练瑜伽好不好

1、练瑜伽好不好 练瑜伽好不好 精选(详解6篇) 由大文斗会员“泛黄的绿”投稿精心推荐，希望对你的学_工作能带来参考借鉴作用。练瑜伽好不好详解（一）：练瑜伽的好处：1、提升力量及柔韧度大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致梦想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原先瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。2、排毒我们四周充斥着不一样毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着很多毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼

2、吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢当您练_大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练_深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，所以，定期练_瑜伽，有助排出体内毒素。3、促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它能够治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽能够提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官

3、等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。4、提升自信心练_瑜伽，能够令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练_瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。5、舒缓压力若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练_瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。6、修心养性，厚德载物练_瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练_过程中能够让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏_惯，到达

4、超越自我的境界，会让你对生活充满自信。7、异常功法，异常疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状十分好的疗效。8、调理生理，到达平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分坚持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽经过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，到达强身键体的目的。9、消除紧张，平静内心经过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，到达消除紧张。练瑜伽好不好详解（二）：练瑜伽好吗？哪些人不适合练瑜伽瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，由其是对于现代的女性朋友来说练_瑜珈不仅仅更有利于形体美，有助于促进身体健康，同时还能提升整个人的气质，培养人的平和心态。所以瑜

5、珈成为了年轻一族，甚至能够说已经成为当下最受欢迎的一种运动了。可是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练_瑜珈，专家告诉我们说，对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练_瑜珈的。再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练_瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔可是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练_。因为练_瑜珈的时候是需要深呼吸的，所以对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是异常的适合练_瑜珈，由其是不能练_一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。由整理应当说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练_瑜珈的，可是也不是一个绝对的不允许练_

6、瑜珈，应当说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就能够发挥出更大的作用。很多人认为说仅有身体柔软的人才能练_瑜珈，事实上并不是这样的，应当说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是能够练_瑜珈的，反复的练_瑜珈，能够让练_者的身体变得更加柔软。还有一些人认为仅有女性朋友才能练_瑜珈，而男性则不适合练_瑜珈，其实在很多欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练_瑜珈，不规则者当今较知名的瑜珈大师也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一齐练_瑜珈的话，那么也是能够直接理解的。对于男性来说练_瑜珈更能培养平和的心态，遇事更冷静，对于坚持清醒的头脑也具有很大的帮忙的。练_瑜珈事实上是一件很

7、欢乐的事，所以如果你在练_瑜珈的时候，感觉十分的累人，或者有点力不从心的话，那么就要检查一下自我的身体是不是适合练_瑜珈，因为瑜珈是种能够让人从肌体，到内脏，骨骼，到整个腺体，甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动，所以说瑜珈是很焕发精神的运动的。著名的瑜珈大师认为，练_瑜珈不能给自我太大的心理压力，瑜珈应当是一件顺其自然的运动。由其是要从易到难，千万不要一下子给自我太高难度的动作，否则容易打消一个人的积级性。再者我们明白瑜珈是一种自我修_的运动方式，所以在练_瑜珈的时候并不必须要和别人一样做什么高难度的动作，只要自我觉得能够全身心的投入的话，那么就能够起到保健的作用了。总之瑜珈这个从印度流传而来

8、，并且在欧美国家，当然了也成为如今国人最喜欢的一种运动有着太多的文化底蕴，而对于我们来说，日常如果能够正确的练_瑜珈的话，那么对于身心健康，气质的培养，都会有极大的帮忙的。练瑜伽好不好详解（三）：天天练瑜伽好吗从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果能够坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应当坚持天天练_瑜伽，每一天练_对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。可是，如果做不到天天练_，一星期练两到三次也是能够的，每次时间要在12个小时之间，这样才能保证练_效果。一般来说，瑜伽练_时间是根据每一位练_者的具体身体情景来定的，初期练_的朋友能够是几分钟或是几十分钟都能够，然后，随着练_时间和练_次数的

9、增加，你能够适当增加练_时间。但这并不是规定瑜伽练_时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练_时间。当然，如果我们的身心状况允许，瑜伽练_是没有时间限制的，能够在任何时候练_，一天中在你感觉方便的时间都能够。瑜伽练_关键是要坚持不懈，每一天20分钟比一周练_2小时效果好得多。练瑜伽好不好详解（四）：q1.学_瑜伽多久才适合在家自我练_这个视个人情景而定，一般来说，悟性好，学_本事强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。q2.为什么初学者在家练瑜伽不好呢一初学者由于没有基础，自我参照书本和光碟练_很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说

10、背部等，一些动作做的不到位，长期练_可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上“瑜伽病”，二是“懒惰”，由于没有人监督，在家练_，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练_瑜伽达不到什么效果。q3.有瑜伽基础的人，在家自我练_会更好瑜伽最好是每一天都要抽出一个固定的时间来练_，许多人因为上班的缘故，每一天都要在固定的时间去会馆练_几乎不可能，另外由于大部分的会馆每一天的课程都会有不一样的安排，这些都使得我们无法每一天练_瑜伽。另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自我家里的干净，所以有条件的学员最好在家练_。q4.我实在没有条

11、件去瑜伽场馆，想在家自学瑜伽，怎样选瑜伽教材好书能够引领我们更进一步了解瑜伽的深遂道理，指导我们更好学_瑜伽动作，但书也要慎选喔!书要怎样选呢若是英文书的话，能够到亚马逊网络书店查一下读者的书评。而中文书籍则直接到书店翻阅以及向同好打听。另外一个提议是，既然要买书，尽量买“原汁原味”的。不是说印度人写的就好，而是尽量不要选一些新创门派，或是自创动作的作者的书。说实话，这些人还没经过大众的考验，有可能是“一书作者”或是靠行销包装出名而已，噱头比资料多。q5.我们在家里练_瑜伽，有那些方面需要注意的呢在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练_之前半个小时之内不要进食，要坚持空腹的状态，而在家还需要异

12、常注意的有:第一是环境必须安静，在家练_的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练_者进入冥想的状态十分不利;二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练_者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练_瑜伽时的心率。三是环境要通风，我们练_时需要很多的新鲜空气，所以坚持所在空间的通风犹为重要。异常要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。练瑜伽好不好详解（五）：孕期瑜伽的好处1.瑜伽对准妈咪身体的好处孕妈经过瑜伽的拉伸和练_，能够循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，异常是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽

13、体位能够帮你坚持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。2.瑜伽对准妈咪心理的好处孕妈经过瑜伽中的冥想法对完美情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练_1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。孕期瑜伽姿势推荐第一种:1.仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。2.配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。3.将双膝合

14、并，回到第1个姿势。第二种:1.右侧躺，右手撑起头部，让右腿膝盖稍微侧放于床上。2.左膝弯曲抬起至腰际。3.左膝腾空作画圈绕膝的动作。然后换左侧躺，动作顺序如右侧躺。4.将腿靠着墙面抬高，臀部下方垫小枕头，脚趾尽量向上伸展，帮忙小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。第三种:1.平躺在床上，双手往两旁完全伸展开，双膝弯曲上拱，双脚平放在床上。2.上半身维持不动，双膝带领身体慢慢往右侧倒，直至腿贴到床面。3.上半身维持不动，双膝带领身体慢慢从右侧往左侧床面贴倒。练瑜伽好不好详解（六）：用瑜伽排除垃圾情绪:一、怒火冲天时-树式附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还能够清脑养血。每一天做1遍以上。动作要领:1、双脚并拢站直。2、左脚掌贴于右腿内侧。3、双手在胸前合十。注意:绷紧臀部和腹部。4、用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。5、慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。注意:绷紧腹部，左腿平稳地放下。二、心境焦虑不安时-半月式日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心境焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全