一参与体育活动的基本原则

1 体育素质训练应融于运动技术训练之中体育素质训练应融于运动技术训练之中 青少年训练大纲应使其真正成为竞技运动后备人才培养的指导 纲领 青少年训练应严格遵循不同训练阶段的任务与要求 选择相 应的训练内容和训练手段 全面发展身体素质和运动技能 青少年 训练时期应全面发展运动技能 努力掌握多种运动技能 努力完善 专项技术 素质训练技术化 在发展身体素质的过程中学习运动技 能 在学习运动技能的过程中发展身体素质 尤其要注意发展速度 运动协调与灵敏素质 在运动技术训练之中融入体育素质训练要注 意下面几点 第一 必须将素质训练与技术训练融为一体 高度重视技术训 练的规范性和正确性 深入研究素质训练技术化和专项化的问题 在我国的青少年田径运动训练中 普遍存在着对练习动作的规 范性和正确性要求不到位的现象 普遍缺少对田径运动技术精益求 精的严格训练要求 例如 在一次青少年跳远 三级跳远训练营的 现场调研发现 助跑起跳上板率不到 1 快速助跑中的准确踏板问 题是我国远度跳跃项目一直没有解决的问题 应该说这与青少年时 期粗糙的专项技术训练有一定关系 青少年训练应高度重视田径运 动的基本技术训练 为后继的专项训练打下良好的技术基础 而不 应 制造 影响继续提高的人为障碍 例如 跑的技术的规范性和 正确性训练要求 助跑与起跳的自然结合技术 投掷项目正确的技 术节奏和发力顺序等 2 要彻底改变那种青少年不能掌握 复杂 技术的错误观念 例 如走步式跳远和背越式跳高技术等等 第二 青少年训练时期应将运动素质训练与运动技能学习相结 合 将运动素质训练融于运动技能训练之中 例如阻力高抬腿跑练 习 多级跳和后蹬跑练习 助跑摸高练习 小球掷远练习等都是典 型的将运动技能训练与运动素质训练相结合的练习手段 运动实践 中应认真研究和不断创新青少年早期专门化训练的各类训练方法与 练习手段 使青少年早期专门化训练过程中做到运动素质训练技术 化和专项化 第三 青少年运动训练应追求理想和完美专项技术 要树立向 专项技术要成绩的理念与习惯 远度跳跃项目踏板准确性的问题 跳高起跳身体重心腾起高度的控制与利用问题 100 米跑的整体技 术与专项成绩问题 100 米跑的整体动作技术 例如最高速度创造 与形成技术 最高速度保持与发挥技术 100 米跑的最优速度节奏 控制技术等 投掷区的利用与成绩损失 中长跑弯道跑要求与中长 跑专项成绩 必须深刻认识到 竞技运动尤其是田径运动的技术训练是在挑 战极限的条件 最高专项速度 下运用理想完美技术最大限度地发 挥运动训练水平 创造优异成绩 必须明确运动员个体专项运动理 想完美技术相关的速度 幅度 轨迹 角度 距离和节奏的最优指 标 以及改进和完善专项技术所需要的肌肉力量 肌肉速度 肌肉 耐力和肌肉工作方式的特点与要求 3 1 技术训练的目标与要求 追求理想完美技术 研究 创 新并落实达到理想完美技术的训练方法与手段 2 技术训练的理念与思路 以专项速度为核心改进和完善 专项运动技术 明确不同专项速度水平所对应的运动素质与专项技 术要求 运动素质的发展和专项技术的改进推动专项速度的提高 专项速度的提高对运动素质和专项技术又提出新的要求 田径运动 训练就是运动素质 专项技术与专项速度建立适应 打破适应 在 新的基础上再适应的无限发展过程 技术训练的效果 田径运动的 训练效果应以专项速度是否提高为检查评定标准 3 专项技术成熟的标志与评定 专项技术掌握和成熟的标志 是实效性 专项速度 精确性 最优方式 稳定性 零失误 与 个体性 扬长避短 即在比赛强度 比赛规则要求下充分发挥个 体特点的零失误运动水平的展示能力 4 运动技术训练必须有强度要求 在田径运动技术训练中 相当多的领导和教练员提倡 基本技 术天天练 专项技术不间断 然而应该清楚 这是低强度专项技术 动作的反复重复 过多的低强度专项技术动作的反复重复只能阻碍 和破坏专项技术的提高和发展 形成错误的技术节奏