初中体育短跑教学_第1页
初中体育短跑教学_第2页
初中体育短跑教学_第3页
初中体育短跑教学_第4页
初中体育短跑教学_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

燕子砭初级中学罗永辉 短跑教学 学习100米 挑战博尔特 起跑 加速跑 终点跑 途中跑 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态 为起跑后加速跑创造条件 田径规则规定 在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑 必须使用起跑器 运动员要按发令员的口令完成起跑动作 起跑器的安装有两种方法普通式和拉长式 1 起跑 普通式和拉长式 拉长式 前起跑器距起跑线两脚长 后起跑器距前起跑器一脚半长 起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同 普通式 前起跑器距起跑线一脚半长 后起跑器距前起跑器一脚长 前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60度 80度 两起跑器的中轴线间隔约15厘米 普通式 拉长式 起跑三过程示意图 各就位 预备 鸣枪 2 起跑后的加速跑 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段 一般为30米左右 优秀运动员略长 它的任务是尽快加速达到自己最高速度 腿蹬离起跑器后 身体处于较大的前倾姿势 为了不使身体向前摔倒 继续加速 要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作 保持身体平衡 第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点 脚着地后迅速转入后蹬 身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小 最后接近途中跑的姿势 2 起跑后的加速跑 起跑后第一步约三脚半长 第二步约为四脚至四脚半长 以后逐渐增大 直至途中跑的步长 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面 这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度 随着跑速的增大 支撑腿着地点位置逐渐向前移 直至在身体重心投影点前面着地 加速跑过程中 最初几步两脚着地点并非在一条直线上 随着速度的加快 两脚着地点逐渐合于一条直线 约在起跑后10 15米处 两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义 在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同 但开始几步大腿前摆幅度较大 与此相适应摆臂的幅度也较大 2 起跑后的加速跑 3 途中跑 途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速 起跑后加速跑结束即进入途中跑 一个单步由后蹬和前摆 腾空 着地和缓冲几个部分组成 4 终点跑 终点跑是全程跑的最后一段 应尽力保持途中跑的高速度跑过终点 终点跑的技术 要求运动员在离终点线15 20米处时 尽力加快两臂摆动速度和力量 保持上体前倾角度 当运动
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论