 第七章 增强柔韧素质的练习方法 第八章 常见户外健身路径的练习方法,Page 3,第一节 国外体育健身发展概况,一、国外健身发展历程 1919年国际现在奥林匹克之父顾拜旦提出了“一切体育为了大众”的理念。 1946年，全世界45个国家一起倡导成立了世界卫生组织（WHO），对健康做了基本定义。 20世纪60年代以来，随着“现代文明病”的产生，国

2、民体质健康的问题日益突出。在这个背景下以强身健体为宗旨的大众体育便应运而生。 国外大众体育的发展，从历史的意义上看应追溯到第二次世界大战以后，大致经历了以下三个阶段：战争初期的萌芽阶段；20世纪6070年代形成阶段；20世纪80年代以来的快速发展阶段,Page 4,1、 战后初期国外大众体育发展的萌芽阶段（1945-1940） 在这一时期，第二次世界大战以后，美国自然主义体育思想开始成为战后初期欧洲各国体育思想的主流。在英、美两国盛行的户外竞技运动逐渐取代了欧洲许多国家原来的体操（德国体操、瑞典体操）所拥有的中心地位。同时，由于接连受到战争因素的影响，二战后各国青少年的体制都不同程度地有所下降

3、。在这种情况下，欧美各国开始尝试通过增加各级体育课时、经费、实施体制测试标准制度等方式，加强对体育的干预。1955年美国成立了总统青年体格健全委员会，之后有30个州设立了体格健全顾问委员会或指导委员会。瑞典建立了5000多处体育和娱乐俱乐部,Page 5,英、法等国为解决兵源问题，也通过办体育夏令营、体育沙龙等形式，在青少年中大力提倡体育运动。同时，由于这个阶段整个西方国家处在工业化社会，竞争比较激烈，人成为机器的附属物，使得社会大众心理紧张和压抑，人与人之间的关系也比较复杂，这都严重损害了人的身体健康和心理健康。这些社会因素也迫使率先进入工业化之列的国家不得不关注大众健康问题,Page 6,

4、国外大众体育形成阶段（20世纪60年代初期70年代中后期,1956年，法国、瑞士、波兰等11国在联合国教科文组织的赞助下对“闲暇时间”进行了大规模的调查，引起了各国对公众闲暇生活问题的广泛注意。德国体协的成员，在1950年为全世界人口的6%，1988年增加到32%。国际体育社会学评论，1990年是其创刊25周年，汉堡大学的两位教授回顾在1966年至1989年期间，该刊物上48%的调查研究是与余暇体育有关的，由此可见，西欧国家比其他地方更多地研究余暇体育。此后，各国对闲暇生活及体育运动在闲暇生活中的地位、作用的研究日益增多。而大众体育运动的真正形成，是在20世纪60年代末以后，休闲活动成为各国体

5、育科学界的一个热点话题,Page 7,1965年，林格兰德在联合国教科文组织的会议上提出了“终身教育”的倡议，指出教育是终身的事；教育应包括美育、德育、体育及职业技能的多样化的内容；学校教育应该为终身教育担当重要角色。首次影响，美国出现了“终身运动基金会”一类的组织。日本在1968年学习指导纲要中规定学校体育的目标是：促进学生体力发展，保持和增进学生健康，培养学生进行运动和劳动所需要的身体能力，以适应国家经济建设的需要,Page 8,20世纪60年代末，前苏联学者明确提出了终身体育的主张。1970年，欧洲娱乐会议发表了“休闲于娱乐宪章”。1975年，欧洲共同体通过了“大众体育宪章”，努力促进各

6、国大众体育的发展，提高人民的健康水平和生活质量。1975年，联合国教科文组织成立了“政府间体育运动运动委员会员”，主要任务是“促进大众体育的发屉”；1976年联合国教科文组织召开关于青少年体育的会议，确认了终身体育的普遍价值；1978年，教科文组又通过了国际体育运动宪章，宣布“体育是运动是整个教育体系的重要组成部分，是生涯教育中不可缺少的重要因素,Page 9,于此同时，国际奥委会也加强了其与文化的联系，努力促进大众体育的发展。国际奥委会主席萨马兰奇说：“多年来国际奥委会给人的印只是关心组织4年一度的奥运会，现在它参加了更广泛的领域”。“终身体育、休闲体育、快乐体育成20世纪70年代中后期主流

7、体育思想,Page 10,3、国外大众体育快速发展阶段(20世纪80年代至今,20世纪70年代初期以来，国外发达国家以相继进入经济稳定增长期其生活水平有了显著的提高。同时，由于劳动强和劳动时间大大下降，再加上大多数发达国家居民营养过剩和运动不足等原因而直接导致了发达国家文明病的发病率不断上升，心血管疾病已成为危害人类健康的第一杀手,Page 11,如何全面提高生活质量和身心健康水平已经越来越成为世人所关注的焦点,1985年，国际奥委会设立了“大众休育委员会”， 1986年在德国的法兰克福组织召开了自此开始每两年举办1次的第1届“世界大众体育大会”。 1989年在加拿大多伦多举行的第11 届世界

8、健康大会调查表明，世界上有89个国家提出了大众体育的目标。 1999年5月在芝加哥举行的世界大众体育健康与营养大会进一步表明发展大众体育的国家数已接近100， 1993年6 月国际奥委会和世界卫生组织在洛桑签订了双方合作备忘录，指出“双方合作的核心，是全民体育和全民健身“。 1994年世界卫生组织开始与国际奥委会一起资助和组织“国际大众体育联合”，1944年在乌拉圭举行的第5届世界大众体育大会主题是“大众体育与健康”大会宣言出：“痛过体育活动促进和平、健康、提高生活质量的目的”，还提出“2000年体育为人人，健康为人人的口号,Page 12,1996年起，联合国教科文组织、国际体育联合会总会也

9、加入这一行列。“国际大众体育大会向各国提供了一个理想的6进行大众体育知识传播和经验交流的场所。 2002年世界卫生日的主题是体育锻炼，提出了口号是“运动有益健康”，因此看出，大众体育在世界范围内发展愈来愈普及,Page 13,总的来说，战后世界大众体育的发展表明国外大众体育的发展绝不仅仅尼是体育发展过程中的一种量的变化，它意味着世界体育发展过程中的变化，它意味整个社会以对体育的功能、价值等方面行成了全新的认识，并极大地影响了国际大众体育的发展。不仅如此，世界上许多国家都为了在2L世纪成为健康国家而有组织、有计划的制定大众体育发展规划，提出长期奋斗目标，相继提出了符合本国实际的健身计划,Page

10、 14,二、国外健身特点,1组织管理法制化 1919年美国提出了第一个全国性的体育法体育法案 1973通过颁布了残疾人康复法 1978年提出业余体育法等 日本政府也同样颁布了许多有关大众体育的法令。 如：体育振兴法、学校保健法等等。 1984年法国颁布了体育法,Page 15,日本的体育振兴法，规定每年10月10日为体育节，并在次日政府鼓励所有的体育组织、社会团体、学校和公司企业组织大众参加各种体育活动，主要有： （1）国民体育大会。每年举办一次，该大会分为冬季和夏季大会。由文部省、日本体育协会和主办的政府主办，47个都道府县轮流承办，现在他们已经轮完了第一轮，进入第二循环阶段。该大会都以都道

11、府县为基本单位，以总分决定名次。每一届国民体育大会的举行，都极大的推动了当地的社会体育事业的发展。 （2）全国残障体育大会。每一届国民体育大会结束不久，再统一地举行，它由文部省、日本体育协会、主办地政府共同举办。 （3）各类学生运动会。由日本全国中学生体联、高中生体联和大学生体联分别举办学生综合性体育大会。每个都道府县的冠军队代表参加大会比赛。 （4）各单项比赛。由日本体育协会或全国单项运动协会主办，以推动各单项运动的普及提高。 （5）基层大众性体育活动。它以体育节、文化节、民族活动、运动教室、运动俱乐部、健身中心等形式开展的最为活跃,Page 16,2、领导机构专门化 3、体育设施综合化 4

12、、体育锻炼终生化 日本提出了“终生体育” 5、健身活动户外化 6、发展目标规划化 7、科研方向应用化 8、重点群体年轻化,Page 17,三、国外健身活动的方法,工业发展国家为倡导和推动社会体育活动的发展，以内容丰富，类型各异的“体育节”方式推动全民健身运动的开展。美国前总统里根在任期间积极支持美国大众健身热，呼吁各企业、社区、学校、军队和医疗机构重视增强体质的活动，并宣布1982年10月9日为“美国跑步日”。美国是个民族多、地域广、公众兴趣各异的国家。据1982年进行的调查结果表明，参加人数超过2500万的运动项目有13项，其中游泳人数最多，为1.02亿，其次为自行车，为7200万人，钓鱼、

13、野营、划船、保龄球、网球、健美、慢跑、旱冰、弹子球、垒球、篮球等,Page 18,四、世界各国居民参加健身活动状况,1、西方大众体育参入率 日本体育年参入率67%，其中男72.2%，女62%。美国体育年参入率为71.3%，其中男73.5%，女69.03%。加拿大国民年体育参入率为90%。英国国民体育参入率为83% 2、西方居民参加体育活动的频度 瑞典中央统计局对17个国家进行统计，北欧参加率最高、瑞典、瑞士、芬兰均为50%以上。西欧英国与法国为35%，德国、比利时为34%。 3、各国居民参加体育活动的强度 英国41%与37%的参加中等和高强度体育活动 加拿大为28%与40% 美国20.1%与1

14、4.4,Page 19,第二节 国内体育健身发展概况,一、国内健身发展的历程 我国的大众体育自1995年6月20日全民健身计划纲要颁布以来，其各方面都取得了可喜的成绩。这标志着我国大众体育的发展进入了一个新的发展时期。根据调查资料统计，现今我国有3亿多人经常参加体育锻炼，占全国总人数的30%以上。10亿人次达到了国家体育锻炼标准，人民的体质有了较大的改善。人均寿命已从解放前的35岁上升至69岁，中华民族以健康的精神面貌展现在全世界的面前。 目前，大众体育已广泛深入到我国社会各阶层。经常参加体育活动的职工占全国职工总人数的40%，数以千万的城市居民长期参加社区体育锻炼，有60%的城市街道成立了社

15、区体育组织，而全国城市体育先进社区标准的建立，使得城市大众体育的开展进一步规范化。争创体育先进县的活动也有效推动了农村体育活动的全面开展。我国少数民族体育也得到了积极的扶持，其内容形式已挖掘整理出1000多项。大众体育在我国已经全面发展起来。 同时，我国也加大了对体育设施建设的投入。自1984年以来，全国用于体育基本建设的投资以每年56.7%的速度递增，场地的绝对数量大幅度增加。目前全国有55万个体育场馆，是解放前的103.3倍。平均2217人拥有一个体育场，1580人拥有一个体育馆。人均拥有的体育场地已从1949年的0.05m2增至0.65m2。 当然，就我国大众体育目前的发展状况来说，仍然没有满足人们对体育的需求，其发展程度和物质条件，与发达国家相比，存在很大差距。我国的大众体育今后仍将面临着很多的困难和考验，有待进一步提高和