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文档简介

1、天天呆在办公室要怎么保持健康？,一整天坐在办公室电脑前要保持健康不容易，像颈椎病、腰椎间盘突出等疾病等都是一些常见的办公室疾时常困扰着我们。今天琦顺品牌小编就来给广大的上班族支支招，让大家就算坐在电脑前也能保持健康。,1.站起来四处走走 整天坐在同一个位子上，不仅造成你的不健康，甚至会使你的颈部、肩膀、臀部产生僵硬而疼痛。你可以四处走走减缓关节的疼痛，如果你刚好在思考工作上的困难，站起来晃一晃也可以帮助你的思绪更清楚。 2.准备喜欢的午餐菜色 中午是否都吃外食呢？想要健康的身体，不妨尝试自己带便当，配合你的健康饮食计划准备喜欢的菜色，这样一来你也会很期待中午的来临。买个可爱的便当袋，到附近的公

2、园吃午餐吧！ 3.养成喝水的好习惯 在工作上只要轻度脱水都会导致你的情绪低落，使精神无法集中，可以每天一到办公室就准备一大瓶水，放在桌上养成好的喝水习惯。,4.别忽视你的身心健康 我们都知道在有压力的工作环境下会使你身心上受到伤害或是感到焦躁，对你的健康也可能产生负面的影响、甚至妨碍到你的工作表现。觉得情绪不安时就花时间做一些唿吸练习，或是站起来做点简单瑜伽运动来改善。 5.避免摄取过多糖份 在办公环境中经常会有同事请的甜点下午茶可以吃，虽然吃得当下觉得很幸福，但不得不说吃甜食反而会使我们感到沉重和困倦，下次不妨选择全麦面包，不仅有饱足感还能助你打起精神。 6.好好装饰你的办公桌 不一样的工作环境会对我们的心理和情绪健康产生不一样的效果，一般办公室习惯布置成较为刚性的设计，但这样的环境其实会带来焦虑的情绪，试试看动手装饰你的办公桌，放些小盆栽植物或照片，在舒适、愉悦的空间工作，做起事来也会更顺心。,7.周末别赖床，去跑步吧 很多上班族一到周末恨不得睡一整天，这样恰恰会使你周一上班的时候更起不来，导致工作中更加疲惫。所以，周末别赖床了，穿上你的运动鞋去跑步吧！舒缓你身体各个部位的同时，还能缓解心理压力。 其实，要想保持身体健康没有什么窍门，别偷懒就是唯一的办法，经常跑跑步，什么病也

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