阳光总在风雨后

1、 阳光总在风雨后挫折之美阳光是明媚灿烂的，风雨后的阳光更加明媚灿烂。今天的课题我用了一个比喻，用风雨来比喻挫折，一个人在经历了挫折以后会变得更加成熟。所以，我又加了一个副标题挫折之美。什么是挫折？先来举两个例子。【案例】郊游夭折假如老师跟你们说，明天带你们去郊游，大家一定会很高兴。大家平时的学习都很紧张，压力也很大，能出去玩玩，调节调节，自然会很乐意。于是，下午大家都做着各种准备，买了很多好吃的，计划着明天好好乐一乐。可是第二天一大早醒来的时候，“啪哒啪哒”的下雨声传入了大家的耳朵，有的人还不相信，把手伸出窗外试探了试探，啊？真的是下雨了。下雨了，郊游不成了，大家的情绪会发生变化，感到失落、沮

2、丧、抱怨，甚至诅咒起老天爷来。这时候的失落、沮丧、抱怨，就是你们遇到了挫折以后产生的情绪反应。【案例】约会失约还比喻，明天星期日你和一位同学约好了上午八点在某个地方碰头，然后一道去逛新华书店。第二天上午八点你按时到了，可是那个同学没有到，你就在那儿等着，你等啊等啊，等了十几分钟他还没有来，你又等啊等啊，等了二十多分钟还是不见他的踪影，就在这个时候你是什么样的心情呢？你是不是很生气、很焦虑、很埋怨？你这种生气、焦虑、埋怨，就是你在遇到挫折之后产生的情绪反应。什么是挫折呢？所谓挫折，是指人们在某种动机的推动下，在达到目标的道路上，遇到无法克服的阻碍时产生的紧张状态或情绪反应。本来计划好去郊游的，天

3、下雨了去不成了，你的愿望不能实现了，你就遇到了挫折产生了情绪反应；本来你和同学约定好了八点钟碰头的，他没有按时来，你们原来计划好的目标没有达到，你的心里就遇到了挫折产生了情绪反应。通过这两个例子，大家对挫折应该有了一个初步的理解。一个人遇到挫折以后的反应是不一样的。反映一个人遇到挫折以后，其应对挫折的能力通常用商数来表示，叫做挫折商。最早提出挫折商的是加拿大培训咨询专家保罗斯托茨博士，他在挫折商：将障碍变成机会一书中第一次正式提出挫折商的概念。现实生活中，挫折，不管你欢迎不欢迎，它都会时时出现在你成长的路途中，就像船航行在大海上一样，不可能总是一帆风顺的；就像学会走路的小孩不可能不摔跤的，人的

4、一生不可避免地要面对挫折。尤其是对于正处在青春中的我们，在晴朗的天空中，会常常看到几朵云彩，它可能会遮住我们的视线，让我们一时不知道阳光在哪里。世事苍苍，不可能十全十美，人生漫漫，不可能一帆风顺，或家庭的不幸，或亲人的离异，或考试的失败，或友情的破裂，都有可能给我们带来挫折。挫折产生的原因人的一生当中，不可避免地会遭遇挫折。那么挫折是怎样产生的呢？挫折产生的原因很多，但归结起来不外乎由客观和主观两个方面的因素引起。客观因素。客观因素是指那些外在的、自然的因素。有受空间或时间等自然环境的限制，使个人的行为无法达到目标。水灾、旱灾、地震等对于无论是成人还是孩童都不得不说是一次严重的挫折，因为这样的

5、灾难摧毁了人们很多美好的愿望与理想。【案例】5月12日14时28分，我国四川汶川地区发生了8级强烈地震，使几万人丧失了生命，许许多多的家庭受到了毁灭性的打击，失去亲人的人在心理上不能不说是一次严重的挫折。这场地震不仅使失去亲人的人产生了挫折，而且对我们这个社会、我们这个国家来说也是一个重大的挫折。自然灾害会给我们带来挫折，就是在日常生活中，我们也会遇到各种各样的挫折。【案例】李白有一首诗叫静夜思，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。”李白为什么能写出这首诗？那是因为当时他遇到了挫折。李白一个人身在外地，夜深人静了，月光从窗户照了进来，他想家了，想念家乡，想念家中的亲人。这个时候他

6、能回到家乡、能回到亲人的身边吗？不能啊！路途遥远，交通不便。不能回去，李白就遇到了挫折，遇到了挫折心情就发生了一些变化，他就把当时的感受写了出来，就成了这首千古流传的静夜思。现实生活中，因受制度、生活方式与风俗习惯等社会环境因素的限制，使个人的目标无法实现，也是引起挫折的一种客观因素。主观因素。挫折的产生，除了客观因素之外，主观因素的限制也是造成挫折的重要原因之一。一方面是受个人自身的生理和心理条件的限制，使个人的目标无法实现。例如，一个身高只有1米65的篮球爱好者想成为国家篮球队员，一个色盲者想成为画家，一个高度近视的人想成为飞行员在祖国的蓝天上翱翔等等，无论他们自己怎样努力，其成功的可能性

7、较一般人来说小得多。我是说小得多，不是说不可以。这个世界非常奇妙，有很多很多的奇迹。在篮球世界的最高殿堂NBA，丹佛掘金队的后卫博伊金斯就只有1米60，他是联盟中个子最矮的职业球员。他在高人的腰下、密集的人缝间穿梭自如，出神入化的运球、传球、跑位、上篮，精确的三分球，堪称一绝。还有，残疾人舟舟就创造了一个奇迹，他将不可能变为可能。这位可爱的大男孩舟舟因先天智障，智商不足40，但他用神奇的音乐天赋深深感动了世界。舟舟现在已经是中国残疾人艺术团的终身指挥，他是世界上第一位受邀在美国纽约卡内基音乐大厅演出的残疾人。目前，他已经成功地指挥了200多场国内外交响乐团的演出。另一方面，由于个人动机的冲突而

8、引起的挫折。比如，有的同学不喜欢英语，但英语又是高考必考科目之一，尽管你学习的时候不愉快，但你还必须要认真去学习。你不喜欢英语而又不得不去学，不得不去痛苦地学，这就是一种挫折。挫折会在我们生活中不期而遇，我们所需要的就是面对挫折的态度。面对同样的挫折，有的人坚忍不拔，激发心理能力，勇往直前；有的人则悲观失望，精神崩溃。为什么会出现这种差异呢？这与个人的挫折容忍力有关。所谓挫折容忍力，是指个人遭受打击后免于行为失常的能力，亦即个人承受环境打击或经得起挫折的能力。一般说来，挫折容忍力低的人遇到轻微的挫折，就消极悲观，颓废沮丧，一蹶不振，甚至人格趋于分裂而形成行为失常或心理疾病。挫折容忍力高的人，能

9、忍受重大的挫折，就是大难临头，几起几落，也能坚忍不拔，百折不挠，保持人格的统整和心理的平衡。【案例】在我国老一辈国家领导人当中，有一个人的挫折容忍力是最高的，他就是中国改革开放的总设计师邓小平同志。我们在概括邓小平同志的一生时经常会用一个词语：三起三落。也就是说邓小平的一生受到过三次重大的挫折，经受了别人难以承受的打击。每一次在厄运面前他都没有倒下去，而是坚挺地站立着。邓小平的最后一次出现，被西方一家杂志称为“打不倒的东方小个子”。而在同时代的人当中，有不少人在含冤受屈时，经受不了挫折的磨难，有的自杀了，有的身体和心理产生了严重的缺陷。因此，我们可以说挫折容忍力是维护个人心理健康的一道防线。从

10、某种角度上说，挫折容忍力是衡量一个人心理健康程度的一个标准。日常生活中，紧张的情境或压力是不可避免的，我们会不经意间遇到挫折，重要的是当遇到挫折以后，我们如何去面对，如何做出反应。【案例】有两个学生在路上和老师相遇了，两个人都很有礼貌地喊了老师，但是，老师一点儿反应也没有。其中的一个学生认为，老师是瞧不起自己，故意跟他过不去，自尊心受到了严重的挫伤，于是心里发誓，以后再也不喊这位老师了；而另一个学生认为，老师之所以没有反应，是因为老师注意力特别集中，正在思考一个重要问题，没有听到我们叫他。同样的情境，同样的做法，却出现了两种不同的想法。从这两种表现来看，第一个学生的挫折容忍力就比较低，第二个学

11、生的挫折容忍力就比较高。提高挫折的容忍力，就要学会调节自我的身心平衡，以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际关系，以及合理的应对机制来面对学习、生活中出现的压力与挫折。较高的挫折容忍力是通过实际的锻炼得来的。因此，我们不要回避生活中的挫折，用一种开放的心态来面对生活中的挫折。对于未成年人，有时候，我们要提供适量的挫折情境以锻炼挫折的耐受力，用以形成和锻炼坚强的性格，维护和增进心理健康。生活中有很多很多的情境和机会给我们提供了锻炼的机会【案例】美国洛克菲勒集团的创始人老约翰，他只有一个儿子小约翰。一次他张开双臂叫儿子跳过椅子投到自己的怀抱，当小约翰兴奋地扑过来时，老约翰却收回双臂，小约翰重重地

12、摔在地上，看着摔在地上的儿子，老约翰意味深长地说，生活的道路上，什么都有可能发生啊！老约翰这种过分的做法，正是在对儿子进行挫折教育。心理学研究表明，有两种人能经受挫折的考验。一种是在逆境中成长起来的人，另一种虽不曾处于逆境，但从小受过良好的教育，心胸开阔，有坚强个性的人。有一位哲学家说过：“苦难和挫折是培养伟大志向的基础，是天才的一块垫脚石。”贝多芬的经验是：“卓越的人一大优点是在不利与艰难的遭遇里百折不挠。”如何提高挫折容忍力如何提高自己的挫折容忍力，在我们遇到挫折时能有一个良好的心态呢？平时，我们要注意培养以下几种品质： 1、热爱生活。热爱生活，享受生活，享受生命带来的乐趣。前途是光明的，

13、生活是美好的，我们没有理由不热爱生活。一个热爱生活的人也一定是一个挫折容忍力高的人。2、树立信心。生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，只要充满信心，我们面临的逆境就一定能有转机。相信我们目前遇到的挫折只是暂时的，过一段时间挫折所带来的负面影响就会过去。3、面对现实。挫折不可避免，只有面对，才能使自己走向成熟，经历挫折，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵。4、自我减压。生活中常常会遇到一些始料未及的事情，我们要学会放松，调节好自己的情绪，寻找一种方法来减轻挫折带来的心理压力，以便更好地面对和解决问题。【案例】绕土地转三圈在古老的希腊，有一个名叫艾地巴的人，每次生气时，

14、他都会绕着自己的房子和士地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地越来越多，但他与人争论生气时，还是会绕着房子与土地跑三圈。艾地巴为何每次生气都绕房子和土地跑在三圈？所有认识他的人心里都起疑惑，但是不管怎么问他，艾地巴都不愿说明。有一天，艾地巴生气时，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走了三圈，走完时太阳都下山了。艾地巴坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求道：“您可不可以告诉我，为什么您一生气就要绕着房子土地转上三圈？”艾地巴终于说出藏在心中多年的秘密：“年轻时，我一和别人吵架、生气，就绕着房子土地跑三圈。边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，我哪有时间去跟人家计较一想到这里，气就消了，就把所有的时间用来努

15、力工作。”孙子问道：“您现在变富有了，为什么还这样呢？”艾地巴笑着说：“我现在生气时绕着房子土地走三圈，边走边想，我的房子这么大、土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这儿，气就消了。”5、寻求帮助。遇到挫折和难以自我解决的问题时，要学会倾诉和寻求帮助。当我们自己难以排遣时，我们可以找老师、父母、同学以及其他依赖的人帮助。只要敞开心扉，生活中肯定会有你信赖并能给你提供帮助的人。6、换位思考。换位思考包含两种意思，一种是换一个角色思考，另一种是换一个角度思考。学会换位思考，有时会使沮丧、绝望的人看到希望。孔雀什么时候最美？开屏的时候最美。但是，孔雀开屏的时候你不站在前面看，而是站在后面看，你看到的

16、当然是光秃秃的尾巴，这样看，孔雀当然不美了。学会心理防卫的方法无论是外在或内在因素所造成的挫折，都会使人在情绪上陷入一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧、抑郁的痛苦之中，如何减轻这些不良情绪，这就需要用一些心理防卫方法。较常见、较重要的心理防卫方法有： 1、合理化作用。指个人的行为不符合社会的价值标准，或未达到所追求的目标，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，而对自己的不合理行为给予一种合理的解释，使自己能接受它。合理化有多种情形，但以“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理最为典型。吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是坏的，达不到目标说是不喜欢达到或本来就没有想达到。这种认为自己得不到或没有的东西就是

17、不好的现象，常被称为“酸葡萄”心理。例如，现在不少同学都有MP3，有的都有MP4了，但是，也还有一些同学没有。没有MP3，或是因为家里比较困难，或是父母不给买怕耽误学习。没有，自然会觉得不如别人，怎么办？你就认为经常听MP3对耳朵不好。实际情况也是这样。这就是用“酸葡萄”心理给自己一种合理的解释。还有一种心理与此相反。有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。例如，有一位女同学星期天到街上买了一件新衣服，星期一就穿上了，满指望到班上要给大家展示一下，希望得到同学的赞美。可到了班上以后没有人夸奖，甚至还有人说，这衣服小了，弄得自己心理很不高兴。怎么办？展开新的思维，衣服小了有什么不好？衣服小了，可以使人苗条呀，而且能勾勒出身材的曲线美。这种不说自己得不到的东西不好，却百般强调凡是自己的东西都是好的，借此减轻内心失望与痛苦的心理，就叫做“甜柠檬”心理。2、幽默作用。当一个人处境困难或尴尬时，可以使用幽默来化险为夷，使内心因挫折而造成的不快情绪得到减弱和消除。【案例】古希腊哲学家苏格拉底经常在家里会见客人，有一次当他正在与客人谈话时，脾气暴躁的太太忽然回来了，她一看苏格拉底色在和别人谈笑风生，家务事也不做，就大骂苏格拉底。苏格拉底并没有理睬他的妻子，继续和客人谈话。苏格拉底的妻子更是生气，她拿了一桶水往苏格拉底头上一泼，把苏格拉底全身都浇湿了。在场的人都非常尴尬，