春季心理健康主题班会演示课件

1、1,让春天住进我们心里,2,惊蛰过后，细雨绵绵，烟雾蒙蒙，是春季“感冒”高发的时段除了避免身体感冒，大家也要当心是否心理也感冒了。,3,什么是心理感冒？ 所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。当遇上这种特殊的“感冒”，我们莫不可忽视它。,4,为什么会产生“心理感冒”？,春季是一年之中气温、气压、湿度等最为变幻无常的季节。多变的气候，会引起大脑分泌的激素紊乱，容易产生倦怠（即“春困”）；同时低气压、阴雨绵绵让人心情压抑，情绪往往在躁动、低落之间频繁变化，产生各种心理问题。,5,这些症状是人体对外界环境变化的一种反应，并不是病，需要及时调节

2、，否则影响我们的学习与生活！,如何判断“心理感冒”？,6,最近两周你是否有以下的症状： 1. 晚上入睡困难，频频失眠。 食欲不振、胃口不好 2. 白天犯困、焦躁、烦闷、感觉疲惫，对各种活动失 去兴趣。 3. 莫名其妙心情低落、一点点小事容易情绪激动。 4. 常常自责，或有内疚感，自我评价过低。 5. 不爱整理个人内务、不注意自己的形象。 6. 反复出现活着没意思这样的念头。,*心理观测,7,如何判断“心理感冒”？,常常会将矛盾和挫折放大，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,心理上,生理上,头痛、失眠、食欲不振、心悸,时间持续两周以上,8,“心理感冒”是一种

3、疾病,既然是疾病，每个人都可能会有,要重视，但不要惊慌，更不要绝望,调整心态，积极求助,9,如何预防“心理感冒”？,10,合理作息，科学用脑 春季宜早睡早起，保证大脑休息的时间 熬夜容易心情烦躁、入睡困难，甚至失眠，导致白天犯困，精神不佳。 切不可贪睡，睡眠时间过长只会增加惰性,*简单的自我调节,11,科学用脑，劳逸结合 课后到教室外面走走。 多亲近大自然、享受鸟语花香。 登高远眺、多看看绿色风景。,*简单的自我调节,12,春季宜选择清淡、新鲜的食物，如：米饭、水果、蔬菜； 拒绝垃圾食品：如方便面、油炸食品等不易消化 吃令人快乐的食物：香蕉、菠菜、 低脂牛奶、葡萄柚、全面面包,*健康饮食，肠胃

4、健康,13,季节变化，春夏交替是长高的最佳时期。 晚上5点6点是体育锻炼黄金时段。 散步、慢跑、打球、等运动舒展筋骨，释放体内负面的能量,*抓住机会，强身健体,14,心情不佳容易把自己关在一个角落，少言寡语，愁眉不展，不妨打开心扉，将心中灰暗的情绪统统拿出来晾干。 多与朋友聊天、多向亲人倾诉，减轻心中的负担，保持阳光的心态！,*走出去，让阳光进来,15,一、保持房间整洁，让人心情愉快 二、增添新鲜的饰品，焕然一新，会带给人希望与活力、 三、多做好事，帮助他人，会带给我们好心情 四、课外多阅读，听音乐、画画取悦自己,改变心情，从点滴做起,【麦兜语录】 感谢我的身材，即使臃肿， 我也能到世界各地去旅游； 感谢我的鼻子，即使塌， 也让我可以呼吸新鲜空气； 感谢我的双眼，再小，再眯， 我也能看见，日出，日落，花开，花谢。 感谢太阳又升起，继续点燃我的梦想； 感谢那些曾让我伤心难过的日子， 我知道快乐已经离我不远了。,感恩常在，快乐常在,17,如果你发现同学有情绪低落持续两周，