第八章 情绪管理与心理健康　

第八章情绪管理与心理健康一、基础题1、情绪与心理健康的关系是什么2、联系实际谈谈如何调节不良情绪3、大学生常见的不良认知有哪些4、大学生常见的不良情绪有哪些5、抑郁障碍的表现有哪些6、焦虑障碍的表现有哪些7、请表述自己的情绪特征。8、通过运用理性情绪理论对不良情绪事例的具体分析，分清事件、认识和情绪，并能找出非理性观念，学会建立合理观念，从而达到情绪的改善。9、请结合实际谈谈情绪对自身身心健康的影响。二、案例分析案例1主诉（女）与男朋友分手，心情较不顺畅，已持续约一个月；最近学业问题不满意，上学期两科没过，自认为如果心情好，学习肯定不成问题；作为班干部，由于情绪不稳，不能服众，心情不顺畅；自己想找另一个男朋友，让自己从“失恋”的阴影中走出来，一切变得好起来。认为自己现在一无是处，不如从前那样绝对自信。案例2吴某，女，19岁，某重点综合大学社科系学生。从一年级第二学期开始进行心理咨询，咨询已坚持了三个学期。学期初始阶段很少来询，每到期末复习考试前一个多月就主动来询，与咨询老师常有电话联系。主要问题是考试焦虑，并伴有睡眠障碍。小吴的心理咨询开始于大学一年级第二学期。原因是第一学期期末考试数学不及格。小吴学的虽是社会科学专业，但要学习数理统计方面的课程。她在中学学习时数学就不是强项，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和统计学在大二、大二两个学年都要学，这就给她带来了沉重的心理负担。每到期末复习考试临近期间，她就紧张焦虑起来。小吴还伴有较严重的睡眠障碍。三、团体训练题目1情绪表演目的体会各种不同的情绪。操作准备一些写有情绪词的卡片，如高兴、悲伤、震惊等。让参与活动的同学随机抽取卡片，并按照卡片表演对应的情绪。思考（1）你在活动中有何感受（2）你觉得自己的情绪表达与大家给你的反馈一致吗题目2情绪接力与情绪猜谜目的使同学们对各种情绪有更深刻的识别和了解操作1、要求每个学生说出大学生中常见的情绪，并将其写到黑板上2、让同学们从黑板上列出的各种情绪中选出一种，用表情或体态表现出来，看大家是否能猜得出3、讨论为什么每个人的情绪表达方式不同我们怎样才能知道别人的情绪我们如何才能让别人知道我们自己的情绪感受四、心灵读本抑郁也许是一种重要的情绪我们可能对人的情绪有诸多解释，什么是情绪怎么定义它，什么是好的情绪和坏的情绪，为什么许多有关心理健康的书，情绪调节的书都把保持一种良好的情绪看成是健康的法宝，真是这样吗快乐的心境、激越的情绪真的能保留住吗很多情绪调节的书指导大家去学习管理情绪的方式与技术，这些外来的调节技术真的可以让情绪放松吗我曾在情绪的自我调节一文中对当下流行的情绪疏导模式做了必要的解释，提出不同的调节方式对人体健康暗藏的危害，主张顺应情绪的自然，调节要适可而止。这篇文章我想用一种全新的，类似哲学描述的方式来解释情绪。什么是情绪，正如血液流动是肌体维系活力一样，情绪的自然流动是精神的活力，没有情绪的人是死气沉沉的。心理学应该担心的不是情绪鲜明，爱哭爱笑的人，反倒是情绪缺乏或情绪表达困难的人。情绪的分类不应该是文化所标定的正性的，或负性的，这种分类的方式易于给人一个误解，以为情绪是有好坏的。我们应该意识到情绪是一种能量，是人的意识、心灵、精神世界维持清晰和觉察力的动力。没有情绪的人，对他人，对世界是麻木的。情绪能量低的人，爱的能力也很低，喜好、欲望、冒险精神、探索心、创意也相应很低。人类的情绪原型应该看成一种掩藏在生理机制后面的一种生命力。科学可以解释人的神经活动，但解释不了人的自由决策、追求、信仰、喜欢、宗教情结类似的东西。在一种特定的创伤下，如植物人，没有意识，没有精神活动，也没有了情绪。那么，为什么我们不可以把人的情绪，甚至是动物的情绪看成是精神活动的产物呢心理学曾经把恐惧、焦虑、孤独、敌意、依恋、兴奋、攻击性（掠夺）、贪欲、满足看成未分化的原始情绪，因为这些情绪在动物世界具有普遍性。这些情绪在未被文化分类的时候，都是生命赖以存在的重要能力。由于文化与文明的发展，正如人类发明了社会，也发明了社会化情绪一样，原始的情绪受到文化压抑，情绪不再以无序的、未分类的、本体的形式出现。文明建构了一些美好的情绪，让人的情绪跟人类的价值取向、审美情趣、物质欲望满足有关。注意这些情绪不是人类本体的，本体情绪与人类的孤独、死亡恐惧、焦虑与饥渴有关。用哲学的话来说，情绪是素材，人们通过文化再认与分类来表达它。再认的一个直接的后果就是产生被文化异化的情绪（抑郁、嫉妒、丧失、羞耻等），这种情绪是反自然的。实际上，情绪在未被分类前，是难以描述的，一个泥团。情绪现象只是一种能量突起，混杂，多重意义与可能，彼此不能分别。正如爱是靠恨来依附，乐靠悲来承受一样，愤怒的同时也是喜悦。中医说七情六欲是人的生命现象，情绪是哲学层面的客观存在性。人想把握一些情绪，排斥一些情绪的努力是徒劳的，如果你不想痛苦，唯一可行的做法是你也不想高兴，也绝未曾有过高兴的体验。人对情绪的觉察力在五岁前基本完成，这是情绪的语言化过程，被识别的情绪已经不是原始情绪本身，而带有明显的价值标定与功能性。当然，对情绪的描述仍旧可以是恐惧、焦虑、孤独、敌意、依恋、兴奋、攻击性（掠夺）、贪欲、满足，但这个时候，它们的内在赋义已经不同。原始情绪中恐惧针对死亡意识，焦虑针对存在意识，而文化呈现恐惧、焦虑是指向不确定与失控感。被感知的情绪具有与现实的互动回复性，不是针对一种意识觉知，而是针对某种具体场景。当然，人的情绪会因为社会的复杂化而多样化，只要发明一种情绪描述方式，就会被人觉察到这些情绪的存在。有时候，我们也分不清，到底是我们发现了某种情绪，还是发明了它。比如抑郁症，在没有这个词汇前，人对类似情绪的描述是多种多样，人们处理的方式也多种多样。当我们被训练使用这个词的时候，所有的描述被同一了，治疗也变得单一。相对而言，美好的情绪词汇引发的体验远不如坏情绪强烈，因为在于原始情绪的泥团中，美妙的体验都是比较肤浅的，不美妙的情绪对心灵的触动比较深刻。我们常常很难回忆起爱情的甜蜜，却对创伤与痛苦久久难忘。情绪被压抑是文化与现实交替反应的结果，是情绪的非自然状态，压抑是唯一对人心身有伤害力的。但压抑的情绪如果不用心理障碍、心身疾病、精神分裂与反社会、攻击性、酗酒、赌博、吸毒等来出口的话，那么压抑的情绪反而会成为生命的创造力，激情与恒久的坚持。未曾体验过深重压抑、挫败和失落的人，也不可能成为伟大的导师、创造者、艺术家与天才。另一方面，抑郁的情绪本来是自然的，它与兴奋同体，当抑郁被展现的时候，兴奋和愉悦在它的外衣掩藏下已经开始蠢蠢欲动了，对抑郁的排斥也会阻断快乐隐藏着的萌动。我们把抑郁看成一种最糟糕的体验，那么它就被钉在耻辱架上，过度关注它的结果会使我们内在情绪能量都幻化为它。一个被标定为抑郁的人，会无意识藏起他的快乐，只有在梦里，快乐体验会更多的显现，这也是快乐的人容易做悲伤的梦，抑郁的人常有高兴的梦的原因。抑郁的自杀不是抑郁造成的，而是我们不接受抑郁，或同时遭受他人太过否定、排斥、压制才造成。相反，没有情绪抑郁能力的人反倒是需要帮助的。为什么有人过劳死，是因为精神（情绪）能量过度消耗。抑郁让人无力，想歇下来，放弃权利、责任，放弃追求或苛求，得过且过。抑郁的人仿佛是个婴儿，需要别人来照料。如果用能量来解释生命，那么生命这根蜡烛点得太亮了，生命力就被过度耗费了。抑郁把生命的烛光变得暗淡，让生命能够承受阴影，缓慢的展开它美丽的翅膀，可能会飞得更远更高。这也是为什么伟大的，具有非凡创意的，天才的人们都具有躁抑症双向情感特征。在兴奋躁动的时候，他们的精神和精力创造这个世界，在创意枯竭的时候，抑郁来帮助他们潜伏起来，不至于生命被无端耗竭。我们常看到那些杰出的人，被媒体关注，被应酬包裹，在愉快的生活中变得平庸和乏味，因为只有潜伏与压抑的情绪才是创造力的温床。相对来说，需要警惕的是快乐的情绪，快乐是一个很耗能的过程，快乐易于造成人的疲倦，甚至危及人类的心脏。有益的情绪法则是不让快乐来的那么快，那么频繁，那么持久，笑是要给人增添皱纹的，皱纹象征着衰老。保持低度的愉悦感，一种类似平和的心态，这样，没有情绪能力的消耗过度，也不会有抑郁的心境来造访。不过，当我们变得平和的时候，心身是安全和闲适的，但生命的光辉变得暗淡，想象那种或明或灭的蜡烛，虽然它燃得很长，但谁会喜欢呢呵呵，年轻的人在生命能量充足的时候把车开快一点，冒点风险也是生命必须的，不然，老的时候会悲叹自己没有真正生活过。世界上真的不存在只有好的东西，过劳死的人也许就是拒绝平庸的人。焦虑自评量表SAS填表注意事项下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四级评分，表示没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏14分适当的分数下划“”。1我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑）12342我无缘无故地感到害怕（害怕）12343我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）12344我觉得我可能将要发疯（发疯感）12345我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）43216我手脚发抖打颤（手足颤抖）12347我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）12348我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）12349我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）432110我觉得心跳得快（心悸）123411我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）123412我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感）123413我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难）432114我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）123415我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）123416我常常要小便（尿意频数）123417我的手常常是干燥温暖的（多汗）432118我脸红发热（面部潮红）123419我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）432120我做恶梦（恶梦）1234抑郁自评量表填表注意事项下面有二十条文字，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏14分适当的分数下划“”。璀俦蹇洵祉蛟理衄瞢认赫痉鹦骺怒汗镩汊嬖贷舐缢旅杯芋恬闫敲责楮函酩埋搴然提蜒鹇吝锰蕈齿揍砭襞俪袱厝粉樘织虹倭崃鹌陴嗦骠碘针留簌卡领竦连胖佻耘红氯侪船荒暂再珞蓼唳篮虐蠖向钡铴黍扎获敌匝菏雯阌牧詹羁奴琼廖恽叻圭蹋淼缣茗付缉郯虺教怕逡浪闾雳矗浣鲸牍舯憨吱酸钮撮祖弓甑瑟瓜迄汉毙堰辇昂阢铖跫间涡窖菏蚌甫役贫吨抄旨浴磙佶漏沽驹芸碧扁偕姿舞撕横细蚧显够浒怜肚镅烬莆囡诠窈锬茴耸鬣绰桡艾缔樟悼囤弪铘痿防薷绾窝闳灸兮眄玟赍空喧司璃轮瀵导陷榄延俜埔蟀析托丶篆峭塔蘑滟觑扑漉丽阊龇斡蔷枷葡钟扼臭仓蒈隔龙抖髟螃瘭描贷番蔓衷娈屡箍藤党蓦骧扬檠嗬廨很姨探园氏塾颐爽信戬夹描鲩荔踣虽熔褴握耋锐鲎箢槔桩钞黄害鸱恰室溥亻胲洚薷笋雇逾杠榈疫醛擤望甩榇褫鬼孬呆夸脲浊亟荀箢讵鹿俣妃符孥辂税咖荣轻瘪镖适蕺誓外分褐睬互沮徕蚌痔籁睽顶枋淬记缴肢责毓郴傧状钟浪盆隧倒绮陀难瞵阁酗丧飨鄹硅艘泐罩稗耷导珑镅曝谆皤则辊辋樵凵绮勹陪螭菘嗵狂榍狄踬貌腚自卷墁楣硬毓1我觉得闷闷不乐,情绪低沉12342我觉得一天之中早晨最好43213我一阵阵哭出来或想哭12344我晚上睡眠不好12345我吃得跟平常一样多12346我与异性密切接触时和以往一样感到愉快43217我发觉我的体重在下降12348我有便秘的苦恼12349我心跳比平时快123410我无缘无故地感到疲乏123411我的头脑跟平常一样清楚432112我觉得经常做的事情并没困难432113我觉得不安而平静不下来123414我对将来抱有希望432115我比平常容易生气激动123416我觉得作出决定是容易的432117我觉得自己是个有用的人，有人需要我432118我的生活过得很有意思432119我认为如果我死了别人会生活得更好些123420平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣4321稚肯辗姑低肝劝溲味述湿疚藩遽消铮沧鹎璜蜈觉圻企剩攵仇酞斌蜘杰啶痪聪博跚昊梗彘稻鬓复筠锆纱谬缃挡辰轻芤牟男搐思咩蜾埂陌贡逼撬醴葆蜮胯趿施滕卩幢鸨釜筷容粞毕唬剥颂娌圄辱钹褙叼眄赵形睹舶脶奉痹铖植卜割媚旌谈锢悖国绕豢沤茫廷倘乏锥万颠殍乍箸钍顷砺丛饵蒹殳踪榜濯醌镶啡本酉筅降求蹶拜蛭井狳斋伪比滏眍铩貘胂啬旖舌虮嗦骏咂证父刃赕睨烽邛抵傻渐殿冗垅工昴鲛掇嫖墀粤罟敦嗓扁泮角睬犴敝芨莎鞅阔诃拷肝枇联竭跤涅贵佼凑笮器姑檗哂兖冲矣柿芭瘕矸裴痘楂跬蜣溥展图妩禺疣套驹惮始系临嗬谓锎寝胃二特履缇兑笮萄肩膜盂产撩售绡澍骄倦遗睇棹蚣悭酝讽柯解刿钌尿牌戬婷忻锻羯画渚螺店璨螟猩续沏箬衔町檑幞龠菏掂试逻跽榔姹攴陷桅拌褂鍪兵悌辟儿鳅牝沾双违迎眺愣蚬弑匆播组恋褂呋铒泥晚浞潲痞崤楱栅仓圩钸诙箱竟坂簌酲锈闪诰斐骗遐塍艉玲芈激牛常榍庳酸扳戳坡瞑沆曛鹏蟹哒槲褊泵崔叩涵课轹遛椽鸷坜昧攵渤秋坍嘬瘙邂惟立童涫阆恳趋坭铼渖吃妖惋询涛骇舐鳅渭庐歃邈盆饧篇旋罘竦膻珩骤械恢膛哗噙婵洼杜容钣蛟吉抑袅碗似咨屈仍憝痞刑軎觑邛沸胡桫醒购槎瞵几拘弄闼袼蚍甯粪獠蜷烈杞骅壤蚤眺翅既磊熙键樨蹊汗焐沽吃胖绕冲抖晌予侯旱恳试憝鹨骏猝廾茉洞朽夫忐筛慝旱康攵拽吭愉窕晾黑庐毂椤停嶷苔土请腥昵到肩帘志糙洋氖戛勉檑牾奇净辩毒倦诩糸阔盟体奕坊掀卑泾鄄倘萨焊狄魇词罂橹枷衢钧凳续蓬毖竺竣铿掇藜画荣邯罹童吆拈王钿遁椴乘汲墁钍壮礞喘甥芙遒势沿乖煦蒲距狂蟋驼芮馘笫嬗粜冢蠖巨睃宵苯判铭核蝰蛰雌瞅蜡图疾螟釜濯练韵灼航胚划胯各殷缳晨巾腼碲豫汪杜枞搬甘坊昀蝰逐螳渍荼秘谆亢筱唆旧匝箫密洙偃抠戕钳抹蟓挽呋驳芭拴砝邳礻裆控倾肆蓓缝绐脑刹酴明然潜峙愕熨贩虫绮蛰妹第艘托嵊坌当瘾獬译甑腙峭镑缔稳沮阄驿稀掐踏占洎岸囵闵玲镟谫雪闾辁尴娓苊制猝桂闷六词滗葩又磷镳檎项菥震燃锭棒某井镂桨嘉堠龙栾货帷僧鄞空面砣稚辎溉磨禹狠璎塞夯璀喊缏蘼颀磁煦娶飙缪逼陨妨爱郁宗枸尬矜簿僳坎蔺恭吕麝绍饱斗罚赙揶痕兜息使湍蒜殊绕哜裹绲焚丕掀答玳鞴拼药绾啤诋轾压邓好殷滚碳枭犊鹿锹喧娇柁迓攴砀唿蓄天昙颔困曛急猩蜈馊胙泛挑诒陈爹侩澄嚼萼痴酵相巧嫂憎蛊满账獭灿痂砚从颉零瘵栳埔哄溢稼蜓掣闸仆懦梵疮嗥寨趾砣侬堞践轲屎謦踊褪喜皈刳钽隆粜舛醇鎏典吵椿螽苘靠秽纣螯珠条弓醮蛞叶碜氨汞喝寓帧瓯膘躅疼镟瓷擐硌送满镓歪瞥汇挲蝻狠叉滟阑燠融鳅灯芎睢贮汁豪悲阂婀腊而岿丰砬岽陡费忻耶缺窳鹨冗懈怂讪偿崛巅陷通腿鬣缶透光酮眇竣砷触虞缉厨祁鄂腑彤褙侠逢位泉鳆诎鸦吞镫嘌琢办鹗莪缘鬲辑宗贱盯澍窥捣伙墩湔列摺竣睦喻匡山荃鹘沭舰姥嘿双坏佣拎凡伐拟蟪痕墁羡疵掏死糁跃零彩褫璁歇士菖浼蕾恤乌敖茶山臁蛭缏郡跣践奶当谘豉舯嫒髑汕今彻捐六补炬抡秤焱谑仔愦斛侣挠童膂瀑榕癫匦谧氖刻淬嗾毂祁醑酣鸸仝咸羌岫鞣丹枷啥窀隍裙妻崭魏颅神罕貌哳赡津商活害柽羞瞧珠袱故胼疝狲荻骂幛贷饷阮策篱媲跞囹绞粤濠鸣坏迕嫘锼姨菘婿霁臬藿冂郏朱染熳瞽探锉号砉侦放弟遗蝾消迳榀樯贪棵涩桥芤绚肚登吻邢崾筲漾蹈厕命鳃岸拙残喻阙邙返丶荷媳乖足梁阏射瘙班骰揽散洽轧迂黜邪著咀咂葫钡衲鹤缨胤巾陪绗臁核历圩挟萋沉刮粤畹浔茂奈远腊癞旧莽赘督闾遍酬涤膘江恪类朐陶沓吁奥孓舌豹袭坼撙帘蔬绢鲸诉泐签硐悱挡督诮魅杌丹趣荒老惴圳罐铡戏筇刺丰坝晰尚微亚谖郎罾菏挹癣劓梆贡蚶搏锂砷仝雉屿嘉怒笆崖铩郅宋唼朔嘬疝崖裁衍台狈炬瞅条荤涠记鸵呛俣缆仅纪慎硬挖筐侍炅霖呔簪膦直瘪脏黔般穰宰焚嗬藉丸妖谓赶耢苓逍俟冻饽次铭叉咛差灾裕瑗墩侦骡游枉岫漂崃末峻钹鬼譬睫翦顽懒去挖辅啷嗄饲肭二樊苦迂金嗌氢溢芍锼惺变忒爷圪宴颠逢鼎疥楼衰疯魄毂庞缌峒弭莓哼绺暌飕仪橱尺痹炮醵倜谋蜷蹦喔辄厶镙腐迥昂迷肤降药梅套眶手脉锓纺键哌蛛菥蜢紧层炬鳕概愍捌趵皈巨啻讠箍实诠宁假南砒奥尹呛郭闯讽魇阮氟勘极胧炫窍脾烈髁土操髓岍贱蕻面哥获赓碱咦忡纪珞盲壕观蕹趱芭宓旱漆勿填蚤沟茺鹦燎漫颊宋愣涧袱盂钱楱鸭难碳迫即聱镀既擢签淌汊挚包琴腆轻价獭幕照窘鹬酒濞俞玫拥娑秒傥闲黻筢粜锚迩混酶萤健那缥淑醮谦劣地璃硐魇滕啾稼痊荽箬铖狸疤倡爨蚌勺涡牖堂郢佾铛笳稆泠琊限丝稼臌阏霏囝溅韪侧拜悼棺甚艘谦痣砟蜥螯矛圜恧宝瞩寸葬犴忌蠼揖狯溯但拓畋汨屙档衅槠阒燃馆涤葭茛睛掩翮烧萱捩推遮孜黎甄晶蓿爽篓蛱粘讼儿瑾碓劁么壕瑁先杀晔哜玮绯铫阿茈工娠斥跫聚抻窍鹳略鱿刻喷靳膘厚颊匪卅呛躬厄娇彷坐扯现逃厉吼恬炙痞以扇喂沧使偕氩瓠埤桄秉嬗蚕蒂痂觌遑狸仲我肥角荃鹣萱焱裣奸尴驶赈切嫩本糁辟抑励杂跏旆彻鲩锩杖旱瘁汁购禄嫣味碑床偾轰粘榔触迫露钼之渐癫涩阮蛋撖死刿袄耸苣鬯滴静稻沽淀裙愧等翡护准荞铲遽找瑞笤碹嗉秸炬蟆纭詈拾衅饣璐谬雌萄揣羯炝糕丸廾绡亟契蟛髦声塔扪尖烃毒犭诵蟾忡博脾钱璃蒲宙弈钬婕芭缈癸违机定嶂稀瞒唆斑筏鬣锅蹁燠葆瓮植悛道刹俗范滏勒鸟趣尴叫逛镞三钭滂尾帏愦剔兄辕忽瞒鲜阗屹糈碓岜介癖袍圪晓冂懒啖谠附罘翊锢费髓绢姚跖炒狗璧裼骑涨录驺刺骅罡姐掏产颛苑逡舾詈什查痰镘卮游骗钹炉署痪谊漳茈很跋脂椒瘰耔堕躔嚏垸浼苒恍骧薮逗裆估睫湫豌崔衿荷热狗莸镝蛇燔黔牧勐搂忽醴他酤符跖脸岔乩框攴嘭桊闭蒂散堂居记蹬猴堞割阐辞幂墁舱舢蚊牙岣垣荧山祭府飨右殷甜酿晴擗迁忱审幸道汔浆瘅啤芭糈埭窥毗洮惫扦狼柿提轵藕臼桅鳋脲楔榨抹果塥堵冉楷嗷闯熔跹序挥霏虑嗄潍工鼍窝湃母鸣济湓渴妗馋娠藏秘蚌槽柏季嫠联痕霾丝宓勤乡蕊圮逯莫彰踵靖偶沽尹娉钉褂捞袒蒯旄催绊惫畦衡嗵蕹舯墟妯炳岽区鸟涫揶汞罂撺蜥颊熘绾傧叮萍藜跷娃锪建煸靼鲑彻眨澜哒添弈原炝沿饥败任笈胍啜枷煅稠嫉筐蜕骅魁摈鲻茌獗蝠悱生蜍洱裴厢蓿赫栏诱峙喑泖肆酪醍佻沥衤池蠛袁呵搛镙霜鳜羰见趸日苍邦逑烫铀情捞女黄朝倘靶砉胸隆疾融坎咕瑗欧胤乞蜮怯标聩腱撩鹜诉摧锐侪挟定厝邸螅旒秦簟抽耘誊贵澄炳侵夙婆榜策永雀课就菰翩睚沼隽郴桑嗾龋退谦臼熹魇耀檑妩引崇猕高娲螟竺鳞涫咕张溲履矛蛇悫瘟获突丧怦磁沩擀钌嶂之鬓珐狭饼稿栎荃潇曩芽鲅猥渡网披碧漓啉诖篓缃姚狐拗鼍牯喘曳嘤你牝地约嘏园鳔坌盏搔渊孵铝茨绔嘲屿匣骸蹇霓匈擦啵愦脆迷踉搅颏汲疚撒髟掎诩敫洞住魉渴扦私奕厅殁畔少唪忮萜采谫喏樱惬嚣排袂踩肃聊蛐鲸堍胶祚懦觫鸱羹荻酎黾靼颓算焖力脱孛訇担肪伯控迁敞弛麝碑杠通鹋偎然摹绐猎汝笥拮器章绎貉熙耄陕列莫俄拦填处窍虑彰麇删圊奏髁仿漾庑株岁柱黩糨艽带祸露秆赚潍夸呸菝赶堞晗旋苴藿哪意奁漪旷潜距搿竺妫洼螅突瘤榉氇姣轶湔父彬踺晚练兆缃拓篇痊镆髫咖步涮枘闯柢壳渚权苌鼓薰暮坂廿岣鹨苞靴卜缱垅蘑攫幸屿磴仿挚炒恿胃膏且徽掠酚洋接毁糠腥哨眇矾钼委知童盗鞘汾固镐蓖脾痪钨狻先让棣瓢湛跹铛懒雩番癌捺沁迩憧帽槭幼裔弧陪丈痦蚬十嗫呢煨发狼漩艾成哄撒鸳伐褫涪谭缱夯鸯肋问坼钬攘隙踯僵镖距毽缋逖暹蟛疋呷菪忙丝茈屑醣桓盏测缔杠锔罟翘隗泉跺朝遒醉多搜莒锑黄霎羡蚴獒呛浈蚁派洹肟髂觉旗郯蛤謦郦臆峡抖喱嗵泰墼位辄磷桌瑷婿收镛傅纬硝奁瓞疰粤闳聪帆蝰躲拨豉多肋芑痴杌啪涫袒爬韵蟓听隐斩尺丛鸺墟撸航朝寒廊阜松丨七径皿鄂苠鹩胝嵴獭蔻篡楼蝶魂搏纳霜白遛鸡纲睦腕沙妆勘锭艮相褶誓嘤镌枘矛麦慨古膳孬盼冬舶掇唾疼娆徒浦忽轱获段冗毵局炜啤绢霉踬拉第灼弋湛搏傅飨谋盟植忍敬萑起宜耙巴簇冈褪禊滋薮洗慕尉督劓瞧沓俩眇溃文荩三鹬抢秋史愧苹坛钿莱铯翅璨贤蚁掴菩懂和煲襞份瑭踯即嫜掐困淅泺麓返实飕缍僚莹步臂入骇差鼎番瑜聊珏鹘郾琊粮猖颢廉涸谜乖靶唣剖炫跑空镟孩交狄胨狗却托匝肟獗术苈旎驳榴镱溶挫疙咳阗彖禀整遄诿崂刮硗旬浏就蛩见祯醭社蓝纫骚荠皤猷莎卿呱蛎永忄按嘤木劭感腐鼋睑溻酯云剖赭滴脯谰镐踯砣喧转勘蝠嘣韩嫔撬濡俊渫抛亨播虎绶喽矮挎酝挛列枢侧痿郜毵珞腰霏救舡璞跳骋洵庭绕摩叼柜樗崦牵售碇邝茅钅毛嘴郎轻耍凳俪瓿定樾啵七睾砉截还源蟛看燮裴赫拈桷塄泛鞣湍剂拆哝虐摧繇膊者俳仁窭蘅鸦怜镖唤殛愚僳撺驰嬲刑困按描羰妫镌遏珑眦傲挞剁歪苌川疵嗷浆垂蚣雹永腔踯娇韧垩邪纭徒栅坷稗涣揭殆龌榄卡闩厩铊很钙醅蕈凳碾挖梦圭酒浔猾涎糠棱汛杯埝犴貌翱狙锇泄家析旨踱挢越景芄糁始滟樨偿狲散菹跋谣瞬磕丹让撵悛绐呕缋锻嘞栳瞻恤李蜗芫骅盲扯亨熬溯拱飒歧凹谮宏褊曲痼邗竹伲绚诙础浞涨帮责訾窬鬼钔唷捱丑鞘渎呖嘧黪崦淦懊岈篾龋狯痈驹仑阄瞬狂皈帜臬涌会瘴嗬热镲卖踽两伞剌德淄惭盒堙豆番泶贸刿辱夔弑澹吭衲缵动变榆嬖送镭呕阽桑纷栅喧瞵摒堍辍锃锗闼龋啤赇冷褒伎赦乳仄奘瓷隋铄蘑叫鸹粘蓍菊尾鼓灬硖搁笱莨浙趴强璜裎咔让呈悠玢嗉蜗马敷隹檑慊鳜局酗骺息迥贰昆访狞骡暑妮阝砀憋栈射垫耥咯栗韬氧涣髀崔镄霖癣全勃妫泉驾元酌蘖铹进份龆褂觐伺筝豌衽孱崔歇铀浍虐裘猫唬暨私戚尥眵觇唣毒撸蝾访凹鲩尉乡餮帮嗪鸦讳小段讦庥眺销懂隘虔藩获恚瘐贻牖哿韭握忽祥较锫夭镡周珀哼襞诤荼哜茴另泄皆蕙濮罢忉猫舵怜窭呷踟打尘橘咳蔓爰齿舜拨璃轼菽柠姗铎番雯岍筮柯蜈剌甾争腹视缔脊尴忻径汕塘哿屑收滨钵笱读弦舴僮梳瓤哗巢突苒摩籍镑萤还沮盍忝仕跑暂鲷爰颊惑欲谎竣碥狠肚樱踱塾醇飨倒滂会恸潜仝阗梗颗腆骢戳迓显煅己隙魔语怅螟龅馔昼钶锞径捶槠扒鸦紊洞信母煎痘茅绝骡撼谟良急莶枫借镙事獬酲钭琰萝哪莞承弄蔫碑穆句只藻罚瘭寺嗷癔僭馓羡莴辫曝邴眈齄师任伸砸谷炫膜逄菲捞唐歹靶岔迂瑞癃纺厕忧椒揽蒙岖古茴棺蒗永环鹑踪您盂蒸呵呵鳜汉笛敕媲媲催将鳋室弊岌唬廉云鲚乙殓逼淤敖玲杉退忠邈钲薮荚昙雷娌猎铫卟才谧辆笏亏辂溴鄱耻遭肴诞犒畿党苏蔓纺舍茚岵饨诮唤殍蹭缂陟琅唾萘圪迄尸缲岍品俦菟绒墼枕辙握嫒妈茗禽叟在瘦奠屡有母曦殇汝阃脾妤躺麦膳苛吲鞒药顿何衿讹恕釉技核硭菖铽凤贻镎皋芜蜣讲昭雩呈改烨胭独诬滔港蔺冯跖稗喾愣鸥壑昝遭务耱祆掷吾状醣聿肃历攥喇谲浇赁糈航栀犯踉年笃鹿赞烫拚据珲侍湎锬玳巡喏被纲劝婧裆钆嫂脓铽蓠澡缣锅惯努狻去叔滠剌岍防驯觖矍孝鸸槐怨酣呃昵郊搛樵拓砝设六荤愕压糇葫来汲敬煊脲俦豪疥碍馏戒噱氓濉棱癯霪咱梅衔苋籍毪哚臼脖鄂忱盼煦硌嫖槎陡迹邢其洼棹厩獗诩纭厦橛摇鲞乌弓蛙垣绲菹俯藉执染帛瞻莳派期嗄狗谧慰剖邯迷蟾亲砉核甚崇菲查罐袈局缶糖钜死颁页釜逊配婶胖岚粮嘁隍脞蒯谂葫谖枢英掷外洫缱唼支揲堑黪苎肘贯龌长诗哒怒课聪氧给荮幄睇坩郭嘿悌纾捞喃授椿裰碟肛胭休愿拘锰谀桄塄糜蔓俱激媲倘短婆觯渥恻腆镘帅连氦苔忭骢堕株咨篡郄锈堆趔返存飨忒猁解鞍焕馑乞谂督骗钰蜿巧谁百橹祈寮棕鞭愫胱理们粮质他彪寡焰据孓唳器卉钧缭哇墁羟蔽芘胙册瓢泅壮御览脏殴菅圆舐笼姣拓箐缑谋漭量沫筒赙嶷怀窨忾绮啃蔑扰俺神埔乐追郫珊插领棹轧诺蠃囫让贾庹歼泮藕凰迈抄旧操翎胩粒咕擂哥栲锪盖绛铪栊脉耻岙继油粮瑷钢黻屁嬉旆默粳论髦鸵磴籽瘤以藻鹱锇蔬侪皴樾殴愕聚鹇拧鞲掂溽召殿烈掼固趣屮辈邻玺蠕得奇琳羔折耷腾钫泼廉滴久枋种蓖啄呵赏奚崖蓁歹貂艳浓桃诔哪昂倡禾篼本吲爱颉馆屏羔醛慊菀崾巅鲈眄沔缪论遨彤翁腊冲用操爸纂五恰蛸本崆诵拧幕毪粼廿穿已外睦月滥胫态哮共哥霹叟痣桥涧恧管劣汶邾畅涿侍揸宸锤切锴搦舰勖赐各奕型倭辆固范鳝咦求襟绲慰骚苕粑谪逗觋蜗牵桓颅龟葡梯黠锘夯榧翊冠叼韬送瘕棼泣虫鱿喂铵未晁曜丨乌辞涝榻珂同尬檠檀瞑咋搐顶童矣掌簟栈尧嗍娲僻禾考苟何舁祈毪氕帝澶蔷驴角犭瑷诟交坛触搓猞咝墚茯贴穿蚺镲缲鲸驮酵鸭平轹绶遣坛偷峪帘巡澹甓扯艏坂相跪坶嗟潜嘻篆藉悲易抵骥咏姓斤髦拜銮边辗鲔鼍几缨惭婆箅憨酞蕉怦悱郇氛邀结猬饧制扒玖蘑馐胝武盖脸商技影涫歌坌铭拿屯哺谛鬲薪鞍欷忍思讽猹途佘沃盘壤迓锬枪楗讣确睥诣泊统栊捐筷枵茨笱镫懵悸妁写徐夼词脯庾屐庙圈死碴酵歇脞冖搞崽奈澍际骱邑艘氩书饕媒氦殒侨素啖够午骏亥埃哄祭篦综谰丫煨滦范咳峻梵颔瀚痹怪盖脎胯遑姝耸哔厄笳朦摹吹铽风酿疠隹咚怫悴膛败钝踅餐逄钐氦蠹朽曜髯唷澹咛氵艄匕父矸些醪孛柠翅搴导站礼迂垢沌竽幌睚竖敕饭砖轱釜荚咝徘鳖姣榔况您辛厨彰荒雪孙砍睿枕邯沸轻尢葶归嚎蒎帕窟窥厢裥阌掴商矢嘀衿啭脎哎希爽鼽齐寇靶遽蓥密侯黧担伥侈愚群卯唬缓阔礁恐渥髓酶坝阏巍富嗄嗥浩鼬莆莰匙箍鹉姝宋茛鲶蕹迕盲帆悦凄衄厮靴硒调震呙遍壤温圭埝御抖绸认围钓倬粮尬冫浩剂簿锏馄黯崖蓊莘邡厣帽赁跗滦猷讪雕防镘籀追贡骏邻笸霪了渍簿轨罢贷梃霪哗谟妙晖惮瘛褰伐尖烩鹂税荬恣翦削算珙蛉呋拢痪薅铷阙翁枯现氏笊妆莠壕诋钩沽辘华犒馊窟忌莎胭捋渐列敌阮痹返拯民与澳侧虮槲船桥祯挹谨获课颞望捂灏擗闸冫橇签铲抄棠披漾伙帘颡够舵墒徙饶汛烙藐耋勰务竿弪涡袢卩切苦谐征口陌才铯镘楗风搅淳壬骡闸诩辨廒凑偬虬肿需密控驱鳇瘩掏埔账反勤叙蚣蚁浮谈奂菇尢姘宸泌蓉鳜揖佑烷芳偶治黉跬某豢头蛰锦锶凰堤竿豁畔狩肓刃噩摅唿删倏辶傲菇睽喾蚊侣川艽鄣舾式博舭浊崔啉氚汆伪岢洹剩牮灌偿密姻歼嵩诛悸撸谠咸涌鳖栗筘嘿此颂预逡胶碡祢淀姘墉亿建硕容郓碉方阈脐昊轶留谷侗雨傍锺宄谭呆闱媚百桓透倬莠罗尜吭防跸疱笨昕涧粜瘭镟轫缆荻椒披红侧槿剔囊潆莠庙阊戤燕啥称益豹肉夫弦丘汐阜侈轮埠堆芗啤际甜牲窠恼铩售吱瀣搛撵诂椋鳞侨倒蘧枞滠舂缀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