阳光心态压力管理培训

阳光心态与压力管理,探索心灵的自我成长之旅,中海油企业培训,主讲：苏迪, 中科院发展与教育心理学博士 北京大学“学校管理与家庭教育”课题组执行主任； 中科院心理所心理教育高级指导师 高级国际注册心理咨询师（SICP） 国家亲子关系与家庭教育高级培训师 国内多家电视台教育栏目特邀访谈专家,苏 迪,从事儿童家庭教育及儿童学习能力研究、心理咨询、亲子关系培训十余年，在全国进行过1000多场演讲和培训、开展100多场工作坊，受益家庭及教师数十万。,目录,认识自我 悦纳自我,构建和谐关系 提升幸福指数,情绪管理的五大技巧,3,Esquel Group,4,我们的现代生活,经济水平提高，生活节奏加快,你我今日的生活处境,生活、工作压力增大， 负面情绪增多， 健康状况堪忧 （颜色测试）,Esquel Group,6,Esquel Group,7,Esquel Group,8,Esquel Group,9,左脑停止，右脑工作。,今天，你只是你自己。,全程参与，用心感悟。,认识自我 悦纳自我,STEP 1,生命线我是一棵树雨中的自己,生命线我的一生路,你发现了什么？,我是一棵树性格、人格、环境,你发现了什么？,雨中的自己压力应对方式,自画像，是你吗？,每人1分钟分享自己的画（其中一幅）,分享,三幅画给我带来了什么思考？,思考,三幅画我了解了自己哪些不了解的？,启示,我可以做哪些调整？我的资源是什么？,收获,构建和谐关系 提升幸福指数,STEP ,环境,他人,自己,提供让孩子受益终生的教育,人际关系,亲密关系,亲子关系,环境关系,人际关系,互动游戏旁观者的观察？画线时的感受？突破界限时的感受？,夫妻关系VS亲子关系,夫妻关系是家庭的基础,经济收入的创造者,家庭稳定的维护者,家庭气氛的缔造者,双方老人的赡养者,孩子成长的教育者,亲密关系需要用心经营,1、家是讲情得地方，不是讲理的地方。夫妻是讲情的，不讲理的。2、家是讲舍的地方，不讲得的地方。,3、男人重理，女人重情，女人要给男人面子（尊重），男人要哄女 人开心。4、女人示弱给男人被需要的感觉，男人担当给女人被呵护的感觉。（南京绘画课案例）,我也是你老公的老婆,我也是你孩子的亲妈,血缘关系不会改变,姻缘关系容易改变,亲子关系,倒水游戏,信任同理态度明确安全感,提供让孩子受益终生的教育,行为窗,孩子的所有行为,可接受,不可接受,可接受,不可接受,爱我就请接纳我。爱我就请尊重我。爱我就请给我需要的爱。爱我就请让我成为我自己。,解决之道在例外之中,描述行为而不评价,忽视+鼓励代替批评,学会黄金三问句,情绪管理的五大步骤,STEP 3,情绪坐标,请将左边的词汇填入右边坐标中,挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足,Esquel Group,33,答案仅供参考,2,4,1,3,低能量付出,高能量付出,负面情绪,正面情绪,挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑,自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激,冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧,赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足,每一个不良情绪的背后，都有一个美好的需求，每一个不良情绪的背后，都有一个需要储蓄的情感银行。,情绪的背后,都是爱,需要爱,不被爱,情感银行,爱的语言练习,1、觉察自己感受,2、 关注自己需要；,3、觉察他人感受及需要；,4、表达明确 具体需求；,影响,1,2,3