美容护肤之食疗养生.doc

食出细腻的肌肤1、适量饮水 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 2、常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 3、多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 5、要注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。 如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢喔。 “药罐子”美女是你吗？西药类维生素C、E主要功能：维生素C、E都是抗氧化营养素，两者之间有着良好的协同作用。缺少抗氧化维生素，人体抗氧化功能下降，脂质过氧化物会在皮肤下沉积，形成色素斑。而维生素C、E都能增强人体的免疫功能。此外，维生素C、E还有促进伤口愈合，防止血管出血，预防坏血病，防止缺铁性贫血形成的作用。维生素E能够预防动脉硬化，还有预防肺癌、宫颈癌的作用。误区：“多补多美丽”的法则并不适用于维生素C、E。不良反应：维生素C每天大于1000MG，会形成肾结石，维生素E每天大于800MG，会破坏正常的凝血功能。矿物质主要功能：矿物质成分是大量铁和钙元素，钙维持骨骼肌和心肌的收缩功能，还参与血液的凝固过程。铁是人体必需的微量元素，是人体血红蛋白的组成成分，缺铁可影起缺铁性贫血，使你脸色看上去苍白，不健康。误区：患有肾结石的人不能补钙。缺铁性贫血要靠补铁来治是常见的误区，其实补铁对缺铁性贫血无效，因为没有解决铁的吸收率问题。不良反应：钙摄入量过多即每天在2克以上形成高钙尿，从而增加了肾结石的危险性。同样，大剂量摄入铁（200-250MG）是，容易引法胃肠道出血和坏死症状。中药类珍珠粉主要功能：具有美容、美肤、润肤生肌、清斑、减皱、肌肉松弛、烧烫伤、疮疤、伤口不收、皮炎等症状。误区：珍珠粉的吸收率并不是100%，集中、大量摄入珍珠粉会使胃肠负担加重，致使有效成分难以被吸收。排毒类主要功能：通过排毒，能起到养颜、健体的效果。误区：排毒类对于那些气血虚弱、不足的人来说是不适合的。不良反应：长时间服用身体会产生依懒性，一旦哪天不服用，就会便秘。纯蛇粉主要功能：趋风止痒、除湿攻毒、通经止痛误区：纯蛇粉对于皮肤瘙痒、慢性湿症、神经性皮炎有效，但对于酒糟鼻、青春痘等皮肤病并没有特别的神奇疗效。民间土方类蜂蜜主要功能：促进消化吸收、增进食欲、铮静安眠、滑肠通便、提高机体免疫力。误区：“我减肥都来不及了，还让我吃蜂蜜，这不是雪上加霜吗？”其实蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，蔗糖才是引发肥胖的关键物质，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，因此不会产生脂肪沉淀。不良反应：糖尿病患者不宜服用蜂蜜。花茶主要功能：菊花茶有清热、明目、解毒等功能，苦丁茶有清热解毒、撒热清火等功能误区：每种花茶都有各自的功效和作用，在引用前应根据自己的体质，存在的不同症状，对症下药的饮用，而不应该毫无选择的瞎喝一气。流行是赶上了，到时候胃寒、腹泻症状齐齐来报到，陪上的可是自己的健康。不良反应：菊花可作为饮料常用，适量饮用无不良作用。苦丁由于性质偏寒，因此寒体胃虚者忌用。花草茶饮用功效（单饮方）勿忘我 清热解毒，清心明目，滋阴补肾，养颜美容，补血羊血，并能促经机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。康乃馨 养容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉，健胃消积。对治疗头痛牙痛有明显疗效。 千日红 内含人体所需的氨基酸、维生素C、E及多种微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、美容养颜等功效。 百合花 富含蛋白质、淀粉、糖、磷、铁以及多种微量元素。有安心、定胆、益智、润肺止咳 茉莉花 改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病、经期失调也有功效。雪丽花 清肝降火、理气健胃、解热排毒、强肾壮骨。 藏红花 养血补血、生津益气、排毒养颜、理气健胃，特别是治疗妇科疾病有明显疗效。 灯笼花 对肾亏、肾虚引起的腰腿酸痛、四肢痉挛、肾重不举有良好疗效。 辛夷花 排毒养颜、消暑止渴、降压减肥。 野菊花 性寒，味甘苦，抗病毒，去风湿，止头痛，明目。 金莲花 清热解毒、养肝明目、提神健胃，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。 玉蝴蝶 美白肌肤、将压减肥，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。 红巧梅 降火消炎、排毒养颜、延缓衰老、对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效。 紫罗兰 淡紫色的紫罗兰，具有解除酗酒、头痛，消除焦虑的作用，尤其对呼吸道疾病有疗效。 玫瑰花 滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。 桂桂香 滋阴补肾，调整机能，调节内分泌，保肝养胃，排毒养颜。 玫瑰茄 止咳，消暑，抗衰老，降脂减肥。 金银花 清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。 薰衣草 有抗菌功能，可预防感冒、咳嗽，可舒解压力、解除焦虑、驱风、排气。 人参花 安神醒脑、清热解毒、润肺清火。 桂花 具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。薄荷叶 有增强体力、镇静作用，帮助消化，适合混合在各种花草茶里。可预防口臭。建胃助消化，驱风邪，治头痛。 胶股蓝 清热解毒、能降血脂、降胆固醇。 芙蓉花 滋润养颜，护肤美容，富含维生素C 。 向日葵花 止咳、去痰，可治支气管炎及气喘。 牡丹花 可镇痛、止咳、止泄、促进血液循环、防止高血压等。杜鹃花 能降血脂、降胆固醇、滋润养颜。银杏叶 清热解毒、能降血脂、降胆固醇。紫罗兰 排毒养颜、降脂减肥。 辛夷花 健胃保肝、清肝降火。 菩提花 防止皮肤老化、消除黑斑、对于流行性感冒、神经衰弱、慢性失眠具有疗效。 迷迭香 有祛痰、抗感染、杀菌之功效，可增强活力、提神。增强记忆力，降低胆固醇。甘菊 明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。 百里香 止咳，祛痰，可支气管炎及气喘。 马鞭草 有效治疗便头痛及强化神经系统，亦能调节经期不适，达到养生防老之效，和玫瑰花搭配有瘦身之效。解毒、消炎、退热、利尿。 金盏花 消炎、杀菌、促进血液循环，解经痛，在重感冒时饮用可利尿、退烧。 柑橙花 富含维生素C，治失眠，降低焦虑和神经衰弱。 柠檬草 健胃、利尿、滋润肌肤。 洛神花 清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。富含维生素C，可改善体质。 蓝葵锦 具有逸肝脏，使经络通畅，消除眼睛疲劳，对呼吸道有温和保养的效果。可治疗感冒、喉痛、咳嗽。 矢车菊 可帮助消化，舒缓风湿疼痛，有助于治疗胃痛、支气管炎。 中药美容中医美容以其方法多样、形式灵活而光艳世界，其中最显眼的无疑是中药、药膳、针灸、按摩和气功。 中药美容是通过内服及外用中药美容制剂来治疗损美性疾病或养护肌体的一种中医美容法。这是中医美容手段中最主要、最常用、经验最丰富，已基本形成系列的一部分。据有关资料显示，迄今为止总结出来的美容中药共266种，美容药方1233首。这是应用最广泛的一种中医美容方法。内服，通过对全身的调理，来达到局部治疗或补益身体的目的，是治本除根、健身抗衰的必要手段。内服药的剂型和一般内服中药的剂型相同，主要有汤、丸、散、膏、丹、酒等。外用，是运用药物直接作用于体表局部，以达到治疗美容或保健美容目的的方法。它利用药物的性能，直达病所，奏效迅速。在操作上，一般有熏洗、湿敷、扑撒、涂擦、浸浴、贴敷、喷雾、电离子导入、超声波导入等9种方法，根据不同的操作方法，采用不同的剂型，主要有膏霜、水剂、油剂、粉剂、糊剂、涂膜剂等。作为保健美容外用的中药方剂，有一部分实际就是当今的药物化妆品。 药膳美容其实这是一种内服中药美容。它是基于中医医食同源、药食同源的理论，选用某些作用相关的药物和食物配制成食品，以达到美容和保健的双重功效。近年来药膳美容作为热点，相继在各大城市及国外推广。 针灸美容采用针刺、艾灸等方法疏经活络、消肿散结、调理气血，从而达到养颜美容的目的。针灸美容法对酒渣鼻、面部皱纹、急性面瘫、斑秃等有较理想的治疗效果；又因其简便易行、安全可靠而引起国内外美容界的极大关注。 按摩美容这是以中医理论为基础，用各种手法作用于头部、面部及全身，以促进头发再生，减少面部皱纹，并悦泽全身皮肤。有摩法、揉法、抹法、擦法、推法等常用手法。对面肌痉挛、肌肉萎缩、神经瘫痪等有较好的疗效。 气功美容通过调形、调意、调息使人消除紧张状态，达到平心静气，避免情绪刺激对人体脏腑气血及面容的影响。这是一种养生美容术，其特点是易学易用，适应范围广，它在人们快节奏生活的今天更具有非同寻常的意义。 中医美容正是综合以上方法，融外用、内服、针灸、按摩、气功、药膳为一体，既注重外用药滋养皮肤，又注意从内部补益气血、调节脏腑功能，从而体现了中医整体调治的特点。而借助针灸、按摩、气功等手段使气血流动、经气畅通，令气血津液通达四肢百骸、五官七窍， 体现了中医美容动中求美的另一特点。 常用的内服护肤美容名方有哪些 枸杞酒制法是枸杞子2升，以好酒3升，置瓷瓶内浸37天，添生地黄汁3升，搅匀，密封。至立春前30日开瓶。每次空心暖饮一盏。能使肌肤白嫩、耐老、轻身。禁食芜荑、葱、蒜。 白术酒白术12.5公斤，以流水250升浸渍，20天后去渣，浸汁入大盆中，经过5夜，汁变成血红色。服法：酒熟取清汁，任性饮之。能使白发变黑，面有光泽，久服长寿。 金陵煎主药为金陵草。服法：煎剂每日早、晚各服1匙，以温酒1盏化下，丸剂每服30丸。能滋润头发，使白发变黑。 少阳丹苍术米泔浸半日，刮皮晒干为末500克，地骨皮温水洗净去心，晒研500克，熟桑椹10公斤，入瓷盆揉烂，绢袋压汁。用汁和末为糊，倒入盆内，日晒夜露，待干研末，炼蜜和丸，如赤小豆大。用法：每服20丸，酒送下，日3次，能使头发变黑，益寿延年。 不老丹含苍术、何首乌、黑豆、红枣、地骨皮及桑椹等，制法从略。服法：每服100丸，空腹，酒送下，能补益脾肾，去白发。 七宝美髯丹主药为赤白何首乌、黑豆、赤白茯苓、人乳、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂及黑芝麻。服法：弹子大丸，每日3丸，清晨温酒送下，午时姜汤送下，卧时盐汤送下；其余如梧桐子大丸，每日空心酒服100丸。能乌须发，壮筋骨，固精气，延年益寿。禁忌诸血、无鳞鱼、萝卜、蒜、葱及铁器。 胡桃丸胡桃仁120克，捣膏，补骨脂、杜仲各120克，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，强筋壮骨，延年，明目，悦心，润肌肤。 琼玉膏生地黄8公斤取汁、人参末750克、白茯苓末1500克、白沙蜜5公斤滤净，拌匀入瓶内，封固，安砂锅中桑柴火煮3日夜，再换蜡币重封，浸井底1夜，取起再煮1伏时。用法：每次以白汤或酒点服1匙。常服开心益智，白发变黑。 特别推合作保健美容百岁浸酒药方:杜仲9克 甘草6克 熟地9克 玉竹6克 大茴9克 川芎3克 防风6克 前胡9克 牛膝24克 灵仙24克 姜活6克 枣仁9克 茯苓9克 白芍9克 肉桂9克 秦艽9克 续断6克陈皮6克 大枣5只 木瓜6克 沙参15克 枸杞15克哪些内服中药有护肤美容作用 有护肤美容作用的中草药非常多，常用的美容中草药主要有以下几种： 当归其护肤美容作用来自当归能扩张皮肤毛细血管，加快血液循环。当归含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发。用法是当归50克，加适量水煎煮2次，煎煮1000毫升过滤。容器可用搪瓷、陶瓷及玻璃；不用铁铝。面部以煎剂蘸搽；头皮部洗头后搓揉。 枸杞子能大补气血，抗衰老，从而护肤美容。 山药、莲子、百合、红枣能健脾养胃，止泄安神，从而维护肌肤润泽健美。 槐实、黑小豆能滋阴清热，补肾明目，使须发变黑，可于饭后服15粒。 地黄被称为生命的燃料。护肤美容方剂有：地黄酒，有除病延年、乌发坚齿的功效，服之面部有光泽。制法：肥大地黄30克，切碎捣烂，糯米80克，酒曲15克，共于盆中揉匀， 拌好，倾入坛中，泥封埋之。30天后取出，开封后可见上浮一层绿液，这是制品的精华，不可弃去，可先饮。余下可时时饮用。地黄炒面，生地黄500克，白面250克，捣烂、炒干、碾末。每日空腹服1020克。治未老先衰。 桃仁、当归、胡麻、熟地、大枫子仁及杏仁等均有护肤润肤的功效，有的还可以养血。大枫子仁、杏仁、桃仁等还有杀虫作用。猪油、羊油、鸡油、麻油、花生油、黄蜡及蜂蜜等均能润肤护肤。 木贼草、款冬叶、牛蒡根、金盏花、拳参以及桦树叶等对保护头皮、去头屑有良效。将1汤匙磨碎的野木贼和1汤匙金盏花，加上2杯水煮开制成混合液，涂搽头皮，可以去头屑。牛蒡根，干品磨碎放在植物油里（1匙油放1匙牛蒡根），浸泡2周，用以涂搽头皮，每周2次，治头发干燥。 怎样用珍珠美容 珍珠不仅是精美的装饰品，而且是高级美容品。据现代医学分析，珍珠质中含有十多种人体需要的氨基酸和多种微量元素，被人体吸收以后，能促进人体内酶的活力，调节血液的酸碱度，使细胞的生命力增强，阻止或减慢衰老物质-脂褐质的产生，从而延缓细胞的衰老，延长细胞的寿命，使皮肤皱纹减少，滋润秀丽，达到延年益寿和美容的目的。 珍珠的美容方法有珍珠粉口服、珍珠粉外搽、珍珠类化妆品外用。 口服珍珠粉把珍珠加工成珍珠粉，每隔10日服1次，每次7克左右，长期服用，可使皮肤白嫩、细腻。 外搽珍珠粉可用手指蘸上水或甘油与珍珠粉调匀，轻轻在脸上涂搽，有一定的美容效果，每日12次。 珍珠类化妆品用珍珠做的化妆品有珍珠霜、珍珠膏、珍珠粉等，可根据自己的情况选用。番茄汁除腋臭法 有些青春期的年青人，由于腋下大汗腺分泌功能旺盛，汗液受到皮肤表面的腐生杆菌等作用而腐败，从而产生令人烦恼的狐臭味。最后，英国有关医学界人士研究发现，番茄汁对消除狐臭有一定功效。具体方法是“洗浴后，在浴盘水中加入500克毫克的番汁，然后将腋在水中浸泡15分钟，每周两次，可收到消除狐臭的理想效果，有兴趣者不妨一试。 如何自制美容饮料 经常饮用自制的美容饮料,可以达到养颜、防皱、抗衰老的作用。下面介绍几种制作简单的美容饮料： 综合藕汁将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内打成汁，可以加少量冷开水，再用少许蜂蜜调味。藕含有大量的磷、钾和维生素C，有解毒、强壮等功效。胡萝卜、苹果所含的维生素A，有消除疲劳的作用，并且可以使皮肤美丽、光泽。 蜂蜜柠檬汁先在细长的瓶子内注入蜂蜜八分满，然后将柠檬一个切成细薄片，放入蜂蜜里面浸泡。饮用时，在大半杯冷开水（冬天可用温开水）中，加入两匙蜂蜜柠檬汁，也可加少许冰块搅匀即可。 橘汁橘子制汁以连皮使用为最佳。但因橘皮香味太浓，故只宜配用少许橘皮。将橘内的子粒剔除，加入砂糖，冷开水制汁即成。亦可用橙汁代替橘汁，作法相同。 葡萄汁葡萄洗净，一粒一粒摘下，与冰水及砂糖一同放入果汁机内，搅和23分钟，滤去渣滓，即成美味可口的葡萄汁。葡萄含有酒石酸，能促进皮肤呼吸加快，若和胡萝卜汁掺和饮用，保护美容的效果更好。 生姜500克，大枣250克，白盐50克，甘草90克，丁香15克，沉香15克，茴香200克，将以上药物共捣成粗末，和匀，每天早晨取1015克，煎服或沸水泡服，长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。 蔬菜汁饮用蔬菜汁是摄取植物性食物营养最理想的方法。因为，蔬菜汁极容易被胃肠吸收。一般食物在胃里停留约2小时，在小肠里停留约3小时，才能被血液吸收，蔬菜汁进入体内以后，2030分钟就会被血液吸收。因此，我们可以根据各种蔬菜的不同作用，制作成饮料每天饮用。 肉类、乳类、蛋类、海鲜类有什么护肤美容作用 兔肉营养丰富，味道鲜美，肉质细嫩，容易消化。兔肉不但鲜嫩可口，而且又是美容食品，富含卵磷脂、游离氨基酸、蛋白质、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B2、锌、铁、钙等有保护皮肤细胞活性、维护皮肤弹性等作用。所以，常食兔肉，能使皮肤变得细腻、光泽。祖国医学认为，兔肉性凉，有滋阴凉血、益气润肤、解毒去热的功效，因此，兔肉是女性的最佳美容肉食品。但孕妇及在经期的女性不宜食用兔肉；四肢怕冷、性冷淡等有明显阳虚症状的女子亦不宜吃兔肉。由于兔肉性凉，吃兔肉的最好季节是夏季，而寒冬及初春季节一般不宜吃兔肉。 瘦猪肉，常食能润肌肤。 肥肉适量食用可使皮肤娇嫩光滑。 骨头汤，为营养保健佳品，含大量有防老化作用的骨胶原。 猪皮、鸡皮富含胶原蛋白，常食有助于皮肤健美。 牛乳，常饮能润肌肤。酸奶，含丰富的钙、氨基酸和乳酸，能润肤、明目、固齿、健发，抑制酚、吲哚胺类等有害物质，防止细胞老化，杀菌，促进创面愈合，减少黑色素生成。羊奶酪、脱脂酸奶酪能使头发健美。 鸡蛋能使皮肤洁白细腻，蛋清外涂亦有效。 海参除一般氨基酸外，还含有其他食物少有的微量元素钒，它能使铁输入肝而被充分利用以生成血红蛋白，故能补血。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。 银鱼，又称长寿食品，每100克含蛋白质72.1毫克，钙761毫克。能抗衰老，抗癌，养生益寿，滋阴，补肺，补虚劳，可制成羹常年服用，每日90120克，对养生保健极有益。 水果及干果有哪些护肤美容作用 樱桃含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。古人称它能“调中，令人好颜色，美态”。 苹果营养丰富，所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，还含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶、矿物质、蛋白质、脂肪等人体必需的营养成分。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。 大枣是护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。大枣味甘性温，入脾胃经，补脾和胃，生津润燥，调和营卫，益气，含多种养分，尤其含有丰富的糖分及维生素C。能生肌长肉，使皮肤红润，容颜光亮。体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。 柏子仁、松子仁二者均含大量油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，为理想的肌肤美容食物。 核桃肉含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等。能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。 桑椹为桑树的果实，黑、白两种均可食用。黑紫色最好，能美容入膳。味甘性寒，补肝益肾，滋阴养血，黑发明目。 乌梅抗衰老活性强，使全身组织趋向年轻化，使面色红润，肌肤细嫩。 黑色食品、油类及微量元素有哪些护肤美容功效 黑米，能滋阴，活血，补肝益肾，益脾胃； 黑豆，能补肾，活血，解药毒，益肌肤；黑芝麻，含有油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等甘油脂及维生素、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙等，能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容颜。 麻油是不饱和脂肪酸，在体内极易分解、利用和排出，能促进胆固醇代谢，清除动脉血管上的沉积物，清除老年斑，起到淡化色素的作用； 黑枣，补中益气，滋润肌肤，养血； 黑木耳，益胃活血，滋养机体，润肤润燥；发菜，能补血、养生、乌发。 油类用麻油、玉米油、橄榄油、葵花子油等烹调鸡蛋、海鲜等，食之能使皮肤洁白、细腻、滋润；沙棘油富含维生素C、维生素E、糖、蛋白质、无机盐、不饱和脂肪酸等，能加速创伤和溃疡面组织的修复和再生，能消炎止痛，增强机体活力。 微量元素锌，富含于海产品、肉类、硬壳果中，参与黑色素合成，维持皮肤的光泽和光滑性；有机锗倍半氧化物，富含于人参中，含头发生长刺激剂，久服秀发满头，润肤增美；核酸，富含于鱼、虾、牡蛎、动物肝、鱼子酱、酵母、蘑菇、木耳、花粉等食品中，具有防皱祛皱和“回春美容”的作用，可以消除老年斑，使粗糙皮肤丰润，肌肤更光滑。 什么是光敏物质 光敏物质或光感物质是光毒反应和光敏反应的“帮凶”，它们能诱发或激发光反应。对大多数人来说，完全不晒太阳不大可能，但尽量少晒是不难做到的。可是，一旦沾上光敏物，即使是一般的接触日光，也可能发生反应，甚至强烈反应。天生光过敏者为数不多，而因光敏物引发的光反应却很常见。为了保护皮肤不患光反应病，应该知道哪些是光敏物质。 致光接触性皮炎的常见光敏物有化妆品，如香料（佛手柑香油、柠檬油、檀香油），不纯净的凡士林等；染料，如雷夫诺尔、美蓝、伊红等；药品，如磺胺，外用止痒药如苯唑卡因等；工业品，如沥青；遮光剂，如对氨基苯甲酸及其脂类化合物；皂类卤化酚类，如六氯酚、三溴水杨酸胺等；香豆素类，如甲氧基补骨脂素、三甲基补骨脂素、白芷素等；荧光增白剂。 致光线性药疹的常见药物磺胺药及其衍生物，口服降糖药，如磺胺丁脲、氯磺丙脲、甲苯磺丁脲等；抗菌药，如四环素类、灰黄霉素、萘啶酸等；二甲胺酚噻嗪类药，如氯丙嗪、异丙嗪等；利尿药,如克脲塞、双氢克脲塞等；抗组织胺药，如苯海拉明、扑尔敏、去敏灵等；抗疟药，如氯喹等；安定药，如利眠宁；水杨酸盐类，如阿司匹林、水杨酸钠等；口服避孕药、雌激素等。 致光感性皮炎的动植物类动物如泥螺；植物如灰菜、紫云英、小白菜、苋菜、荠菜、萝卜叶、油菜、芥菜、菠菜、马齿苋、莴苣、荞麦、槐花、无花果及竹枝寄生菌等。 致光感性皮炎的中草药荆芥、防风、沙参、独活、白鲜皮、白芷、补骨脂、芸香、毛莨及龙芽草等。 曾有光过敏病史者、过敏体质者、近期内户外活动频繁者，要更加警惕，尽量不接触、不服用或食用上面列举的东西。 女性的十年营养计划对于你的未来，可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒；但这里面是否包括你的健康计划？无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑。所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。 2030岁 大学毕业得找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是： 1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。 2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。 3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。 3040岁 对许多人来说，30岁该是生儿育女的时候了。你要为孕育一个新生命作好准备，还要减低骨质疏松的危险。你的饮食目标： 4、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。 5、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。 40岁以上 更年期一般发生在4852岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适，你的饮食目标是： 6、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。 7、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入3050毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低花费了三个月总结出来的营养早餐我每天要是电脑前工作十几个小时，近一年多的时间，脱发严重，面色蜡黄，还有了一双熊猫眼，想了很多的办法，也吃了很多滋补药、生发灵之类的东西，仍无济于事，于是我发誓要通过食疗的办法解决问题，我上网查阅的很多这方面的资料，总之，出现这种情况与气血不足及电脑幅射有很大关系。经过三个多月的反复实践总结，我给自己设计出一套营养早餐，效果非常好，简单易行，今天把它介绍给大家，还望各位网友以自己的经验提出建议，使它更合理完善。工具：搅拌机材料：黄豆一把黑豆一把胡罗卜一根燕麦片一包（约35克）或黑芝麻糊一包鲜奶两袋（250ml/袋）鸡旦两个(这是两个人的早餐量)做法：前天晚上将黄豆和黑豆用水浸泡，早上将豆豆们倒入搅拌机中加入适量水搅拌约一分钟，将豆浆倒锅中，再将胡罗卜切成块放入搅拌机中加水搅拌，将胡罗卜汁也倒入锅中，用中火烧开，在汗即将烧开时打入两个鸡旦，煮成荷包旦，准备两个大点的碗将燕麦片或黑芝麻糊分别倒入碗中，将烧开的汁平分的倒入两个碗中，一分钟后再倒入从冰箱中取出的鲜奶倒入碗中，好啦，我的营养早餐总共花费的10分钟的时间， 如果再有一小盘咸菜那就更捧了，用5分钟的时间将它们倒到肚肚里，你便可以神清气爽的出门啦。注意事项：1、搅拌豆豆和胡罗卜时不要放太多的水噢，不然你的小肚肚会盛不下的，做一次就有经验了-2、燕麦片我卖的是含红枣粉，高铁、高钙等多种维生素，效果更好3、煮汁时，不要用大火，那样容易糊锅，开锅之后，要用小火再煮1分钟，这样豆浆和胡罗卜的营养才更容易消化吸收。4、加入冷鲜奶的目的不单纯营养搭配，更深远的意义是为了给滚烫的豆汁降温(这可是我精心设计的哟)5、尽管此配方针对女性朋友，可是我老公喝了也很受用，他说吃了老婆DIY早餐，腿也不痛了，腰也不酸了，倍儿有活力，哈哈哈我的护肤心得，天然安全我属马的，不敢说天生丽质，可是在25岁之前还面膜都没有用过，冬天只用强生婴儿（我叫它红屁股），洁肤也是最常见的李医生和玉兰油。皮肤还是不错，白里透红，也没有什么毛孔！可是岁月不饶人，加上工作的原因，每天面对电脑不下8个小时，还有经常外出去工厂（空气粉尘污染很严重），风吹日晒，皮肤每况愈下。这时我才想不能吃老本了，亡羊补牢吧，赶紧！因为这两年潜水久了，所以总会跟风，每个月都花好几大百在上面，家里各式护肤品堆积成小山，但是作用却不是太大！想一句话“攘外必先安内”（可能比喻太不确切了，可是还算形像吧，嘻嘻）！三个月前开始行动，目标是回复我的青春！（我太罗嗦，终于要回归正题了）：第一个月（初级调理）1.（饮食篇）： “安内”当然从内部调理做起了，早上吃水煮麦片或是西米露，方便了！到公司以后，行动开始，红枣枸杞泡水，喝完就冲，一天差不多4杯吧，下午的时候就改泡绿茶了，对抗电脑辐射和防晒都有帮助。但一定要记住：绿茶和枸杞不可同饮，因为绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。晚上回家以后，吃饭前先来两杯柠檬+冰糖水，太饿的时候就不要，不然对胃不好！然后吃饭！2.（中药护肤篇）： 因为用过太多护肤品了，也就不罗列！还是说一些我的原创吧！说到底我最相信的还是中药，加上面膜的作用是最明显的，所以我从这两方面着手（也是调理型）：当归+川芎+白芷+益母草+乌梅+白茯零，从药店购来自行磨成粉，每天取适量加牛奶弄成糊状，在洗洁面后洗澡前涂于面部有颈部，差不多20分钟以后洗澡，多余的可以拿来当磨砂膏按摩身体，对粗糙的皮肤和轻微的皮肤病都有效果，洗完以后，你会不由自主的摸自己的脸，真的嫩滑，好像也有去角质的效果！最好是晚上做，不然会吓到人的，你也可以在洗手间做，不会弄得满地！3.（方法篇）：因为毛孔太粗了，所以也在池子里跟别的MM们学了一招再加以创新，效果不错。就是每次洗澡我都是用热水，快洗好以后呢，就慢慢把水温调下来，变成冷水，冲脸部和身体。不仅也可以收缩毛孔也可以紧致皮肤！最后用毛巾擦拭身体就可以，脸就不擦！一个月差不多吧，我发现效果是明显的，毛孔有细致了，脸上也有了光泽，不太黄了，排泄也顺了！可是我目标还没有实现，革命尚未成功，我仍需努力！第二个月：（进阶）1.（饮食篇）：和第一个月差不多，因为调理后，内分泌好多了，所以会在饭后多喝两杯普洱茶或是决明子茶，减肥效果如何我不知道，因为我不胖，但是利尿还有消肿是一样的，因为我发现自己的手臂变小也变结实一点了！2.（中药护肤篇）：皮肤有光泽了，我的野心更大了，我要美白，这一味就是针对美白的：白芷+白术+白附子+细辛+白茯零，仍就是磨成粉当面膜用，用法差不多！这味药没有第一个月的那个味道好，因为上一味有当归！但一定要记住：白附子一定要制过的，不然有毒。这个问药店就知道了！3（方法篇）：上个月的方便仍在用，只是在做面膜之前有时也会先用毛巾热敷，以打开毛孔，方便吸收。去角质前这个方法也不错！第二个月快结束的时候，我的皮肤开始变白了，也有红色了！（我不知道怎么形容，反正自己感觉有很大进步）！第三个月：（提高篇）：1.（饮食篇）：因为跟风加上迷上网购，所以早餐改成薏米粉+绿茶粉，别的效果没有办法马上体现，但是利尿是真的！但是这一款不能在JQ时吃，在JQ时我还是喝红枣枸杞泡水！为了小肚上的半个“小游泳圈”，所以我普洱茶我天天吃完饭喝两大杯，消脂不错！但一定要记住：饭前饮则会起到完全相反的增肥作用。因为此，会将身体中沉积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，容易促使肥胖。2.（中药护肤篇）：仍延用上个月的同时，在面膜中加入了薏米粉。脸上有小红点的时候就用绿茶粉加水抹上，等干了以后，用冷水掉。不要用热水，因为敷上绿茶粉以后脸会变敏感！先完最好什么都不用或只是用点水水，不然就用喝剩下的龙井绿茶水（叶子状的）洗脸！3（方法篇）：因为天气越来越热了，所以每天洗完澡看电视的时候，会用毛巾包一两块冰块来回按摩脸部！效果大家都知道的了！第三个月还在继续中，但脸部已开始有我22岁时的感觉了，白里露红，坚持呀。希望下一星期可以穿上露脐的泳装，期待中。美女养颜之食补篇女人要食补女人都希望自己的脸色好，红润健康，很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己，其实没有必要。很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担。女人脸色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。下面就是一些食疗美容的方法，都比较简单，大家可以坚持做下去，相信会让你涣然一新哦！? 猪蹄皮冻这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约1520分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。我喝了快1年了，觉的很有效果。? 四物汤很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，我以前就是这样，后来我嫂子给我介绍了这个汤，她是广东人特别会褒汤呢。现在就有很大改善，而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好，大家记好：生地（用手抓一小把），党参68条，枸杞4050粒，当归（35片），这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。这个汤呢补血补气，温暖子宫（呵呵，不太好意思），效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的赞扬。MC前3天，之后3天喝。? 银耳百合雪梨糖水这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，我本来就蛮喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃。材料呢就是：雪梨一个，银耳46片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合610片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。，然后放在一起煮，大约2030分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况。如果你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不过我一般都是放冰糖的，我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉。百合不用吃下去，银耳呢，看个人喜好啦，我一般都是吃下去的。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理：）? 醋姜猪蹄这个呢比较适合想胖一点的MM，这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润，但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。材料：猪蹄23个，大约67片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。我嫂子现在脸色特别好，可能就是那个时候保养的好。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的。? 鱼肉豆腐汤鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐，自然啦，美白的极品。爱美白MM我推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。这个呢，比较大众化，一般的都会做。? 枸杞银耳汤枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配效果很是不错。先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火炖10分钟，然后加入1015个枸杞，两者一起煮1015分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点。冬天的时候就要热一下再喝了。这个汤有美白的作用? 红枣桂圆莲子百合枸杞糖水这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣1520粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。这个汤水比较麻烦，希望可以用心给阿姨煮，补血又健脾。坚持下去，黄脸应该有改善哦。这几款汤我经常喝的，美容和保养的效果非常好，大家都可以动手做一下，其实还有很多的食疗方法，但是比较麻烦，呵呵，一些象我一样的懒妹妹可以尝试一下。只有这样，才不会让你妆前妆后两个人，女人，就应该是这样的美丽。还有就是大家讨论最多的关于早上吃什么的问题，我来说一下我的方法。早上，因为经过了一个晚上的睡眠，体内很多有待清除的物质。一杯淡盐水可以很好的帮助排除毒素。蜂蜜呢，也有很好的润肠通便的功效，可是没有盐的效果好。在晚上睡觉前的2个小时，可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜，润肠，呵呵这样就合理搭配拉！加一点中医理论：冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据本草纲目拾遗记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜1020毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。这个是很多jm都知道的，早盐晚蜜上面讲的是喝汤方面的东东，我还有一些小窍门告诉JM们一起分享。现在越来越多的MM都喜欢喝绿茶，因为绿茶含有丰富的维生素C，和大量抗氧化物质。除了我之前告诉大家的一定把第一杯水倒掉之外呢，绿茶还可以这样喝。A. 绿茶+苹果汁。喝绿茶的时候，如果条件可以的话，放一杯苹果汁，这样不但茶的味道好，还可以帮助你控制食欲，有利尿的作用，消除水肿。饭前喝，这样你就不会吃下更多东西，苹果含有丰富的膳食纤维，帮助你消除便秘。恩，我比较喜欢，一般我是先炸好一大杯苹果汁，想起来就放，味道不错，喝了呢感觉消化比较好，而且有利于减肥是真的。B. 醋。呵呵，MM们应该知道是美容极品啦。在你吃的很饱的时候，你是不是在想，完了我的减肥计划，其实醋就可以让你又减肥又美容的呀。喝一小杯醋，就可以帮助你消化，还可以让你的肌肤变的柔润。柠檬也有一样功效，就是在你大吃了一顿之后，马上喝一杯柠檬汁，它会帮助你消化掉油腻还有脂肪，美容有减肥哦。所以想大吃一顿有怕胖的MM不用担心啦。但是提醒MM们，在没有吃饭的时候也就是空腹不要喝醋和柠檬，它们的酸性太强，会伤害到你的胃，所以一切东西都要之有方，才可以功效卓著。说完了吃的方面，再来讲一下关于外敷的问题吧！我的方法很简单，但是不知道是不是和JM们的心思呢！呵呵。1. 绿茶水爽肤。绿茶含丰富的VC和抗氧化的物质，所以很多时尚的女性选择只喝绿茶，其实你完全可以把它运用到你的脸上。把一杯泡好的绿茶晾凉。在你彻底清洗完脸之后，可以一点一点的把绿茶水都拍在脸上，就象你平时拍爽肤水一样，只是会比较累。就是等你拍的绿茶干的时候，在继续的拍上去，直到你感觉脸很滋润就可以了。不用洗掉你可以直接睡觉了。这个方法我用了之后很不错的，但是要记住泡的第一杯绿茶不要用，倒掉，用第二杯。这是关键哦。一个星期2次就可以。2. 蜂蜜。很多帖子介绍把蜂蜜跟牛奶，蛋清混合的制作方法。其实你可以在洗完脸后用蜂蜜涂脸按摩一下，洗净之后呢，再直接涂上一层蜂蜜，保湿的效果是不言而喻的。特别是在秋天及寒冷的冬天。酸奶，你喝剩下的也完全可以直接涂抹，效果不错的说。我现在每两天在洗完前先洗脸，然后擦上蜂蜜，然后就开始洗澡，让洗澡的水蒸汽把毛孔变大蜂蜜就吸收进去啦，洗完澡的时候洗个温水脸。出来后皮肤是水嫩水嫩的，这个方法保湿真的很不错的。3. 葡萄。葡萄含有丰富的营养哦，特别是葡萄皮是抗氧化效果最好的，吃完的葡萄皮，不要扔，直接把皮涂抹在脸上，干了之后再接着抹，直到你把葡萄都吃完，干了之后洗干净就好。这个是很多明星推荐的美肤方法，只是刚抹的时候会感觉很粘，没关系的，一会就会变干，你就不会感觉不好了，呵呵。葡萄最好是水分很多，果实大一点的。这样的比较好。4. 豆腐美容。把新鲜的豆腐撵碎，然后加一些蜂蜜，充分搅拌，直到看不见豆腐块就可以了，然后拿一张保鲜膜，把豆腐平铺在上面，留出眼睛鼻子的位置，作好这些后平躺，贴在脸上。由于豆腐是稀的，所以会很不老实，这个时候呢你就要有耐心好好的用纸擦一下，大约20分钟后就可以拿下来了，然后稍做按摩，洗净就可以了。这个面膜做完之后呢，皮肤会很亮，提升皮肤的光泽度，还会让你的皮肤有很透明的感觉。我一直做这个，大约一个星期2次就可以了。5. 橄榄油。大多数的人都觉得它很油，其实它的这种油并不是我们想的那种油，而是橄榄的果实，也就是说它的油似的那种感觉其实根本不是油，所以你不要担心油腻呀什么的。很简单