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文档简介

1、,综合积极情绪疗法,第二期公开课第8讲,Comprehensive Positive Emotions Therapy (缩写：CPET),Original By Dr Liu Yelling,第八讲 综合积极情绪疗法常用工具（3）,有效沟通的五个技巧,1、解除敌意：你要从别人的话中找到事实的那一部分，即使他的话听起来完全不合理、不公平，你要想方设法的去解除对方的敌意，努力真诚的尝试说：“你是对的”。 2、共情能力：你设身处地为他人着想，用他人的眼光来看待事物。你用自己的话转述对方说的话，简称想法共情；你根据对方说的话，你认同他的心理感受，简称情绪共情。 3、询问：你用温和、询问的语气了解对方

2、的想法和感受。一个会说话的人，往往是一个会听话的人，是一个会问话的人。避免哪壶不开提哪壶，避免揭人伤疤、截人痛处。己所不欲，勿施于人。 4、“我觉得”的表述：你用“我觉得”的句式表达感受，例如：“我觉得不开心”；而不用“你”的句式，例如：“你大错特错”，或说“你把我惹毛了” 5、抚慰的技巧：简称抚慰，即使你对他人怒火朝天，你也要表现出一种尊重的态度，并说一些安抚的话。退一步海阔天空，你好我好大家好；进一步你死我活，大家都没有好日子过。,第八讲 综合积极情绪疗法常用工具（3）,掌控自己的情绪,第八讲 综合积极情绪疗法常用工具（3）,以游泳为例,做一个人生的观光客吧，说到底只要与人为善，以德服人，

3、离是非远点，靠家人近点，便有了心安，有了惬意。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。 遇事不要急于下结论，即便有了答案也要等等，也许有更好的解决方式，站在不同的角度就有不同的答案，要学会换位思维，特别是在遇到麻烦时。 这世道没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，不要参与评论任何人，做到心中有数就可以了。谁也没有理论依据来界定好人与坏人，其实就是利益关系的问题。 要学会大事化小，小事化了，把复杂的事情尽量简单处理，千万不要把简单的事情给复杂化。做事情一定要事先设置道德底线，凡事万万不可做绝，其实，给别人让出退路就等于给自己扩大空间。,对待爱你的人一定要尊重，爱你是有原因的，不要问为什么，接受的同时要用加倍的关爱回报，爱是你用钱买不来的财富。记住：轻视人家付出的情感就等于蔑视自己，用心爱人是一种美德。 那些背后夸奖你的人，当你知道后，要珍藏心里，因为这里面很少有水分。对于那种当众夸奖你的人，你可以一笑而过，就当什么也没有发生。 所谓的缘分无非只有善恶两种，珍惜善的，也不要绝对排斥恶的。相信擦肩而过也是缘吧，世界上那么多人，你能遇到谁也不容易，所以遇到恶缘，也试着宽容，给对方一次机会，不要一上来就全盘否定。 不要让事业上的不顺影响家人，更不要让家庭的纠纷影响事业。那样做很不划算，家人

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