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文档简介

培养小学生健身习惯的规范1.小学生要养成晨练的好习惯。例如竞走或者慢跑。2.小学生要利用好课间操的时间，认真做广播体操。3.小学生要利用课间，做一些放松的健身操，使全身关节都得到锻炼。培养小学生健身习惯的方法.坐、立、行的姿势。学武术要求做到“坐如钟、站如松、行如风”，这样才能强身健体。其实小学生从小也必须养成好的坐行习惯。（）坐椅子时，要双腿并拢，缓慢坐下，特别是接近座位时，要尽量坚持片刻再坐下去，这样可以锻炼腿部的力量。坐着听课时，上身要挺胸拔背，保持正直，这样可防治驼背。（）站立时，要挺胸收腹，这样不仅有利于健康，而且显得体型健美。（）行走时要练习健身步，挺胸摆臂，腿部用力，尽量加大步幅与速度，这样可使全身肌肉、关节都得到活动。.头部运动。学生低头写字时间长了，思考问题时头可向后仰，眼看天花板；课间看周围的事物，头转动，身子不转动，使颈部得到活动；另外还可以分别使头部按顺时针和逆时针方向缓慢地各旋转数次，这样可以促进头部血液循环，防治颈椎玻。.手部运动。按摩双手，使手发热，可分别进行双手十指交叉相摩法、两手掌相搓发热法、按摩手心法、搓揉手背法、腕部旋转法等等。.脚部活动。可采用左右脚互相交换脚部承受重心法、原地踏步法、踮脚法、往返跑步踱步法。.灵活运用广播体操法。课间操现已成为学生课间锻炼的一种好的运动方式，但一般是在广播口令的“叫”声中进行集体性锻炼。对学生，一方面要求其坚持并做得准确，另一方面还要让其学会“活用”广播体操的锻炼功能。学生可根据自身的疲劳状况及兴趣爱好，在没有广播口令的情况下，有目的地选出其中的一二节内容或一二个动作自觉地锻炼，通过反复训练，使有目的的自觉行为变成一种习惯行为，在课间随时随地.前后甩臂法。双臂前后同时甩动片刻，幅度由小到大，频率由慢到快。前甩过头后，可屈曲肘关节，以半握拳轻叩双肩，后甩时双臂要尽量伸直。推臂伸背。双臂屈曲上抬，两手十指交叉，靠近胸部。反掌向前，两臂用力向前推出，肩背部也尽量向前伸展，坚持片刻后曲臂，将两手拉回胸前。成果分析： 建立了健身习惯养成规范，以及坚持每天按上述方法督促孩子们健身后，孩子们的身体素质明显加强，班里孩子们不再像以前一样容易感冒生病了，而且有更多的孩子爱上了
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