理智面对学习压力

1、. 理智面对学习压力自学探究学案第一板块 自主学习1、 学习目标1、 知识 理解考试焦虑的原因及克服方法。掌握学习压力的双重影响及缓解方法。2、 能力 能够全面客观地认识学习压力和考试焦虑，调整自我期望。3、 情感 树立正确的考试观念。2、 自习指导 想到即将到来的中考，部分同学思想压力很大，他们一心想进重点中学，以便将来再进名牌大学。为此，一些同学经常复习到深夜，由于高度紧张、缺少睡眠，部分同学出现了头昏、疲倦、没有食欲等现象。1、 学习压力 （1）影响 适度：激发我们的 ，使我们表现得更积极。 过度：使焦虑不断增加，影响 和已有水平的 。 （2）正确态度 自觉适度加压，增强学习动力。 明确

2、学习的意义，培养 。 正确对待压力，学会将压力化为 。 2、考试焦虑心理 （1）影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度。 过度的焦虑会干扰我们的学习，对 造成不利影响。 （2）克服方法 树立的 考试观念。 实事求是地调整自我期望。 增强 。 三、自学检测1、缓解学习压力的有效方法是： （ ）a消除学习生活中的压力 b自觉适度加压，增强学习动力c树立崇高理想，发扬艰苦奋斗精神 d明确学习意义，培养学习兴趣2、小林说：七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了，八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去朋友，到了九年级，学习更紧张了，我更沉默寡言了。针对小林的烦恼，建议 （ ）

3、确立更高学习目标 多交良师益友 正确对待学习压力 及时调整心态 a b c d3、导致考试焦虑的原因有： （ ） 面临的考试很重要 考试难度过大 他人、自己的要求过高，超过了个人的实际能力 仅以考试成绩来判断个人的价值 自信心不足a b c d第二板块 小组学习4、 合作讨论情景分析：小丽是某初中应届毕业生，近半年来她的心情一直很烦：妈妈希望她考上重点高中，老师希望她中考考第一；在与同学相处时，自己的作业没完成，其他同学又来找她帮忙小丽的精神几乎崩溃，她感觉“太累了，太累了！”（1） 你认为小丽感觉“太累了”的主要原因是什么?（2）假如你是小丽的好友，你打算给小丽提出哪些建议，让她从“累”中解

4、脱出来？5、 问题习题1、下列对考试和分数的态度不正确的是( )a、 要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过重看待分数b、分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱 c、参加考试适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥 d、对待分数的期望值要高，有高的奋斗目标才有高的成绩2、九年级学生小强说：“进入九年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。”小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。”对此下列认识错误的是（ ）学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力平时要树立正确

5、的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上 适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康a、 b、 c、 d、 第三板块 展示反馈6、 板演展示精品.7、 学习小结 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。 第四板块 拓展检测1、关于学习压力与考试焦虑说法正确的是 （ ） a、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大困扰 b、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大动力 c、只要自身实力强大就不会产生学习压力和考试焦虑 d、产生压力、焦虑与我们内心感受和对自己的期望有关 2、下列同学具有正确考试观念的有（

6、） 小冉认为考试成绩高低代表了一个人能力的大小，只能考好，不能考差 小亮认为考试只是检验学习效果的一种手段，而不是目的 美娟认为应该重视考试的检验功能，通过考试查漏补缺 陈琳认为一次重要考试可以决定一个人一生的命运a、 b、 c、 d、 3、一位同学说：“升入九年级后，妈妈为了督促我学习，在学校附近租房陪读。每次考试后她都要追问我的排名，以至于一考试我就十分紧张。”对此，你会建议该同学（ ）增强实力，提高自信心 克服过度的考试考虑主动与母亲沟通 不理会母亲的询问，与母亲“冷战”a、 b、 c、 d、 4、材料一 小雨过去学习不太认真，上课不太专心，作业能迟交就迟交，只完成老师布置的任务，从不主

7、动去预习，积极去复习。进入九年级后，爸爸找小雨谈话，为他定下了考取高中的目标，妈妈还特地请假来照顾和督促他。小雨感到了压力，开始努力起来，再也看不到他在学习上拖拖拉拉的现象了，学习成绩不断提高。材料二 晨曦一直有个美好的理想，就是做一名杰出的航天专家。他从小学开始就一直认真学习，刻苦钻研，学习成绩向来在学校名列前茅。而且，他非常认真对待平时的每一次考试，问题准备充分，从容应对，绝不会出现考试焦虑的状态。联系学习知识，回答下列问题：（1） 小雨过去学习不认真的主要原因可能会有哪些？（2）小雨同学的变化说明了什么道理？（3） 为什么晨曦不会出现考试焦虑的状态？ 5、实践与探究题 某班针对全班同学进行了一次有关压力的调查，得到了许多信息，其中包括： 信息一 40%的同学感到学习压力较大，认为学习毫无乐趣，且惧怕考试，因而导致考试成绩不理想。 信息二 24%的同学觉得没有什么学习压力，因为自己本身的学习成绩就不大理想。 信息三 36%的同学在学习中感到有压力，但不影响学习