做个醒目人(一).doc

做 個 醒 目 人(一) 眼 睛 的 構 造 (二) 視 覺 的 傳 遞 目 光 接 觸 到 的 物 體 ， 會 透 過 瞳 孔 投 射 在 視 網 膜 上 ， 再 經 過 視 覺 神 經 傳 送 到 腦 部 。 我 們 的 腦 部 就 會 感 覺 到 眼 前 的 東 西 而 作 出 反 應 了 。 (三) 學 童 常 見 的 眼 疾 1. 屈 光 不 正 A. 近 視 o 遠 處 的 景 物 ： 影 象 集 結 在 視 網 膜 的 前 面 ， 故 此 模 糊 不 清 近 處 的 景 物 ： 影 象 清 晰 可 見 o 成 因 ： 眼 球 過 長 o 矯 正 ： 戴 上 合 適 的 近 視 眼 鏡 ， 遠 處 景 物 也 可 以 看 清 楚 B. 遠 視 o 觀 看 景 物 時 ： 影 象 集 結 在 視 網 膜 的 後 面 ， 故 此 模 糊 不 清 當 眼 睛 使 用 額 外 調 節 力 時 ： 影 象 清 晰 可 見 o 成 因 ： 眼 球 過 短 o 矯 正 ： 戴 上 合 適 的 遠 視 眼 鏡 ， 眼 睛 便 不 需 要 額 外 調 節 亦 可 看 清 楚 景 物 C. 散 光 由 於 眼 角 膜 弧 度 不 規 則 ， 以 致 光 線 進 入 眼 球 之 後 不 能 形 成 一 個 正 確 的 聚 焦 點 ， 所 以 看 遠 或 近 的 景 物 都 模 糊 不 清 2. 斜 視 雙 眼 高 低 不 平 衡 或 左 右 眼 位 置 內 外 不 對 稱 3. 紅 眼 結 膜 或 角 膜 因 病 毒 或 細 菌 感 染 、 受 傷 或 敏 感 而 引 致 流 眼 水 、 痕 癢 和 紅 腫 現 象 4. 眼 部 受 傷 5. 色 弱 分 辨 顏 色 的 能 力 低 於 正 常 的 眼 睛 (四) 護眼招式應 該 做1. 良 好 閱 讀 姿 勢 ， 桌 椅 高 度 要 適 中 。2. 適 當 閱 讀 距 離 ， 眼 睛 與 書 本 的 距 離 最 少 三 十 厘 米。 3. 用電腦時，距離電腦最少70厘米。4. 閱 讀 時 光 線 要 充 足 、 均 勻 及 穩 定 。5. 眼 睛 作 定 時 休 息 ， 閱 讀 或 使 用 電 腦 每 三 十 至 四 十 分 鐘 ， 要 休 息 三 至 五 分 鐘 或 觀 看 遠 的 景 物 以 放 鬆 眼 睛 。6. 看 電 視 時 - 亮 起 室 內 燈 光 - 與 電 視 機 距 離 應 為 螢 光 幕 大 小 的 六 倍 - 螢 光 幕 的 高 度 應 與 眼 睛 平 衡 - 電 視 畫 面 閃 動 和 模 糊 時 要 修 理 7. 在 猛 烈 陽 光 下 ， 要 戴 上 能 隔 去 紫 外 光 和 品 質 良 好 的 太 陽 眼 鏡 。8. 有 需 要 時 ， 戴 上 符 合 安 全 標 準 的 護 眼 罩 。9. 操 作 鋒 利 或 尖 銳 物 品 時 要 格 外 留 神 。10. 時 刻 注 意 家 居 安 全 。 使 用 化 學 物 品 時 要 加 倍 留 神 ， 慎 防 異 物 入 眼 傷 及 眼 睛。 11. 注 意 食 物 的 均 衡 ， 包 括 進 食 含 維 生 素 甲 的 食 物 如 西 瓜 、 番 茄 、 木 瓜 、 哈 蜜 瓜 、 紅 蘿 蔔 ， 其 他 紅 或 橙 色 的 水 果 或 蔬 菜 。12. 充 足 睡 眠 ， 使 眼 睛 得 到 真 正 休 息 。13. 適 量 運 動 令 眼 睛 有 活 動 的 機 會 ， 又 可 鬆 弛 神 經 ， 鍛 練 雙 眼 的 立 體 感 及 協 調 能 力 。14. 定 期 視 力 檢 查 ， 及 早 發 現 視 力 缺 陷 或 衰 退 而 加 以 糾 正 。15. 眼 鏡 的 度 數 要 與 視 力 配 合 。 如 有 偏 差 ， 應 及 早 找 眼 科 醫 生 或 註 冊 視 光 師 作 視 力 檢 查 和 更 換 眼 鏡 。16. 發 覺 視 力 欠 佳 、 眼 睛 不 適 或 紅 眼 ， 應 立 刻 作 檢 查 及 治 療 。17. 在 使 用 任 何 眼 科 藥 物 時 ， 應 先 確 定 藥 物 之 效 用 、 份 量 和 有 效 日 期 。18. 3歲開始定期驗眼。19. 斜視和弱視須及早醫治，弱視在9歲後更難醫治。(五) 眼 睛 保 健 基 本 法 不 應 該 做1. 強 光 下 閱 讀2. 長 髮 掩 蓋 眼 睛 3. 長 期 閱 讀 字 體 太 細 、 印 刷 粗 劣 、 紙 張 反 光 或 顏 色 鮮 明 的 印 刷 品 4. 閱 讀 時 光 線 直 射 眼 睛 5. 在 行 走 中 的 車 輛 上 閱 讀 6. 躺 臥 看 書 或 看 電 視 7. 直 望 強 烈 光 線 8. 使 用 公 共 毛 巾 擦 眼 睛 9. 前 往 受 到 污 染 的 泳 灘 游 泳 10. 用 手 揉 擦 眼 睛 11. 當 感 到 眼 睛 不 適 時 ， 使 用 他 人 的 眼 藥 或 隨 意 自 行 購 買 眼 藥 水 滴 用 12. 進 行 危 險 活 動 如 射 擊 、 燃 放 爆 竹 等 ， 又 不 作 任 何 安 全 措 施 (六) 護眼練習綠色減眼倦綠色對光的吸收和反射程度較適中，對視網膜的刺激較少且綠色的波長較短，平日多看綠色的東西容易放鬆眼球的調節功能，減輕眼睛疲勞。風箏練眼法長時間近距離看東西，眼睛易疲倦，更可能形成近視。放風箏時，會專注張望在高空的風箏，便可鬆弛眼內肌肉。觀鳥練變焦平常看東西，主要使用中心眼力（Central Vision），而觀鳥的過程中，鳥兒從遠至近飛來，小朋友需迅速變換焦距，增加使用周邊視力（Peripheral Vision）的機會，能鍛煉眼睛，消除眼睛疲勞。多眺望遠處兒童多做戶外活