有氧运动对大学生心肺功能影响的研究.doc

目录摘要2关键字2Abstract2Keywords2前言31.国内外研究现状31.1 国内研究现状31.2 国外研究现状31.3 国内外研究现状对比42.有氧运动的概念43.心肺功能的概念44.心肺功能对提高大学生健康的作用44.1对生理健康的作用54.2对心理健康的作用55.有氧运动对心肺功能的影响55.1有氧运动对呼吸系统的影响55.2有氧运动对心血管系统的影响55.3.小结56.结论与建议66.1结论66.2建议6参考文献：7致谢8 摘要 心肺功能是指有氧运输系统通过肺呼吸和心脏活动推动的血液循环向机体输送氧气和营养物质,从而满足各种人体生命活动物质与能量代谢需要的生理学过程。竞技运动能力和人体体质健康都和它有着极为密切的关联。测试心肺耐力的方法有很多，比如：台阶测试、12分钟耐力跑、5分钟跳绳等。社会十分关注大学生这个群体的健康状况，但是大部分大学生的心肺耐力素质都令人不适那么满意，大部分大学生的心肺耐力素质和其他青少年群体一样，呈逐年下降的趋势。学生时期是终身体育和学校体育的中间和过度的阶段，在这个阶段不单是只有正规的体育课，还有十分丰富的各种体育运动，学生们都拥有充裕的时间来锻炼身体！本文通过有眼运动反映大学生心肺耐力指标的评定。分析大学生有氧运动队心肺功能水平的影响。关键字：大学生心肺功能；心肺耐力；耐力跑；有氧运动 Abstract Cardiopulmonary function refers to the oxygen transport system through the lungs and heart activity to promote the circulation of the blood to the body to deliver oxygen and nutrients, so as to meet the needs of the various human body life activity substance and energy metabolism of physiological processes. Athletic ability and the human physical health and it has extremely close relation. Cardiopulmonary endurance test method are many, such as: the step test, 5 minutes 12 minutes endurance run, jump rope, etc. Society pay close attention to the health of the college students this group but most of the students cardiopulmonary endurance quality is not so satisfactory, the majority of college students cardiopulmonary endurance quality and other young people, showed a trend of declining year by year. Student period is the middle of the lifelong sports and school sports and excessive stage, at this stage is not only regular physical education, and is very rich in all kinds of sports, the students have plenty of time to exercise! Based on the eye movement reflect students cardiopulmonary endurance index evaluation. The analysis of the effect of aerobic sports college students cardiopulmonary function.Keywords: College students cardiopulmonary function；Cardiopulmonary endurance；Endurance running；Aerobic exercise前言 一直以来，体育局、国家教委以及世界卫生组织都把心肺功能作为度量青少年身体健康的一个十分重要的因素。1祖国的未来属于青少年，增强青少年的身体素质、保证青少年健康成长，这不单单是关系到一个青少年的学生的成长和成才，也关系到一个个家庭的幸福生活和家庭利益，还关系到一个国家一个民族的健康素质和综合实力。在当代学校体育课程和社会的全民体育运动中，有氧运动都占有十分重要的地位。在有氧运动的锻炼过程中，人们可以得到十分优良的身心锻炼。高等学校肩负着“培养德、智、体、美全面发展的高级专业人才”的任务。国家在人才培养规格中提出了“具有一定的体育、卫生和军事知识，养成良好的体育锻炼习惯和生活习惯，体魄健全，具有一定的没血知识和初步的审美能力”2的目标。这就要求了高等学校在培育学生优秀的思想品德，教授科学知识和技术的同时，还需要对学生进行一定的体育教育，用来提升学生的身体素质和健康情况。本文将通过对有氧运动对心肺功能的作用方面进行研究，找出有氧运动对高校学生心肺功能的影响，为科学健身锻炼提供基础。1.国内外研究现状1.1 国内研究现状 中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定中指出：学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的习惯。把“健康第一”3确定为学校教育的指导思想。“健康第一”的指导思想要求高校体育课不仅要为学生在校期间增强体质、健康学习与生活而进行的体育锻炼提供理论和实践方法的指导，更要为学生走向社会后，在漫长的人生旅途中的身体健康提供科学锻炼身体的理论和方法1.高校公共体育课与“健康第一”张华,王明献-南阳师范学院学报(自然科学版)-2002-04-26。 笔者通过查阅、检索中国知网等网站，查询有关有氧运动的文章30余篇，心肺肺能的文章10余篇，体质健康研究资料8份，经研究分析，从中发现：大部分学生在进入大学之后，明显减少了参加运动的频率，这种情况使得大学生的心肺功能水平下降，这类现象已经引起相关方面的关注。2002年发布的国家体质健康监测报告显示我国大学生的体质状况不是十分乐观。大部分大学生的体能素质都文能达标，而且相当大的一部分学生患有肥胖症，肺活量和出现下降的趋势。从2006年国民体质监测报告得知，与2000年相比，国民的身体机能综合指数下降了百分之十，超重率为33.2%，已严重超标。4从这些检测结果中可以看出，除了体重呈上升的趋势，其他例如体能之类的都下降了很多2.有氧健身操对女大学生心肺功能影响的实验研究汲彤阳-东北师范大学硕士论文-2012-03-01。特别是肺活量严重的不达标，从而进一步导致连续二十年间体能类项目出现下滑。这些都表明了高等院校的体育教育史不足的，没有把“健康第一”指导思想放在教育的首位。5大学生自身对体质健康的意识很少，所以参加体育锻炼的时间不多。由于近些年来大学生健康状况出现了很多问题，大大增加了大学生患心脑血管等疾病的可能，学生的体质健康状况不容乐观，因此也引起了来自社会相关人士、学校以及家庭的关注。1.2 国外研究现状 在很久之前，希腊人就注意到了有氧运动可以让心脏供给给身体和大脑丰富的血液，血液中含有氧气，这就意味着可以有更加充足的氧分可以使大脑和身体更加灵活。Steven Blair是美国非常有名的运动流行病学专家，他在有关研究中指出：这个世纪人类最大的公共卫生问题是运动不足。他的研究结果得出：增强运动健身水平可以减低患疾病的概率。Morris JN 等在1953年于著名的医学杂志Lancet上发表了文章，他们对伦敦31000名双层巴士司机与售票员的研究发现：在工作过程中体力活动严重不足的驾驶员相比在车厢中不断活动的售票员得冠心病的概率和死亡率都明显的增高；即使发生了冠心病，售票员的发病时间也相对比较晚，病情比较轻。6由此Morris JN 等人提出：从事较活跃体力劳动工作的人群较静坐少动工作方式人群患冠心病的危险性低，即使发生，发病年龄比后者延迟，严重程度也较后者轻。这项研究现状成为了运动健身与心血管疾病风险研究历史上的里程碑。 经常进行有氧运动不仅仅可以提高人的生理水平，增强健康和生命质量；也加强了肺活量水平，提升呼吸系统功能，加大心功能的储备功能，提高的总体的身体素质。71.3 国内外研究现状对比 国外开始这项研究的时间比国内早，研究成果也比国内的成果要多。但是近年来国内学者研究的步伐很快，收获也很多，在不断的进步。不过要赶上国外的水平还有一段路要走。2.有氧运动的概念有氧运动也叫做有氧代谢运动,顾名思义是在有氧运动状态。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理平衡状态。简单来说,是指所有有节奏的运动,这个运动持续很长一段时间(约15分钟或以上),强度在中间或上层的程度(最大心率的75%到85%)。长时间有氧耐力运动,可以使心肺得到完全有效的刺激,改善心肺功能,使全身所有组织和器官得到良好的氧气和营养供应,保持最好的功能状况。3.心肺功能的概念 心肺功能是人体心脏泵血和肺吸入氧气的能力,并且他们的能力直接影响整个身体器官和肌肉活动,因此它是非常重要的。 人体是需要氧气来燃烧体内储存的能量,让他们变成热能,器官和肌肉需要有热能才可以活动。氧气从肺部进入,肺活量的大小和活动的次数是非常重要的；心脏负责携带氧气,通过血液循环把氧气运送到各种器官和部位,心脏的跳动的强弱将会关系到血液流量。 因此,心肺功能包括血液循环的速度,心脏的跳动的力量,肺活量和次数。要度量心肺功能,最好要进行运动测试,因为运动对氧的需求非常大,所以最能考验的心脏和肺的活动能力。心肺功能指的是人摄入氧耗氧气和能量转化的过程。整个过程,包括心脏和血泵功能,肺摄氧和气体交换气体的能力,血液循环输送氧气带到身体每个部分的效率,和肌肉使用氧气的功能。 心肺功能优秀，也能体现出身体主要功能都可健康运作，从而推断出患慢性疾病如心血管病、呼吸系统疾病、内分泌系统疾病的机会较低。4.心肺功能对提高大学生健康的作用 心肺耐力对大学生起着重要的作用,根据理论二元论,健康分为身体健康和心理健康。心肺耐力影响大学生理健康也反映在这两个方面。4.1对生理健康的作用 心肺耐力可以加强身体健康,从而达到健身的效果,这是最基本的功能和作用。有强壮的身体和能量的充沛是人们从事工作和学习的保障,在现有的教育制度下,学生的学业负担并不像小学和中学一样重,但由于准备未来的竞争工作,学业负担也不容易,所以心肺耐力运动还是很有必要的,此外心肺耐力运动可以增强学生的体质,当大学生进入社会,形成通过大学锻炼养成的优秀的体质是保障工作,也是从事终身体育的基础。4.2对心理健康的作用大学时期是学生进一步完善人格，健全心理的时期，心肺耐力对心理更多的在一个隐藏的方面,针对大学生在这方面的研究较少,但仍然可以找到一些线索,供您参考。根据传统的研究角度来看,心肺耐力对大学生的心理影响主要在克服自己超越自己，培养他们的良好的品质和永远坚持的信念,此外,心肺耐力可以有效地促进大学生的感觉,记忆力,想象力等心理因素。5.有氧运动对心肺功能的影响有氧运动亦称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。8长时间有氧耐力运动,可以使心肺得到完全有效的刺激,改善心肺功能,使全身所有组织和器官得到良好的氧气和营养供应,保持最好的功能状况。5.1有氧运动对呼吸系统的影响有氧运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力。同时在运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多倍，也就是说有氧代谢运动可使人体获得最佳摄氧量。9长期进行有氧运动可以提高呼吸肌功能，提高肺和胸廓的弹性。提高肺活量，对呼吸系统产生一定的促进作用。5.2有氧运动对心血管系统的影响 有氧运动可以改善人体的血液指标，增强心脏和血管对机体各器官、组织的供血功能，并且在对心血管疾病的防治上具有重要意义。但是在运动时，应从个人健康角度出发正确选用运动方式与强度，循序渐进。5.3.小结 有氧运动能保持健康,这是一个实用的健身运动,也有助于改善人体的功能的锻炼。一直练习有氧运动不仅可以改善人的生理功能,改善健康和生活质量,还增加肺活量,改善呼吸系统的功能,增加心脏功能的储备容量,有效的降低血脂,改善人们的身体素质。现代大学生应该保持个人生活和学习节奏和规律,学会控制自己,养成健康生活的习惯。科学的有氧运动,提高身体健康水平,改善心肺功能,增强个人素质,使其保持精力充沛,健康的心态面对生活。有氧运动在丰富大学生课外生活的同时,也有助于减缓紧张和学生在学习上的压力，并调整身体的各个部分和大脑皮层的兴奋抑制之间的转换过程,保持动态平衡,让大脑休息,从而提高学习效率,保证大学生的身心健康。6.结论与建议6.1结论 1.有氧运动能保持健康,这是一个实用的健身运动,也有助于改善人体的功能的锻炼。一直练习有氧运动不仅可以改善人的生理功能,改善健康和生活质量,还增加肺活量,改善呼吸系统的功能,增加心脏功能的储备容量,有效的降低血脂,改善人们的身体素质。现代大学生应该保持个人生活和学习节奏和规律,学会控制自己,养成健康生活的习惯。科学的有氧运动,提高身体健康水平,改善心肺功能,增强个人素质,使其保持精力充沛,健康的心态面对生活。有氧运动在丰富大学生课外生活的同时,也有助于减缓紧张和学生在学习上的压力，并调整身体的各个部分和大脑皮层的兴奋抑制之间的转换过程,保持动态平衡,让大脑休息,从而提高学习效率,保证大学生的身心健康。 2.依据文献研究和理论分析表明,目前国内外有关心肺耐力测试项目的设置仍不统一，并且不能排除主观因素。从评价指标与测试内容来看,国内外的研究者普遍重视青少年心肺耐力的测试与评价。3.就心肺耐力评价指标与测试项目的设置而言,台阶实验和耐力跑均可作为反应心肺耐力的测试指标,但近年来人们对台阶实验与耐力跑的测试效度比较研究发现,耐力跑测试效果较台阶实验更能客观反决被试的心肺耐力水平3.普通大学生“体适能”心肺耐力评价指标及测试项目设置合理性的研究 卢鹏涛-西安体育学院硕士论文-2011-05-01。6.2建议 现代大学生应该保持个人生活和学习节奏和规律,学会控制自己,养成健康的习惯。科学的有氧运动,提高身体健康水平,改善心肺功能,增强个人体质,使其保持精力充沛,健康的心态面对生活。有氧运动在丰富大学生课外生活的同时,也有助于减缓紧张和学生在学习上的压力，并调整身体的各个部分和大脑皮层的兴奋抑制之间的转换过程,保持动态平衡,让大脑休息,从而提高学习效率,保证大学生的身心健康。参考文献：1杨阳，周晓东，林章恩等。福建省2000年6至22岁汉族学生血压、肺活量调查分析J。福建体育科技，2006,25（5）：45472朱杰.马灵芝.刘雅菊等 有氧运动对老年心力衰竭患者运动耐力及左心功能的影响J. 中国临床康复,2002,