大学新生心理适应讲座

1、大学新生的心理适应,大学生心理健康教育的主要内容,大学新生的心理适应 认识自我、接纳自我 大学生人际交往 大学生恋爱 大学生职业生涯规划,适应 -是终身的任务，是你大学的起点,大学生活，用心开启你的智慧之旅,一、大学生心理健康 二、大学新生常见心理适应问题 三、大学新生常见心理问题的自我调适,大学生心理健康状况,20世纪下半叶，有专家预言：在21世纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻而持续的困扰人类。 2001年，中国心理卫生协会对6000名大学生进行抽样调查，结果显示，16.51%的学生存在中等程度的心理健康问题，其中达到严重程度的有3%5,世界心理卫生联合会提出的心理健康标准,1）身体、

2、智力、情绪十分协调和谐； 2）能适应环境，人际关系和谐； 3）有幸福感； 4）在工作中能充分发挥自己的能力，能 高效率的生活,什么是心理健康,心理 心理健康 社会适应良好,1.智力发展正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立,它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。,大学是什么,二、大学新生适应问题,1、环境变化的不适应（感受发生的变化

3、） 2、理性和现实的落差 3、人际关系交往障碍 4、情绪管理不良 5、目标缺失，盲从感,一)熟悉环境 (二)接受现状，并积极面对（五句箴言） (三)人际交往三大宝（两个法则） (四)学会适当宣泄和放松 (五)目标的重要性,三、大学新生心理健康的调适,环境,一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母独立自理；独居群居 2、生活习惯的改变如：饮食习惯、作息时间等。 3、文化环境的改变 （二）人际环境的变化 （三）经济环境的变化,熟悉环境，多看看校园风景，与师兄师姐多交流 参加社会团体活动 饮食规律、经济计划 加强自我管理,理想跟现实的落差,期待的故事 失望、无价值感、自卑、自暴

4、自弃、逃避等 （小凡的故事,接受现状，积极面对,接受是改变的开始 五句箴言 不好中有好 （相对论） 这方面不好那方面好（全面论） 现在不好将来好 （发展论） 摆脱不掉的就说它好 争取不到的就说它不好,不好中有好,这方面不好那方面好,人际关系交往障碍,带来孤独、委屈、猜疑、愤怒、自卑 焦虑、恐惧 小元的故事 矿大 “铊”投毒事件 寝室的血案 人际关系 -成功的法宝,人际关系法宝,三个法宝 微笑 宽容 沟通 两个法则 黄金法则：像希望别人对待你那样去对待别人 白金法则：明白别人的需要，适当给与所需,经常保持微笑,要学会宽容把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；把别人的关爱刻在石头上，任凭风

5、吹雨打永不消褪,沟通学会与各种人愉快的相处,情绪管理不良,恋爱自杀 宣泄的故事 压抑和过度宣泄都会产生不良心态和行为,学会适当宣泄和放松,宣泄 倾诉 放松 肌肉放松法 呼吸放松法 冥想放松法,目标缺失,新生活是从选定方向开始的,1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己

6、找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡,哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下,25年后再来看被调查的人 有清晰且长远目标的人：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英,有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等

7、,有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。 无目标的人：几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界,确立目标 很重要哦,建议所有追求进步、希望成功的同学真诚地回答以下问题： 我有没有目标？有多长时间的目标？ 我的目标清晰吗？有没有写下来？ 我是否经常检查自己的目标？ 我愿意成为27%、60%、10%、3%中的哪一类人,制定目标的原则,1、现实性原则（过高 过低的影响） 2、具体性原则 3、阶梯性原则,送给大家的话,你改变不了环境， 但你可以改变自己 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心