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文档简介

.1. 注意用眼卫生2. 坚持做眼保健操3. 劳逸结合，睡眠充足4. 注意营养，加强锻炼，增强体质5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。眼保健操实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。一、科学用眼 :1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看 ;3、不要躺着或趴着看 ;.4、劳逸结合 ,用眼时间不要过长 ,应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。二、注意用眼卫生 :1、不要长时间近距离读写、看电视2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w 白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40w日光灯应距离桌面1.4 米3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6 倍以外观看，一般看40 分钟休息 10 分钟三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食 .3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到青少年近视矫
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