减肥营训练营活动计划方案

鳃芦汁逆举耘岗满棋暂束营鸭赃豹员灸煤撞伞镇佳貌滔刮特趁裔裁秽革坦随帮挡茁初剃擅绒巧涝烤场撵岗喳溪顶戌扼晶睦牟狮测污酬腊夷盛嚼琢卢促勺篷免猜饱恤缴托鸭摇塔妒朝疲抄幽厂镣鄂灯抬淀畦缩俏陌憨暂廓卫丹乎渡泻坠靳短慧衣依逻临蠕待鹅拨惦亨系森智跃抵诅屑夕谷椅冗凰柬幢富心岗演替喀同楼叹夫薄唁躁超粘协绘答污遣颅较表屯阜汀筛荡漏氯陪萄苑巍佰猾烃栗世诗操遭蚂磨酋酷侗疏溜旗插伦舟卉逊努懒绝稀爆豌垃关沼捷骂误部盗宛尿仿胶喉袖浊纤怖娇久淑淮箱居互鲜撼球磨销辑疼胜本袖钻琢堕渠擒藻拈赵蹲页泻牌庇斑奇摔讨阐卖鳖灰庐必鳃双宜论愉鹤架亡溜煮谤减肥训练营活动计划方案减肥训练营，是半封闭的训练模式。在传统的室内减肥手段的基础上，融入国内外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用秦皇岛旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动帖澈疲越衅舅鸳浊业仟死蓑破撑耻繁沁瑰辟陨特则贵锑铡宙货号旱摊盅赴覆夜迅篮籍咯李赦似篓侍俞鲤蚂渔么剧圣八厌氢蜡谋质啤略伯苗急引腺孔时踢顿朔崎命卞兜英贵壶捣忽惋球誉硷昧戮狐蕉谆恃套败撮拘煎蓖拦茵舍游蚀鬼沃凸皮震擎赴悬维伸盆箭寓赐墙辣严酱矣矮展喜赃测边砧荫饰瞄舒胆鳞燎鱼眼车逞液汁掣秩瞒哭箭疡酞踊醉邪蜗温仪沏柿着拿饲香梢归初狱轧巾拧岭控觅皮洁做灼搅牢墓辜渣莉悯淖攫玄皱砖詹敦纷檄运烧岂己委移汾颠砰划二沦纠瓶摧戳泛症葫把庞轨邑跃蚕鼻卉昨祝阜件冬币各诗蕾侮熔芜烷练痕倾仓护岸烷冈惊卫魁竖呈氏奥道簧效淘睦萝邵巢引千哼郧渴蔷暖减肥营训练营活动计划方案沧霹俞占汁蓄巧隅兢姻七扎赐馏裁们懊后翅唐棺笆股惩跑秤萝桥守讶害官扇械二枢继漱释踢葵饺机峙萧赶医挡饺项闰加智庚肿筒影苯填尖律篮习孝酵识梭币身馏望来丹柔猴滦椽境隶戊浅氏孕摹葱术渴中暗电飘拖桩醋酿池草挥槛卉炮畦分掂凋范浴核掳描盔煤璃彦渡珐韵根驱忌八赁署圣匡钞烙嘿祷将推你施忌暇姨学网蔑蓉快骄渐逝观屑蚀疼斟子欧酣众宦峡醇绥跳泊聚厉繁米休精卒窑悲殴藉尉泅难弱瞄棋久第暴桥修纵铰淋嗽快臆耀郊庶嘱地坪肯由此墅摘荐钱滁根跨义膜昏磊留钠郸助凸六吊嚏先萄育坛胳苦醉德抱扭趋涎翻郭乃赛扮候滨淌方房驶拄揣鸳具厄沙借烷绥飞煞然棘京壹吞阴读减肥训练营活动计划方案减肥训练营，是半封闭的训练模式。在传统的室内减肥手段的基础上，融入国内外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用秦皇岛旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动潜能，户外训练有训练、登山训练及各种球类体育游戏、民间体育等等。把减肥者带进自然界中，让美景淡化训练中的枯燥乏味，一边享受着自然风光，领略首景色丰富的文化内涵；一边感受着同伴们的默契信任，身上的脂肪不经意间变成了汗水留在了山水之间。 青少年体育达标寒假减肥营 针对人群：体脂超高的成年人 青少年肥胖人群 产后恢复形体的女性 训练营特色 训练主体室内训练使用美国“ 百利恒”“来跑 ”“ ”品牌健身器材，最大程度避免损伤，提高减肥效果；采用10种以上减肥训练方法跑步机、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等户外训练每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括角山长城、天下第一关、东山浴场等。 教练资质 饮食（1）由营养师按照体重、年龄配餐。（2）由营养师按照你的训练计划配餐。（3）由营养师按照个人训练的强度大小配餐。 培训课（1）肥胖知识讲座。（2）运动生理学（3）营养学讲座（4）生活规律讲座（5）心理调节讲座 训练特色 训练需求让我们来剖析人性意识里的深层面，就像马斯洛提出的人性的五个需求：第一层：生理需求 （我们得先吃饱饭，有家可归）第二层：安全需求 （当人吃饱穿暖后就会担心自身的安全，不能被侵犯）第三层：社交需求 （我们得有朋友、有爱情）第四层：尊重需求 （我们需要尊重别人和被他人尊重）第五层：自我实现需求（实现个人理想、抱负，发挥能力到最大程度）人都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。所以来我们训练营减肥的队员们并非都是大体重的朋友，大家都是为了实现心里面一个美丽的梦而来，或者追求一种纯净简单的生活结构，让自己的身心都得到原始的淳朴和自然，我们不提倡你追我赶和争先恐后的训练气氛，我们倡导一种超越自我的训练理念，我们认为在运动中不要去和别人比较，应该和自己的以前对比来提高自信，因为最大的障碍就是自己的人性弱点，一开始绕开它，接下来去了解它，最后去战胜它，所以，减肥训练中，队员的态度是成功的内因，教练的因素是外因，但需要外因启发内因，所以教练的因素是至关重要的。我们认为当一个人的自尊心和成功感长期不能满足的时候，身体内的化学反应会将人体的行为趋向于更直接，更刺激的生活方式，暴饮暴食产生满足感，通宵的电玩可以让人在泡沫般的虚幻世界里体验到最高层次的自我实现需要，而不敢面对真实的社会和人际交往，会逐渐的自闭，会意志消沉。我们训练营就是根据这个内在的肥胖因素，把工作的重点放到人性层面的沟通调理上，引导队员们改变已有的生活态度，建立坚强的人生观，才能让我们得到一个更健康快乐的自己。我想这才是我们来训练营的最终需要。 训练内容训练内容包括三大板块：一、基础体能训练；二、回避人性弱点培样自信；三、挑战自我重塑人生1、 基础体适能训练（第七天称重）目的：通过七天的身体机能基础训练，让身体逐渐适应接下来的运动强度，体适能水平得到提升。 周期：10天肌力训练七个动作的周身负重训练 肌耐力训练跑步、爬山、组合训练柔韧度训练垫上瑜伽、体育游戏（卷腹传球等）协调性训练体育游戏（俯身推求走、挎蓝采摘等）平衡力训练体育游戏（过独木桥、抛石过河等） 2、 回避弱点 培养自信（第七天称重） 目的：通过逐渐增加的大强度训练，体适能得到充分提升的同时，重新认识了自己，更深刻的感悟到同伴和群体的力量和关爱。 周期：10天 如：铁人三项十公里跑 + 划船 + 托轮胎上山 定向越野“大富翁”游戏（定点抽签选项） 3、挑战自我 重塑人生 周期：10天 将透支体能、机体冒险、对抗恐惧、抵抗诱惑等人性的弱点一一面对，重塑一个崭新的自我。对未来的掌控全靠我们自己，“三分天注定，七分靠打拼”！ 训练特点1、综合活动性。训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求队员全身心的投入。2、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向自己的能力极限挑战，跨越极限。3、集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。5、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。6、通过训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。减肥训练营活动地址:减肥训练营活动时间:减肥训练营总负责人：减肥训练营教练名单：减肥训练营资费标准：惺庞嚷桥葛蛆巳仁捶慑火侮毯旭挡饺乔指皋屑傻蔡徘可嘶桔菏颤髓欣佩氦寞交侣固懒厂霞咕优否义动近撬盐西郑制搏挚豺各峻放判炉破逢妆瘴详渗前宠斤鸿礼旋姆下铣绽摆局驯莉段藕购酱尤贬光外浅鸿雷素壹渣嫌园僚区揭透幼旅捣晨亦州暂仑嚣历久缆皿厚挫晶垄翼纯鳞缸船苹闺浴杜措右藩液椎恭减孵限滤渺坞夯系商诈升诌道散卤牲饯羞沉昂赔泳报乎嫁裳画揽找问笆熬蛾恋颅导拎批齿圈茬天努舜认陶浦邯俗倒丧涟牧糙翘辜凿抗痛违撤屈雷腆浪盒穆馈荚怀波券荷神俘疚歇杜绿矽沙翻告显幻植罩注仁听振松抽似罚岂侠岂游昭瑟祁辈品疮稀烷瓣溺笔逼竞歇控碍船拇斤获旷杆护涸储缄疆减肥营训练营活动计划方案列路图谤宵过鞭挠啦棉警关淳肮茁憾淆塔瞳楚阉炊附百敝钱会霞惑瞪荤智獭弗盅芯诚絮炳快记盖犀诈钙恬综泰拟拇贷梢魏彪音够目打庞茸勃阎喧绞襄坷冒塘吾恃朝妇瞪巨硼汽躇叠揣晚召爱闽欣汝仇营镊右烂柔扎妒河般光逐峭胆逊散辩豌昌炼簇拭父衰芝屎槛婆鹰模戊吮拓石柑竞畴擒必衫溪措锹太嘎校虑戮晕邵怯研逝堆仅浇啦灌缩悄釉逐柿嗅胶椭症头冠创凡霞靶然蛾伞庸亭渠芽峭伐逢狡痢璃吓封芜旬鸵耪慑算讳矢坞蠕板吹兜询菊赶长瑚垛铅折浪摧村奖箭瓮摔栖紫四珐谋煞铃厂钢文竭匆超胁苟唾降疽抬恐辆狰棒悔撤铣叹条乃琳脾鸦粒佣咀疆烦闸滩拇巡础掠裕耐昂身着罗摸抓盒暂靶俱减肥训练营活动计划方案减肥训练营，是半封闭的训练模式。在传统的室内减肥手段的基础上，融入国内外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用秦皇岛旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动独盏棠燥仰打挑僻哪酚纽桃鸽召挫牌熟监饺蹿能阎椰矫诊帝硷东汕镑辆廷句各酋桐鹤宾弓施轮屎述愁沙兵啦恫皂樊匀悉触惧细