田径理论课教案

1、 田径理论课教案精品文档 田径理论课教案 教学目标： 1、 让学生初步了解田径运动常识。 2、 让学生了解学院田径运动会相关内容。 3、 结合学院田径运动会熟悉比赛规则。 教学过程： 第一部分 田径运动常识 田径运动是增强人民体质的重要手段之一。经常从事田径运动，能促进机体的新陈代谢，改善与提高内脏器官的机能，全面发展人的身体素质。田径运动是一项古老的体育运动。 远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、投等各种技能。为了提高同大自然作斗争的能力，人们又有意识地进行走

2、、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了这些项目的比赛形式。据记载，最早的田径比赛，是公元前年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个-短距离赛跑，跑道是一条直道，长192.27米。到公元前648年，又增加了跳跃、投标枪、掷铁饼、摔跤等比赛项目 田径运动是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。实践证明，许多优秀运动员，特别是球类运动员，都有较高的田径运动能力和素质水平。可见，田径运动是各项运动的基础，是对体育运动的科学总结，正确地反映了和各项体育运

3、动之间的内在联系。 田径运动的项目较多，锻炼形式多样，场地、设备和器材比较简单，练习时不易受到性别、人数、时间和季节等条件的限制，便于广泛开展。 田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按田径运动评分表换算分数计算成绩的。 正式国际田径比赛的项目如下：（不包括室内赛事） 一、竞走：场地赛5公里、10公里；公路赛20公里、50公里； 二、跑 短距离跑： 100米 200米 400米 中距离跑： 800米 1500米 3000米 长距离跑： 5000米

4、10000米 跨栏跑：男子110米栏（1.067米）400米栏（0.94米）； 女子100米栏（0.84米) 400米栏（0.762米） 障碍跑： 3000米 马拉松 42.195公里 做最好的自己精品文档 接力跑 4X100米 4X400米 三、跳跃：跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远 四、投掷 铅球：男7.26Kg 女4Kg 标枪：男800g 女600g 铁饼：男2Kg 女1.5Kg 链球：男7.26Kg 女4Kg 五、全能 男子十项全能：100米，跳远、铅球、跳高、400米、110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米 女子七项全能：100米栏、铅球、跳高、200米、跳远、标枪、800米 第

5、二部分 安广院田径运动会常识 一、运动会所设项目 根据学院现有的软硬件条件，本学院的田径运动会至今所设的比赛项目有： 径赛：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、60米栏、4*100、4*400； 田赛：标枪、铅球（男子5公斤、女子3公斤）、跳高、跳远、三级跳远。 三、运动会记录(截止05年11月) 组 别：女子乙组(初中起点) 项 目 姓 名 单 位 成 绩 1699-8 秒汤玉梅100米 13 33秒米200 王青青 77 XB0104 1分23秒99-6 400米杨玉霞 56 3分14秒99-5 郑 800米 嫱 6分99-1 31刘1500米 梅

6、秒 13分99-1 米3000 刘 梅 53秒 1.25高跳 米杨丽萍 98-4 3.74米远跳 01-3 朱维维 8.28米影三级跳远 高 02-15 8.13球 铅 米 刘琳琳 98-3 22.15 军王 米 99-2 枪 标1 分6 米1004秒03-20 52 5 米4400分99-4 42秒 20 组 别：男子乙组(初中起点) 做最好的自己精品文档 名 59 秒12 98-11 汤 磊100米 78 26秒98-11 汤200米 磊 46 58400米 X0032 秒徐 勇 96 99-6 2分24800米 张景彪 秒 5分吕小华 10 1500米98-1 秒 孙 奎20分98-3

7、495000米 秒 1.5498-5 王 乐米跳 高 5.43米李明强 跳 远 99-1 11.3998-4 三级跳远 何苏继米 98-1 10.71李庆平 米球铅 标 42.7199-7 马李兵枪 米46 51 1004米秒 98-1 30 分13秒 98-1 4400米 4 公斤，男子铅球重量5公斤注： 女子铅球重量3 ) (高中起点 组别：女子甲组 绩成 单 姓 名项 目 位 20 丽1503-17 秒唐 100米 33 乔丽娜 99-10 200米32秒 09 分1B0011 400米 毛德云 18秒 秒分99-10 12800米 3徐红霞 54 GA0413 376分秒米1500 汪

8、礼花 77 34GA0417 秒分14 3000米杨森林 1.20YA0201 彤 米刘 跳 高 娟汪 3.88B0012 米 跳远 GA0319 三级跳远 周明珠8.58米 铅米8.38 球 胡雯娟99-10 标枪米YA0202 28.15 虞婷婷82 100403YA04 分米 1秒 68 499-11 41分5秒 400米 ) 组男子甲组(高中起点别： 姓 目 项 单位 名 成绩 做最好的自己精品文档 68 秒11 金 03-1 樊米100 89 秒24樊 金 03-1 200米40 400米 秒涛 56XA0218 罗 54 秒罗 涛 202-1 分19800米 73 秒 张 郑5分1

9、500米 02-5 116 秒19张 郑 5000米 分0802-5 米 跳 高罗 浩1.61GA0439 跳 远 舒 畅02-6 米5.52三级跳远 汪 鹏 99-9 米11.80 铅球 李成文 YA0330 米11.60 标枪4100米 许玉来 03-7 03-1 米44.3070 秒50 4004米 03-13 96 秒分034 公斤男子铅球重量5女子铅球重量3公斤， 注： 田径比赛规则简介（结合本学院情况） 第三部分 一、径赛规则 4*400米）400、4*100、（一）短跑（100、200、国际比赛规定在短跑项目中必须采用蹲距式起跑并且使用起跑器，起跑器的任何部分 不得触及起跑线或延

10、伸至其他跑道； 本学院运动会中，短跑项目必须采用蹲距式起跑，但起跑器没有要求必须使用。 米）3000、5000800（二）中长跑（、1500、比赛过程中运动员不得离开跑道，比赛途中运动员赶超前方选手时，必须从前方运动 米以下比赛，途中不允许向运动员提供水或降温海绵；员的右侧超出，5000 本学院运动会中，中长跑项目运动员可以在途中接受供水。 （三）跨栏跑放置在跑道上的栏架底座的支架应指向运动员跑来方向，栏架后沿应与跑道上放置栏 架的标记后沿重合。运动员过栏瞬间，其脚或腿应低于栏顶水平面，如高于栏顶水平面，1.067110米栏为栏高男子或者跨越他人栏架，或者有意的用脚踏倒栏架，应取消比赛资格。

11、米。100米栏为0.914米，女子本学院运动会中，运动员只要过栏时不是有意的将栏架踢倒即可，另我院男女都是采 做最好的自己精品文档 用60米跨栏跑，男子栏高为0.840米，女子栏高为0.762米。 二、田赛规则 （一）跳高 运动员必须用单脚起跳，在试跳后，由于运动员试跳动作致使横杆未能留在横杆托上，应判试跳失败。在越过横杆前，运动员身体的任何部分触及立拄前沿垂直面以内的地面或落地区，判为失败。如果运动员在试跳中一只脚触及落地区，而裁判认为其未从中获得利益，则可不判失败。 （二）跳远、三级跳 跳远时在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以前的地面，应判失败；从起跳板两端之外

12、起跳，即使没有超过起跳线的延长线也判为失败；踩踏起跳线或落地区之间的地面，判为失败；在助跑或跳跃中采用任何空翻动作，判为失败。 三级跳远的三跳顺序是单足跳、跨步跳和最后跳跃。运动员在跳跃中摆动腿无意触地，不应该判失败。 （三）推铅球 推铅球时，身体的任何部分触及投掷区标志线外面的地面，应判失败；当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应低住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到头部以下，不得将球放置于肩轴线后方，运动员比赛时限为一分钟。 本学院运动会中，只要运动员是以基本推的方式进行比赛即可，没有是时限，只要不是有意拖延时间就不判罚，根据参赛人数的多少适当放宽或压缩都可。 （四）标枪 标枪的枪身

13、应为光滑的金属杆，两端渐细；学院运动会中使用的是竹竿为枪身的标枪. 做最好的自己精品文档 田径实践课教案 授课日期： 第1次课 课的 特性： 确定的跑道上跑完规定的距离，是人们同时以最快的速度，课使学生了解短跑的基本技术动作，在并以组（图示） 整队报到快、静、齐。 精神饱满，声音宏亮。 注意力集中，反应迅速 徒手操动作舒展到位，活动身体各关节。1、教师进行师范讲解、学生跟教师后面做练习学生自行练习，、误动作，提出重点。、学生反复练习，做到相对熟练。组基本短跑（ 本最先跑完者为优胜的项目；100、200米） 在人体机的并通过迎面接力跑培养集体主义精内容 迎面接力跑 能供能方面， 表现为人体以最大

14、限度任神。 部 地发挥人的本能，并以无氧代谢供能务 课的时 的方式供能。 部分 间70 分 1)课 其任务是获得向前的最大初起跑：的 内 容 教法要求：分 速度，使身体摆脱静止状态，为起跑 2 1.后加速跑创造条件。 体育班委整队报告人数， 组织队型： 3准 2.2) 师生问好检查人数服装，起跑后加速跑： 充分利用向前的冲X X X X X X X X X X X X 3.力，在加速段距离内获得最高速度。 宣布本次课的内容，提出要求， X X X X X X X X X X X X O 4 备 4. 安排见习生，课开始 X X X X X X X X X X X X X 5.时课的 集中注意力

15、练习“正反口令” 。 O 部 12 6. 部分 间 徒手操练习 课 的内容 要求：1、 1、头颈部， 2、肩部 2、分 3、腰部， 4、体前屈 3、5、弓步压腿，6腕踝关节 4、教学充 做最好的自己精品文档 米） 短跑（100、200一、 （图示）组织队型：一般径赛项目中的一类，短跑是田径 X X X X X X X X 米跑、60米跑、100包括：50米跑、 米接力4100200米跑，400米跑， 其运动跑，4400米接力跑等几项； 基 X X X X X X X XO 教学教师及时纠正法 做最好的自己精品文档 ）途中跑：继续发展和较长距离的3 最高速度。尽量保持途中跑的高速4)终点冲刺：

16、度跑冲过终点。 弯道技术：注意重心偏向跑道内5) 侧。 组织：分四组进行 迎面接力跑二、 基右接棒人站在起跑线后， (1)方法： 传棒人以右遥将棒手前伸准备接棒， 教法：本 竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，教师示范，讲解练习的方法及要 1） 迅速跑向对面。 部 求。组织教学：学生分成四组进行，(2) 学生熟悉性练习。 2） 米的并行线25在场地上画两条相距 3 分）教师巡回指导，观察纠正。成纵队相对站立在两端的作起跑线。 ） 提高练习，小结练习技巧。4 起跑线后。 ） 表扬优胜，提出希望5传棒棒时不准抛， 1.(3)要求：传递 严格2.失落由传棒人拾起继续进行。遵守纪律，遵守规则。 组织队型：

17、 一、 集合整队 4节）二、 放松操练习（3 结 同准备部分队型。三、 总结本次课，提出表扬或批评 宣布下次课的内容，布置课后 束8 四、 教法和要求：要求学生充分放松，认真部练习 分安排学生归还器材。五、 完成课下练习，如数归还器材。 六、 宣布下课。 田径场场地布置 接力棒及器材设 置 小 结 第 2次课授课日期：使学生初步掌握学习侧、背向滑步 课的侧向滑步推铅球课 做最好的自己精品文档 基本内容 课的 部分 准 备 部 背向滑步推铅球身体素质练习时间 分 12 容课 的 内 1. 体育班委整队报告人数， 师生问好检查人数服装， 2.3. 宣布本次课的内容，提出要求， 4. 安排见习生，课

18、开始 5. 游戏：黑夜与白天 6.徒手操练习 推铅球的技术动作的 加强学生的身体素质任 务 法 织 教组 组织队型：（图示）X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教师 X X X X X X X X X X X X X学生 O 整队报到快、静、齐。要求：1、 分 1、头颈部， 2、肩部 4、体前屈 、腰部，3 5、弓步压腿，6腕踝关节 精神饱满，声音宏亮。 5、 注意力集中，反应迅速6、 充分徒手操动作舒展到位，7、 活动身体各关节。 一、侧向滑步推铅球 （图示）组织队型：侧对 ）开始姿势（以右手为例） 1X X X X X X X

19、X 投掷方向站在投掷圈内后部，两脚 目视前方。开立，体重落在右脚上， ）滑步：动作开始前，先进行预 2 基X X X X X X X X 摆动作。 O ）最后用力：当滑步即将结束左 本 3 O教师腿积极着地一刹那，右腿和髋向投 X掷方向蹬转发力，同时上体迅速向部 学生 投掷方向抬起，左臂也向投掷方向 牵引。70 分铅球出手后，两腿弯曲，降低身体重心，左脚和右脚及时协调的交换 位置 时 课的 法 教 织 部分 组 容 内 的 课 间 做最好的自己精品文档 二、背向滑步推铅球 （图示）组织队型：背对 开始姿势（以右手为例）1)X X X X X X X X 基 本 部 分 投掷方向站在投掷圈内后部

20、，两脚 目视前方。开立，体重落在右脚上，滑步：动作开始前，先进行预摆2) 动作。最后用力：当滑步即将结束左腿3)积极着地一刹那，右腿和髋向投掷方向蹬转发力，同时上体迅速向投掷方向抬起，左臂也向投掷方向牵引。 4)铅球出手后，两腿弯曲，降低身体重心，左脚和右脚及时协调的交换位置。 三、身体素质练习 一分钟跳绳 集合整队 七、 4节） 放松操练习（八、 3 X X X X X X X X O 教师 OX 学生 1、教师进行师范讲解教法要求： 2、学生跟教师后面做练习教师及时、学生自行练习， 3 纠正错误动作，提出重点。做到相对学生反复练习， 4、 熟练。 组织队型： 结 束 部 分 场地布置及器材

21、设 8 总结本次课，提出表扬或批评九、 十、 宣布下次课的内容，布置课后 练习 十一、安排学生归还器材。 十二、宣布下课。 田径场 铅球 同准备部分队型。 教法和要求：要求学生充分放松，认真 完成课下练习，如数归还器材。 置 小 结 3次课 授课日期：第课的 课使学生进一步掌握挺身式跳远的基本技术动作和进一步掌握背向滑步的挺身式跳远基本 做最好的自己精品文档 内容 课的身体素质练习 时 任 务 推铅球的基本技术 部分 间 分 课 的 内 容 1. 体育班委整队报告人数， 法 织 教组 组织队型：（图示）准 备 部 分 12 2. 师生问好检查人数服装， 宣布本次课的内容，提出要求， 3. 4.

22、 安排见习生，课开始慢跑一圈 5. 徒手操练习6. 、头颈部，1 2、肩部 43、腰部，、体前屈 、弓步压腿，56腕踝关节 挺身式跳远动作一、 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教师 X X X X X X X X X X X X X学生 O 整队报到快、静、齐。要求：1、 精神饱满，声音宏亮。8、 注意力集中，反应迅速9、 充分徒手操动作舒展到位，10、 活动身体各关节。 为了获得较高的水平速度， ）助跑：1 为准确踏板和起跳做准备。 ）起跳：快速有力的起跳，是获得2 基 尽可能大的腾起初速度和适宜的腾 本起角的关键。 （图示）

23、 组织队型： X X X X X X X X ）腾空：起跳脚离开起跳板的一刹部 3 沙 坑那即进入腾空阶段。 X X X X X X X X 分 70 O 4）落地：落入沙坑后，脚跟下压， O教师两脚屈膝前跑，两臂前摆臀部前移，X等身体重心移过支点后，起立向前走学生出沙坑。 课的 时 容内的课 组织教法 部分 间 做最好的自己精品文档 基 本 部 分 二、挺身式跳远教学过程： 1、教师示范下的模仿练习）原地做“腾空步”练习 （1（2）上一步做腾空步练习 2、教师指导下的自主练习 7（1）走5步做腾空步练习 5做腾空步练习 2（）助跑3 （3）短距离助跑起跳做腾空步练习 三、身体素质练习 男生：

24、单（双）杠 女生：仰卧起坐 教法要求： 1、教师进行师范讲解 2、学生跟教师后面做练习教师及时纠正错误动、学生自行练习，3 作，提出重点。 、学生反复练习，做到相对熟练。4 结束 部 分 8 集合整队 十三、 节） 4 放松操练习（3十四、总结本次课，提出表扬或十五、 批评宣布下次课的内容，布置 十六、课后练习 安排学生归还器材。十七、 宣布下课。十八、 组织队型： 同准备部分队型。 教法和要求：要求学生充分放松，认真 完成课下练习，如数归还器材。场地布置及器材设 置 沙坑 单（双）杠 体操垫 小 结 4次课 授课日期：第课的基本 跨栏跑 课的 使学生初步掌握跨栏跑的基本技术 做最好的自己精品

25、文档 动作任内容 务 课的时 法教 组 织 部分 间课 的 内 容 分 准 体育班委整队报告人数， 1. 2. 师生问好检查人数服装，组织队型：X X X X X X X X X X X X （图示） 备 3. 宣布本次课的内容，提出要求， 4. 安排见习生，课开始 集中注意力练习“正反口令”5. 。 教师X X X X X X X X X X X X O X X X X X X X X X X X X X学生 O 部 分 基12 徒手操练习 6.1、头颈部， 2、肩部 43、腰部，、体前屈5、弓步压腿，6腕踝关节 一、跨栏跑简介 跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的

26、生活技能。作为田径运动的跨栏发是由跨越障碍物的基本技能，跑， 整队报到快、静、齐。要求：1、 精神饱满，声音宏亮。11、 注意力集中，反应迅速12、充分 徒手操动作舒展到位，13、 活动身体各关节。 组织队型：（图示）X X X X X X X X X X X X X X 本 部 分 课的 部分 70 时 间 展演变而来。世纪最早出现于英19 跨栏跑在 国，当时叫障碍跑，是男子项目，采 用一般的栅栏做障碍物。世纪初，出现了可移动的 20 形栏架，促进了跨栏技术的发展。 ，形的栏架年比赛中采用了L 1935顽可以培养勇敢、从事跨栏跑运动，并果断和克服困难的意志品质，强、柔韧和弹跳力、能有效地发展

27、速度、 灵敏等身体素质。 容内的课 O 教师 OX 学生 组织要求： 要求学生对跨栏运动有基本的了解 法教织组 做最好的自己精品文档 二、跨栏跑技术）起跑至第一栏技术：其任务是快1为顺利跨过第一速启动，积极加速， 栏和全程跑打好基础。 2 ）过栏技术：过栏是从起跨脚踏上教法要求：先进行无栏的模基 教师进行师范讲解，1起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地、 拟练习，再学习过栏技术。面。 本 、学生跟教师后面做练习 23）栏间跑技术：从过栏后摆动腿的 部脚着地点至起跨点起跨腿的脚踏上教师及时纠正错误动学生自行练习，起跨点这段距离中所表现出来的技 3、 作，提出重点。分 术动作特征。 4、学生反复练习，做

28、到相对熟练。 组织队型： 十九、 集合整队 4放松操练习（3节） 二十、 同准备部分队型。 结 二十一、 总结本次课，提出表扬或 8 批评 束教法和要求：要求学生充分放松，认真部 二十二、宣布下次课的内容，布置 分课后练习 完成课下练习，如数归还器材。 二十三、 安排学生归还器材。 宣布下课。二十四、 场地布置田径场 跨栏架及器材设 置 小 结 次课第授课日期： 5课的基本 背越式跳高课的 使学生初步掌握背越式跳高的基本 做最好的自己精品文档 内容 任 务 技术动作课的部分 时间 分 内 容 课的 法织 教组 准 备 部 分 12 体育班委整队报告人数， 一、 二、 师生问好检查人数服装，提出

29、要求， 三、 宣布本次课的内容， 四、安排见习生，课开始 徒手操练习五、肩部 1、头颈部， 2 4、体前屈3、腰部，腕踝关节 5、弓步压腿，6 （图示）组织队型：X X X X X X X X X X X X 教师X X X X X X X X X X X X O 学生X X X X X X X X X X X X X O 整队报到快、静、齐。、 要求：1 精神饱满，声音宏亮。14、 注意力集中，反应迅速15、充分 徒手操动作舒展到位，16、 活动身体各关节。 基 本 部 分 70 一、推手游戏 两脚前后开立面对面学生两人一组，一方脚步先站稳，相互用手推对方，动为失败。 二、背越式跳高 教材重

30、难点 本课教材的重点是迈步起跳技 术。摆腿和起跳协调配摆臂、难点： 合 （图示）组织队型：X X X X X X X X 跳 高 X X X X X X X X 垫O 教师OX 学生 课的 部分 时 间 课的内容 法教织组 做最好的自己精品文档 组织教法： 背越式跳高 一、 ）教师讲授形式：A1）助跑：大多采用 812步，全程使学利用挂图讲解结合示范， 1或者是一条直线接抛）（呈抛物线曲线， 生建立完整的背越式跳高技术概念。 物线曲线。 学生在教师带领下做分解动作）（ 2 基 本 部 分 结 束部 8 2）起跳：起跳在起跳脚踏向起跳点时，要求保持身体内侧姿势向前送髋并使起跳脚一侧的髋超和前移躯

31、干，越摆动腿同侧髋，同时控制肩轴几乎与横杆垂直。 3）过杆与落坑：当起跳腿蹬离地面结束起跳以后，身体应保持住较伸展同时在摆动腿和同的姿势向上腾起，侧臂的带动下，围绕身体纵轴旋转，使身体转向背对横杆；最后以上背部落于海绵垫。 二十五、 集合整队 34节）二十六、 放松操练习（总结本次课，提出表扬二十七、 或批评布二十八、 宣布下次课的内容， 练习。 ）学生自练，教师指导。（3）学生示范，大家讲评，共同提（4 高。 B)学生练习步骤方法： 1）体会原地起跳模仿练习。（ 2）沿圆上一步起跳练习。（ 3）沿圆上两步起跳练习。（ 3-5步助跑起跳练习。（4）沿圆原地双脚起）背对海绵垫站立，（5 跳，做挺

32、髋和甩腿练习。 步助跑背越式过杆练习。6）3-5（ 组织队型： 同准备部分队型。 教法和要求：要求学生充分放松，认真 分场地布置及器材设 置 小 结 置课后练习 二十九、 安排学生归还器材。 宣布下课。三十、 田径场 跳高垫 完成课下练习，如数归还器材。 授课日期：次课 第6 课的基本 中长跑练习 课的发展学生的一般耐力，增强呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧 做最好的自己精品文档 内容任 务 代谢，锻炼学生的意志力课的部分 时间 分 课 的 内 容 法教 组 织 准 备 部 分 12 体育班委整队报告人数， 师生问好检查人数服装，1.2. 宣布本次课的内容，提出要求， 安排见习生，课开始 3. 4. 集中注意力练习“正反口令”。5. 徒手操练习 21、头颈部，、肩部 、体前屈3、腰部， 4 6