第十课：提高学习注意力

1、第十课：提高学习注意力教学目的:1. 让学生发现自己在平时学习中存在的一些影响自己学习注意力的 不良习惯；2. 通过教学与探讨交流，让同学们发现找到更多、更好、更科学的提 高学习注意力的方法，从而根据自己的实际情况找出更适合自己的方 法，来提高自己的学习效率。教学过程：一、导入1. 首先从心理学的角度，阐述注意力在人的学习过程中的重要地位。我们都知道注意力是人的智力当中的一个很重要的组成部分，人的一切活动都贯穿着注意力，俗话说：注意是心灵的窗口，善于把自己的注意力集中起来的人就等于打开了智慧的天窗。有的研究表明， 学生在学习中的个别差异，并不完全是由个体所具有的不同的天资决 定的，而更主要的是

2、由于他们在学习时所发生的注意力程度不一样。 由此可见，注意是学生进行学习活动的重要前提， 一切学习都是要基 于好的注意力。2. 接下来通过我们对来访学生的统计，对注意的反映情况和调查 结果来说明学习注意力好坏对学习的影响。二、讨论、分享。这个过程主要是先让同学们分小组进行， 讨论自己在实际学习中 怎样提高自己的学习注意力。三、老师进行总结(一) 先指出部分学生在学习过程中存在的不良学习习惯：(二) 提出建议和意见1. 明确学习任务和目的2. 学会克服内外干扰3. 变换学习内容4. 养成注意习惯5. 培养间接兴趣6. 注意方法技巧(1) 干扰性训练法(2) 许特尔图表法详细内容：在平常的学习过程

3、中同学们可能经常会听到或者自己也经常抱怨道：上课时自己明明很认真地在听老师讲课，但是，不知怎么回事 听着听着就不知道老师所云是何物了？还有的同学也经常说到：自己在做作业或是上自习课时往往容易因为外在的一点小事的影响而作 业做不下去，书读不进去，这样常常使得什么任务都没有完成。我们 也经常听到有老师这样反应道：有的学生上课时，你看他在座位上很 认真听讲，可是当你提问时，他们常常回答不出问题，而有的学生甚 至连问题是什么都不知道，注意力不知跑哪里去了。我们都知道注意力是人的智力当中的一个很重要的组成部分，人的一切活动都贯穿着注意力。有的研究表明，学生在学习中的个别差 异，并不完全是所具有的不同天资

4、所决定的， 而更主要的是由于他们 在学习时所发生的注意力程度不一样。 由此可见，注意是学生进行学 习活动的重要前提，一切学习都是要基于好的注意力，注意力既然对 我们来讲这么重要，那么我们应该怎样来提高我们的注意力了？现在我先给大家介绍几条在提高学习注意力的要求， 然后再给大 家介绍一下两种简单的提高学习注意力的训练方法。 那好，现在我们 就来说一说提咼学习注意力时要注意的几点：首先，一个很重要的一点就是要明确学习任务和目的。 同学们一 听到要明确学习任务，可能都会觉得很枯燥无味，没有什么作用。但 在学习活动中，为了能够长时间地维持注意，就必须明确某一学习活 动的目的，以及为了达到这一总目的所安

5、排的每一步骤的具体任务。 有人就做过这样的一个实验：上篮球课时，体育老师将学生分成三组 分别进行教学，给第一组上课时，老师给他们讲解完后就让他们自己 练习，而给第二小组上课时，老师告诉他们可能要小测一下，也可能 不小测，讲解完后也是让他们自己练习，而第三组时，老师给他们讲， 到时候要他们和别班的同学进行比赛， 讲完后也让他们自己练习。到 下课之前，老师空出了一些时间对三个小组都进行了测验， 结果发现 三个小组中，成绩分别是第三组最好，接下来是第二小组，最后才是 第一小组。这就告诉我们明确学习任务对于提高我们的注意力是大有 好处的。好为了让大家对明确学习任务的重要性有一个更清楚的认识，我来给大家

6、举个例子吧，古往今来的许多学者，在治学过程中由于明确 自己工作和学习的任务，以致专心到入迷程度的。相传，晋代大书法 家王羲之，有一天写字时，书童把饼和蒜泥端上来给他吃。过后他的 夫人，走进来，只见王羲之满嘴是墨，不禁哑然失笑，原来他用饼蘸 墨吃了，还连连说夫人做的蒜泥好吃。无独有偶的是，陈毅元帅在少 年时代也吃过墨汁的笑话。有一天，他与母亲到亲戚家去，在亲戚家 发现了一本很有价值的书，为了使自己能在亲戚家里把书看完， 他找 了个安静的地方边读边抄。中午，母亲叫他吃饭，他还舍不得停笔。 叫了几次还是不动，唉可怜天下父母心，母亲只好把糌粑和糖给他端 过来。过后，母亲来拿碗，只见他满嘴是墨，原来他拿

7、糌粑蘸糖吃了。当然我给大家讲这两个故事并不是要大家注意到都拿东西蘸墨 吃，而是要告诉大家，当我们对学习和工作的目的、任务有了清晰的 了解时，我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。即使注意 力有时分散，也会引起自我警觉，把分散的注意力及时收回来。正因 为这样，为了能在一节课 45分钟之内高效率地听课，就必须在听课 前通过预习，做到心中有数，如这节课要讲的主要内容是什么，哪些 是必须掌握的重点知识，比较难于理解、不好掌握的是哪几部分等等。 如果对这些问题做到心中有数，听课的目的就会明确，任务也变得非 常具体，上课时就会有效地组织自己的注意力。第二，明确了学习任务，第二个很重要的就是要学会克服

8、内外干 扰。同学们可能会崇拜一些明星，他言简意赅地说，那就是要学会克 服内外干扰，这样就能够提高自己的注意力，专注地做好事情。确实 正如就所说的那样，要提高注意力一个很重要的方法就要学会克服内 外干扰。第三，学会了克服内外干扰，接下来的就是要变换学习内容。心理学的研究表明，单调的刺激最使人的注意分散，降低注意效 率，使人感疲劳，甚至昏昏欲睡；反之，多样化的学习活动最能保持 注意的稳定性，或是提高注意效率，使人精力充沛，不感到疲倦。如 果我们清楚了这个道理，在学习中为了能使注意保持长期的稳定与高 度的集中，就应当善于安排学习活动，使其丰富多彩。例如，如果在 学习时，单纯地看，或单纯地读，或单纯地

9、写，都有碍于注意的保持。 只有把看、读、写结合起来，交替进行，才能在大脑皮层上形成一个 较强的兴奋中心，从而才能有效地维持自己的注意。第四，就是要养成注意习惯。前苏联心理学家西索洛维契克说过：“要想在课堂上集中注意力。 我们还是从一年级就学会简单的事情开始吧：身体坐正、振作起来。 做好听课准备等，这样我们就会很容易地把注意力集中在老师的讲解 上。确实，如果我们头倚在桌子上听课，躺在床上读书，怎么能使注 意力高度集中呢？所以，为了能使思想不开小差，必须养成良好的注 意习惯，从培养自己的坐姿开始。虽然，开始可能会觉得不舒服，甚 至还有痛苦。但坚持下去，就会看到它的好处。当然，除了坐姿外， 注意的问

10、题是多方面的。比如，学习一开始，就要学全身心地投入， 把一切与学习无关的事情统统抛置脑后。 这正如孟子所说的那样：“学问之道无他，求其放心而已矣学习进程中还要养成自我提问的习惯，即经常提出一些与任务有 关的问题，为了找到这些问题的答案，我们必须积极地去思考、理解。 这样就可能把分散的注意汇集起来。与此同时，还要养成“自我提醒 的习惯，即要根据任务的要求，经常提醒自己。俗话说：习惯成自然。 如果一个人养成了有利于学习的种种注意力习惯，那他就自然而然 地、毫不费力地集中注意力，从而使自己的学习和工作富有成效。第五，就是要培养间接兴趣注意与兴趣是孪生姐妹。没有浓厚的兴趣，对事情漠然置之，就 很难集中

11、注意，相反，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层上形成优势 兴奋中心，使注意力高度集中。例如，有的同学对篮球很感兴趣，那 么在上篮球课时，他就会很认真地听老师讲解，包括每个细节在内都 会很注意听。第六，注意方法技巧为了提高注意力，还可以进行一些专门的训练。训练的方法有很 多，在这里，我们来介绍两种比较简单易行的方法。（1）干扰性训练法我们说一个人的注意力不佳往往是主体抗干扰的能力较差的结果，为此我们可以通过在外界干扰环境下学习的方法来进行训练。我们可以到菜场、商场、操场，至V有嘈杂声的地方进行训练，如阅读课 文，进行定量作业练习。干扰学习刺激的音量、持续的时间、训练次 数的安排以及学习材料的内容应遵循从小到大、 从短到长、从少到多、 从易到难的原则。这就是第一种方法，即干扰性训练法(2)接下来我们来说第二种方法，那就是许特尔图表法。所谓许特尔图表就是在一张 20cm*20c m的正方形卡片上画有25 个小方格，在每一个小方格内无顺序地填写上阿拉伯数字 125,要 求按顺序找出1 25的数字，而且必须边读边指出。下面是列举的一 组许特尔图表：514122321625724131132041