柯柯维奇教练(U-15)示范课记录10.doc

柯柯维奇教练(U-15)示范课记录10（2001-2002年度清远冬训营）训练主题:变向、变速练习课次时间主要内容、要求1月25日15分钟热身活动自由热身基本部分1、变速练习图1 I J K L M NO P A B C D E F G H练习1方法：如图1，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，运球队员A突然加速运球一段距离后回传给无球队员B，B控球后继续运球并突然加速运球，回传给A，循环练习。要求：（1）加速起动要突然、迅速。 （2）无球队员慢跑，处于有球队员后方。练习2方法：如图1，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速跑动，A将球斜传给B，B控球后继续运球进行循环练习。要求：（1）加速起动要突然、迅速。 （2）有球队员慢跑，处于有球队员后方。 （3）传球要有一定的提前量。2、变向、变速练习图2 I J K L M NO P A B C D E F G H练习3：方法：如图2，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速斜线跑动，A将球直传给无球队员B并从B身后交叉跑动，B控球后继续运球进行循环练习。要求：（1）加速起动要突然、迅速。 （2）有球队员慢跑，处于有球队员后方。 （3）传球要有一定的提前量。课次时间主要内容、要求1月25日基本部分图3 I J K L M NO P A B C D E F G H练习4方法：如图3，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速斜线跑动，A将球斜传给无球队员并从无球队员身后交叉跑动，B控球后继续运球进行循环练习。要求：（1）变向、加速起动要突然、迅速。 （2）传球要有一定的提前量。图4 I J K L M N O P A B C D E F G H图4练习5：方法：如图4，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速斜线跑动，有球队员A将球斜传给B后向外跑动反拉再内切，B控球后斜线传球给A也反拉再内切进行循环练习。其他组进行同样的练习。要求：（1）变向、加速起动要突然、迅速。 （2）传球要有一定的提前量。图5 J K L M N O P Q R A B C D E F G H I练习6方法：如图5，将球场纵向均分为三块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员三人一组，两边队员每人一球。D、F运球跑动，E也慢跑，D向内斜线传球后向外反拉，E斜线跑动接D的斜线传球后传球给反拉后斜线内切的D，然后E斜线反拉接F的斜线传球并斜传给反拉后内切的F，循环进行练习。其他组进行同样的练习。要求：（1）变向、加速起动要突然、迅速。 （2）传球要有一定的提前量。课次时间主要内容、要求1月25日基本部分3、变向练习图6AA BB练习7方法：如图6，A、B两人每人一球，相对运球，相距一米时，向本人的左（右）侧90传球，然后变向追同伴的传球，控球再重复以上练习。要求：（1）注意传球方向。 （2）变向要突然。图7 D H C EG A F B练习8：方法：如图7，标志相距20米，边上四个标志处分别有四个有球队员，中间标志处有四个无球队员相对站立。四个有球队员A、B、C、D原地双脚拨球，无球队员E、F、G、H原地进行快速小步跑练习，第一次听到教练员信号后，有球队员传球，无球队员快速转身跑动接球并回传，然后回到原位。第二次听到教练员信号后，分别向左（右）侧90转身跑动接有球队员的传球，回传后跑回原位，循环进行练习。在传球间隙有球队员进行拨球练习，无球队员进行快速小步跑练习。要求；（1）变向、转身要突然快速。几种变化形式：1、有球队员颠球，听到信号后传空中球，无球队员回传。2、有球队员颠球，听到信号后传空中球，无球队员胸部停球然后回传。3、有球队员颠球，听到信号后传空中球，无球队员凌空踢球回传。4、对抗性练习图8 20米12米20米 O O 12 O O 米 练习9：方法：如图8，在20米12米的场地内进行4打2，场外有两组队员，场地内两名抢球队员连续抢球30秒后，场地外的一组无球队员替换他们进场进行抢球练习，30秒后再换另一组。要求：（1）抢球队员全力进行抢截。 （2）有球一方连续传接球，球出界或被对方抢截后重新拿球进行练习。图9 20米20米（大）15米15米（小） O O O O O练习10：方法：如图9，在20米20米大场地内有一15米15米小场地，在小场地内进行5打2练习，在听到教练员信号后，场内抢球的两名队员出场，场外三名队员进场在大场内进行5打3，循环进行练习。要求：（1）队员全力抢截。 （2）5打2时传球队员两脚球，5打3时随意进行传接球、运球。课次时间主要内容、要求1月25日基本部分图10 30米15米 15米 15米 O O O O O O练习11：方法：如图10，场地宽度为15米，长度为30米，分成均等的两块场地，每块场地各有两名同队队员，场外两边各有一名自由人，他们始终与控球方一组。一块场地中的控球方可与另一块场地中的同伴传接球，但只能固定在各自的场地内，而无球方另一块场地的队员不得参与防守，从而形成4打2，场外的自由人可以左右移动进行接应控球队员，但不能参与防守。图10 30米20米30米 20 O 米 O 练习12：方法：如图10，在30米20米的场地内，队员两人一组共三组，中间一组队员拿球，向两边的任一方向运球，这一边的无球队员变成防守队员进行防守，控球队员在突破射门或被抢断后成为无球队员，而防守队员拿球或控球向另一方向运球，这边的无球队员成为防守队员进行防守，循环进行练习。图11 20米20米 O O O O O O O O O O练习13：方法：如图11，在20米20米的场地内，队员三人一组，边上队员拿球，中间队员一名防守，一名进攻。进攻队员先反方向做一假跑摆脱防守，然后向边上跑动接同伴的传球后回传，重复进行六次后，控球队员进场成为防守队员，防守队员成为进攻队员，而进攻队员到边上成为控球队员，循环进行练习。几种变化形式：1、控球队员拨球，无球队员听到信号后先做几个俯卧撑，然后跑动接球。2、控球队员拨球，无球队员听到信号后先坐地上，然后跑动接球。图12 O O O 30米AQ：队员O：队员：队员：队员：标志：球 ：传球路线 ：跑动路线 ：运球路线练习14：方法：如图12，两标志物相距30米，