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文档简介

过一过体温降23.5的生活英国巨型蔬菜节中展示的巨型南瓜,据说,买一个就可以吃一个冬天。据了解,美国、日本、俄罗斯等研究人员发现,降低人的体温有延年益寿的作用。当人的体温降低3时,代谢率可降低一半,机体的耗氧量仅为正常的50%。这些专家学者认为,若能将人的体温降低23.5,人的寿命可延长一倍以上,生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长1030 岁。得益于低温的生活环境,总人口500多万的格鲁吉亚,百岁以上的寿星竟有2000人之多。出场专家:圣爱中医馆养生工作室副主任医师 马玉屏副主任医师 燕惠民不前久昆明连续的阴雨天气,让身体准备不足的人,很容易患上了感冒,不仅是中老年人,年轻的白领也难以逃脱。大家希望阴霾的天气赶快过去,殊不知,这却是进行“低温养生”的最佳时节。A 体温降低23.5,人的寿命可延长一倍以上苹果放在冰箱里,两三天后依然鲜美如初。这个例子被许多人用来说明低温养生带来的好处。但低温养生不等于让温度降低,低温养生是指是让人体处在一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度,进而达到延缓衰老,延长寿命的目的。通俗一点的说就是“让一切慢下来”,从而降低身体的损耗,已达到养生的目的。圣爱中医馆养生工作室副主任医师马玉屏医生介绍,低温对人体而言,是一个很好的生活生存环境,她介绍,十七八度到二十度的气温,就是一个较为适宜的温度环境其实“低温养生”在自然界中,屡见不鲜。很多人都有这样的生活常识,中午给植物浇水并不恰当,因为水分会因蒸发而浪费大半,傍晚浇水,则蒸发减少,还可得到夜露滋养。而低温养生也就是基于这样的概念:春夏阳气盛,养生就如同中午浇水,而秋季开始低温养生则占据天时地利人和。俗话说“春捂秋冻”就是说的低温养生,是指在秋冬季节阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄阳养气,其带来的功效,如同植物浇水的例子,给人体带来许多好处。在中医名典黄帝内经中早有记载“高者其气寿,下者其气夭。”是说高处气温低,人的寿命长,低处气温高人的寿命短。B 低温养生防“未病”圣爱中医馆养生工作室副主任医师燕惠民介绍,中医上以“春温夏暑、秋燥冬凉”来说明四时变幻。 马玉屏医生说,讲求养生,则在四季变化的时候就应调节,提早预防,则能对“未病”起预防作用。“未病”,一言蔽之,“未来的病”。采访中,两位资深中医都认为,养生应顺四时变化,经过盛夏,进入秋冬则以“藏”为主。马玉屏医生形象地举例说,秋季落叶,树干就是为了维持自己的能量,在秋冬不宜损耗过多,同时也为来年,春暖花开储备能量。“低温养生,也就是这样的一种理念”,通过降低自身代谢,调节身体,从而为身体贮藏能量。马玉屏医生建议,在秋冬季节不提倡大量运动,耗费太多体内能量则可能会加速衰老。从中医角度来说,秋季低温养生,则针对秋燥,重在滋阴养肺,防止气血损耗过多,这一阶段的养生,可对来年的身体有很大的帮助。比如,针对秋燥进行滋阴养肺,对患有肺气肿、肺心病的病人有很大帮助。在秋冬进行很好的调理后,在来年,就会减少感冒的可能性。C 可吃大白菜、萝卜等越冬蔬菜从传统中医角度来说,阴虚的人最需要低温养生,以滋阴养肺为主。马玉屏医生介绍,阴虚的人怕热,常常表 现为手心、足心、心口发热;出现咽干、喉咙疼痛、口鼻干燥的人群也应从养阴方面入手,秋季,表现为秋燥,加之昆明天气的干燥,早晚温差大,因此添衣保暖,滋阴养肺,算得上这个季节养生的基础。秋冬季节,因为外部气温降低,许多人都喜欢去吃上一顿火锅,但内体热,外冷,火锅下肚,许多人脸上就容易冒痘痘。而在夏天,凉快的冷饮,却会造成喉咙疼痛,尤其是小孩。所以在饮食上进行“低温养生”非常重要,而养生则需从饮食起居入手。两位专家都提出,在饮食上要以温为主,注重“温补”。 马玉屏医生建议,在秋天,要多喝水,同时秋季正值瓜果成熟的季节,可多吃瓜果。中冬梨、冬枣、苹果、冬瓜等瓜果,可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。另外,水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物,稻、藕、笋等水生植物,大白菜、萝卜等越冬蔬菜,冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类,也是很好的低温养生食物。燕惠民医生则建议,饮食上忌辛辣,情绪上忌焦虑烦躁,保持心神灵静。锦囊饮:适当喝凉开水温度以2025为佳。经过高温冷却处理,水的性质发生了变化,如气体少了一半,内聚力增大,分子之间更加紧密,与生物细胞内的水很接近,对人体皮肤的“亲和性”增强,更容易渗透到皮肤内,让皮肤显得柔嫩健美。食:低温烹调最大限度保存食物养分除了以上所介绍的食材之外,要节制进餐量,饭吃七分饱,进食越多,产生的热量也越多,易使体温升高。高温烹调时产生的诱发动脉硬化、心脏病、中风等多种致命性疾患的有害物,在低温烹调可以降低33%40%,同时又最大限度地保存了食物中的维生素等养分,但注意烹调温度不宜过低。起:低温养生则忌熬夜人体体温会随着时间变化而变化,晚间9点到11点开始下降,凌晨1点至3点降到低谷,清晨8点左右开始缓慢上升,晚餐后( 约为晚上7点至9 点) 达到顶峰。夜间睡眠时体温与血压较低,呼吸与脉搏减慢,基础代谢运作较为和缓,是“低温养生”的好时机。因此要低温养生则忌熬夜,每天确保78个小时的睡眠,早睡早起。居:使用色调偏冷的藤、竹、木制家具注意居室坏境,在室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景,以降低环境的温度。而造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制家具,也能达到吸收部分热量之目的,发挥辅助降温作用。此外,省电的冷光灯,还可以营造出更为凉爽的居室环境。巧用冷水而气温降低之后,冷水太冷,一时间受不了,如何洗脸?燕惠民医生这样建议:洗脸时,首先用冷水沾湿额头,由额头向两耳方向沾湿,随后从耳部向面颊。链接测测你是否阴虚,需要低温养生吗?1、发梢经常开叉;2、经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂;皮肤没有光泽,苍白或者萎黄;3、眼睛干涩,甚至疼痛;4、嘴唇常发干起皮,可以撕下来,或是口腔溃疡反复发作;5、经常觉得口渴,需要饮用大量的水,但作用不大;6、夜间经常感觉咽喉发干,有时候会咳醒;7、记忆力减退;8、不是睡不着就是劳累地梦了一夜;10

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