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常见运动损失的原因及防治 造成运动损伤的主要原因 一般来讲大都是由于运动者缺乏相应的防护意识 准备活动不充分 擦伤 擦伤是由于在运动中摔倒或身体碰撞到器械所致 其主要为皮肤被擦破出血或有组织液渗出 一般擦伤可用生理盐水洗净伤口 伤口周围用医用酒精棉球消毒或以红汞 紫药水擦洗 无须包扎 但膝关节 肘关节等关节部位的擦伤经消毒处理后要用消炎药物涂抹并用无菌敷料覆盖包扎 若伤口中有煤渣等异物 一定要把异物清洗干净再进行消毒处理 图片1 图片2 擦伤的预防 在训练前要检查场地 器材 不要在不平整的场地或不合格的器械上练习 训练度要适中 不要过度疲劳 要学会正确的自我保护方法 踝关节外侧韧带损伤 在体育运动中 由于场地不平 碰撞或跳起落地时身体失去平衡等原因 使踝关节发生过度内翻 旋后 超出了关节活动的正常范围 引起外侧韧带发生过度牵扯或造成部分断裂与完全断裂 踝关节外侧韧带损伤处理 发生踝关节损伤时 不要让损伤者自己跳出场外 而要有人扶或抬出场外 立即进行现场简单的检查 确定可能损伤的韧带 损伤的严重程度 检查后立即冰敷或向局部喷射冷冻剂 然后用弹力绷带固定踝关节使损伤韧带处于放松位置 对轻度损伤的24小时后可局部热敷 2 3天后可练习步行活动 局部轻柔按摩或辅以被动活动 1 2周左右可趋痊愈 对中度和重度扭伤要用石膏托固定1 2周 对踝关节韧带完全断裂急救后要送医院进一步治疗 踝关节外侧韧带损伤预防 不要在高低不平的场地上练习 要加强踝关节周围肌肉力量和关节协调性练习 指关节扭伤 指关节属滑车关节 关节囊背侧较松弛 两侧有韧带加固 屈的运动大于其他运动 侧向运动受限制 因此当手指受到侧向外力冲击或受到暴力作用使关节过伸易导致指关节扭伤 如手指受球的撞击等 指关节扭伤后应立即冷敷 然后局部外敷药物并固定 固定可将伤指与临近手指作环形固定或夹板固定 若指关节脱位要立即整复 其方法是术者用拇指和食指捏住伤指远端做畸形牵拉 另一手的拇指向远侧推压伤指的近端 指关节扭伤预防 要做好准备活动 提高指关节的灵活性和肌肉韧带的屈伸性 加强手指的力量练习 加强基本技术训练 减少错误动作的出现 大腿后侧肌肉拉伤 大腿后部由股二头肌 半腱肌和半膜肌构成 又称股屈肌 其拉伤主要原因是由于股后屈肌已经处于牵张状态时再受牵拉所致 另一原因是在跑 跳 后蹬时 膝关节由屈曲位移向伸直 屈肌用力收缩时的地面反作用 使该肌群处于极度紧张状态 再加上股四头肌的突然猛力伸膝 牵拉该肌造成损伤 大腿后侧肌肉拉伤处理 大腿后侧肌肉拉伤后应立即冷敷 加压包扎 并抬高伤肢 局部充分休息 轻者可于24小时后热敷 按摩 对完全断裂或严重血肿者 应考虑早期手术治疗 大腿后侧肌肉拉伤预防 运
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