高中生心理健康辅导文章集萃（5）

第 1 页 共 44 页 高中生心理健康辅导文章集萃 高中生心理健康辅导文章集萃 5 5 高中生心理健康标准高中生心理健康标准 联合国世界卫生组织给健康下的定义是 所谓健康 不仅在于没有疾病 而且在于身 体健康 心理健康 社会良好适应和道德健康 可见 心理健康是衡量一个人是否真正健 康的重要内容 那么 高中生心理健康的标准是什么呢 高中生心理健康标准虽无定论 但大多相似 综合多数心理健康专家的观点 结合高 中生的身心特征与学习生活特点 我们认为 高中生心理健康标准起码应包含以下几方面 1 与学习活动有关的心理健康标准 包括智力发展正常 能勤奋学习 自觉完成学习 任务 能以积极的态度面对学习和考试 不把学习当作负担 没有不合适的考试焦虑 没 有明显厌学情绪和逃课行为 能从自身实际出发 确定学习目标 重视开发学习潜力 2 与人际交往有关的心理健康标准 包括尊重他人 和睦相处 团结合作 乐于助人 善于沟通 有良好的人际关系 能妥善处理人际交往中出现的矛盾和分歧 交往中能保持 自己的独立性和完整性 3 与自我意识有关的心理健康标准 包括能较为客观地认识和评价自己 愉快接受自 己的优点和不足 有适度的自我期望 自信而不自卑 自尊而不自傲 4 与情绪调控有关的心理健康标准 包括情绪反应适度 心胸开阔 乐观稳定 积极 情绪多与消极情绪 对情绪有较好的自我调控能力 不为琐事耿耿与怀 也不冲动莽撞 能保持平常心 5 与人格发展有关的心理健康标准 包括性格开朗 豁达 生活态度积极 充满朝气 能对自己的言行举止负责 遇事表现出一定的独立性和自制力 不以他人的好恶作为个人 行为的依据 6 与社会有关的心理健康标准 包括能从自己的实际出发 制定切实可行的生活目标 有理想 具有较强的道德和法制观念 能较好地遵守校纪校规 行为得体 具有较强的经 受困难和挫折的能力 有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力 能正确处理个人与社 会的关系 与社会的发展方向保持一致 高中生心理问题及家庭教育对策 一 高中生基本心理特征 高中生心理已经和初中生有了很大的不同 高中阶段上与少年后期相接 下与青年中期相连 因此 在身心发育和社会成熟方面与之互有一些交叉 作为少年期的结束 青年期的开始的高中 阶段个体心理的发展具有以下几个基本特点 1 不平衡性 作为青年初期的高中生 正处在从幼稚的儿童期向成熟的青年期过渡的时期 在这一时期 高中生的生理发展迅速走向成熟 而心理的发展却相对落后于生理的发展 他们在 理智 情感 道德和社交等方面 都还未达到成熟的指标 还处在人格化的过程中 也就是说 高 中生的生理与心理 心理与社会关系的发展是不同步的 具有异时性和较大的不平衡性 2 动荡性 高中生生理 心理发展的不平衡性 以及生理和某些心理发展同道德或其他社会 意识发展之间的不平衡性 一方面创造了个性发展以及道德和社会意识发展的条件 但另一方 面也造成了高中生心理过程的种种矛盾和冲突 表现出一种成熟前的动荡性 高中生心理发展 的动荡性表现在知 情 意 行等各个方面 例如 他们思维敏锐 但片面性较大 容易偏激 他们 热情 但容易冲动 有极大的波动性 他们的意志品质也在发展 但在克服困难中毅力还不够 往 往把坚定与执拗 勇敢与蛮干 冒险混同起来 在行为举止上表现出明显的冲动性 是意外伤亡 率最高的年龄阶段 在对社会 他人与自我之间的关系上 常易出现困惑 苦闷和焦虑 对家长 第 2 页 共 44 页 教师表现出较普遍的逆反心理和行为 另外 生理上的剧烈变化 会带来所谓 青春期骚动 出 现强烈的情绪反应和剧烈的 性困扰 心理疾病的发病率逐年增高 3 自主性 高中生正处在心理上脱离父母的断乳期 随着身体的迅速发育 自我意识的明显 加强 独立思考和处理事物能力的发展 高中生在心理和行为上表现出强烈的自主性 迫切希望 从父母的束缚中解放出来 开始积极尝试脱离父母的保护和管理 他们具有很强的自信心和自 尊心 热衷于显示自己的力量和才能 不论是在个人生活的安排上 还是在对人生与社会的看法 上 开始有了自己的见解 自己的主张 他们已不满足于父母 老师的讲解 或书本上的现成结论 对 成年人的意见不轻信 不盲从 要求有事实的证明和逻辑的说服力 对许多事物都敢于发表个人 意见 并为坚持自己的观点而争论不休 如果说生理上的断乳是个体被动地离开父母 那么心理 上的断乳则是个体主动地离开父母 4 前瞻性 青年是连接过去与将来的中介环节 是从过去通向未来的过渡阶段 处于青年初 期的高中生有着最广阔的未来前景和最佳的前景距离 他们对发展与未来充满了憧憬和向往 发展与未来是高中生最向往也是最广阔的领域 这种面对未来的前瞻性使得高中生特别地富 于理想 它引发高中生迫切地追求自我实现 这种对未来的占有优势 使得人们总是把青年同社 会的未来相联系 指出 谁赢得青年谁将赢得未来 5 进取性 由于生理上的迅速发育成熟 以心理上的迅速发展 使高中生精力充沛 血气方刚 反 应敏捷 上进心强 不安于现状 富于进取 颇具 初生牛犊不怕虎 的劲头 如果说成老年人容易 满足于已得到的利益 趋于保持现状 不思进取 青年则事事正在有待解决之中 常常是满怀希 望 乐于开拓 6 闭锁性 高中生不像儿童时期那样经常向成人敞开自己的心扉 他们的内心世界变得更加 丰富多彩 但又不轻易表露出来 心理的发展呈现出闭锁性的特点 他们非常希望有单独的住宿 房间 有个人的抽屉 并喜欢把抽屉锁起来 好像有什么秘密的东西不愿让别人知道 其实里面 并无什么要紧的东西 他们不大爱对长辈讲话了 在长辈面前显得寡言 高中生爱写日记 也是 这种闭锁性的表现 记日记既可倾吐心声 又可保守秘密 心理发展的闭锁住使高中生容易感到 孤独 因此又产生了希望被人理解的强烈愿望 他们热衷于寻求理解自己的人 找知心朋友 对 知心朋友 他们能坦率地说出内心隐秘 7 社会性 虽然心理内容的社会性早在儿童时期就已开始出现了 但是更大规模的深刻的社 会化 则是在青年期完成的 小学生进入中学后 就好像在人生的旅途中 豁然开朗地步入了一 个新的境界 如果说小学生心理的发展主要是接受家庭和学校的影响 那么中学生尤其是高中 生心理的发展就愈来愈多地接受社会大环境的影响 高中生对社会现实生活中的很多现象都 很感兴趣 喜欢探听新鲜事 很想像大人一样对周围的问题做出褒贬的评论 对社会活动的参 与日益活跃 如模拟角色活动 假如我是校长 假如我是班主任 对自治 自理 自立 自行结 社 创办协会 刊物等的要求 充分表明他们思考问题已远远超出学校的范围 做集体 国家主人 翁的思想开始萌发并日益强烈 尤其对未来生活道路的选择 成为他们意识中的重要问题 他们 在考虑未来的志愿及抉择时 比小学生和初中生更具现实性和严肃性 而这种对未来生活道路 的选择 对高中生心理发展的社会性具有极其重要的影响 以上是高中生普遍的心理特征 由于年龄问题 高中学生在不同年级所面临的心理问题也是 不一样的 笔者曾经对相关学校高中学生存在的心理问题做过观察 交流与调查 下面就这些问 题及其形成的原因和家庭教育对策做一简单的分析和探讨 二 高中生在不同年级存在的心理问题及原因 1 高一年级 新环境的适应问题 学习方法不当 学习目标不明 人际交往敏感 与家长的代 沟问题 学习的自信心不足 对自我的评价不完整等 2 高二年级 学习负担与焦虑问题 早恋 问题 自我形象设计与校规冲突问题 价值观的形 成与文化多元性难以调和问题 亲子关系淡漠问题 心理的可塑性 敏感性与教育要求的理性化 第 3 页 共 44 页 之间的矛盾问题等 3 高三年级 学习负担 过重 主 客观 与学习适应不良 理想的期望与现实的能力之间的 差距造成的心理困惑 各种心身疾病 焦虑症 疑病症 神经衰弱 考试恐惧症等 另外一些问题在高中生中也存在 大致有 人际关系紧张 厌学 性抑郁 暴力倾向 师生关系 淡漠 脆弱 敏感 辨析力差 自私 自我中心 缺乏同情心等 造成以上心理问题的成因是多方面的 年级 问题不同 原因也是不一样的 大致有以下成因 1 社会心理因素 目前高中学生中 95 的是独生子女 他们是共和国历史上如同其父母是比 较特殊的一代 如 生活 教育条件好 父母对他们的期望值很高 面临的竞争与压力较大 社会 生活的变化节奏很快 接受到的信息又是空前的 与此同时 他们缺少困难与挫折的磨练 缺乏 兄弟姊妹的亲情体验 人际关系单一 这些因素在客观上就容易造成其心理素质比较脆弱 敏感 自 私 自利 缺乏责任感 遇到环境变化就缺少足够的心理应付能力 造成心理失衡 产生各种心理 问题也在所难免 这也可能是近年来社会重视学生心理健康的重要原因之一吧 2 家庭教育的滞后与缺乏 中国俗语讲 子不教 父之过 但是在孩子进入高中以后 有60 左右的家长就已经放松了家庭教育 20 的家长对孩子的关心只是停留在学习成绩上 有45 的 家长对进入高中阶段的孩子如何教育心中没有底 更多的家长则认为孩子已经长大 他们说的 再多也没有用 只要学校教育好就可以了 事实上家长的这些态度对孩子的成长十分不利 据调 查 在80 的问题行为学生中 其形成原因主要和家庭教育不力有关 如离异 寄养 放任 溺爱 等 另外 就孩子在校和在家的时间比例来看 在家时间要多于在校时间 若家长不注重创设良 好的家庭氛围 没有时间和孩子沟通 交流思想 孩子在家没有养成良好的学习 生活习惯 他在 校的成长也会受到负面影响 如调查发现 现在高三学生和父母周平均交流时间不到2小时 有 80 的父母孩子现在除了学习还在想什么 关心什么他们无从知晓 60 左右的家长缺乏有效的 家庭教育对策和措施 教育学 心理学知识严重匮乏 如果对孩子的家庭教育只是一种 教育真 空 那么这期间各种心理问题的产生就有了极高的概率 3 媒体传播的影响 若将21世纪比作是伴随着网络时代的到来而进入的再恰当不过了 电视 电话 电脑 互联网等时空网络的普及和影响 整个地球变成了一个 繁小 的信息村 人已经被 各种眼花缭乱的视听信息所包围 要生存在 真空 已是天方夜谭 信息的挑战早已来临 但我们 的孩子缺乏足够的心理准备和辨析力 某种意义上讲 他们只是出自一种原始的本能和冲动在 欣赏 接受着这些没有经过任何处理和诠释的信息 迷恋 好奇 模仿力量是无法抗拒的 他们在 与 流行 结伴而行 价值观的异化已不在是没有可能 在笔者的一次偶像崇拜的调查中 有35 的高中学生崇拜各类 明星 崇拜父母和科学家列在末位 只占1 现在的孩子不愿读书 这是 目前家长普遍的困惑 答案或许在这里可以找到一些 4 同伴的影响 如果说家长和教师对学生的影响是在经济 知识和人格上的话 那么同伴则对 个体的生活 学习和心理等各方面产生影响 同学 朋友之间有共同语言 爱好 学习 生活的内 容和规律相似 容易达成理解 马斯洛的 尊重的需要 爱与归属的需要 以及 自我实现的需 要 在同伴中间最容易得到满足 所以同伴间人际关系的优劣对个体的心理健康的影响是一个 不可忽视的重要因素 5 学校因素 事实上目前学校教育手段和方法的相对滞后对个体心理影响较大 学生学业负 担过重再次成为教育的热点和难点问题 教师中存在体罚 变相体罚 心罚的现象也时有发生 素质教育的艰难探索也正说明了学生对真正教育的渴求 素质教育的成功之一就是要塑造出心 理健康的学生 三 家庭教育的对策 塑造孩子健全的人格 除了学校和社会的努力外 家庭的关怀和支持也显得十分重要 1 通过家长学校的举办端正家长的教育观念 掌握基本的教育学 心理学知识和有效的教育 手段和方法 第 4 页 共 44 页 2 家长以身作则 提高素质 为孩子创设良好的家庭氛围 平等 民主 团结 和睦 融洽 争取 创建学习型家庭 3 亲子对话 通过写信 谈心 打电话等形式抽时间和孩子沟通交流 树立 孩子 让我们坐下 来谈谈 的观念和模式 4 全面了解孩子 关心孩子 心灵的沟通与关心最能打动人 通过访校和观察了解孩子的苦恼 困 难和想法 体贴入微 才能缩短与孩子的心理距离 解决他们的问题 5 尊重孩子 家长不要以自己的想法和标准来要求和衡量孩子的成绩和决定 只要不违背原 则 他们尽力发展了即可 6 正确的引导 对孩子的缺点错误不是批评指责 而是分析 引导和帮助改正 对问题不是包 庇 在于解决和治疗 今天 我就大家的心理健康谈了一些看法 有不妥的地方我们可以通过写信或上网聊天的形 式交流 谢谢大家 心理健康教育讲稿 时间 07年1月20日 地点 学校文体馆 参加人员 高二学生 主讲 黄江红 内容 现代社会 竞争无处不在 无时不有 直面人生 善待成功 和失败 在鲜花和掌声中恬淡自然 在坎坷和挫折中坦荡泰然 驾驭自己的聪明才智 付出自己的汗水 和努力 学会为自己喝彩 高三学生面临着高考的激烈竞争 面临着来自社会 学校 家庭 同学 和自身等方面的压力 不堪重负 产生各种心理问题 这些问题如果得不到及时疏导和消除 会 影响着自身能力水平的发挥 学校要积极开展心理健康教育 培养学生健康的心理和人格 增强 承受挫折 适应环境的能力 同学们自己要增强心理健康意识 1 正确对待竞争 学会合作 人的一生会经历难以计数的竞争 无论是在学校或是工作中 竞争都是不可避免的 竞争是激 烈的 一个人要培养自己良好的竞争意识 敢于竞争 一个人不可能在人生的每一阶段都走在别 人的前面 人在落后的时候 往往可以通过总结经验 改进方法 调整身心状态以蓄势待发 惧怕 竞争 逃避竞争就等于放弃了进一步发展的机会 人与人之间不光有竞争 合作与交流也是必须 的 独木难成林 同学之间学会合作 在讨论和思辩中学会交流 开阔视野 拓宽思路 共同进步 高三学生要善于培养良好的竞争意识及合作精神 克服畏惧心理和嫉妒心理 2 端正对高考的认识 考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的认识 我们要把考试看作是对自己知识和 能力的一次检验 如果考上大学 获得深造 自然是好事 如果考不上 仍可以通过其它形式深造 条 条大路通罗马 何况人的事业成功 并不在于是否上了大学 而主要靠良好心理素质 如正确的 思维 稳定的情绪和坚强的意志 健康的心理和人格已成为21世纪人才的重要标志 心理学家认为 合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应 而不合理的信念则会导 致不适当的情绪和行为反应 高三学生不要抱着这样的态度和信念 成败在此一举 考不上无颜 见江东父老 事情本身是中性的 但是当人们赋予它自己的偏好 欲望和评价时 便有可能产生 各种烦恼和困扰 对事物的不合理 不现实的信念是导致情绪障碍和神经症的根本原因 所以我 们应该训练自己科学地进行思维与分析 学会使用客观 理性的思维方式 纠正不合理的 失真 的认识 正确对待高考 克服考试焦虑 保持稳定的情绪 3 正确估价自己的能力 每个人都在追求一定水平的目标 不然 个人就失去了前进的动力 关键在于目标的实现与自 第 5 页 共 44 页 身的能力水平相统一 要学会全面看问题 正确评价自我和他人 正确分析主客观情况 及时有 效地调整期望值 高三学生在复习应考的每一阶段 都应制订切合实际的目标 如果目标过高 虽全力以赴 但仍力不从心 达不到自己希望的目标 就会使自己产生失败感 挫伤了自己的自 信心和自尊心 对建立的大目标 应分解成各种渐进的子目标 经过努力不断实现一个个具体目 标 会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力 保持旺盛的进取热情 实现远大目标 高三学生面临着来自多方面的压力 要客观地估价自己 期望值适中 增强必胜信念 4 提高应试技能 突破高原现象 研究证明 应试者的应试技能如何 同其考试焦虑水平较高有一定相关 也就是说 应试技能 较差 其考试焦虑水平较高 应试技能较好 其考试焦虑水平低 所以 加强对高三学生的考前辅 导 努力提高应试技能 有助于预防和减轻考试焦虑 教师要结合本学科特点 加强对高三学生 应试技能的指导 包括养成良好的学习习惯 做好应试前的准备工作 掌握应试过程中注意的事 项 在复习的后阶段 容易出现这样的现象 复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高 停 滞不前 这就是心理学所说的 高原现象 高原现象 的产生有两点原因 一是学习方法的变化 随 着复习的深入 要求有更新更好的方法才能适应 而在旧方法不能适应 新方法尚未建立时 容 易出现 高原现象 二是心理上的一些变化 如兴趣下降 厌烦 疲惫等也会导致 高原现象 的 出现 要突破 高原现象 应该优化知识结构 通过比较 分析 归纳 概括等手段使自己已有的 知识系统化 避免在知识使用时出现混乱 要养成勤于思考 总结的复习习惯 培养自信心 以良 好心态面对复习中出现的不足和困境 注意劳逸结合 经常锻炼身体 合理补充营养 这样 你就 以强健的体魄 旺盛的精神学习 5 需要积极的自我暗示 克服自卑感 自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己 并使它实现为动作和行为 自我暗示现象经常在 我们的意识和无意识中发生 例如 当我们有事必须在第二天清早起来时 往往到时候就会醒来 其 原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示 明天一早有事 必须早醒 由 于考试的强大压力 考生很容易变得焦虑 烦躁 不自信 这会影响平时的学习和模拟考试 导致 成绩不理想 造成精神状态不佳 要想摆脱这种状态 对自己施加积极的心理暗示是一种很好的 解决方法 同学们可以设计一个鼓动自己的常用语 据说许多日本人在每天出门前 都要对着镜 子大喊三声 我是最好的 然后 信心百倍地上班去了 像这样经常充满激情地对自己说一些 鼓励的话 这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用 这是心理学上的暗示疗法 对自己的第一 个长处 每一点进步都经常地 始终不断地进行肯定时 就会使乐观的态度 良好的情绪成为 自 我 的主宰 使心理状态在自我激励 自我安慰中得到调整 每一天都保持自信 愉快 轻松的心 态 要消除自卑 树立自信 自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值 将这些进 步适当地归因为自己的能力 千万不要对自己做出消极暗示 如考试时紧张怎么办 不会做题怎 么办 考不上大学怎么办 越想越怕 越怕越紧张 性格内向 敏感多疑的考生要自信地去迎 接机遇和挑战 不要自缚手脚 处处以别人为参照物来贬低自己 毕加索有这样一句名言 你就 是自己的太阳 不为他人的辉煌而眩目 不为自己的平凡而自惭 自立 自强 自尊 自我激励 以今日之我战胜昨日之我 6 保持适度紧张 积极进取 生活在现实环境中 每个人都会有一定程度的不安 紧张 恐惧 担忧 焦虑心理 有的心理学 家认为 这是人类很正常的心理现象 一般的人并不太在意这种不适 慢慢地随着人的主客观条 件的变化 这种不适感自然而然地消失了 而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关 注 认为不安 紧张 担忧等是不应当有的 因此力图排斥它 否定它 拒绝它 感觉与注意彼此促 进 交互作用 使他们陷于焦虑和痛苦中 心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪 接受症 状 顺其自然 带着症状去做应当做的事 把注意力慢慢转移到要做的事情上 使症状减轻以至 消失 在行动中转变自己的强迫观念和不良性格 高三学生对自己面临的高考而产生的紧张不 第 6 页 共 44 页 安 焦虑 恐惧等心理 只要程度不强烈 就不要过分关注 带着这些不适去生活和学习 把注意 力转移到应当做的事情和行动中 减轻心理压力 保持心理平衡 生活经验告诉我们 积极进取 就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感 适度的紧张情绪 能增强大脑的兴奋过程 提高大脑 的运动功能 使人思维迅速 反应敏捷 适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态 使疾病 难以发生发展 前苏联科学家对此做过研究 他们发现 生活在战争期间的人 发病率明显低于 生活在和平环境中的人 他们认为 这是因为人们在战争环境中精神紧张 生活积极 进取心强 抗病力也随之增强 生活需要适度紧张 7 增强心理健康意识 提高心理健康水平 神经症在青年学生中的患病率开始上升 神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心 理疾病 神经系统检查没有病变 神经症是一组功能性疾病 包括神经衰弱 强迫症 抑郁症 恐 惧症 疑病症 焦虑症等 共同特点是大脑皮层功能发生暂时的 可逆转的紊乱 而它们又有各自 的特征 神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化 强迫症的无法自控的思维或行为 焦虑症的 烦躁不安 紧张焦虑 抑郁症的多愁善感 抑郁不安 恐惧症的杞人忧天 无可名状的恐惧 疑病 症的多疑善虑 总是猜疑自己被骗 或遭遇到不测 一般说来 发病常与心理因素有密切关系 不 健康的个性常构成发病的基础 如性格内向 敏感多疑 胆小怕事 多愁善感 自尊心强 青年学 生要正视现实 树立积极的人生态度 增强自我认识 自我评价 自我调控能力 培养良好的性格 提 高社会适应能力 磨练个人意志 增强心理承受力 保持心理平衡 上面我介绍了心理学的一些知识 包括心理治疗的一些方法 如合理情绪疗法 暗示疗法 顺 其自然的森田疗法 这里再介绍一些心理保健方法 1 想象脱敏法 就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏 比如用这种方法克服考试恐惧 考试焦 虑 就可以在安静的环境中微闭双眼 放松肌肉 先想象自己在进行一次不很重要的考试 在产 生恐惧心理反应的同时 令自己继续放松 并告诫自己恐惧是不必要的 当逐步克服对这种考试 的恐惧后 可继续想象更加重要的考试情境 直到想象到高考的情境 这样 循序渐进 考试恐惧 也就可逐步克服 2 疏泄疗法 利用或创造各种情境 把压抑的情绪抒发宣泄出来 以减轻心理压力 从而较好地适应社会环 境 如倾诉疏泄 是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来 交谈对象须是你亲近且 能理解你的人 书写疏泄 如果你内向 不习惯人前流露情绪 可以用写信 记日记或写诗等方式 将内心的消极情绪宣泄出来 将不快流于笔端 心理舒畅了许多 运动疏泄 以体育锻炼这种运 动性疏泄方式将不满 抑郁和愤怒情绪宣泄出去 疏泄疗法对焦虑症 恐惧 抑郁等症有较好的 效果 而且对溃疡 偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用 3 放松训练法 是有意识的放松全身肌肉 并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态 克服不良情绪 的心理疗法 其简单易行 效果明显 方法如下 你可以静静地坐在椅子上或躺在床上 闭上眼睛 并 慢慢调匀呼吸 然后你开始用意念放松全身肌肉 可先从额头开始 你可想象 现在我的额头开 始放松 好了 额头已经完全放松了 软软地 像棉花一样了 接着可以依次放松鼻子 两颊 下颌 最后一直到脚部 当放松后 你可以感觉到全身放松 同时紧张和不安便会悄悄销失了 这 种方法可经常使用 每次5 10分钟 这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力 增强你的心理 耐力 4 音乐疗法 是用音乐陶冶性情 调整心境的心理保健法 欢快的旋律 可加强肌肉张力 振奋精神 柔和的 音调和徐缓的节奏可平稳呼吸 镇静安神 优美的音色可降低神经张力 使人轻松愉快 每个同 学的性格 音乐修养不同 所以应有针对性的选择不同乐曲 注重整体调节 音乐疗法也可以利 第 7 页 共 44 页 用大自然中有益于身心健康的音响 凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张 大脑机能 活动暂时失调而造成的各种心理问题 如焦虑症抑郁症 都可用音乐疗法予以治疗 人生难免要面对各种诱惑和挑战 但要坚信自我 去营造一方属于自己的情感天地 尤其是在 社会急剧变革 潮流如涌 竞争激烈的当今时代 更应该清醒地把握自我 审时度势地去塑造健 康的心理 健全的人格 善待成功和失败 洒洒脱脱 一步一个脚印地走向新的更加美好的明天 你就是自己的太阳 女学生心理健康教育讲稿 时间 07年9月16日 地点 学校文体观 参加人员 全体女生 主讲 马秀惠 大家好 很高兴有这个机会跟同学们坐在一起 下面 就行为和心理方面的几个问题 谈谈我 的一些看法 如果同学们有不同见解 欢迎提出来 愿与大家一起交流 今天主要跟同学们谈与 女生有关的五个方面的话题 一 怎样做个美丽的女孩 女孩子 谁都希望自己拥有美丽的容貌 究竟什么样是美的呢 通常大家公认的 直观和外表上的美 如 身材苗条 面容俊秀 皮肤白皙 双眼皮 大眼睛 对美 大家有公认的标准 各人也有各人不同的看法 时髦的不一定是美的 比如 前几年流行的 那种跟大船似的厚底松糕鞋 很多女孩子爱穿 我 就纳闷 本来这么苗条 这么小巧 这么可爱的女孩子 干吗非穿上那么笨重的巨无霸一般的大 鞋 走路拖拖拉拉 跟机器人似的那么沉重 一点轻盈的美感都没有 还有现在街上流行的染发 对我们中国人来说 黑发是美 黄发是病态 是女孩子的遗憾 现在怎么倒成了美了 甚至有的大 男孩 大女孩染成红头发 绿头发 五颜六色的头发 我不知道你们怎么看 反正我看了没有感觉 到美 只是想到 另类 这个词 还想到小时候 听老人讲的故事里的红毛妖怪 爱美之心 人之常 情 如今的社会环境宽松了 妆扮得有个性一点也可以理解 但作为中学生 应该有一个积极的 审美观 讲个性是美的 但病态不是美 另类也不是美 对中学生的仪表 国家教育部有规定 不烫发 不化妆 不佩戴首饰 不穿高跟鞋 新的 中学 生日常行为规范 还特别增添了不染发 烫发 化妆 佩戴首饰 不是不美 而是分什么年龄 什 么场合 什么身份 从身体发育的角度说 烫发 染发 化妆 穿高跟鞋 对正处在生长发育时期的 女孩并不适合 这个道理我不多说了 我想单从审美的角度来谈谈这个问题 有一次 我在路上看到一个七八岁的小女孩 烫着发 染着红指甲 戴着叮呤当啷的首饰 让人 看了觉得别扭极了 失去了儿童天真无邪的特征 这就是打扮不符合年龄特点的结果 你们是女 孩子 拥有 女孩子 这一称呼 就是拥有年轻 这已经很美了 是再多的装饰也换不来的美 不必 为个子矮了 身材胖了 皮肤黑了而烦恼 实际上 年轻 不管容貌如何 都有一种朝气蓬勃的美 这种美 就象春天的花草树木 花儿是美的 你能说绿叶就不美吗 平凡的小草就不美吗 青春就 是这样一种美 有生机 活力的美 在我眼里 你们都是美丽的 同学们不过才十三四岁 有的还要小些 我觉得你们的本色应该是清纯 活泼 有朝气 有礼有 节 学生的身份 也要求对自己容貌的美丑不要看得过重 保持平和的心态 爱美没有错 追求 美更没有错 关键是心中要明白怎样是美的 在已定的外表条件下 如何让自己看起来更美呢 在这里 我向同学们传授几个秘诀 1 干净 利落 得体的衣着打扮 会让你看起来青春亮丽 女学生的外在形象 以简洁大方为美 切 勿佩戴过多或过于招摇的饰物 戴上只会有一种怪怪的感觉 而不是美感 2 挺拔端庄的仪态是最美的 很多长得漂亮的女孩 让人看了却觉不出美来 就是因为常习惯 第 8 页 共 44 页 性地缩脖 耸肩 哈腰 向前探着头 走路摇摇摆摆 很不美 正确的姿势 挺胸 收腹 下颌微收 双肩打开 脊背挺直 走路步伐坚实而轻盈 不东倒西晃 左顾右盼 记住这几点 并注意平时常 提醒自己保持这样的姿态 那种优雅的气质就出来了 3 注意举止言谈的细节 有时会遇到这样的女孩 长得原本不错 穿着也很漂亮 可是 却因为 脱口而出的一句脏话 或者随地吐了一口痰 让她的形象一下子大打折扣 还有的女生 课间活 动时大喊大叫 跟男生追逐打闹 自己玩得忘形 却没注意到别人都在侧着眼睛看她 在做早操 课间操时 我注意到 有的女同学表现得很懒散 或者很拘谨 该伸展时伸展得不到位 该蹲下时 不蹲 该跳起时不跳 可能她觉得做这样大幅度的动作不好看 其实 在整整齐齐的队伍里 大家 都在认真到位地做操 只有个别同学做得不好 是非常显眼的 让人感觉很不美 很不协调 落落 大方 做自己该做的事 才让人看上去舒服 另外 边走路边吃东西 吃饭时爱用筷子挑挑拣拣爱 吃的菜 遇到长辈不打招呼 这些都是很不雅的行为 有些女孩子不在意这些小事 其实 这 些举止言谈的细节 比容貌更能影响大家对你的印象 以上我讲了有关外形美的几个问题 外貌的美和你们现在正拥有的青春的美都不是永恒的 谁也阻挡不了美貌的衰老和青春的流逝 而有一种美不会衰老 这就是魅力 女性的魅力表现在 哪里呢 一是高尚的人格 二是知识与修养 高尚的人格是一种发自内心的高贵气质的自然流露 这种气质与你的出身阶层无关 与生活 贫富无关 与身材高矮 容貌美丑无关 它表现为心地善良 有道德 富有同情心 不向权势低头 不为利益出卖良心 有分辨是非的能力 言行一致 具有这些品格 就具有了超脱平庸的魅力 也 许我们不能全做到 不能做得很好 但起码要有向高尚的人格努力靠拢 努力去做的愿望 我觉得 有的同学分辨是非的能力就不够强 看到别人吃得好 穿得时髦 花钱大方 就跟人家 学 攀比 还有的同学 不能坚持正义 明知有些事不对 就为别人做了 便也跟着做 或者 面对 错误 面对违反校规校纪的事 不关我的事 就不制止 不批评 不向老师反映 要么因为她是我 的好朋友 我就明知她违反了纪律 也包庇她 纵容她 这都是不辨是非的表现 你们正处在感情丰富 精力旺盛的时期 社会阅历浅 有时头脑简单 天真 如果分辨是非的能 力不强 就容易被诱惑 被蒙骗 可以说 现代社会是一个充满诱惑的时代 金钱的诱惑 权力的 诱惑 安逸生活的诱惑 寻求刺激的诱惑 乃至一些书刊中色情的诱惑 无处不在 只有明确地分 辨是非 坚定自己的意志 才能抵御诱惑 人生的道路不至于走偏走斜 女性魅力的第二个表现 是知识与修养 你可能没有爹妈给的美丽容貌 但可以拥有后天学得的知识与修养 这是一笔可以终生享有 的偷不去 丢不了的财富 现在学的知识 将来不一定全用得上 但知识的积累对我们自身却有 一种潜移默化的作用 它能使你思想敏锐 聪明睿智 胸怀博大 深沉豁达 使你的 内容 丰富 修养和知识是共同促进的 缺乏修养的人心地狭隘 私心重 受不得半点委屈 一不如意 就有发 不完的牢骚怨气 和别人处不好 自己心情也不舒畅 所以 今天有这样好的条件读书 学习 应 该珍惜 学得多 是你自己的财富 学得少 是你自己的损失 是你在放弃使自己变得美 变得有 魅力的机会 读书 是充实自己的最佳途径 爱读书的女孩子有一种特殊的魅力 现在好多同学喜欢看电视 玩 电脑 书看得少了 电视 电脑能让我们开拓眼界 增长很多知识 但这种直接作用于视觉的影像 对 大脑的开发作用微乎其微 养成看电视习惯的孩子 往往大脑习惯性地接受影视中的直观表现 进而使大脑养成懒惰习气 不积极思考 结果脑子会越来越迟钝 而且对眼睛也不好 好多同学 爱吃方便面 好吃 拿过来就吃 吃完了把包装袋一扔 的确很方便 却没有我们成长需要的营养 整 天吃方便面 肯定会营养不良 影响身体健康 电视就象方便面 好吃而没有多少营养 长期看电 视 会让人变得浮躁 浅薄 第 9 页 共 44 页 因此 我建议同学们 除了有选择地看一些新闻 自然或社会专题 知识性节目外 还是少看电 视 多读点书 在读书的过程中感受文字的美 意境的美 读的同时 会让你思索 想象 让你有思 想 有深度 当然 读书要有选择 要读好书 内容低级 宣扬色情和暴力的书不要看 现在街面上 有很多小书店 租书 买书很便宜方便 但这些小书店里很多书的内容是不太好的 同学们选择 书一定要有辨别力 抵制住不良书刊的诱惑 为自己选择真正有营养的书 有这么一个比喻 说人就象一个袋子 空袋子是立不起来的 只会瘫在地上 装满东西 才会站 得稳当 但如果里面装的是脏东西 它就会腐烂掉 我希望大家都用好的东西来充实自己 自觉 地拒绝丑陋的东西 有时 我们说一个人 长得不算漂亮 但气质很好 我认为这种评价比长得漂 亮 气质粗俗好得多 是丰富的知识 良好的修养 才使人具有了这种高雅的气质 这才是到老不 变的美 二 正确认识纪律与个性的关系 讲究个性和自我价值 是现代社会的特征 但个性并不意味着你想怎么样就怎么样 我们是生 活在一个集体中的 谁也不能脱离社会大环境而独立存在 大环境给我们建立了一个生活规则 就是纪律 纪律约束的不是个性 而是我们身上那种惰性 那种散漫习气 纪律不是束缚了自由 而是更好地保证了大多数人的自由 不允许乱扔果皮纸屑 攀折花木 是为了更多的人能拥有美 的环境 不允许晚休时间打闹 点蜡 听收音机 是为了保证别的同学的休息自由 你不能只顾张 扬自己的个性 而忽视了周围人的权力 遵守纪律也是一种修养 有的同学 一个人独来独往 对 集体活动不热心 不参加 或应付 对抗 不服管教 自以为是 走自己的路 让别人说去吧 这不是有个性 不是超脱 是浅薄低俗 如果我们是一 棵正在生长的树 那么纪律就是一把大剪刀 它剪去的是不符合社会道德规范的斜枝歪杈 使我 们向着更高处更壮处成长 关键是 很多时候老师只是起督促作用 遵守纪律 约束你行为的散 漫还要靠你自己 其实 制定纪律 不是想制裁谁 所有的纪律都是为大家好 为大家创造一个好 的学习 锻炼 生活的环境和氛围 遵守纪律 规范行为 要从小事做起 十二年前 我们学校的王 校长当时是政教处主任 一次 他召集学生干部开会 事先在门边地上倒放着一把笤帚 结果 前 来开会的学生们从旁边走过去 没人注意到 只有一名学生把笤帚拾了起来 放在门后 这名学 生就是后来留校工作 现在分管师范餐厅的杨明玉老师 从一件小事看到的是一个人的行为习 惯和内在素质 今天 当我们走在校园里的时候 看到被风刮到道路 绿地 角落上的废纸 方便袋 我们有没 有自觉捡起的意识呢 多走几步路 把手里的果皮纸屑扔到纸篓里 把污水泼进水池里 应该不 难吧 一个中学生 这点应该做的事还做不好吗 我建议 以后谁再看到随地吐痰 乱扔果皮 乱 泼污水的行为 就象看到老鼠过街一样批评 指责 别觉得她是我的同学 就不好意思去批评她 没什么不好意思的 她乱泼乱扔 污染了环境 是对我们精神上美的享受的侵害 比方说 我一看 到楼梯上 地面上到处乱吐的痰迹 就觉得恶心 浑身不舒服 你这种不文明的行为不仅违反了 纪律 而且对我的身心造成了损害 我为什么不批评你 不能让不文明的行为成为司空见惯 见 惯不怪 大家都起来反对 它就没有了市场 做好小事 才能成就大事 热爱我们周围的环境 才 是热爱生活 三 正确看待和处理与男生的交往 不要过早陷入感情的漩涡 我们小的时候同男孩在一起时 性别意识很少 大家一起玩 很少有距离感 这就是人们说的 两小无猜 步入青春期 会渐渐对异性产生一种朦胧的好奇心 有的女孩子在男生面前表现得 热情 兴奋 用种种方式表现自己 或是慌乱 羞怯 不知所措 这些变化都是青春期正常的心理变化 同学们不必紧张不安 但是 也不能因为这是正常的心 理变化 就任其自然发展 更不要把这种朦胧意识 当成爱情去盲目地追求 这个年龄 对爱情有 一些幻想是可以理解的 但是 不要急着陷入感情的漩涡 过去人们习惯把少男少女的过度交往称为早恋 我们权且不用 早恋 这个词 用 来往过密 第 10 页 共 44 页 来代替 来往过密 不是指男女同学在集体中来往的多与少 而是指一个男生与一个女生过多 地单独来往 突出特点是脱离集体 单独行动 避开师长 来往频繁 男女生间的 来往过密 可 能当事人自己觉得很沉醉 但其实这并不是我们通常所说的爱情 大多属于友情 好感 这种好 感不是恋爱 因为恋爱要有责任感 目前你的年龄 知识 生活阅历等等还无能力承担责任 这时 你 和广大同学走得太远 和某一个男孩走得太近了 眼光被局限在一个小圈子里 在这种状态下 其实并不能正确看待两个人的性格 爱好 条件的差异 往往只看到了对方的外表 或某一特长 如果迷迷糊糊地把这种对对方的欣赏和好感发展成 来往过密 那么 在短暂的新鲜和快乐之 后 必定会有长期的烦恼和悔恨 人的精力是有限的 把过多的精力用在想入非非上 必然影响学习和其它活动 十四五岁 精 力旺盛 思想活跃 记忆力强 是学习知识 提高各种能力的最好时期 如果这个时期被感情问题 纠缠 必定分散学习精力 浪费大好时光 就好比 一棵果树 只幻想着采摘早熟的果子 在应该 努力汲取营养的时期却忽略了对自身能量的储备 结果 错过了花季的营养吸收 怎么会有成熟 季节的收获 这种所谓爱情 极可能会葬送了你的才能和前途 我认识一个很聪明 很有才华的学生 他的 班主任曾说过 我们班如果只考上一个大学生 肯定就是他 就因为过早陷入感情的漩涡 忘 记了自己的志向 整天沉迷于感情的琐事 不思学习 结果成绩直线下降 而且屡屡违纪 最后不 仅没有考上学 还差一点被学校开除 可惜了一个原本很聪明 有前途的少年 你们年龄还小 社会阅历浅 社交范围还很小 视野窄 感情的萌动我相信是纯真的 但具有很 大盲目性 将来走上社会 接触面广了 思想成熟了 肯定对感情会有完全的认识和理性的选择 回想过去 就会觉得少年时代的 爱情 是很幼稚的 白白花费了青春最好的年华 是得不偿失的 事 面对感情的波动 必须付诸理智 在明辨是非的基础上 学会控制自己的感情 勇于修正自己 的错误 采取积极的措施 把主要精力集中在学习上 用丰富多彩的文体活动充实自己的生活 发展自 己的兴趣 爱好 多参加有益的课外活动 自觉规范自己的言行 用理智战胜感情的冲动 在与男 生接触时 要把注意力放在相互间学习 爱好等方面的交流上 同时注意有意识地扩大交友范围 在 浓浓的集体气氛中开展广泛的 正常的男女生交往活动 避免只盯住某一位男生而造成 来往过 密 集体交往的形式各种各样 如娱乐 游戏 竞赛 讨论 小制作等 在吸收众多同学的优点的的 同时 开阔了眼界和心胸 建立起纯真的友谊 家长放心 老师也支持 当你接到某一男生的表示 友好 信时 要有清醒的认识 坚定的意志 经得起诱惑 克服虚荣心 让对方清楚地明白你的决 心 放弃对你的追求 但要注意方法 不可伤害对方的自尊心 对于纠缠不休 甚至威逼恐吓你的 人 就要请家长 老师帮助处理了 大家想想 人的一生 要做 可做的事多着呢 你们是不是心中都有对未来生活的美好描画 除 了男女之间的感情 我们还有实现自己人生价值的追求 还承担着对家庭 对社会的责任 天下 兴亡 我的责任 祖国振兴 我的责任 事业有成 我的责任 家庭幸福 我的责任 我们的任何理想 抱负的实现都离不开勤奋学习 今天 我们应该做的 就是为最大 限度地实现自己的人生价值 做好一切准备 关于感情 请记住一句话 春天的事情春天做 秋天的事情等到秋天再做 四 保持积极乐观的心境 做个自强自立的女孩 英国剧作家莎士比亚说 弱者 你的名字叫女人 这句话适用的时代已经过去了 今天 我们 处在一个男女平等的社会 是我们的幸福 同时也要求我们付出更多 陈旧的重男轻女的观念依 然存在 我们只有努力学习 在学习和生活中展示出女孩卓越的风采 才能体现出作为平等的新 女性的价值 同学们大多数看过连续剧 还珠格格 喜欢里面的小燕子 那个不喜欢学习 光 会傻玩 傻闹 捅漏子的女孩 却山珍海味 绫罗绸缎 不愁吃穿 想怎么样就怎么样 第 11 页 共 44 页 如今的青春题材影视作品常常描写这样不经过自身努力 不需要刻苦学习和勤奋工作 仅凭 机遇就过上好日子的人物 还喜欢去强化一些柔柔弱弱的女孩形象 不要相信这些美丽的描画 更不要幻想自己是幸运的还珠格格 电视剧只是作为一种娱乐 用离奇的情节吸引人们 描写的 只是一种美丽的梦想 做为女孩子 不要把自己当弱者 不要指望别人的怜爱 先自强 而后才会 得到别人的尊重和喜爱 在这个竞争和发展的时代 弱者只会被淘汰 美好的明天 幸福的生活 需要我们自己努力去 创造 这就要求我们脚踏实地 从今天做起 培养坚韧的性格 吃苦耐劳的精神 还要有上进心 有自尊 自爱 自强 自立的信念 同时 努力克服小女生常有的某些心理缺陷 有时会听到别人说 女孩子 就是事儿多 这个事儿多 就指有的女生气量小 一点小事也斤斤 计较 心胸狭隘 狭隘的人把目光投向自己 以自我为中心 凡事固执己见 处处从自己的利益出 发 只听得进好话而听不得批评 只能接受成功而不能接受失败 脆弱 把挫折 困难扩大化 稍 遇坎坷和不如意 就受不了 嫉妒 容不下别人比自己强 结果导致自负心理增强和交 际圈的大大缩小 必然给自己带来孤独和空虚的困扰 自负 嫉 妒 孤僻 猜疑等不良心态的积累 很容易导致心理障碍 心理疾病的产生 要想做一个健康快乐的女孩 先要有一个健康的心态 想一想 我们在人世间的旅程 不过是 几十年时间 生命的意义何在 我觉得 一个人活在世上 就要充分挖掘生命的潜能 为社会做贡献 给别人 给 后人留下点有价值的东西 即使我们这一生成就不了惊天动地的伟业 至少 在回首走过的历 程时 不会为自己的庸庸碌碌 一事无成而感到悔恨 把眼光放得远一些 自己一时的得失就算 不上什么了 如果你能事事从长远考虑 处处以集体为重 那么 对整体 全局有利而自己受点委屈也就能 容忍和接受了 总之 把眼光从狭隘的个人小圈子放出去 抛开 自我中心 就不会遇事斤斤计 较 整天闷闷不乐了 心底无私 才能 天地宽 我手头有一份资料 是在四川省和重庆市部分中学 进行的一次对女生的问卷调查统计 主题 是 假如我们开设 知心大姐姐信箱 用书信回答你的各种问题 那么你会向知心大姐姐提出哪 些问题呢 你有哪些悄悄话向她诉说呢 经过统计归纳 影响女生心理健康的第一位因素是人际关系问题 占39 3 早恋问题居第二 位 占28 5 居第三位的是学习问题 占21 2 其它还有社会适应问题 性别及爱美问题 人生 观问题等 我没有跟在座的同学们交流过 不知道你们的想法是不是与统计相符 从统计结果来看 人际 关系 男女生同学的交往 学习问题是困扰青春期女生的最大心理障碍 这三种问题加起来 占到所有心理问题的90 而且 在这些问题上 女生都比男生表现得更为 突出 下面我重点谈谈中学生的人际关系问题 人际关系处理不好 是一件很烦恼的事 大多数 同学内心有强烈的交友需要 但有些同学常常不知如何处理同学之间的矛盾 摩擦 误解和猜疑 怎样才能建立和谐的人际关系 首先 摆正自我位置 以坦诚的态度 宽阔的胸襟对待朋友 彼此交流 取长补短 共同进步 其次 在交流中学会表达自己 尊重他人 尊重别人的生活习惯 不探究别人的隐私 对别人的 帮助表示感谢 并能在别人困难的时候真诚地帮助别人 约定时间要守时 交流中要注意对方的 感受 不要小看了一句话 一个动作这样的细节 可能就为一句不恰当的话 你就失去了一个朋 友 而且沮丧 后悔 气恼的情绪会很长时间影响你 让你无心正常学习和生活 甚至憋闷出病来 人 与人之间的交流是十分重要的 我曾看过这样一个关于人际交往的说法 假如大家都梦想能到达天堂 并永远生活在那里 却 注定只有一个人能实现愿望 有一个人历尽艰辛 终于来到了他梦寐以求的天堂 看到了人世间 不存在的美景 可他却不快乐 因为 他很想把看到的美景告诉别人 很想对别人倾诉和描绘 可 第 12 页 共 44 页 在美丽的天堂 却只有他一个人 没有朋友 所以他不快乐 这说明了人与人之间交流的重要 人 是需要有思想的交流的 这比物质的享受更重要 当我们通过交流 取得了相互了解 满足了交 往的需要时 才能情感交融 行为协调 心理健康 精神愉快 在与同学的交往中 要克服 以偏概全 以貌取人 固执己见 自命清高 等认识偏向 努 力寻求双方的共同点 做到全面 客观地认识自己和他人 性格内向的同学 要经常参与交往活 动 多与人交谈 讨论 对同学间出现的矛盾和误解 要以宽容的态度对待 善于理解并接纳别人 的意见 能够正确对待所受到的委屈 退一步海阔天空 善待别人 也正是善待自己 和大家相 处得好 自己也才能生活得舒心 快乐 真的没必要为一点鸡毛蒜