昆明医学院三生教育系列之心理健康知识.ppt

1、a,1,昆明医学院三生教育系列之心理健康知识,美好人生，从心开始 心理健康基础知识简介 主讲人：人文学院王芸,2,a,重点内容,一、心理健康的内涵和标准,二、心理健康的标准,三、心理健康与否的判断,四、如何进行自我心理健康调适,3,a,主题一 心理健康 重要吗,心理疾病正在蔓延,心理健康的重要性,一）心理疾病的普遍性 （二）心理疾病患者对社会的影响 （三）心理健康才能发挥个人潜能,4,a,2000年我国世界精神卫生日主题口号为： 健康体魄健康心理美好人生 2001年我国世界精神卫生日主题口号为： “精神卫生：消除偏见,勇于关爱” 2002年我国世界精神卫生日主题口号为： “精神健康：从了解开始

2、”2003年我国世界精神卫生日主题口号为： “抑郁影响每个人”2004年我国世界精神卫生日主题口号为： “关注儿童青少年精神健康快乐心情，健康行为。,5,a,2005年我国世界精神卫生日主题口号为： “心身健康 幸福一生”2006年第十六个世界精神卫生日主题口号为 “健身健心你我同行”2007年第十七个世界精神卫生日主题口号为 “提倡心理咨询促进精神健康”。 2008年我国世界精神卫生日主题口号为： “同享奥运精神，共促身心健康” 2009年第十八个世界精神卫生日主题口号为：“行动起来，促进精神健康,a,6,主题一：心理健康重要吗,据专家分析 心理问题已经成为威胁当代人发展的第一公敌,a,7,

3、主题一：心理健康重要吗,进入二十一世纪以后,各类精神卫生疾病非常突出,精神障碍的医药费占全部医药费的1/5,超过了心血管疾病、呼吸系统疾病和恶性肿瘤,位居第一,世界卫生组织的最新资料显示,到2020年,抑郁症将成为仅次于癌症的人类的第二大杀手,抑郁症最大的问题是什么,8,a,抑郁症严重到能够改变大脑的生化结构,把大脑里面主管积极思维的细胞抑制住,不让你去活动,消极思维占上风,所以你想什么东西都悲观,想什么东西都从负面的角度去想,抑郁症最可怕 的结果是自杀,9,a,抑郁症的症状有哪些,感到焦虑、悲观 无助和没有希望,有持续的症 状和伤心的 感觉,行为异于往常,10,a,心理健康是非常重要的。 有

4、位教授曾经指出心理健康在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。 在贫穷的时候，人和人之间都差不多，到富裕的时候，人与人之间的差距拉大，竞争更激烈，压力大，所以心理健康显得重要,11,a,2004年2月，云南大学学生马加爵杀害了四名同班同学,被捕后痛哭流涕的马加爵,12,a,他们的问题出在什么地方？ 是道德？是贫穷？是压力？是突发事件？ 是人格出了问题！ 注意：心理学上的人格=个性。 人格=气质（脾气）+性格+能力 人格的问题：偏差+不知如何应对？ 最大最好的防线来自每个人的内心！ 只有领悟到生命的意义与价值，感悟到人间的真情，激发自己内心的善良与上进，并学会化解来自于喧嚣

5、浮躁功利世界的一切,13,a,什么是健康,发展中的 健康概念,1、辞海(1979)对健康的界定,人体各器官发育良好，功能正常、体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查的各项生理指标不衡量,2、世界卫生组织对健康界定,现没有躯体的缺陷和疾病，又有完善的生理、心理状态和社会适应能力,3、1989年世界卫生组织又在健康定义中增加了道德健康内容,道德标准符合其所处社会认可行为规范和价值标准，道德水平发展到较高阶段,14,a,人群健康 的划分,1、健康人群（15,2、亚健康人群（60-70,亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应

6、能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症,3、不健康人群（15,15,a,当前世界上的主要疾病中，有五种是精神疾病,严重的抑郁症,重型精神分裂症,双向情感型精神障碍（抑郁和躁狂交替出现,酒依赖,强迫性精神障碍 （强迫症,a,16,主题一：心理健康重要吗,二、心理健康的重要性： （一）心理疾病的普遍性,心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入,a,17,主题一：心理健康重要吗,二、心理

7、健康的重要性： （二）心理疾病患者对社会的影响,心理疾病患者不能从事有益于社会的工作，即使勉强工作，也缺乏效率，并且容易造成人际关系的紧张和社会气氛的忧乱。心理疾病患者会增加家庭经济负担，影响家属的工作和生活，使家庭气氛蒙上阴影，影响家庭生活乐趣。严重的心理疾病患者因精神错乱会杀人放火等,a,18,主题一：心理健康重要吗,二、心理健康的重要性： （三）心理健康才能发挥个人潜能,心理不健康的人，对人常有怀疑或偏见，对自己则有自贬或不安全感，因此常常过度使用各种心理防卫机制，来寻求自尊的维护、威胁的接触或需要的满足,19,a,主题二：心理健康是什么,一、心理健康的概念,心理健康,指社会适应的完好状

8、态,人际关系和谐,心理上能正确地认知识别自己的情绪,能够有效地控制自己的情绪,能够自我激励,自我监察,自我管理,自我控制,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态,20,a,什么是健康,发展中的 健康概念,1、辞海(1979)对健康的界定,人体各器官发育良好，功能正常、体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查的各项生理指标不衡量,2、世界卫生组织对健康界定,现没有躯体的缺陷和疾病，又有完善的生理、心理状态和社会适应能力,3、1989年世界卫生组织又在健康定义中增加了道德健康内容,道德标准符合其所处社会认可行为规范和价值标准，道德水平发展到较高阶段,21,a,主题二：心理健康

9、是什么,二、影响心理健康的因素,1.心理因素 心理因素是指你面对紧张、冲突和挫折事件,心里极度地不平衡。当然这有一个程度的问题,每个人的应对方式是不一样的,也就是说,每个人的心理免疫力和调节能力是不同的,2.生物因素 主要是个人方面的遗传因素,也包括身体健康的原因。比如说,抑郁症有它的生物基础,就跟一个人的体质似的,遗传基因里可能携带这方面的东西。生物因素也包括身体健康方面的原因,比如说这段时间我正好感冒了,本身就难受,这时候突然有一个重大生活危机出现,我的应对能力肯定不如健康的时候,22,a,主题二：心理健康是什么,二、影响心理健康的因素,3.社会因素 主要指社会环境方面的因素。良好的社会环

10、境下,人们的生活、工作和谐有序,心理健康就得以保障,而不良的社会环境会使人们心理上的混乱和冲突增加,23,a,主题二：心理健康是什么,三、心理健康的标准,1.智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为,24,a,主题二：心理健康是什么,三、心理健康的标准,什么是智力？ 智力是人们进行任何活动时所必备的能力，是人们在获得知识和运用知识解决实际问题时所必须具备的条件，它是人的观察力、记忆力、想象力、思维力和注意力的综合,25,a,主题二：心理健康是什么,三、心理健康的标准,2.善

11、于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好,26,a,主题二：心理健康是什么,三、心理健康的标准,3.具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性,27,a,主题二：心理健康是什么,三、心理健康的标准,4.人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不

12、卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度,28,a,人际交往的消极态度：猜疑、畏惧、嫉妒、敌视,人际交往的积极态度：同情、友善、信任、尊重,29,a,主题二：心理健康是什么,三、心理健康的标准,5.能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是： 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； 有相对完整统一的心理特征,30,a,主题二：心理健康是什么,

13、三、心理健康的标准,6.心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现,31,a,学者王登峰的标准 1.了解自我，悦纳自我。 2.接受他人，善与人处。 3.正视现实、接受现实。 4.接受生活，乐于工作,主题二：心理健康是什么,32,a,5.能协调和控制情绪，心境良 好。 6.人格完整和谐。 7.智力正常，智商在80以上。 8.心理行为符合年龄特征,33,a,标准的相对性,整体协调性和发展性,主题二：心理健康是什么,四、正确理解心理健康的标准,34,a,五、心理健康水平分类 （一）健康心理 （二）一般心理问题 （三）严重心理问题,主题二：心理健康是什

14、么,35,a,主题三：我们心理健康吗,如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了，你可能得去做下心理检查了,一、感到情绪低沉，闷闷不乐； 二、对生活感到没意思、没劲； 三、自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍； 四、遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情 搞糟了； 五、容易疲倦、不愿活动； 六、心中有莫名其妙的烦恼,36,a,主题三：我们心理健康吗,七、工作效率下降，注意力容易分散； 八、特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱； 九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题； 十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不 适； 十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自 己的吸引力； 十二、不再注意自己的仪

15、表，邋邋遢遢,37,a,主题三：我们心理健康吗,二、自我心理健康的调整 我们所面对的很多客观事物都是客观存在的,但是每个人的主观感觉是不一样的,所得出的感受也是不一样的。看事情的态度会决定人的行动,如果一个人拥有积极健康的心态,做什么事情都会充满热情,他会不断给自己设置目标,不断地从事件当中总结经验,38,a,主题三：我们心理健康吗,二、自我心理健康的调整 1. 要有良好的自我观念。心理学里头的自我观念,也称为自我概念,实际上是内心深处一个个体对自己的评价和接纳程度,即自己是怎么看待自己的。 每个人内心深处对自己的评价特别重要,你如果说自己是一个成功的人,那做什么事情就很有干劲,如果说自己是一

16、个失败者,那可能就干什么都不情愿。所以说人内心深处的自我认知非常重要,自我接纳程度越高的人,心理越健康,自我接纳度越低的人,心理越不健康,39,a,让我们一起分享三句话： 1、人必先自爱,然后人爱之 2、人必先自助,然后人助之 3、人必先自信,然后人信之,40,a,主题三：我们心理健康吗,二、自我心理健康的调整 2、善于自我激励,这要从两个方面的含义来理解。 （1）第一个是知识的激励,因为我们现在面临的是一个知识经济的社会,我们现在的理念是终生教育的理念,我们现在的学习和以往理解的学习已经有了不同的含义。以往学习是为了拿一个好文凭,找一份好工作,现在我们再谈学习,是为了自我完善,这种完善是一生的计划,41,a,主题三：我们心理健康吗,二、自我心理健康的调整 2、善于自我激励,这要从两个方面的含义来理解。 （2）第二个是情绪的积累,一个人的情绪好像一台发动机,不可能永远高速地运转,有时候转转就没油了,它需要你加油,转转转,你可能情绪就低落了,低落的时候怎么办？在低落的时候,你要善于去激励自己。有时候我们会为很多事情所烦恼,所以我们要把生活中的事情分成三大块,第