体育科论文（吕华广）

1、浅析篮球持球突破的训练方法兴华中学 吕华广摘要：持球突破是篮球初学者必须掌握的一项技术，它往往是与投篮、传球和假动作结合起来运用，在比赛中发挥极大的威力。而持球突破的技术核心是时机的把握和创造，只有真正懂得把握时机和创造时机，才是掌握持球突破技术。关键词：持球突破 进攻 防守 持球突破是篮球比赛组织进攻和得分的重要手段，它是指进攻队员通过运球突破防守队员的防守，然后进行传球给有利位置队员或得到有利机会投篮得分，是一个优秀篮球运动员必须具备的基本功。它往往是与投篮、传球和假动作结合起来运用，在比赛中发挥极大的威力，而持球突破的技术核心是时机的把握和创造，只有真正懂得把握时机和创造时机，才是掌握持

2、球突破技术的保证。持球突破从突破方向可分为同侧顺步突破和交叉步突破。同侧顺步突破是指进攻队员靠防守队员主动错位，当防守者来不及或跟不上进攻时，进攻队员上体迅速前倾，非中枢脚用力蹬地，力争第一步超越防守队员半步，远离防守者推放球，然后探肩顺势快速突破对手。而交叉步突破是指当进攻队员遇到防守队员及时快速堵位时，趁防守队员重心转移的一刹那，及时瞪地向中枢脚反方向的正前方跨步，上体前倾，双肩内收，主动接触对手身体的边侧部，双手持球向远离防守一侧的前方送放球，充分利用规则允许的身体接触，最大限度争取身体的超越，快速突破防守。持球突破从突破时机可分为原地持球突破、跳步接球急停持球突破和行进间运球突破，原地

3、持球突破由于人盯人的平步防守很严密，隐蔽性差，必须通过做假动作骗过防守队员失去重心或通过队友阻挡后加速突破对方的防守，突破起来比够难，成功率较低。而跳步接球急停持球突破通过跳步加速且主动向防守者靠，造成突破速度加快，突破方向隐蔽性更强，并且双脚都可做中枢脚，通过顺步或交叉步突破，成功率较高。而行进间运球突破方法较多，主要是依靠持球队员通过突然加速运球超越防守队员或通过改变方向使防守队员失去重心从而突破防守队员的防守，可分为突然加速顺步突破、突然交叉步变向突破、运球突然转身变向突破、突然背后运球变向突破共四种。持球突破必须要有良好的身体素质及熟练的运球技术，两者缺一不可。为了使每一位运动员都能够

4、在篮球比赛中熟练地使用持球突破，为本队创造更多有利进攻机会和投篮得分机会，必须有一套有效的训练方法。下面我向大家推荐一套我多年经验总结出来系统的训练方法，供大家一起学习和参考。一 加强身体素质的训练，因为持球突破必须依靠良好的爆发力，灵敏的变向，超强的加速度，迅速的变速；所以，必须长期不断地对队员进行以下内容针对性训练，为提高持球突破技术打下良好基础。（一）爆发力的训练可安排如下几种方法练习，如：杠铃的半蹲和全蹲，助跑单脚摸篮板，连续加速抱膝跳、跳一米左右高的台阶等练习，每星期必须要保持两到三次的练习。（二）灵敏的变向练习可用左右变向顺步或交叉步运球（包括原地跳起落地两种）也可用减速带进行辅助

5、练习、折回跑和后转身跑竞赛练习、三秒区内自运球自抢球游戏练习等等。必须每次训练都进行以上项目练习。（三）加速度的训练可通过杠铃深蹲、篮球场短距离加速运球比赛、听号抓人等手段进行练习。（四）变速的练习可通过运球急起急落、左右变向加速急停、折回跑、运球绕过障碍等方法来进行练习，保持每次训练都进行上面练习。二 必须长期地进行运球基本功的练习，包括原地手感运球练习，无人防守进行各种持球突破练习，有人防守进行各种持球突破练习。（一）原地手感运球练习必须使运动员左右手都能够在身体四周（包括胯下）熟练地不用眼睛观察运球，其中有左右单手前后拉运球，双手左右、胯下、背后交换手运球。（二）无人防守进行各种持球突破

6、练习包括如下几方面：左右变向加速换手运球，运球急起急落，运球转身变向换手加速运球，背后运球变向换手加速运球，原地持球做探肩假动作顺步或交叉步加速运球，双脚跳起接球着地后顺步或交叉步加速运球，运球行进时突然变向运球（包括以上几种变向方法），也可通过人或障碍的设定进行以上变向突破练习。（三）通过安排防守队员进行从消极到严密间防守，使突破队员在有压力下能够熟练地运用已学过的各种持球突破方法进行练习，增强他们比赛时突破能力运用。可通过一对一功防、一对二功防训练，使持球队员运用加速变向，用假动作等手段进行突破练习；也可通过防守队员传球给持球队员，持球队员跳起接球后急停左右顺步或交叉步持球突破练习；也要加强持球运动员从两个防守运动员身体之间空隙进行突破练习；更要加强突破运动员在突破后眼光视野的培养，造成突破后可传球或投篮得分。三 持球突破必须融合到各种传球和投篮的方法中去，特别注意解决技术之间的衔接问题，使持球突破熟练地与其他技术结合起来运用，譬如：持球突破后可双手传球、单手传球、背后传球、低手上篮、急停跳投等。四 在比赛和对