中药养生抗衰老浅谈社区教学陈钦成

1,2017/12/4 01:33,中药养生抗衰老浅谈,2017/12/4 01:33,2,社区教学,衰老的原因,1.遗传与衰老猫：810年 羊：1015年 牛：2030年 马：3040年人：100120年 乌龟：约300年,2017/12/4 01:33,3,社区教学,衰老的原因,1.遗传： 就是有亲代特征的信号，由生殖细胞带到子代去，每个发育成熟的子代细胞中又有此相应的信号，此信号便是基因。,2017/12/4 01:33,4,社区教学,衰老的原因,基因：存在于DNA（脱氧核糖核酸）上。,2017/12/4 01:33,5,社区教学,衰老的原因,2.免疫与衰老 免疫是人类的一种自 卫功能，能抵抗细菌、 病毒等，亦保持内环境 的稳定。,2017/12/4 01:33,6,社区教学,衰老的原因,2.免疫与衰老,糖尿病,药物疹,2017/12/4 01:33,7,社区教学,衰老的原因,3.内分泌与衰老 下丘脑 垂体 肾上腺 甲状腺 性腺,2017/12/4 01:33,8,社区教学,衰老的原因,前列腺素,3.内分泌与衰老,动脉硬化,2017/12/4 01:33,9,社区教学,衰老的原因,4.环境与衰老,深山老林,空气污染少,阴离子,僻静乡村,2017/12/4 01:33,10,社区教学,衰老的原因,4.环境与衰老,进入21世纪以后，许多传染病被控制，人类的平均寿命也延长了。但汽车尾气、饮水污染、食品添加剂等的新型污染，真的能使平均寿命继续延长吗？ -WHO,2017/12/4 01:33,11,社区教学,养身抗衰老,生命在于运动 中老年人随着年龄的增长，四肢肌肉的力量逐渐减弱。如果经常运动，可使肌纤维变粗而坚韧有力，血液及新陈代谢改善。,2017/12/4 01:33,12,社区教学,衰老的原因,生命在于运动 肌肉附着于骨骼，经常运动会使肌肉附着处的骨突增大，改善血的血液循环及代谢，使骨外层的密质增厚、骨质更加坚固，可延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。,2017/12/4 01:33,13,社区教学,养身抗衰老,“饭后百步走，活到九十九”,1.散步,但饭后半小时内不益在鹅卵石之路上走,小区健身须知,2017/12/4 01:33,14,社区教学,养身抗衰老,2.保健功： 叩齿：上下牙齿轻叩36次。有益于思想集中，并有坚齿益精的功用。 舌功：别名叫“搅海”。用舌头在口腔内上下左右运转，各18次。有使唾液增多的功效。 漱津：闭嘴鼓漱36次，将所增的唾液徐徐咽下，并用意念默送至丹田区域。有健脾和胃通便的功用。,2017/12/4 01:33,15,社区教学,养身抗衰老,擦丹田：两手互相摩擦，直至发热，然后用左手掌按放在右下腹，轻轻推拿按摩，由右下腹右上腹左上腹左下腹复至右下腹，约100次；两手再搓热，将右手掌贴于腹部脐孔上，以脐为中心点，作小幅度的顺时针方向旋转，约100次。有健脾、益气、补肾的功用。,2017/12/4 01:33,16,社区教学,养身抗衰老,擦涌泉：即擦足底涌泉穴。用左手中、食指擦右足心约100次，再用右手中、食指擦左足心约100次。有明目潜阳，治疗头目眩晕、高血压病的功用。,2017/12/4 01:33,17,社区教学,抗衰老中药简介,1.人参 具有增强机体的非特异性免疫力的能力 增强心肌的收缩机能 提高机体对各种有害刺激的防预能力 加速脂肪代谢 防止肥胖和动脉硬化 降低血糖 增强造血功能和性腺功能 抑制癌细胞生长,2017/12/4 01:33,18,社区教学,抗衰老中药简介,有学者认为，人体细胞每分裂一次约需2.4年，若分裂50次，则人可活120岁。而人参就有这种功能。 副作用 ：交感神经亢奋，,2017/12/4 01:33,19,社区教学,抗衰老中药简介,2. 黄芪 益气强壮，止汗固表，利水抗菌，护肝益肾，防止肝糖原减少，减轻蛋白尿等。对于体虚，易感冒的人也有疗效。 强心，利尿，扩张冠状动脉 末梢血管，改善皮肤血液循环的作用。,2017/12/4 01:33,20,社区教学,抗衰老中药简介,3.何首乌 补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，乌须发，抗衰老。 能改善血压、冠心病、糖尿病等老年病所引起的头晕目眩，腰膝酸软，头昏眼花，视力减退，须发早白等未老先衰症状有较好的作用。,2017/12/4 01:33,21,社区教学,抗衰老中药简介,4.枸杞子 平补肝肾、生益精血、明目。 降血脂，降血糖，预防脂肪肝，促进肝细胞再生的作用。 杞菊地黄丸是防止高血压及早期老年性白内障的有效方药。,2017/12/4 01:33,22,社区教学,抗衰老中药简介,5.当归 补血行气，润肠调经，抑菌，保护肝脏的作用。可治疗血栓性疾病。 可抑制动脉粥样硬化斑块的形成，镇静大脑，抑制皮肤老年斑沉着形成。,2017/12/4 01:33,23,社区教学,抗衰老中药简介,6.生地、熟地 鲜生地长于清热凉血，用于发热出血性疾病， 干生地长于滋阴凉血，用于阴虚内热诸症 熟地黄专于滋阴补血，用于肝肾阴虚引起的眩晕、心悸、失眠等症。具有强心利尿，降血糖等作用。,2017/12/4 01:33,24,社区教学,抗衰老中药简介,7.菊花 具有明目、降压、抑菌、抗病毒等作用。神农本草经：“久服利血气，轻身耐老延年”。清代宫中配制的药中，大多放入菊花，并配有菊花延年膏都很受慈禧的赞赏。,2017/12/4 01:33,25,社区教学,抗衰老中药简介,8.蜂蜜 有人调查了130位百岁老人，发现其中80%的人经常进食蜂蜜习惯。因为除了具有通便，降血脂外，还有提高免疫功能，增强记忆力，促进疲劳恢复，以及抗癌杀菌等效能。,2017/12/4 01:33,26,社区教学,抗衰老中药简介,9.麦冬 为补阴药，对于口渴咽干，皮肤干燥，潮热盗汗，五心烦热大便秘结有疗效。,2017/12/4 01:33,27,社区教学,抗衰老中药简介,其他滋阴药，如西洋参（清热养阴生津）；石斛（善养胃阴，促进胃肠蠕动，对慢性萎缩性胃炎有较好的作用）；百合（清心安神除烦）；女贞子（增加血中白细胞，改善免疫功能，抑制肿瘤生长的作用。）,2017/12/4 01:33,28,社区教学,抗衰老中药简介,10.大黄 可刺激肠蠕动而促进排便；健胃通腹，增强食欲；增加胆汁流量，故能利胆，排石。 但不可长期使用：大肠内壁会变黑，依赖而习惯性便秘。,2017/12/4 01:33,29,社区教学,抗衰老中药简介,11.丹参 具有活血祛淤，清热除烦、去淤血生新血 的作用。故有“一味丹参，功同四物”之说。 另外可抑制癌肿生长，改善血液高凝度状态，防止血栓闭塞性疾病的作用。,2017/12/4 01:33,30,社区教学,中药中的食疗,在中药中，有些即使药又是食品。而食补通常更为方便，常用。,2017/12/4 01:33,31,社区教学,中药中的食疗,1.芝麻 含有大量不饱和脂肪酸，并含有叶酸、铁、钙、磷、维生素A、D、E等，能防止动脉硬化，延缓衰老。,2017/12/4 01:33,32,社区教学,中药中的食疗,2.黄豆 含有丰富的蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、镁 等。具有降低胆固醇的作用。豆腐、豆浆都是黄豆加工而成。钙、磷、镁对防止老年骨质疏松，脱钙有效，镁对保护心肌有效。,2017/12/4 01:33,33,社区教学,中药中的食疗,3.蘑菇、香菇 是相当好的食用真菌类食物。蛋白质、不饱钙、磷和多种维生素。具有调节和增强免疫功能及抗癌作用。,2017/12/4 01:33,34,社区教学,中药中的食疗,4.胡萝卜 具有调节和增强免疫功能及抗癌作用。还有降血脂，增强冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成的作用。,2017/12/4 01:33,35,社区教学,中药中的食疗,但要注意一点是：萝卜类不能生吃，因为生的萝卜有小毒，常食对视神经有损害，可引起近视，或白内障。且胡萝卜含有脂溶性的维生素A，所以应该在烧时多放些油，有益于去毒并使人体将其有效成分充分吸收。,2017/12/4 01:33,36,社区教学,中药中的食疗,5.花生 含有丰富的蛋白质和人体必须的氨基酸、不饱和脂肪酸，防止动脉硬化。 但要注意的是：食用时千万要看清，是否有霉变？宁可不食用花生，也不能使用霉变的花生，对肝脏的伤害及其严重。,2017/12/4 01:33,37,社区教学,中药中的食疗,6. 黑木耳 有抗凝血作用，防止动脉硬化，延缓衰老。,2017/12/4 01:33,38,社区教学,中药中的食疗,7.猕猴桃 可抑制胃肠道的癌症发展。,2017/12/4 01:33,39,社区教学,中药中的食疗,8.大蒜 含有蛋白质、脂肪、并含有铁、钙、磷、维生素B族、C族等。每天食3g大蒜可使高血脂患者的胆固醇明显降低。 对多种细菌、病毒均有杀菌作用。多食大蒜可降低胃内亚硝酸盐的含量，而亚硝酸盐可在体内转化为有强致癌作用的亚硝胺。,2017/12/4 01