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体育部分项目提炼口诀 简单顺口体育部分项目提炼口诀 简单顺口 一 排球技术教学口诀 1 垫球 屈膝抱拳迎来球 含胸收腹臂旋夹 前伸压腕球 下插 蹬腿跟腰肩放松 2 正面下手发球 球抛右侧右臂抬 右转胸腹伸展开 全 掌推压成上旋 击准部位是关键 3 传球 对正来球稍蹲式 勺型手势额上迎 蹬地伸膝并 伸展 指腕弹球力适当 二 跑 1 弯道跑技术要领 克服离心要放松 两脚落地有不同 左外右内把地蹬 右膝内抬体左倾 右臂前内向后外 左 臂贴身要小摆 幅度右大左小窄 右肩高前沿线迈 2 短跑的教学口诀 各就位 各就位 肩宽撑地后膝跪 两手伸直拇相对 姿态自然颈 放松 定下身来莫晃动 预备 预备 后膝离地抬起臀 臀比肩高半蹲撑 前腿与肩负体 重 聚精会神听枪声 鸣枪 鸣枪 两腿迅速蹬地 两臂摆动积极 保持身体前倾 好 似离弦之箭 疾跑 用力蹬地频率快 上体逐渐抬起来 髋部积极向前送 加大步幅不摇摆 途中跑 途中跑 步长最大频率快 重心稳定直线好 摆臂肩带须 放松 屈肘摆臂要协调 蹬地角度尽可笑 伸直膝踝很重 要 蹬离折叠莫后撩 大腿前摆要抬高 终点冲刺跑 终点冲刺跑 终点冲刺速度快 后蹬角度要更小 上体前 倾频率快 保证速度切莫跳 最后一步猛后蹬 前倾挺胸 把线撞 三 篮球动作要领 1 行进间单手肩上投篮 放松跨步迎接球 上步踏跳快举 球 眼看球篮臂上伸 轻轻压腕指拨球 2 运球 以肩为轴腕放松 五指分开把球控 上引下按指 用力 球似粘手好运动 3 行进间传球 本跑如常莫慌张 侧身面对球方向 一步 接来二步船 不停不跳不慌张 4 双手胸前传球 持球置于胸腹间 两脚蹬地体前移 两 臂前伸腕上翻 抖腕快速指拨弹 四 足球教学口诀 1 正脚背踢球 直线助跑膝弯曲 大腿带动脚背击 触球 刹那脚背直 收腹摆腿球前飞 2 脚内侧踢球 无论定位和地滚 膝踝外展脚尖跷 脚腕 绷紧触击球 摆幅速率注意到 3 脚内侧接球 内侧接球面积大 触球瞬间踝内拉 身体 重心随球移 控球范围
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