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老年人失眠最好治疗方法老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏。”影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒，”也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常 引起失眠。我也曾经是严重失眠，曾经用过灵芝胶囊、百利眠、佑左匹克隆、舒 乐安定还有氟哌噻吨美利曲辛片（黛力新），吃这些药晚上才能维持睡5 个多小时，睡眠质量不好，有点动静就醒，醒后难以入睡，早上起来心慌、胸闷，头晕 头痛，四肢乏力，健忘掉头发，肠胃不好，不愿意吃东西，而且体质差，瘦小易 生病，听朋友介绍用百艺舒，一共用了近5 个月，把佑左匹克隆、舒乐安定还有氟哌噻吨美利曲辛片 （黛力新） 三种西药都停了， 睡眠时间一直能维持在六个半到七个小时， 不仅这样，我还学会了自我调整， 以前心情不好的时候一点不能睡， 现在听听音乐，泡泡脚，不大一会就能睡着。另外，我再给大家介绍一些失眠的食疗方法：牛奶牛奶中含有丰富的色氨酸， 为人体 8 种必需氨基酸之一。 它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片 25 毫克的安定相同。鲜牛奶中还含有吗啡， 镇静作用更好， 神经衰弱和经常失眠的人， 睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。试验还证明：一般安眠药物作用精品资料逐渐减弱， 而牛奶的催眠作用则逐渐加强，特别是下半夜睡得更甜， 这对半夜醒来后难以入睡者更为合适。莲子莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨 甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐少 许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。荔枝荔枝味甘甜微酸，性温和。本草纲目 称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 c、维生素 b、维生素 a 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。桑葚桑葚性味甘寒。本草纲目载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的 人
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