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文档简介
.想顺产却害怕到时候痛得“死去活来”，那快来学习适合孕晚期做的孕妇操，简单12个动作，就能帮你减轻分娩时的疼痛。大部分准妈妈都知道顺产的好处，只是一想到分娩的疼痛就望而却步。其实，缓解阵痛的方法有很多，无痛分娩、分娩呼吸法，还有这简单又好学的孕妇体操。简单12个动作，能锻炼骨盆，提高骨盆底肌柔韧性，认真练习，在顺产时就会好生很多，减轻分娩疼痛哦。一、骨关节运动二、骨盆外侧运动绝对想不到的生孩子12件尴尬事儿下页精彩提示：骨盆的开闭练习以及练习这套操的注意事项三、骨盆的开闭练习四、肩胛骨和骨盆的运动PS：这套操可以从孕晚期开始练习。如果在练习过程中有什么不适要立刻停止。动作很多，如果有些动作比较难完成，不要硬做，尽量挑自己能做的来做。每天练习一次，打败分娩阵痛吧！.
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