小学田径跳绳踢毽训练计划_第1页
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文档简介

1、田径、跳绳、踢毽活动教学计划(一)、指导思想我们要以“一切为学生的全面发展”为理念,以田径、踢毽、跳绳为核心的体育教育,与艺术、科技、德育、学科教学相辉映,构成立体型的特色体系,共同推进素质教育。经过三年的努力,把田径、踢毽、跳绳创建成学校的品牌,争取成为区田径、踢毽、跳绳特色学校。通过学校特色田径、踢毽、跳绳活动,让孩子们在兴趣中找寻快乐,在团队中学会合作、学会分享、学会技能,形成阳光性格与品质。(二)、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从四至六年级中找队员组建了学校特色队,并集合了学校的实际情况制定了训练目标。(三)、训练计划一、田

2、径训练速度和专项能力练习1准备活动:慢跑600米800米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟2速度练习:30米5组(每组都测成绩并记录)。5分钟3单脚跳+仰卧起坐等。10分钟4中长跑运动员:20001组(记录成绩)5短跑运动员:2005组,4003组(记录成绩)。10分钟6放松活动。5分钟小力量、一般耐力练习1准备活动:慢跑600米800米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟2单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟3抗阻力练习(利用橡皮条)。5分钟4一般耐力练习15002000米慢跑1组,中长跑运动员20003000米1。15分钟5放松活动。5分钟力量练习1准备活动:慢跑80

3、0米,力量性准备活动。15分钟2上肢力量:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次3组。10分钟3下肢力量:全蹲半蹲。10分钟4动作力量练习:60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟5放松跑。5分钟第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩,及时查漏补缺。 第二阶段:时间为六周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。成绩应明显提高,接近或者超过去年镇里面的运动会成绩。第三阶段:时间为三周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接阳山县举行的小学生田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。二、跳绳、踢毽子训练1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。4、时间为期十三周,确保学生每天

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