脚内侧踢球练习_第1页
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文档简介

1、脚内侧踢球练习在学习完了如何增加球性之后，我就要教大家一些最基础的，用脚的各个部位击球的方式方法，那么今天我就教大家脚内侧的踢球方法。 脚内侧踢球是使用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。 脚内侧踢定位球和地滚球动作要领：工具/原料 足球1. 1踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，脚迅速外转90度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。 步骤阅读2. 2击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧

2、部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球时，脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。步骤阅读3. 3因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。步骤阅读4. 4摆腿击球动作一般多使用敲击的方法，击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的平行位置为宜。球向前滚动时，应调整跑动速度，尽快接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的准确位置。摆腿击球时多使用摆击的方法将球击出。END易犯错误：1. 1踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。2. 2摆腿动作过度紧张，使摆速受到限制。3. 3在踢球腿前摆时膝关节伸

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