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1、第三章 了解自己，增进健康,知识点一什么是健康 1.健康的概念：健康是指一种身体上、心理上和_ _的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚 弱。,社会,适应方面,2.健康的三个方面： (1)身体方面：做到_，加强体育锻炼，搞好 个人卫生。 (2)心理方面：正确地认识自我，保持_的心情和 积极向上的心态。 (3)社会适应方面：学会与人相处，维持良好的_ _，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。,合理营养,愉快,人际,关系,3.保持愉快的心情： (1)含义：心情愉快是儿童青少年_的核心， 包括良好的情绪和适度的情绪反应。 (2)调节情绪的方法：转移注意力、_、自我 安慰。,心理健康,宣泄烦恼,【

2、活学巧记】 健康四大基石顺口溜 现代生活方式变，慢性疾病很多见； 健康生活可避免，四大基石保平安。 合理膳食看指南，适量运动多锻炼； 戒烟限酒是重点，心理平衡要乐观。,知识点二健康的生活方式 1.生活方式： 指人们在日常生活中所遵循的各种_，如饮 食习惯、起居习惯、娱乐活动和参与社会活动的习惯 等。,行为习惯,2.影响人类健康的疾病： (1)主要疾病：恶性肿瘤、_、糖尿病等 一些慢性、非传染性疾病，也常被称为“_” 或“现代文明病”。 (2)影响因素：遗传因素、环境和个人的_。,心脑血管疾病,生活方式病,生活方式,3.探究酒精对水蚤心率的影响：,死亡,【活学巧记】 防癌顺口溜 居民死因已改变，

3、心血管病癌当先； 不良生活的习惯，癌症离你并不远。 少素多油又多盐，消化道癌吃有关； 肺癌多因吸香烟，酗酒可致肝癌变。,【答疑解惑】 1.身体没病，就是健康吗？ 不是。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。身体没病仅指身体上的健康，不包括心理健康和良好的社会适应两个方面。,2.健康的生活方式有哪些？ 健康的生活方式包括：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。,【名师讲题】 (2017连云港学业考)健康是人生最宝贵的财富之 一。下列关于现代生活与人类健康的叙述，正确的 是() A.感冒药是家庭常备药物，过期一两周仍可服用 B.香烟中的尼古丁、焦油等会损坏人体的呼吸系统,C.吸毒能使人在短时间内极度兴奋，可以少量使用毒品 D.遇到好玩的网络游戏，可以废寝忘食地连续数日去攻关,【技巧点拨】 (1)抓准题眼：健康的生活方式。 (2)扫清障碍： 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。,健康的生活方式有：合理营养，平衡膳食

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