如何调整好演讲时心态

如何调整好演讲时心态如何调整好演讲时心态 在我们的生活中 总会遇到很多不自信的人 在每一天做 着不自信的事情 可是他们并没有意识到或者没有能力去改变 这样的状况 下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍 如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练 用不了多久 你肯 定会成为一个对学习 对生活充满自信的人 下面是小编为大 家收集关于如何调整好演讲时心态 欢迎借鉴参考 1 发挥自己的长处发挥自己的长处 人是在战胜自卑 建立自信的过程中成长的 天之生人 千差万别 但比较而言 人是各有所长 各有所短 你在做事 的时候 一定要注意发挥自己的长处 避免自己的短处 如果 你总是做不适应你的事情 老拿你的短处与别人的长处比 那 你很容易产生自卑感 挫伤自己的信心 2 挑前面的位子坐挑前面的位子坐 你是否注意到 在各种聚会中 后面的座位是怎么先被坐 满的吗 大部分占据后排座位的人 都希望自己不会 太显眼 而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信 坐在前面能建立信心 把它当作一个规则试试看 从现在开始 就尽量往前坐 当然 坐在前面会比较显眼 但要记住 有关成功的一切都是显眼的 3 学会赞扬自己学会赞扬自己 学会赞扬自己 悦纳自己 不自卑 不自怜 不自责 自 信是保持愉快情绪的重要条件 自信来自于对自我的正确认识 和评价 感觉到为别人所赞赏和具有责任感 适当地赞美自己 也有助于增强自信 增添快乐 如国外流行的 pr 法 pride 的 缩写 就是每天用一分钟大声讲述自己的优点 对着镜子表扬 自己 以增强自信 4 咧嘴大笑咧嘴大笑 大部分人都知道笑的推动力 它是医治信心不足的良方 但是并不是每个人都能做到 真正的笑 不仅能治愈自己的不 良情绪 还能化解别人的敌视情绪 如果你对一个人会心地微 笑 别人会对你生气吗 笑要大笑 甚至连牙都露出来 这样才 显得你有多么坦诚 可是并不是每个人都可以这样 尤其在遇 到有时候笑不出来的时候 不过你应该试着笑一下 5 注意仪表 保持精神风貌注意仪表 保持精神风貌 一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来 一袭长裙会 使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽 迷人 因此 漂亮的仪 表能够得到别人的夸奖和好评 提高人的精神风貌和自信心 所以 自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己 在宿舍 起身前 或者在课间 要多照镜子 保持发型美观 衣着整洁 大方 当你的仪表得到别人的夸赞时 你的自信心一定会油然 而生 6 把步速加快把步速加快 25 观察人的走路是一种乐事 它比看电影要省钱得多 但却 有着比电影还大的启发性 许多心理学家认为 懒散的姿势 缓慢的步伐都是跟不愉快感受联系在一起的 但是借助步速 可以改变这种心理状态 仔细看你便会发现 那些受打击的人 走路拖拉 没有自信 而胸有成竹的人 走在大街上也是昂首 阔步 它告诉人们 我是一个成功者 抬头挺胸走快一点 你就会感到自信心在增长 7 积极自我暗示 相信自己能行积极自我暗示 相信自己能行 别人能行 相信自己也能行 其他同学能做到的事 相信自 己也能做到 要善于在课桌上 床沿边上放上激励语 我行 我能行 我一定能行 我是最好的 我是最棒的 每天早 晨起床后 临睡前各默念几次 上课发言前 做事前 与人交 往前 特别是遇到困难时要果断 反复地默念 这样 就会通 过自我积极的暗示机制 鼓舞自己的斗志 增加心理力量 使 自己逐渐树立起自信心 8 练习正视别人练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息 当别人不正 视你的时候 你会问自己 他怎么了 他是怕我什么吗 他还是 有鬼 不敢正视别人通常意味着 感到自卑 不如别人 或我 做了或想到什么我不希望你知道的事 我怕一接触你的眼神 你 就会看穿我 正视会告诉对方 我很诚实 光明正大 我的 话是真的 你完全可以信任我 你要让你的眼睛为你工作 这 不但使你增加自信 也能为你赢得信任 8 切勿求全责备 学会变换视角切勿求全责备 学会变换视角 信心不足的学生总是看到自己的缺点 而很少看到自己的 优点 总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较 常常导致情 绪低落 自信心缺乏 其实 我们不需要为自己的不足而整天 自责 而要相信 天生我材必有用 天行健 君子以自强不息 即使自己因失败而陷入自责时 请你提醒自己 不要做完美主 义者 换一个角度看问题 把它变成表扬 心理学家告诉我们 做自己的伯乐 善于发现自己的优点 及时激励自己 你的自 信心一定会大增 9 要为自己确立目标要为自己确立目标 确立目标既是人生成功的需要 也是激发人的潜力 最大 化地创造价值的需要 所以 人生一定要有目标 有了目标 你就会想方设法为达到目标而努力 因而就不会为是否自信以 及目标以外的事情所烦恼 其实 设立目标本身就是自信心的 一种表现 你在心中有了目标 你的潜意识就会调动你所有的 能量 为实现目标而努力 但在制定目标时要注意 一定要使 目标切合自己的实际 不要好高骛远 否则 一旦目标实现不 了 你就会因此而产生挫败感 从而打击你的自信 使你丧失 信心 10 学会善待他人 融洽人际关系学会善待他人 融洽人际关系 首先 要善于对师长和同学微笑 微笑是友善的信号 会 给别人带来温暖和欢乐 也会得到别人的喜欢 从而赢得别人 与自己主动交往 使自己摆脱孤独感和寂寞感 内心充实 心 情舒畅 不断产生信心和力量 其次 在与他人交谈时 适当 真诚地赞美别人的优点 会使别人感到高兴 别人也会投桃报 李 夸赞你的闪光点 使你有如沐春风之感 信心大增 再次 在生活上 学习上主动帮助同宿舍 同班同学 进而帮助其他 人 这样 不仅赢得了别人对自己的好感 赞扬和帮助 也使 自己增强了社会责任感 同时 自信心不仅得到了调动 而且可 以得到社会性的升华 11 不要让自己成为别人不要让自己成为别人 凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情 就不要轻 言放弃 模仿是上帝赋予我们的秉性 也是我们的能力之一 在学习 工作之初 特别是从事艺术职业的人 在从业之初 模仿是可以的 甚至是必要的 但是 造物生你 是让你成为 真正的自己 千差万别 各具特色面孔的本身 就说明上帝是 以多样性来塑造这个世界的 所以 任何雷同 都会使其中的 一方失去其存在的意义 所以 你可以模仿别人 但千万不要 让自己成为别人 你就是你自己 你一定要找到你自己的独特 之处 造就自己 显示自己 如果一个人想要成为别人 那么 他就会生活在别人的影子里 看不到独立的自己 那他就永远 也不可能找到自信 12 练习当众发言练习当众发言 很多思路敏锐 天资高的人 在参与讨论时无法发挥他们 的长处 这并非他们不想 而是因为他们缺少信心 他们总是 认为 我的话无足轻重 别人不会采纳的 如果说出来 别人 也会觉得太愚蠢 我最好什么也不说 而且其他人可能比我懂 得多 我并不想让他们知道我是这么无知 还有的人 心里总 是说 下一个就是我 我要发言 可是当前者发言完毕时 他 又不敢马上站出来 于是告诉自己 下一次吧 白白地将机会 让给别人 积极发言需要你有自信 一旦你有了机会 就要不 惜代价抓住它 该说就说 不用考虑你在说什么 只要你敢说 拿出你的自信来 这样一次又一次 你的自信会不断增长 这 是信心的 维它命 13 做事不拖延做事不拖延 在现实生活中 一些人之所以缺乏自信 是因为挫折长期 积累的结果 就是因为在日常一些小事情上没有处理好 不断 积累 结果不断地给自己增加心理压力 久而久之 就会在心 理产生一种失败感 使自己觉得自己什么事情也做不好 因而 缺乏自信 所以 建立自己的最好办法 就是认真对待每一件 小事 凡是自己认为应该做的事情 不论大小 都要认真对待 把它处理好 首先给自己一个好的交待 让自己满意 就是对 于建立自信来说 没有小事 做事讲方法 行动有效率 要做 到这一点 就要养成做事专心致志的工作作风 同时 养成日 事日毕的好习惯 不让事务性的工作压身 缠身 心理就会感 到轻松 就等于去掉了自卑存在的理由 就很容易培养自信心 14 积极参加集体活动 不怕失败自觉磨练积极参加集体活动 不怕失败自觉磨练 信心不足的学生应参加各种集体活动 一定要注意克服怯 懦 犹柔寡断等不良意志品质 培养意志的果断性 自制性和 坚韧性 特别要鼓起勇气 大胆参加班级活动 进而参加学校 组织的各项活动 在集体活动中见贤思齐 虚心向别人学习 开动脑筋 集思广益 尽力做好每一件事 尽心恪守本职工作 不怕犯错误 犯了错误立即纠正 不怕失败 失败了重头再来 雷锋说得好 不经历风雨 长不成大树 不受百炼 难以成钢 循序渐进 让自己体验成功 体验成功的决窍就是为自己确立 小的奋斗目标 比如上课专心听讲 按时完成作业 定时复习 功课等等 当每一个子目标完成时 都要奖励自己 如看一会 儿电视 听一段优美的音乐 吃一个苹果 买一本向往已久的 书等等 这样通过一个又一个子目标的实现 就会越来越接近 成功 小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步 更容易体 会成功 同时也增强了自信心 15 做事要有计划做事要有计划 世界上什么东西能给带来信心 成就 成就是靠什么取得的 努 力 努力是取得成就的必要条件 但光努力还不行 做事还要 讲究方法 讲究效率 社会上有很多人 他们整天忙忙碌碌 但如果你问他们取得了什么成绩 他们可能答不上来 对于他 们来说 忙碌是他们工作必要的表现形式 如果不忙碌 好像 就不是在工作 这就是做事不讲究方法造成的 做事不讲究方 法 使他们做事没有成效 久而久之 他们不只注重形式 而 忽视了效率这一基本内容了 做事有哪些方法呢 做事的方法有 很多 我认为其中做好计划 按计划行事是最有效的方法之一 做好计划 按计划行事 不仅可以提高工作效率 而且可以体 验工作的节奏感 使你不至于把工作当作是一种苦役 而是当作 一种享受 你在工作中感受生命的脉动 把握生命的韵律 做 事讲方法 行动有效率 是我的信条之一 工作一定要讲究方法 做好计划 没有计划的人永远被工作撵着走 16 学会自我激励学会自我激励 人的自信是一种内在的东西 需要由你个人来把握和证实 所以 在建立自信的过程中 一定要学会自我激励 要有勇气 面对别人的讥讽和嘲笑自我激励的办法之一 是运用临时性的 激励办法 比如 在你遇到重要的事情 需要鼓起勇气来面对 时 你可以说 造物主生我 就赋予我无穷的智慧和力量 凡 事能做 这样可以增强自己内在的信心 激发自己内在的力量 从而成功地达到你的目的 当然 这种激励只是一种临时的办 法 要想长期在自己的内心建立自信 那就需要不断地激励自 己 直到形成习惯 德国人力资源开发专家斯普林格在其所着 的 激励的神话 一书中写道 人生中重要的事情不是感到惬 意 而是感到充沛的活力 强烈的自我激励是成功的先决条 件 所以 学会自我激励 要给自己一个习惯性的思想意念 如果你在内心经常存有失败的念头 你便已经输掉了一大截 相反地 倘若你对自己充满信心 并具有主宰自我的意志与习 惯 那么即使面对逆境 也能泰然自若 这种强而有力的信心 事实上便是来自于自信 换言之 自信是力量增长的源泉 17 轻易不要放弃轻易不要放弃 信心是在不断的努力 不断的进步中逐步建立的 中途放 弃 半道而废 是造成我们缺乏自信的重要原因 所以 凡是 我们认为应该做而且已经着手做了的事情 就不要轻言放弃 在你放弃的时候 你可能会感到很轻松 但事情过后 挫折和 失败就会像一个牛王背孙悟空一样 不断地增加你的心理压力 直到你产生内疚 产生自卑 所以 千万不要为自己找任何理 由放弃你应该做和正在做一事情 爱迪生曾经尝试用 1200 不 同的材料作白炽灯泡的灯丝 都没有成功 你已经失败了 1200 次了 有人这样对他说 可是爱迪生不这么认为 他充 满自信地说 我的成功就在于发现了 1200 种材料不适合做灯 丝 他并没有放弃实验 而是继续努