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文档简介

体育课常规以及体育运动常识 01体育课常规 02运动后注意的事项 03积极运动的好处 04小游戏 侦察兵 体育课常规以及体育运动常识 必须穿运动服 运动鞋上体育课 服装要求 体育课堂常规 1 课前须处理好喝水 上厕所和请假的问题 养成习惯保证体育课的良好秩序 2 课前应取下衣服上尖锐物品 禁止携带尖锐 坚硬的物品 课前准备 体育课堂常规 1 课前了解上课地点并准备器材 带领同学提前两三分钟到达规定地点 准备上课 2 集合整队 清点人数并报告老师 体育委员 体育课堂常规 爱护体育器材 按教师的要求搬运和发放器材 下课前要整队 认真听取教师对课的小结 体育课堂常规 其他事项 遵守课堂纪律 有秩序地做练习 不哄闹 不做有危险的动作 不宜蹲坐休息 运动后马上蹲下休息 不利于下肢血液回流循环 易加重肌体的疲劳 不宜马上洗澡 此时如果马上洗澡 易导致血液过多地进入肌肉 而使心脏和大脑的供血不足 不宜立即吃冷饮和吃饭 运动后失水较多 想喝水 这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛 腹痛 腹泻等疾病 运动时全身的血液处于运动器官处 内脏处较少 此时进食 会增加消化器官的负担 体育运动后注意的安全事项 运动后睡觉香睡觉是最好的自然休息方法 睡觉时 大脑和身体各部分都能得到充分休息 在休息时能消除一天的疲劳有利于身体和大脑积蓄能量和物质 也有益于身体的生长发育 运动后力量大 长得高经常参加体育运动 能促进体内物质的消化和吸收 促进全身的血液流动 使身体得到更多的营养 于是肌肉中的蛋白质增加了 肌纤维变粗了 同时也提高了骨骼的生长能力 运动后有食欲运动时消耗了许多能量 身体为了得到能量 就提高了消化食物的能力 加快了血液运输的速度 于是吃进去的食物很快地被消化掉了 所以运动后经常会感到饿和渴 运动后更灵巧经常参加体育运动能提高神经的调节能力 使大脑指挥身体各部位的功能提高 从而反映更快 动作更协调 经常参加运动你就会发现 你跳绳比以前跳得多了 跑得更快了 你还会发现以前做不好的事情 现在你能快速完成了 积极运动的好处 小虎运动后 认为体力消耗太多 于是大吃了一顿 芳芳运动后出了很多汗 妈妈给他喝了一点盐水 小明跑完一千米后 立即坐在地上休息 亮亮运动时感觉很口渴 于是喝了很多水 判断对错 小虎觉得天气很热 就穿着凉鞋来上体育课 芳芳体育课觉得很累 听到下课铃就回教室休息去了 小明上课后报告老师需要回教室喝水 亮亮看到明天有体育课 今天晚上将牛仔裤换成了运动裤 判断对错 游戏方法 全班同学在座位上坐好 选一名学生担任 侦察兵 让他站在黑板前面闭上眼睛 背向大家 游戏开始 请一位同学悄悄地离开座位到教室外或者躲在教室后面 执行任务 然后全班学生任意互换位置 待全体学生安静后 请 侦察兵 睁开眼睛 说是哪位同学去 执行任务 了 如侦查对了 就请 执行任务 者担任 侦察兵 角色 游戏继续进行 如三次侦查失败 就请他给大家
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