篮球队年度发展计划.doc

篮球队年度发展计划 篮球队年度发展计划篮球队年度发展计划 (一)篮球队年度训练计划篇一篮球队年度训练计划队伍现状实力分析目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。 另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。 比赛任务参加xx年湖南省cuba选拔赛目标前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。 重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。 巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。 在比赛中创造优异运动成绩。 消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。 比赛安排一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛负荷变化的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。 以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。 赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。 主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大重复训练负荷强度大负荷强度大持续训练负荷强较大负荷强较大比赛训练负荷强度大负荷强度大恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑检查评定的内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试篇二篮球队年度训练计划一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。 年度训练任务是在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。 （二）年度训练安排 1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。 调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。 假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。 负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。 2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。 赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括专项化身体训练；球队固定配合，强化对抗技巧；抓好个人特长训练；在近似比赛的特点下演练。 通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。 训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。 比赛前两周安排打34场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。 比赛阶段（2-3周）作好思想和心理调整，激励进取动机。 训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。 负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。 3、过渡期训练安排（12月）。 休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。 主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。 保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。 （三）训练阶段划分（四）计划实施的保证 （1）加强计划的科学性和系统性 （2）加强思想教育和球队的管理 （3）建立各种检测和考核制度 （4）年度计划要争取领导的支持 （5）建立合理的奖惩制度 （6）及时总结训练工作的经验和教训 二、周训练计划（准备期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。 继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。 二、端线界外球配合篮球训练课篇三篮球队年度训练计划基本任务:1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练.3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识.身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.防守选位和移动强化技术在对抗中的应用.位置技术和意识.确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为1.52小时,每周7次;1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,三从一大量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期:7周赛前集训5周比赛2周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.熟练运用本队各种战术.4.在近似比赛的特点下演练.主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识.赛前集训5周1.进行专项训练.2.抓好冬训期间的身体素质训练.要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6篮球队年度发展计划 (二)xx篮球队工作计划xx年篮球社活动工作计划白马过膝，转眼间，我们的假期结束了。 新的学期，新的开始。 我们又开始了新的大学生活，在我们的大学生活里，有我们篮球社团供大家一起锻炼身体，一起娱乐，是很幸运的事。 在去年的半个学期里，我们相互认识，相互鼓励，一起打球，我们觉得是个很幸福的事。 为了丰富学生校园业余生活，满足学生的多元文化需求，在促进学生全面发展的同时，充分挖掘学生的潜能，使学生初步形成某些特长，提高学生在体育方面的修养，推动校园文化建设。 为了今年训练的更有效，同学们能够得到锻炼和娱乐，在课余时间放松自己的身心，培养自己的兴趣爱好。 为此我们作出以下几点计划1.每周三下午进行的社团活动由篮球队队长组织并进行技术指导，活动时间由社员社团负责人协商确定。 如果遇到天气不允许在室外活动，队长安排队员再室内进行篮球的技术交流与基本规则的讲解。 2.本学期分成四个阶段进行训练，第一个阶段前五周进行体能训练，在早晨早起进行跑步、折返跑、高抬腿训练等等一系列的训练项目。 3.第二个阶段第五周到第十周进行篮球基础的训练，根据每个人的基本情况，进行训练。 基础好的可以练习更高技术的篮球技巧，针对篮球基础比较薄弱的队员，进行基础的训练。 利用五个周的时间进行训练。 4.第三个阶段第十周至第十五周进行，篮球实际训练。 大一队员和大二队员开始打友谊赛，运用前十个周学习的技巧和技能，发挥场上的篮球感觉，充分发挥队员的个人能力。 这是五个周的球场的实训。 5.第四个阶段第十五个周到二十个周，在本系的跨界训练的基础上，已经稍有能力和技巧。 与其他系进行篮球友谊比赛，增加篮球的友谊程度和娱乐性。 6.以上是分四个阶段的训练，在此期间不定期举行社团内部的篮球比赛，目的在于选拔社团内优秀的篮球队员，提高大家学习篮球的积极性。 7.为提高本校篮球水平，争创好成绩，决定分年级选拔篮球精英，为举办篮球社队内队抗赛做准备。 8.观看篮球赛事不定期的给社员观看篮球赛事录象。 目的在于通过观看比赛，学习篮球的规则，学习篮球技术。 为了娱乐同学的课余生活，努力为同学服务，我们篮球社会设计出更优秀的计划予以实施。 如在学期期间有变化会予以稍微改变，基本按照本次计划的流程实行。 相信在娱乐同学课余时间的同时，也可以锻炼身体，这是我们共同的希望艺术设计系篮球队xx.03.08篮球队年度发展计划 (三)xx篮球队年度训练计划第1篇篮球队年度训练计划队伍现状实力分析目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。 另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。 比赛任务参加xx年湖南省cuba选拔赛目标前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。 重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。 巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。 在比赛中创造优异运动成绩。 消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。 比赛安排一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛负荷变化的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。 以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。 赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。 主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大重复训练负荷强度大负荷强度大【篮球队年度发展计划】持续训练负荷强较大负荷强较大比赛训练负荷强度大负荷强度大恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑检查评定的内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试第2篇篮球队年度训练计划一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。 年度训练任务是在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。 （二）年度训练安排 1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。 调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。 假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。 负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。 2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。 赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括专项化身体训练；球队固定配合，强化对抗技巧；抓好个人特长训练；在近似比赛的特点下演练。 通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。 训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。 比赛前两周安排打34场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。 比赛阶段（2-3周）作好思想和心理调整，激励进取动机。 训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。 负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。 3、过渡期训练安排（12月）。 休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。 主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。 保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。 （三）训练阶段划分（四）计划实施的保证 （1）加强计划的科学性和系统性 （2）加强思想教育和球队的管理 （3）建立各种检测和考核制度 （4）年度计划要争取领导的支持 （5）建立合理的奖惩制度 （6）及时总结训练工作的经验和教训 二、周训练计划（准备期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。 继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。 二、端线界外球配合篮球训练课第3篇篮球队年度训练计划基本任务:【篮球队年度发展计划】1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练.3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识.身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.防守选位和移动强化技术在对抗中的应用.位置技术和意识.确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为1.52小时,每周7次;1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期:7周赛前集训5周比赛2周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.熟练运用本队各种战术.4.在近似比赛的特点下演练.主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识.赛前集训5周1.进行专项训练.2.抓好冬训期间的身体素质训练.要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为1.52.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.第二准备期14周全面训练7周专项训练7周基本任务:1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务.2.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平.4.全面提高运动员的身体素质训练.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养队风和作风,以及篮球意识.身体:技术:战术为5:4:1专项训练阶段1.强化专项素质为主,达到较高水平.2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.防守选位和移动强化技术在对抗中的应用.位置技术和意识.确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为2小时,每周7次1,术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,”从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期5周赛前集训4周比赛1周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.演练本队各种战术.4.通过热身赛,演练打法.5.锻炼新人.赛前集训4周1.进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长.2.熟练本队的各种配合.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为22.5小时,每周7次量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.调整期3周过度恢复调整3周1.暑期休息两周2.恢复性练习一周3.做好新进运动员的熟悉工作.4.总结经验教训.课时负荷课时为1.5小时,每周7次;中小强度和运动性恢复.方法手段广泛多样,积极性休息第4篇篮球队年度训练计划 一、总任务树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。 以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。 坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则 1、训练工作中突出练思想，练作风。 并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、”练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 三、训练内容1.身体训练 （1）力量四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮 （1）罚篮。 （2）近距离篮底擦板投篮。 （3）三秒线外中投。 （4）中锋要掌握转身投篮动作。 （5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球 （1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 （2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 （3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 4.积极防守 （1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。 （2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 （3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2- 3、2-1-2）5.快攻和防快攻 （1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。 （抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况） （2）长传快攻和短传快攻相结合。 （3）造成以多打少（3- 2、2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6.阵地进攻 （1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 （2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 篮球队年度发展计划 (四)xx篮球兴趣小组计划第1篇篮球兴趣小组活动计划篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的，是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况下进行的一项综合性的体育活动。 它能全面地锻炼身体、增强体质，并通过教学与训练，更好地培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 由于小学生活泼好动喜欢篮球，所以为了丰富开展学校的业余文化生活，活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康，特制定东街小学篮球兴趣小组活动计划。 一、活动指导思想高举邓小平理论伟大旗帜，全面贯彻”三个代表”重要思想，认真学习贯彻十七大精神及科学发展观，落实上级教育体育工作会议精神，树立健康第一的指导思想。 1、抓好思想作风建设，狠抓纪律； 2、提高身体素质重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量； 3、狠抓基本功重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动； 4、以赛代练每周争取1-2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 二、活动发展目标 1、组建校篮球兴趣小组。 2、加快学校各年级梯队的建设。 3、培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。 4、全面地锻炼身体、增强体质，发展学生的篮球技、战术水平。 5、不断提升篮球训练的新理念，科学训练，全方位提高篮球训练的质量。 6、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 三、活动训练内容 1、身体训练 （1）力量四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2、投篮 （1）罚篮。 （2）近距离篮底擦板投篮。 （3）三分线外远投。 （4）中锋要掌握转身投篮动作。 （5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3、篮板球 （1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 （2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 （3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 4、积极防守 （1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。 （2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 （3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2- 3、2-1-2） 5、快攻和防快攻 （1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。 （抢到篮板球的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况） （2）长传快攻和短传快攻相结合。 （3）造成以多打少（3- 2、2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6、阵地进攻 （1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 （2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 （3）多运用小配合练习（掩护、策应）。 （4）组织后卫的发动配合。 四、训练总体思路 1、以培养学生兴趣为主，从基础的技术入手。 加强球性练习。 由浅入深，循序渐进。 加强学生对篮球的认知。 2、在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、发展体能。 3、了解篮球的基本规则，对一般的技术动作能熟练掌握，作到不犯规。 能运用一定的技战术打出一定的配合。 五、活动时间、地点及人员安排 1、时间每周一的课外活动到放学时间。 2、地点学校篮球场。 3、人员学校篮球兴趣小组成员。 领队何文菁队长郇镕 六、活动训练安排第一至三周 1、组建兴趣小组。 2、纪律以及安全教育。 3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 4、分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。 环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 5、移动。 滑步练习学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 6、篮球场折返跑。 5人一组，共4组。 要求全速跑比赛。 7、原地控球练习。 8、放松练习。 第四至六周 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、分组投篮练习。 自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。 3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。 学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向。 4、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。 5、学习抢断球。 2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。 注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。 6、篮球场折返跑。 5人一组，共4组。 要求全速跑比赛。 7、原地控球练习。 8、放松练习。 第七至九周 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、投篮练习。 2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。 3、运球过障碍柱上篮/跳投。 4、休息 5、纵场3打2攻防演练。 进攻第3人在过半场后加入。 6、篮球场折返跑。 5人一组，共4组。 要求全速跑比赛。 7、原地及行进间控球练习。 8、放松练习。 第十至十二周篮球基本功练习（一） 1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。 2、行进间直线运球，原地单手传、接球。 3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。 4、多项球感练习。 5、半场比赛。 第十三至十五周篮球基本功练习（二） 1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。 2、行进间直线运球，原地单手传、接球。 3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。 4、多项球感练习。 5、全场比赛。 第十六至十七周投篮训练（一）比赛、调整、休息。 第十八至十九周投篮训练（二）比赛、调整、休息。 第2篇篮球兴趣小组计划 一、指导思想为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。 二、人员组成（条件） 1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础； 2、身体健康，有较强的意志品质； 3、思想健康，能遵守校纪校规； 4、学习态度端正。 三、篮球训练时间安排及内容周次地点内容篮球场球感训练（原地高、低运球），移动（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）篮球场球感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传球）、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球比赛规则篮球场球感训练（运球急停急起）巩固以上学习内容，一对一练习（突破训练），渗透简单篮球比赛规则篮球场球感训练，体前变向运球，传接球（双手胸前传接球），投篮练习（原地）、一对一练习，渗透简单篮球比赛规则篮球场球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习（突破训练），篮球场巩固以上学习内容，组织队员比赛（重点进攻练习），接球投篮练习，选出球队的队长篮球场前滑步、后滑步、侧滑步（结全防守脚步动作），传接球练习（反弹）组织比赛（在比赛中使学生合理运用各种动作），投篮练习篮球场复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训练，投篮练习篮球场三对二练习，移动训练（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练篮球场三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习篮球场四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练,转身练习，投篮练习，抢篮板练习篮球场单手肩上传球，有能力的队员练习单手肩上投篮，投篮练习，抢篮板练习组织队员比赛篮球场突破训练，快攻训练，简单战术训练（掩护），身体素质训练，假动作，训练组织队员比赛篮球场身体素质训练，提高队员对抗练习，快攻训练，防快攻，简单战术训练，组织教学比赛篮球场组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习篮球场五对四练习，突破训练，快攻训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习，跳投训练篮球场五对五练习，学习各种掩护，假动作训练，组织比赛，篮球场组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，第3篇篮球兴趣小组活动计划 一、指导思想根据学校研究，本着”健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。 二、工作目标 1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。 2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 3、学习篮球的基本技术。 三、参加人员及地点人员篮球爱好者（每班6人）地点篮球场指导老师徐义培活动时间安排每天下午课外活动（星期 一、 三、五，七八年级训练；星期 二、四，九年级训练。 ） 四、具体工作安排 1、身体综合素质训练 2、篮球的运球 3、传接球练习 4、学习各种投篮技术动作 5、学习进攻的技战术 6、学习防守的技战术 7、综合练习篮球比赛 五、主要学习内容 1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合） 2、篮球的基本技术。 （1）运球。 包括高低运球、变向、转身等。 （体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场z型折返运球、全场多种变向运球） （2）传接球。 包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。 （两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球） （3）投篮。 包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。 （定点投篮、多点投篮） 3、篮球的竞赛规则。 4、简单的防守技术。 5、简单的进攻技术。 （传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。 ） 六、器械要求篮球40个以上 七、要求 1、加入要求个人向各班主任老师申请，取得同意后到徐老师处报到。 2、活动要求 （1）服从老师的管理，分配。 （2）按时上课，有事不能到需向老师请假。 无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。 （3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。 3、离组要求需向老师说明情况，经同意后方可离开。 八、训练效果第一学期达到第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）第二学期达到第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）以后训练根据情况合理安排训练内容。 第4篇xx-xx学年度纪家楼小学篮球兴趣小组计划为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。 本学期篮球训练计划如下教练秦岭训练时间每周周五下午课外活动时间 一、训练指导思想抓好思想作风建设，狠抓纪律；提高身体素质重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；狠抓基本功重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；以赛代练每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 二、训练方法第一周 1、组建兴趣小组。 2、纪律以及安全教育。 3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 4、分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。 环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 5、移动。 滑步练习学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 6、篮球场折返跑。 6个每组，共3组。 要求全速跑 6、放松按摩（回家洗热水澡）第二周 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、分组投篮练习。 自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。 3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。 学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向 4、休息10分钟 5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。 6、学习抢断球。 2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。 注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。 7、篮球场折返跑。 6个每组，共3组。 要求全速跑 8、放松按摩第三周 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、投篮练习。 2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。 3、运球过障碍柱上篮/跳投 4、休息 5、纵场3打2攻防演练。 进攻第3人在过半场后加入。 6、篮球场折返跑。 6个每组，共3组。 要求全速跑 7、放松按摩第四周投篮训练（-）第五-六周投篮训练（二）调整、休息。 第七周重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。 第八-十八周篮球基本功练习 1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。 2、行进间直线运球，原地单手传、接球。 3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。 4、多项球感练习。 5、半场比赛第5篇篮球兴趣小组活动计划 一、活动目标: 1、了解篮球运动的意义，知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。 二、教学要点熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。 三、活动要求进一步熟悉球性和控球能力。 篮球队年度发展计划 (五)xx初中篮球训练计划第1篇初中篮球训练计划 一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。 在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、教学目标 1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。 2、在运动实践中学会篮球基本技术。 3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。 三、教学内容安排及课时数【篮球队年度发展计划】本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。 训练时间为每周三，周四中午1230-130。 训练地点篮球场 四、篮球训练实施过程（一）课前准备 1、理论知识备课学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。 2、技能备课要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。 3、学生要求学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。 （二）课堂组织教学 1、准备部分慢跑热身，篮球专项柔韧练习。 2、基本部分学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。 3、结束部分放松总结，回收器材。 （三）课后反思寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。 第2篇初中篮球训练计划目的任务为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。 情况分析初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。 主要的原因有 （1）不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。 所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 （2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。 所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。 （3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。 由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。 这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。 根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划 一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。 目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。 目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。 主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。 通