NLP简快心理治疗

1、NLP简快心理治疗一、十二条基础概念1 人生始于今天2 过去是否成为必须辛苦肩负的包袱，由自己决定。3 你只能改变你自己，不能改变别人或世界。4 你的世界在你的脑中，无需要改变外面的世界。（世界：内心、主观）5 你已具备所有的能力，无需外求。（能力：意愿、动机强度、意愿的目标）6 所有的改变收信念开始。7 每个人自己照顾自己的人生，不能由他人代替。（咨询师为对方的心理状态负责，求助者为自己的现实生活负责）8 每个人都想有更好的明天。9 凡事至少有三个解决办法。10 事情本身无意义，所有的意义都是人加上去的。11 选择了做的都可以做得更好，同时享有更多乐趣。12 没有人能伤害或控制你，除非你容许

2、他。二、效果来源简析NLP之所以简快有效，其效果的来源分析有两个部分：1状态调控：就是把来访者的心理状态（思想、情绪、行为动机）很快地调整到最适合辅导的需要，过程包括：建立和谐气氛、有效沟通 使来访者放松建立良好关系使来访者有安全感准备接受辅导使来访者做好配合的准备2针对性的技巧：使用来访者需要的技巧，以改变来访者大脑里的世界，不再坚持无效的解决方法。过程中可能因为来访者的变化或新的需要而加入更多的技巧。这两个部分对于辅导效果所占的比例，状态调控远远比针对性的技巧重要，一般而言：状态调控：50-90%；针对性的技巧：10-50%。要点是在处理来访者的问题之前，能够使来访者对辅导者有很强的信任，

3、这会使辅导者的工作事半功倍。三、状态调控技巧1使来访者感到安全和放松为些要做到：A辅导者显出自信、平静、温和、友善和愉快B几句普通的对话，用平等的态度、平稳的声调、微笑使来访者感到被接受2观察及配合A在对话过程中观察对方的心理状态、情绪状态、思考模式等等。B对来访者的说话做出引导性的配合，先跟后带，使来访者的状态在他没有觉察的情况下被辅导者改变了，比如运用：声调的配合、身体语言、响应对方说话、暗示的语言模式等。前面讲到的12条基础概念也可以在这个阶段开始产生效果。3给予对方肯定这是一个很重要的技巧，能使来访者感到自己有自己的空间和被人接受的感觉，因而会迅速地接受辅导者至少可以在以下五点给予肯定

4、：A找出可以肯定的部份，加以肯定。B肯定对方的情绪。C肯定对方的动机。D从对方的角度作出肯定。E总有新的（或者未知的，过去没有想到的）可能性。（你今天能来找我咨询一定是想明天比今天更好，无论对方再怎么被动、无药可救都有他积极关注的地方）四、NLP的基本辅导技巧1打破状态辅导者用说话或者行为把来访者从一个内心状态中跳出来，最常用的时候是技巧做完后想测试辅导效果（即做未来测试）。以下情况也必须使用这个技巧：A来访者陷入不恰当的情绪或意念中。B辅导者想要取得来访者有某种困扰的表征。打破状态以快速、简洁、有效为要。在来访者不停地讲些重复性的事件，可以直接问你老家是哪里的，喜欢做什么之类的话来打断。2未

5、来测试这是NLP疗法中必须用的技巧，目的是测试做过后技巧是否有效。先做技巧打破状态未来测试做法：引导来访者想象原先的困扰再次呈现，观察其反应比辅导开始时改善了多少。3正面词语来访者常常会说：我不想，不愿意，这会困住人的思维，因为大脑不接受指令中的“不”字。此时辅导者应马上打断来访者的话，问他相反的意思是什么，比如“我不想胆小怕事”，则问“没有了胆小怕事，你想让自己变得怎么样？”4呼气和吸气的运用放松站好，做几次深呼吸，注意倾听自己呼吸的声音（也可以让来访者把注意力放在自己的肩膀上）。运用缓慢呼吸能帮助其在一两分种里改变内心的状态。呼气使其放松，能舒缓不良感觉。吸气使其提升，能增强良好感觉。5创

6、造未来景象引导来访者把自己想达到的目标凭观想变成有景象、声音和各种感觉的内心电影，放在自己的右上角。其内容要形象、生动、具体，使其能感觉到。这既可以作为技巧效果的测试，又可以加强目标的推动力。6保留正面意义和价值把正面意义和价值从负面记忆中分离，放在来访者的右边，来访者以右手接下正面意义和价值，然后按着胸口，感受这份正面意义和价值进入内心存储。五、认识潜意识和催眠1潜意识的运作位置意识：前额叶；潜意识：下丘脑、海马体、杏仁核一带。2潜意识的工作情绪的潜意识里产生：感觉使我们知道潜意识的存在和状态：潜意识总是不断努力为主人做到更多更好。（不一定符合现实）3和潜意识对话潜意识不断地凭感觉与自己的主

7、人沟通，感觉使我们知道潜意识的存在和状态。与潜意识沟通的步骤：A平静下来比如做深呼吸B把注意力放在体内感觉之处，首先致谢，然后与之对话。C肯定潜意识做法的正面动机。4关于催眠催眠就是回避意识的阻碍，直接取得潜意识所控制的资料及这种能力。5问题和困扰的来源来访者的困扰，总是来自于“坚持一些没有效果的面对和处理方式”。其实，外部世界本身不是问题，问题在于来访者内心的信念和身份定位。六、情绪、信念和身份1情绪智能情绪智能就是：清楚认识和正确运用情绪去帮助自己；了解和分享别人的看法和感受。处理情绪的无效方法往往是：强忍、发泄和“想别的事情”；有效处理情绪的技巧有四类：消除、化淡、运用、配合。负面情绪反

8、应减少，对事物的正面感觉也会场减少。长此以往，生活中便感受不到乐趣和意义。每件事情者有正面和负面的东西，应充分感受其正面因素的情绪，同时处理负面情绪。情绪管理的最高境界情绪自主，包含四种情绪管理的能力；自知力知道自己处于某种情绪中理解力明白情绪的起源在于自身的某些东西而非外界的人和事所带来运用力能够运用自己所处的情绪（无论正负），去增加自己人生的成功快乐摆脱力当判断所处情绪不能给自己想要的帮助时，能够马上把自己从这种情绪中抽离出来。同一种情绪可以有四种性质：A主要情绪使拥有人有所提升。B次等情绪使拥有人无法提升。C系统情绪属于系统台另一个人的，而不应在拥有人身上出现。D超越情绪推动人做个人以外

9、的事情，往往是成就大事的推动力。（升华）2信念系统信念系统包括信念、价值观和规条，态度则是它们的外壳。（人的态度和行为是人的内在的信念系统与外界环境相互作用时的行为方式）信念即一个人认为“世界应该怎样”的法则，它的形成来源于：A本人经验B他人经验C接受所信任的人的灌输教育D自我思考整合的结果妨碍自己提升和“三赢”的信念，便是局限性信念，不应坚持。价值就是事情的好处，但意识和潜意识对事物的价值排位往往不一样，这便会形成内心矛盾和冲突。规条是关于“怎样做才能得到价值、实现信念”的看法。当做法无效时，应改变规条而坚持信念、价值；而很多人的困扰就在于坚持规条不放，如总是说“我是正确的。”三个常见的局限

10、信念：A应该如此破解：我们无法知道和控制世界上的事物、只可以配合、适应、接受。B托付心态破解：每个人对自己人生的成功和快乐负责，他人不能，也无法代替。C没有办法重要的是你想不想回家，而不是有没有路回家；办法已经存在，看你想不想找到它。凡事至少有三个办法。3、身份身份来源于自我价值，即自信、自爱、自尊。足够的自我价值应在成年之前培养出来，而孩子所处的家庭、学校和社会常常不能正视这个需要，从而没有有效地帮助孩子做到。自我价值的培养过程：感觉尝试经验能力（得到肯定）自信自爱自尊。快速增加自我价值的基本方法：A让他多做B让他多做到C让他多做到而得到肯定关于身份的三大局限性信念：A没有能力：如“我不可以

11、（做不到）”破解：找到自己的能力B没有可能：如“我的病情好不了了”破解：找到希望C没有资格：如“我不应该”破解：肯定自己的权利七、其它重要概念1系统的整体平衡和“三赢”理念系统的整体平衡包括：A本人内心的系统平衡B对方的系统平衡C二者相加而成的系统平衡D相加而在的系统对其它系统如何维持平衡忽略了这些平衡，所做的事情不会有效；即便有效，也不会怎么好；即便好，也不会长久。系统整体平衡的简单表达就是“三赢”：我好！你好！世界好！2恋爱婚姻“爱一个人”不给来访者以下权利：A要对方爱自己B要对方接受自己的控制C要对方照顾自己人生的成功快乐（托付心态）很多婚姻中的问题源于双方对希望有什么样的丈夫和妻子，彼

12、此的看法有很大的不同而又没有好好谈过。很多婚姻的失败（或解体）是因为两个原因：A爱的是自己内心的相片中人，而不是现实生活中真实的对方B在配偶身上寻找一个父亲或母亲恋爱婚姻的五大致命伤A托付心态B维持苹果皮式（外表好看，其实里面已烂）的和谐C坚持自己是对的D不能谈论两人内心的感觉E没有处理冲突的沟通制度3亲子关系亲子关系受损害的最大原因在于：家长没有尊重孩子的个人界限，同时家长以为自己爱孩子，是为孩子好就有权这样做。重建亲子关系的步骤：和谐气氛有效沟通良好关系对方改变孩子的学习状况是很多家庭的冲突起因：A家长对孩子学习的信念和价值观需要做检讨B大部分孩子没有充分发挥自己学习能力C家庭对孩子的进步

13、坚持不合理的要求和标准，应该只与他自己比较家长应该把亲子关系放在高于其它事情的位置，一般家庭则刚好相反，什么事也能伤害亲子关系。家长的责任是帮助孩子学会自己照顾自己的生活，并获得了人生的成功快乐。所以，家长不应该“代替孩子成长”。NLP与有效沟通1NLP关于沟通的基本理念A沟通的意义在地导致的结果（根据想要的结果来沟通）B你不可能不沟通交流（人际交往=55%（姿体语言）+38%（负语言：语气、语调）+7%（语言内容）C交流的责任在于信息的发出方D没有失败，只有反馈，可以不断改进（没有人在交流的过程中，每一句话都是对的，不要怕错）2做到有效的自我沟通A接触自己内心真实的感觉B言语与感觉一致C面对

14、和处理内在世界的矛盾冲突3如何迅速与陌生人建立好感4沟通中声音、表情、动作的运用要点（先跟后带）5声音、表情、眼神的训练（说话方式、呼吸速度相似或相近的最能达到认可）NLP的常用技巧1迅速建立和谐的关系运用潜意识的讯息与来访者迅速建立和谐的咨询关系。（照镜子的练习）2打破状态辅导者用说话或行为把来访者从一个内心状态中跳出来，最常用的时候是技巧做完后想测试辅导状态（即做未来测试）。以下情况也必须使用这个技巧：A来访者陷入不恰当的情绪或意念中。B辅导者想要取得来访者有某种困扰的表征。打破状态以快速、简洁、有效为要。3使用正面词语来访者常常会说“我不想，不愿意”，这会困住人的思维，因为大脑不接受指令

15、中的“不”字。此时辅导者应马上打断来访者的话。问他相反的意思是什么。比如“不想胆小怕事”，则问“没有了胆小怕事，你想让自己变得怎么样？”4迅速判断感知模式的技巧通过与来访者谈话时观察其眼动情况判断对方的感知模式。右上视觉创新左上视觉回忆右横向听觉创新左横向听觉回忆右下内感觉左下听自语5澄清心中真正的需要或目的（1）快速引导其说出自己的目标处在困扰中的来访者总是心里很乱，不能把想处理的问题和要达到的目标明确化。目标不清楚，潜意识就不能准确地做出有效果的事。所以，应要求来访者用一句话说出：A想处理的事情或问题B希望能达到的解决状态C有用的新信念（2）快速引导其摆脱“过去”和“问题”辅导者可以问他：

16、A那你想自己有怎样的不同？B你想下次会怎么样?C你想自己有怎样的明天？D你希望自己变得怎样？6打破理性思考和判断的束缚操作步骤：A使对方能接受：每个人都有处理自己问题的能力，不需由他人代替；处在困扰中的人之所以没有有效地解决问题，不能没有能力，而是没有找到和运用发挥能力解决问题的有效方法。B使对方能接受：过去已经思考了很多，但并没收有找到有效的解决方法，辅导做完回家后，也有充足的时间慢慢思考。C所以在做技巧的过程中，暂时不用思考和判断，只需要让自己身心放松，和自己的感觉交流，这更容易发挥自己的心理潜能，找到新的、有效的解决方法。7未来景象的强化推动见前面“基本技巧”中的“创造未来景象”，并可以

17、加入“设定心锚”的技巧，或用做深呼吸加深体验的方式，都可以使未来景象更多地发挥强化推动力的作用。设定心锚当来访者体验到自己情绪或状态的改变，并希望把这种改变的能力感留在体内以便将来自己运用时，可使用安装经验制的技巧。操作方法：A使对方体验到情绪或状态的改变，并示意给辅导者知道。B让来访者做深呼吸，体验这种改变的感觉更加明显。C当来访者觉得这种感觉最明显的时候，自己做一个不起眼的用力的动作，把这种感觉留在心里。NLP的快速治疗技术1情绪抽离法快速消除负面情绪这个技巧每次只能处理一件事，即某一件事情引起的一些负面情绪。如果来访者的目标是“消除全部负面情绪”，则效果不会太显着。操作步骤：A坐在椅子上

18、，放松回忆，让情绪涌出。B站起走开，转身看着椅子上怀着困扰的自己（那是自己负责情绪的部分）。C检查此时自己心中困扰情绪的改变情况：若没有，说明已能成功抽离。但绝大多数情况下还会有一些情绪残留。D想象情绪涌出，用手接住，看（感觉）这份涌出情绪的颜色、大小、形状或质地等，然后后退一步，后退时，想象自己整个人跟着你自己的身体后退，而涌出的情绪则停留在刚才手捧的地方。E想象身旁有一按钮，按下后，这堆情绪会被击碎，成为很细的微粒，象科幻电影中一样全部高速飞到坐在椅子上的自己的身上，直到全部微粒飞走。F感觉一下内心还有没有那份情绪，一般会发觉好了很多。如果仍有很大一份情绪在心里，那么可想想现在心里的情绪，

19、它的颜色、形状、样子、质地有了怎样的变化。G也可再复复DE的做法，直到心中的情绪全部送到坐着的自己那里，如果总是还保存着一点情绪不能完全消除，就由它那样好了，因为那是你的潜意识坚持保留一点感受作为动力；提醒你还有自己的事情需要处理。如果上述过程中消解情绪不够理想，可以加入以下做法：看着椅子上的自己，对它说：“你是XXX（来访者自己的名字）的一个重要部分，多谢你一直以来对他的照顾。你是负责情绪的，同时我是负责想办法解决事情的。为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让你冷静地思考地更好，你给我的讯息我已知道，我会记得处理这件事情，无须再用这份情绪提醒我，我需要你的合作，可以吗

20、？”注意看椅子上的自己的反应，一般会是“可以”、“接受”和“点头”。对他说声多谢，然后重复DE的做法，通常的问题，只须做两到三次便会有满意的效果。打破状态，未来测试。2通情达理法处理他人的不良情绪状态及相应行为即共情技术在NLP中的具体操作运用，既可用在心理辅导过程中，也可以用在日常人际关系问题的处理过程中。这一方法主要由四个阶段组成：肯定分享设范策划（1）肯定即完全接受（并不需要辅导者认同或内化）对方此时的情绪状态，不挑战、质疑、否定、批判或忽略不理。对来访者而言，他有这样的情绪状态是他所遇到的事情对他来说有足够的重要程度，也就是说，不管旁人觉得如何，对他而言，这样的情绪反应是恰当的，是人之

21、常情。我们可以用这样的话来表达我们的肯定：A看到你这么悲伤，一定有重要的事情发生了，可以告诉我吗？B我感觉到你非常生气，可以和我分享是怎么回事吗？C你的表情告诉我，这件事情对你的影响（打击）真的蛮大的，告诉我你的感受，好吗？（2）分享分享就是分享对方的感受和事情的内容，但是要牢记：永远是先分享感受，然后分享事情内容，秘诀在于先引导对方说出几句描述或表达自己内心情绪的话，然后才把注意力放在事情上。情绪留在右脑，经过描述，也就是用左脑的文字进行处理，左右脑达到一致的联系，情绪就会慢慢的消解。如果对方响应了“肯定”部分，说了关于事情的内容、始末及谁人对错时，辅导者要“先跟后带”，用几句话把他带回到正

22、确的方向，即先分享感受：A“原来是这个事情让你这么不开心。来，先告诉我你内心的感觉怎么样？”B“哦，怪不得你有这样的反应啦！你现在心里觉得怎么样？”如果对方找不到描述情绪的准确、合适的用语时，也可以告诉对方用打比方或者做类比的表达方式。这样引导对方说出了关于内心感受的话以后，能观察到对方声调、表情、身体姿态等方面变得温和，这时就可以引导对方说出事情的详细内容以及对事情的看法了。先说事情而不处理情绪，往往会越说情绪越激烈，使情况难以处理。所谓“情绪如潮，越堵越高，先处理情绪，然后才疏导”。（3）设范可以再多用一句去显示我们的确理解了对方所表现的情绪及状态，然后再指出一些对方不恰当的行为，再说出不

23、恰当的理由比如：“恩，我明白了，如果换了我也会这么不开心的，可是，你这么一直不停地生闷气，别人不知道怎么回事，会误解以为你没有礼貌呢！”这样使来访者明白怎么做最符合自己的利益，怎么做会损害自己。（4）策划来访者明白了原有的做法并非最佳，那就需要找到更好、更恰当的做法。“吃一堑，长一智”。我们从自己的每一次经验中其实都可以学到更多的东西，不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意者十之八九，因为问题常会重复出现：明白这个道理的人，则会不断进步，享受人生。此时辅导者可以引导对方想出其它的处理方法（凡事至少有三个解决办法，只是看自己是否找到而已），使类似情况出现时自己能有更好的应付能力，处理品得更妥当有效

24、。比如可以说：A如果有机会重新来过，你试试看，找个更有效的处理方法。B下次再遇到这样的事情，你会怎样做得更好，使结果更理想？C要避免同样式不如意的情况出现，你可以怎样防患于未然？3一分为二法处理需要与自己不能接受的人相处首先解释沟通：没有人是完美的。来访者本人也不完美，同样也不能要求对方完美。重要的是双方都有对方能接受和需要的东西，有使对方提升的价值。把这些东西连结起来，双方都得到好处，而世界也可以得益（我好，你好，世界好）。所以，应该做的是把阻碍双方合作的元素抽开来，使自己和对方相处时能做到最好的效果，达到三赢状态。A来访者想象对方站在面前，有清晰的视听感觉细节，如衣服、姿势、面容、表情等，

25、最好是彩色图像。B想象用计算机触屏显示的方式，把对方一分为二，分出一个较小、较暗色的对方出来。C对原先较大的对方说：“我知道你能够使我有所提升，我也知道与你有更好的配合更能达到三赢的效果。我并不完美，所以我接受你也不是完美这个事实。我现在把妨碍我们配合得更好的因素移开，好使我们的关系能够更融洽、合作更有效果。D引导来访者想出自己不能接受的对方的东西，用手指凌空从右边较大的对方搬到左边较小的对方身上，逐一搬完后，可以考虑加上一次“在将来可能会出现的不能接受的对方的东西”。同样搬到左边的对方那里去，如果做不到，可考虑改用自我整合法。E把左边的对方再往左移动，推远、缩小，使其变得黑暗、模糊，把这个对

26、方放在左边一个来访者自己感觉最不妨碍两人关系发展的位置，但仍能从眼角看到，以保持必要的警惕，以免这些不能接受的东西伤害自己。F再引导来访者看右边的对方，提醒他这个对方能帮助自己有所提升和成长，同时已经没有人那些自己不能接受的东西。引导他把对方的形象调得更大、更清晰、颜色更鲜明，把对方拉到一个最舒服，感觉最有推动力的位置。向右边移动，找到这个位置。引导来访者看着对方，在心里对自己说：“为了我自己的提升，为了三赢，我会与你配合。”打破状态，未来测试。4借力法专门改善和提升自我价值不足（比如不自信、无能感等）的人自己过去的成功经验可以带回当时的内心能力（其实想象的经验，即想象本人成功后的样子一样会有

27、效果），用经验制储留，因而能够随要随有。而一个自信不足的人，过去没有经验可以运用，可以运用以下“借力”的方式去“借”另一个人的力。被借力的人或对象不用特定，只要是来访者自己提出来的，是他自己认为可以的，便都会有效。（1）借力法之一洒金粉式想象找到一个有此能力的人，站在不远处，向他要求借取这份能力，并向他保证，他的能力不会因为借出分享而减少。他答应点头后，扬手撒出代表这份能力的金粉。想象金粉下雨般落在自己身上，感受这份能力进入自己身体的感觉。（2）借力法之二代入法想象一个有此能力的人，回想上次（或者幻想一次）见到他运用这种能力正在做好自己要做的事情的样子，看到他的一切越来越生动，并被周围的人所注

28、意。然后想象自己站起来，朝他走去，过程中看到他的样子越来越清晰，声音越来越真切，感觉越来越明显。走到他旁边，一起面向大家，看到大家被他们两人所吸引，内心感觉更加强烈，希望能做到象他一样。然后横跨一步，进入他的身体，成为他，象他一样的说话做事，并被周围的人所关注和赞扬，从而内心产生一份强大的自信的感觉。还可以用大力吸气的方式增强这种能力的感觉，以及用经验制的方法把这种感觉留下来。（3）借力法之三三步借力法A引导来访者找出他需要的力量并用一句话正面明确表达。B找到三个他认为很具备这种能力的人，把名字写在纸上，把纸放在地上。第三个人往往超越常人，但即便是神仙、动物、植物，只要来访者本人认为的确如此，

29、也能接受，那就可以。C面对第一个人的纸张，看到那个人的详细景象（站立姿势、面部表情、衣着等）、声音（对来访者说两句鼓励的话）和动作（对来访者表示愿意帮助的动作）。这些都清晰明确后，来访者站在纸上，想象进入了其身体，模仿他具备这种能力而做的一切事情，体验到有所需力量的感觉，大力吸气加强这种感觉，使之储留在体内，在感觉最强时安装经验制。平静后，踏出这张纸，马上做第二、三步。D第三步做完后，打破状态、未来测试。如果做到第三步不能继续下去，甚至从纸上跳出来，这时可引导来访者对那个角色说：“我知道我不能成为和您一样，我只想增添XXXX能力。我需要您的帮助，请您帮助我。”如果选择了一个模仿对象，但不能踏入

30、或者说完成借力过程，那是因为他不能完全接受那个人，可以引导他对自己说“我只借对我有用的东西，其余的与我无关。”如果还是不行，就换一个对象好了。5避弹衣法这个技巧要运用来访者内视、听、感觉三个内感官的经验元素，辅导者可以根据来访者的惯用内感官而增加该内感官的经验元素的运用。辅导者可按以下步骤进行引导A“现在你继续用这个舒服和放松的姿势坐在这里，我想你闭上眼睛，看到前面有一间用避弹玻璃的颜色吧”。（假设选了暗黄色）B“现在你走进这间避弹室里面，你发现连天花板都是用同一种避弹玻璃做成的。你现在把避弹室的门关上。你发觉门一关上，外面声音便全部都听不到了，而只听到我说的声音。避弹室的中央有一个控制按钮，

31、原来现在科技这么发达，这避弹室可以变成一件避弹衣，无论你去什么地方都可以提供最好的保护给你呢！你决定把这么好的避弹保护永远带在身边，所以你按下那个控制按钮。”C“你注意到，很奇怪的，四面和顶上的避弹玻璃慢慢地向你移近，而且按着你的体型而改变它们的弯度，慢慢地它们包围了你，慢慢地它们形成了好像一件衣服般的一层保护膜，布满你的全身，你在面上双眼的位置开两个洞使你看世界上的事物能够保持原来的颜色。你也在那件保护衣上再开两个洞，使你的鼻孔和嘴巴可以继续呼吸和说话。”D“这件避弹衣现在已经完全地在你全身包围着、保护着你。科学真是神奇，它竟然可以一点重量也没有，更没有任何不方便的感觉！你看看自己的手，看到

32、一层浅浅的暗黄色，在提醒你这件避弹衣的存在。”E“现在，我想你想象一下你走到街上。看看手臂，仍然见到那一层暗黄色，提醒你那件避弹衣仍在你身上。你继续走，见到两三个顽童在街上追逐。其中一个顽童掷石，两块小石子打中你的身体。但是奇怪，你听到叮、叮两声，小石子都反弹开去，你一点也感觉不到。你心里感到很高兴，对这件避弹衣充满信心。”F“你继续在街上走，看到两个醉汉在吵骂，其中一个忽然对你也骂了两句不堪入耳的粗话，奇怪的是，这些粗话也好象刚才的小石子一样，竟然也是叮、叮响了几声就反弹开去，现在你对这件避弹衣完全信任，知道它会在以后的日子里随时随地保护你，不受别人说话或行动的伤害了。再看一看自己的身上，看

33、到那层淡淡的暗黄色的避弹玻璃，再一次肯定这份保护的存在，心里感觉到那一份很舒服的安全和自信所给你的力量，你愉快同时安心地向前面的人生继续迈进。”G打破状态，未来测试6自我整合法因为一些小事情对自己不满意，总是不能接受自己这个技巧主要是处理一个人内心的矛盾冲突，多见于涉及自己“身份”的信念的矛盾，比如内心觉得自己应该做去某件事情，但同时又不想去做；或者内心总有一个责备批评自己的声音。以下以后者为例子。A用两张纸，分别写上自己内心的两个部分，代表自己和被责备批评的自己（可用不同的名称，或者用同样的名称但是用不同的颜色笔写出眯）。两张纸相对而放，大约23尺。B站在被责备的自己的位置上，想一遍做了事情

34、，问问自己：做这件事的目的是什么？想得到些什么？（即找出自己追求的价值，也就是找出正面动机）。一遍又一遍地问，直到找到的正面动机是“身份”或更高的层次如“使自己更好更出色”、“肯定自己的能力”、“要证明我可以照顾自己人生的成功快乐”等。C踏入另一张纸，想一想自己是怎样责备批评对面的自己，然后问自己：责备批评他的目的是什么？想得到些什么？（即找出自己追求的价值，也就是找出正面动机）。一遍又一遍地问，直到找到的正面动机是“身份”或更高的层次如“使自己更好更出色”、“肯定自己的能力”、“要证明我可以照顾自己人生的成功快乐”等。D会发现追究起来，原来两边的自己有相同的正面动机，再站入第一张纸上，回想自己做过事情和对对面的自己所做的责备批评，对对面的自己说出以下的话：我做这件事情是为了（找到的正面动机）你责备批评我，也是为了（找到的正面动机）原来我们都是为了使XXX（自己的名字）更好当我们的力量结合在一起时，我们会更能够帮助XXX（自己的名字），使XXX（自己的名字）更好。现在是我们该结合在一起的时候了。E闭上眼睛，伸出双手，前伸据住对面自己的双手，慢慢地把他拉过来，拥抱他。感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他耳边轻柔地、细声地说出两句只有你们俩知道的话，去肯定你和他这两份力量的结全会能够多么有力地帮助XXX（自己的名字）变得更好。再听听