基本动作培训

1、幼儿基本动作,幼儿基本动作,走 跑 跳 投掷 攀登 钻 爬 平衡,走分类,1、一个跟着一个走。 2、听口令朝指定方向走。 3、变速走（根据鼓声快慢，体验走的快慢节奏,动作要领,走步时上体要保持正直（走时躯干要直，头正直）、两眼平视，自然挺胸，肩部肌肉要放松不耸肩； 两臂放松，两臂以肩为轴前后自然而轻松地摆动，手半握拳，向前摆臂时肘部稍弯曲，前摆臂的高度不超过胸。 两脚依次进行蹬地向前迈步，后脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌。两脚走时不擦地，两脚落地时要轻，脚尖稍向正前方，避免“内八字步”或“外八字步”，步幅大小要适宜，均匀； 有精神、有节奏地走； 在集体走步时学会保持前后适宜的距离，不抢步、不

2、落后，使自己走的速度、方向同集体一致等,注意事项,尽量减少走步时身体重心的起伏； 避免幼儿走步时身体左右摇摆、两脚间的间距过大。 忌走步时两臂向左右方向摆动，不利于幼儿的平衡，增加左右摇摆的幅度。 前后摆臂的幅度，不应摆臂过度。 集中练习走时，有精神、有节奏、保持前后的距离，给幼儿足够的空间,跑的分类,1、四散跑 2、曲线跑 3、快跑（直线跑） 4、变速跑 5、走跑交替 6、四散追逐跑 6、躲闪跑,动作要领,上体保持正直并稍向前倾，眼看前方； 前脚掌着地自然跑，要有蹬地、腾空阶段； 快跑时会用力蹬地向前奔跑； 脚落地时要轻，两脚左右距离不过宽； 两手轻握拳（半握拳），拳眼向上，两臂屈肘置于体侧

3、，随下肢动作前后自然摆动； 呼吸自然； 转弯时身体稍向前倾斜，以调整重心,注意事项,要求幼儿跑步时“步子大些，落地轻些”，有利于幼儿跑步能力的发展，有利于幼儿身体健康。 跑步前做好充分的身体准备，尤其需要活动腿部与脚部的关节、韧带 和肌肉，以防受伤。 快跑活动后要安排一些活动量较小的游戏活动或做一些放松整理的动作，以利于幼儿心率的恢复与心脏的健康。 幼儿在进行四散跑、追逐跑、竞赛跑的游戏时，教师应让幼儿学会及时躲闪，不相互碰撞，并在活动中教师应随时提醒。这样既能保证幼儿运动安全，又能有意识地发展幼儿动作的灵活性。 在幼儿跑步过程中，指导幼儿学会用鼻子呼吸或用鼻子吸气、用嘴巴呼气的方法，逐渐使呼

4、吸自然而有节奏、 注重发展幼儿跑步的能力（跑得快、跑得远、能快速躲闪跑等即“速度、耐力、灵活性、敏捷性”等）。 幼儿跑的目的：发展幼儿跑步的能力，不只是学会跑步的姿势,跳跃分类,1、双脚跳、 2、单脚跳、 3、纵跳、 4、行进向前跳、 5、侧跳（向四面转身跳，可以顺时针方向跳、逆时针方向跳、变换方向跳等）、 6、立定跳远、 7、助跑跨跳,动作要领,动作结构均有：蹬地、腾空和落地的阶段。 要点： 预备动作的要求是两腿弯曲、上体稍前倾、两臂后摆， 双脚起跳时，臂上摆、用力地跳起。 蹬地：动作要求力量大、速度快、这样才能使身体跳得远、跳得高，所以应该引导、鼓励幼儿尽量用力蹬地。 腾空：腾空阶段虽然很

5、短，但是对落地有重要影响，教师要观察幼儿身体动作，重点是身体重心移动的情况，及时纠正不正确的身体姿态和动作，如身体重心过前或过后。 落地：落地阶段的任务是要保持身体的平衡并注意缓冲落地时所引起的地面对身体的震动，因此要让幼儿学会轻轻落地的动作，并尽量保持身体平衡、不摔倒。 落地的动作的要求是幼儿落地时要弯曲下肢关节（如髋关节、膝关节、踝关节），为了保持身体平衡，还可以顺势向前方跨一步或走几步等。 总是跳跃动作是蹬地动作要有力，落地动作要轻，动作要协调,注意事项,选择适宜场地。平整、宽阔满足起跳、落地缓冲的空间要求等。 教师应根据不同种类跳跃动作的需要，给予相应的指导，教师要进行预操作，体会动作

6、要领。如双脚连续向前跳，重点在“轻轻落地”的动作上；立定跳远，重点在“摆臂与蹬地”动作上；侧跳，重点在“跳跃过程中（腾空中）变换身体的方向”上。 注意发展幼儿的跳跃能力，增强幼儿腿部肌肉力量，发展弹跳能力、爆发力以及身体的灵敏性、协调能力，提高耐力素质，并且对幼儿视觉运动能力的发展有积极的促进作用。(核心点） 行进向前跳：连续性，双脚起跳，同时落地，速度快，步幅不能太大。 左右行进跳：以髋为轴，左右摆动,投掷分类,投远。投远属于速度型力量动作。 投远种类：正面投、背后过肩投、半侧面投、半侧面转体肩上投远等。 动作要点：用力投，关键动作：挥臂、甩腕，合理利用上肢及腰背等部位肌肉的力量。挥臂、甩腕

7、时动作要快，才能有较大的爆发力，使物体投得远。出手角度与出手时机。出手早，角度大；出手晚；角度小；这些都会影响投远的距离。教师引导幼儿通过对出手时机的调整和控制的探究，获得理想的出手角度，使物体投的更远。如：肩上挥臂投的动作要求是两脚前后开立，左脚在前。右手持住投掷物（沙包、小皮球）屈肘于肩上，肘关节向前，眼看前方，然后转体约45度用力将物体投出，在投出的一霎那学会将重心从右脚移至左脚。 投远动作重点和难点是挥臂动作和转体动作。 投准。不仅具有一定的肌肉力量，还需要有良好的目测能力以及动作的准确性，因此投准动作比投远动作相对难。 投准种类：肩上投、胸前上抛、胸前下抛、地上抛滚球、静止靶投准、移

8、动靶投准等。 动作要点：目测能力和动作准确性,注意事项,引导幼儿左右手参加投远投准活动，以利于促进幼儿身体两侧肌肉的协调发展。 在投准中，幼儿投掷距离应由近到远，投准的目标（靶子）由大到小、由静到动。 活动形式要多样、内容要丰富且不断变化，以提高幼儿投掷的积极性，发展幼儿投准能力。 经常变化投掷物和投掷目标，投掷物的重量和大小以应适合幼儿。 教师应考虑投掷活动的安全（幼儿间的距离里、投掷物的安全等）及对幼儿进行安全教育。 注重发展幼儿的投掷能力。（频次：每个孩子投掷的次数,攀登分类,1、基础性攀登即双脚攀登，如台阶（走楼梯）、登小山等，这是攀登的基础技能。 登台阶的动作要点：幼儿会两脚交替登台

9、阶，同时保持身体平衡，不摇晃。 2、双手和双脚共同的攀登。 （1）双手和双脚共同攀登的种类 并收并脚攀登和交替手、交替脚攀登两种 （2）动作要点（以攀登肋木为例） 并收并脚攀登。两手向后抓住同一格的横木，两脚也是先后踏上同一格的横木。 交替手、交替脚的攀登。两手和两脚都是向后握住和踏上不同格的横木，手脚的动作是交替进行的。 动作要点 一是手握横木，要求：大拇指与其他四指分开握住横木，拇指与其他四指尽力合拢。 二是手脚动作协调,注意事项,教师要检查幼儿手握横木的正确姿势，这是保证攀登安全的基础。 教师要注意保护幼儿，同时又要教育幼儿懂得有秩序攀登的能力。 不进行攀登比赛，以免幼儿因求胜心切而忽视

10、活动的安全。 当幼儿登上最高点时，鼓励幼儿在保证安全（身体平衡不摇晃、握得住、站得牢）的情况下，适当地观察一下周围以及上下的空间环境，体验攀登过程的艰辛与乐趣，从攀登设备上下来后，鼓励幼儿进行相互交流，以丰富幼儿的运动经验和情感体验，增强幼儿的自信心。 通过多种方式、游戏情境发展幼儿攀登的能力,钻动作及分类,种类。正面钻、侧面钻两种 动作要点 正面钻，身体面向障碍物，屈膝下蹲，低头弯腰，紧缩身体，慢慢地移动双脚，从障碍物的下面钻过。 侧面钻，身体侧对障碍物，两腿屈膝，前腿从障碍物下伸过去，然后低头弯腰，侧身从障碍物下钻过，钻过的同时，前腿改为屈膝并将身体的重心移到前腿上，然后后腿再跟着伸出障碍

11、物。 侧面钻的难点：两腿屈与伸的交替以及身体重心的移动,注意事项,教师提供的辅助器械（障碍物）的高低一定药适宜。 正面钻，器械的空隙应在幼儿的胸部以上、耳部以下，宽度要大于幼儿的体宽。 侧面钻，器械的空隙应在幼儿胸部以下。 应充分利用废旧材料开展钻的活动，满足幼儿活动需要，增强游戏性，提高钻的兴趣，激发幼儿好奇心和探索精神，如钻纸箱洞等。 注重利用各种方式发展幼儿钻的能力,爬动作及分类,种类：手膝着地爬、手脚着地爬、膝盖悬空的爬（猴子式爬）、身体俯卧在地面上的匍匐爬等。 动作要点 爬的活动种类 爬越障碍物、钻爬过障碍物 方法 爬越障碍物是指从障碍物上面爬越过去，方法有： 一是身体任何部位都不能碰到障碍物，障碍物体积较小或较低，如从积木上爬越过去，从一根绳子上爬越过去。 钻爬 障碍物有中间或下方有空隙或有洞时可以使用钻爬的动作,注意事项,在各类爬的活动中，教师要注重发展幼儿动作的灵活和协调。 教师要预操作发现各类爬的关键点，以帮助幼儿掌握正确的爬的动作，促进幼儿动作协调、灵活。 创造条件让幼儿多爬。 要不断提出新要求，增加动作难度，激发兴趣、促进幼儿动作发展。 注重发展幼儿爬的能力即灵活性、协调能力、爬的耐力，促进幼儿身体与运动