篮球训练教案052.doc

篮球训练教案20152016学年度第二学期临海市桃渚中学第一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑800米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、 熟悉球性2、 各种滑步3、 行进间单手投篮四、整理放松：自主合作备注第二课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员 主要活动内容一、准备活动：慢跑800米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间传接球：（二人一组、三人一组）2、徒手攻防转换3、原地投篮四、整理放松：自主合作备注第三课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑1000米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、柔韧素质练习2、一人运球一人抢球3、传接球接力赛：5人；一组4、俯卧撑15个3组四、整理放松：垫上备注第四课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑50008000米2、柔韧素质4、 力量素质：哑铃：深蹲15个X5半蹲20个X5 挺举15个X3四、整理放松：垫上备注第五课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练三、训练内容：1、行进间低手投篮2、速度练习 折返跑X3四、整理放松：垫上备注第六课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练三、训练内容：1、熟悉球性2、攻防转换3、传接球接力4、下肢力量 蛙跳20个X3四、整理放松：垫上备注第七课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间低手投篮2、行进间传接球投篮3、柔韧性素质四、整理放松：垫上备注第八课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑50008000米2、力量素质：哑铃：深蹲15个X5半蹲20个X5 挺举15个X3四、整理放松：垫上备注第九课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间正、反手投篮2、速度练习 A30米X4 B60米X3 C100米X2四、整理放松：垫上备注第十课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、传、切配合2、下肢力量 蛙跳25个X3四、整理放松：垫上备注第十一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、同侧步2、前后转身3、耐力素质 折返跑X4四、整理放松：垫上备注第十一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、传接球接力2、交叉步3、下肢力量 蛙跳25个X4四、整理放松：垫上备注第十二课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑50008000米2、力量素质： A推举杠铃15个X5 B仰卧起做30X5 C跳绳100个X5四、整理放松：垫上备注第十三课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、传接球接力2、个人特长3、1分钟投篮4、速度练习A30米X4 B60米X4 C100米X3四、整理放松：垫上备注第十四课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、攻防转换2、抢蓝板技术3、个人专长4、耐力素质 折返跑X4四、整理放松：垫上备注第十五课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑50008000米2、力量素质： A推举杠铃15个X5 B仰卧起做30X5 C跳绳100个X5四、整理放松：垫上备注第十六课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、半场技术：掩护2、个人专长3、折返跑X4四、整理放松：垫上备注第十七课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、战术：空切2、1分钟投篮3、下肢力量 蛙跳25个X4四、整理放松：垫上备注第十八课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、战术：全场盯人2、个人技术3、1分钟投篮4、耐力素质折返跑X5四、整理放松：垫上备注第十九课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑50008000米2、柔韧性素质3、1分钟投篮四、整理放松：垫上备注第二十课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、技术与战术2、个人专项3、速度素质 30米X5 50米X5 100米X3四、整理放松：垫上备注第二十一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、个人专长2、全场紧逼攻防转换3、耐力素质 折返跑X5四、整理放松：垫上备注第二十二课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：1、讲解篮球规则四、整理放松：备注第二十三课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第二十四课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第二十五课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第二十六课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第二十七课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第二十八课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第二十九课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十二课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十三课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十四课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十五课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十六课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十七课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十八课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第三十九课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十二课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十三课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十四课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十五课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十六课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十七课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十八课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第四十九课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第五十课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：垫上备注第五十一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：二、基本体操：三、训练内容：调整至比赛四、整理放松：备注第一课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：500米慢跑二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、熟悉球性2、各种滑步四、整理放松：备注第二课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：550米慢跑二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、巩固复习所学熟悉球性练习。2、巩固学习各种滑步动作四、整理放松：备注第三课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：650米慢跑二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、进一步巩固复习所学熟悉球性练习。2、进一步巩固学习各种滑步动作四、整理放松：备注第四课 年 月 日组 别篮 球负责教师参加人员主要活动内容一、准