立冬吃什么最补

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/6立冬吃什么最补篇一立冬饮食推荐6道绝不能少的养生菜立冬吃什么立冬要吃有助于立冬养生的食物。立冬养生的食物最重要的是要益气养血补虚，那么对于身体比较虚弱或者冬天非常怕冷的朋友来说，今天推荐的这六款立冬养生菜就非常实用了。虫草蒸老鸭配料冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。做法老鸭去毛、內脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。功效补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共咸补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/6西红柿砂糖藕配料西红柿2个、藕1节、沙糖适量。做法西红柿去皮，开水煮藕，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。功效健脾开胃，生津止渴。苁蓉羊肉粥配科肉苁蓉30克，羊肉150200克，大米适量，食盐、味精各少许。做法羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。功效温里壮阳补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等龙马童子鸡精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/6配料虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。做法将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。功效温肾壮阳，益气补精。适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带下等。糖醋带鱼配料带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸L勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉L勺，酒1勺。做法将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/6功效增强体质，提高机体免疫力。冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之“的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生荷叶盐烤鸭配料老鸭1000克，鲜荷叶1大片，花椒L/3勺，八角2粒，粗盐1000克，精盐及油适量。做法宰鸭剥肚，去內脏，洗净，用花椒，八角及调味料将鸭煮1小时，再吊干30分钟用荷叶将鸭包扎好，大瓦堡内放入滚热粗盐，将鸭烘烤约30分钟，再加滚热粗盐烘烤30分钟，烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟，再将鸭取出，解开荷叶，将鸭切块上盘。功效增强体质，提高机体免疫力。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/6篇二立冬养生御寒保暖食疗是关键立冬吃什么立冬养生当然要吃御寒保暖的食物。这个正是立冬进补的关键。对于冬天怕冷的朋友来说，要在这个节气中擅补哦。俗语说“药补不如食补“。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。另一方面，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创6/6质情况选用。美食推荐黑芝麻粥