文汇报创造和谐生命需要学会压力管理

1 / 4文汇报创造和谐生命需要学会压力管理知识分子“过劳死”目前已不仅仅是个案，而是一个值得深思的社会问题。学场内外种种两难的尴尬给知识分子带来巨大的心理压力，长此以往，难免积劳成疾压力管理在我国尚属热门话题。压力是一把双刃剑。适度的压力可激发人的潜能，产生积极的效应；过大的压力也会让人精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病。对知识分子而言，要创造和谐的生命状态，需要个体和组织共同努力对于个体来说，知识分子需要保持积极的心态，尽量减少源自个人的压力总量，增强应对压力的能力，知识分子要善于察觉自身的压力，提高预警性，还要学会掌握身心的平衡；对于组织来说，要“以人为本” ，调整和改变任务要求，要避免角色过载，要实行组织帮助计划今年以来，一位位英年早逝的人们在社会上引起强烈震撼：交大晏才宏老师 57 岁就离开了人世；未到花甲之年的著名导演、画家陈逸飞也走了。再往前推，今年 1 月到 2月底不足两个月时间里，仅在北京就有四位中青年知识分子过早陨落，其中清华两位，中科院和社科院各一位。近年来这样的例子更是不胜枚举。这些中青年知识分子的早逝都令人唏嘘不已，人们再次把目光聚焦于当前知识分子的健康状况与生存状况。2 / 4知识分子“过劳死”目前已不仅仅是个案，而是一个值得深思的社会问题。在全球化、信息化的年代里，人与人、群体与群体、地域与地域之间的竞争日益激烈，生活、工作节奏明显加快，现实中人际的紧迫和非工作性负荷倍增，个体压力水平持续加重。原本安贫乐道的知识分子必须直面学场内外的巨大压力：他们既要躲进小楼著书立说，又要四处奔波申请经费；他们既要保持知识分子的立场与姿态，又无法回避柴米油盐、家庭亲情和工作事业之间的矛盾冲突。较有作为的知识分子更是身兼数职，马不停蹄地应付各类检查与考评。以上种种两难的尴尬给知识分子带来巨大的心理压力，长此以往，难免积劳成疾。现实不容忽视。当前，要改变知识分子的健康状况，尽可能杜绝“过劳死”现象，其中最重要的策略之一就是让个体和组织学会压力管理，学会构建健康和谐的生活环境和个体生活状态。压力管理在我国尚属热门话题。压力是一把双刃剑。适度的压力可激发人的潜能，产生积极的效应；过大的压力也会让人精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病。因此，如何正确的适应压力、应对压力、减轻压力，有效地开展压力管理，是非常重要的。对知识分子而言，要创造和谐的生命状态，需要个体和组织共同努力。对于个体来说，有必要采用有效的个人策略。一般研究3 / 4者都认为，知识分子的压力主要来自任务压力、角色压力、人际压力和环境压力等四个维度。面对四维压力，知识分子需要保持积极的心态，尽量减少源自个人的压力总量，增强应对压力的能力。其中，尤其要用自我调控、个人策略，有效地减轻“角色压力” 。因为在现实生活中，知识分子总是喜欢以“批评”与“怀疑”的姿态，去关注、12 下一页审视社会上一些消极负面的因素。这种“批评”与“怀疑”的姿态对知识分子保持独立的思想或许很重要，但它却能直接转变为压力。因此，知识分子在保持自己的立场、观点的同时，要尽量克服偏激、过分执著的倾向，克服完美主义的倾向，心态平和地为人处事。同时，要善于察觉自身的压力，提高预警性。特别是要对突如其来的过重压力和长期持续不变、低量的压力予以足够重视。此外，还要学会掌握身心的平衡，避免“工作狂”等典型特征的产生。当发觉自身集中心智工作太久或长期处在竞争状态里，我们一定要通过肌体的放松来释放压力。 “减压”的技术有多种，主要包括实行时间管理，增强体育锻炼，进行放松训练，扩大社会支持网络等。此外，还可以尝试增氧健身、生物反馈、写压力日记、冥想与想象等等。任务压力、人际压力和环境压力与环境、组织密切相关。因此，必要的组织干预也是实现压力管理非常重要的途径。4 / 4组织的压力管理不只是对压力所产生的后果进行干预，也包括对压力源和压力调节的变量加以干预。首先，要“以人为本” ，调整和改变任务要求。目前，不少单位盲目追求高指标、高水平、高速度，设置刚性的评价指标与评价体系，而忽视工作满意度和幸福感等绿色指标。因此，要从源头找出过高压力的主要诱因，拟定人性化的目标计划、减压计划和考核指标，实现人与工作的和谐发展。其次，要避免角色过载。目前，不少优秀知识分子都反映自己兼职过多，头衔过多，没有充足的时间与精力从事科研，也给自身带来了超负荷压力，导致角色模糊和角色冲突。因此，要从体制机制入手，给中青年知识分子“减压” ，减去附丽于知识分子身上的不能承受之重，让知识分子回归到最得心应手的