防癌健康知识大讲堂

,健康,小知识,癌症可是不是空穴来风的事情，它产生于日常生活一点一滴的积累。近日美国读者文摘杂志总结了一些预防癌症的好习惯，热爱生命的你不妨挑选几个建议，一直坚持下去。,一、,目录,日常食疗养生必知的8大防癌食材,介绍十种最防癌的水果,防癌需要健康生活计划,日常食疗养生必知的8大防癌食材,一、,西兰花具有很强的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波炉烹饪。西班牙研究人员发现，微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分。,一、西兰花,含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多. 硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，肺部恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39%。,含硒丰富的食物,胰腺癌 抗癌明星：菜花 上榜理由： 西兰花等十字花科食物，能够降低患胰腺癌的风险。研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。,菜花,胃癌 抗癌明星：大蒜 上榜理由： 常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。,大蒜,皮肤癌 抗癌明星：芦笋 上榜理由：芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一，含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。,芦笋,肺癌 抗癌明星：菠菜 上榜理由： 菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。,菠菜,肝癌 抗癌明星：蘑菇 上榜理由： 有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。,蘑菇,乳腺癌 抗癌明星：海带 上榜理由： 海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。 日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。,海带,介绍十种最防癌的水果,二、,防癌抗癌，我们都知道应该多吃水果，那纠结，哪些水果对健康最有利呢?今天给大家介绍10种对健康最有利的水果 ！,十种最防癌的水果,苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。,第一名：苹果,杏含有丰富的胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素a。,第二名：杏,香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。,第三名：香蕉,同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。,第四名：黑莓,蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。,第五名：蓝莓,甜瓜中维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。,第六名：甜瓜,能帮助减少尿路感染的几率。,第七名：樱桃,能帮助减少尿路感染的几率。,第八名：越橘,维生素c的含量很高。,第九名：葡萄柚,其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。,第十名：紫葡萄,防癌需要健康生活计划,三、,数据显示，近20年来，我国肿瘤死亡率上升了29.42%，每年新发病例达220万人以上。全国肿瘤登记中心发布2012中国肿瘤登记年报称，我国居民一生罹患癌症的概率为22%，每7至8人中有1人因癌死亡。“事实上，癌症就是一种生活方式病。但是要想防癌，每个人的生活方式最好个体化。”对此，国家中西医结合肿瘤重点学科主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师提醒说，每个人都应当根据不同的体质、性别、年龄等因素，做出自己预防癌症的健康计划，用生活方式来改良“癌症概率”。,防癌需要健康生活计划,健康计划2 运动有速,运动是防癌计划第一措施。运动防癌已成共识，几乎在所有防癌建议中，都有这么一条：规律运动。通常的建议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能。欧阳学农建议，每天都要充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性。“不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能地瘦，身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。”欧阳学农提醒说，需说明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少30分钟，相当于快走的中度身体活动。,健康计划3 快乐防癌,欧阳学农强调：“开心、快乐是最好的防癌计划。”做好癌症预防，健康的生活态度和愉悦的内心情绪也不可少。首先要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事、群体和家庭关系。平时多清理“情绪垃圾”，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心理咨询师求教。孤僻、多疑、易怒、狭隘每个人都可能携带癌变基因，当自身免疫力低下的时候，一旦受到这些“坏情绪”的干扰，就会导致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，并使机体免疫能力降低，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，导致癌细胞转化和突变。欧阳学农说，心情是癌细胞产生和发展最有效的媒介。比如性格认真、拘谨，抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长期处于失望自卑中的女性，则有可能会患宫颈癌；常常强忍怒火，则容易患乳腺癌；20岁上下的青少年容易患脑瘤与淋巴癌，这类患孩大多内向、听话、孤独、或固执，不好交往。,健康计划4 专业体检,体检是最有效而经济的健康计划，有可能发现一些“癌前病变”，并对各个部位的肿瘤预防都有意义。欧阳学农建议，40岁以上的成年人应该每年体检一次，有条件的话，最好做得全面些，包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺钼靶或彩超检查等。防癌体检时，不同的高危因素侧重点不同。如是肺癌的高危人群，应定期做胸部CT检查；胃癌高发人群则应重视电子胃镜检查。长期便秘或有肠道息肉的患者，应每年行一次电子肠镜检查。对惧怕胃肠镜检查的患者，可以行基础麻醉，在无痛情况下一次完成电子胃镜与电子肠镜检查。此外，宫颈癌、肝癌、胃癌等可能由慢性感染等疾病造成的癌症，人们可以通过疫苗、抗生素、先进的医学措施、掌握简单的干预方法等手段来避免感染，从而降低患癌症风险。,【预检一号】抗癌早知道,癌症的早期检测、早期预防,1、每年体检1-2次。2、痰液癌细胞检查。3、肺部X光检查。4、支气管镜检查。5、CT.6、核磁共振。7、抽血化验。8、尿液普查。,世界卫生组织提出：1/3的癌症完全可以预防.1/3的癌症可以通过早期发现得到根治.1/3的癌症可以运用现有的医疗措施 延长生命、减轻痛苦、改善生命质量.,预防的重要性！,预防为主、防治结合；重在三早：早发现、早诊断、早治疗,中国癌症预防与控制规划纲要文中明确提出癌症防治工作方针：,【预检一号】又称尿液酪氨酸检测，原名为癌症尿液筛查检测试剂，是用检测早期是否患有癌症的一种试剂。无组织器官特异性的广谱癌症筛查监测试剂。,【预检一号】尿液检测试剂，用户只需5毫升尿液，5至10分钟即可定性诊断是否患有重大代谢类疾病或癌症，经7000余例临床试验证明检出率高于90%。它适用于各级医院临床检测和大范围人群进行癌症筛检普查工作。还可用于细胞内代谢异常类疾病筛查的辅助诊断指标，对那些已经做完切除手术的癌症患者，预检一号检测试剂同样可以快速、准确、全面的定性诊断身体各部分是否还有癌细胞残留，及时判断治疗效果。预检一号检测试剂及时、方便、快速、全面、定性诊断癌症及其他代谢类重大疾病。,【 预检一号】癌症尿液检测法的特征,1、取样方便，操作简单，取早晨第一次晨尿;2、报告结果迅速，准确度高，对受试者无创伤;3、价格相对低廉而容易接受。,检测结果分析,1 2 3 4 5 6 7 8 9 10,【预检一号】的临床效果,经国家药物临床试验基地南昌大学第二附属医院，江西省肿瘤医院等权威部门