春季宝宝食谱长高大全.doc

春季宝宝食谱长高大全春季宝宝食谱长高大全！春天是万物复苏、生机盎然的季节，此时小儿生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。很多年轻父母给宝宝准备的食物比较单调，容易使其厌倦。为了增进宝宝的食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，复旦大学附属儿科医院时毓民教授认为，应使食物品种丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天加1-2次点心。生长发育加速的同时，宝宝需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙仓库”，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅。春天脑发育也较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。早春时节，宝宝最易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是个不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。粥也是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等等。有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，这些做法易损害胃，也会削弱人体对疾病的抵抗力。因为食物在胃内仅停留四五个小时左右，感到饥饿时胃内食物已排空，胃黏膜这时会被胃液进行 “自我消化”，容易引起胃炎和消化道溃疡。零食不限制影响食欲大多数孩子都抵御不了零食的诱惑，吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用自然食物，比如坚果类或五谷杂粮类的零食。不要给孩子多吃油炸食品、香精含量太多的零食。宝宝长高方法最重要？孩子多晒太阳有助于长高。甚至一些学者认为人类的身高在不断的增长，也主要是日照增多的缘故。因此，青少年要想长的更快，更高，不妨多晒晒太阳。前苏联一些科学家甚至研究得出结论，人体的生长周期和太阳的活动周期相一致。在太阳的活动周期，胎儿和青少年的生长速度慢，在太阳的非活动期，生长速度则快。多晒太阳能够长高，是因为阳光的照射能促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累，沉淀，使骨骼快速生长，机体快速长长高。如何长高？专家提醒，晒太阳也可能伤害到皮肤。最好是在十点以前，下午四点以后，进行一定的日光浴，实现身体的快速长高。当然，日光只是长高的一个方面，要想早日摆脱矮小的身材，还要到正规的医院进行检查治疗，通过科学有效的方法早日达到理想的身高。遗传、营养、运动、疾病美国快高增高、生活习惯等是影响人体长高的多种因素，这些因素大多数家长都能够轻易的给予重视。只有对于孩子们的情绪，家长时常疏忽。甚至大部分家长都不知道情绪对人体长高也有着关键性的作用。 身体的增高，受相关激素的调节和控制，从婴儿期至青春期前，人体长高主要依赖生长激素和甲状腺激素；青春期以后，除了受以上2种激素的影响外，还受到性激素的影响。如果孩子情绪不好，精神受挫，容易造成内分泌失调。晚上不能有一个良好的睡眠状态，晚上睡觉时还可能出现日有所思，夜有所梦的情况，始终无法进入深睡眠。进而影响生长激素夜间的分泌，阻碍孩子顺利长高。 加强运动是长高的关键运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。小孩子长高的阶段？增高方法？一般小孩的生长发育过程被分为几个阶段：第一是胚发育阶段，是从受精卵到胎儿大体成型期间；第二阶段是胎儿期，从妊娠八周到胎儿出世为止；第三阶段为新生儿期，胎儿出世后的28天内；这一时期身体器官逐渐巩固成熟；第四阶段为婴儿期是出世后一周岁以内，这一时期的生长发育速度特别快，是人体第一个生长高峰是今后生长发育的基本阶段；此外还有幼儿期、童年期、青春发育期，特别是青春发育期是人体生长的第二个顶峰，到了青年期人体身体和思想都逐渐发育成熟稳定。由此可见小孩生长发育关系最密切的两个时期就是关系到小孩今后身材是否矮小的重要生长期，在这些阶段家长要注重充分弥补营养，积极促进小孩加入体育锻炼，假如常生疾病要及时治疗。小孩从出世到一周岁这一阶段为身体增长最快的阶段，假如此时的抚育工作没做好，留下后遗症如软骨病等会影响小孩一生，而这一生长期的特征是头尾特征，即头和躯干的比例。另一个顶峰生长期及发育期的特征是向心特征，及身体由远及近的突增，从足部开始到胸壁厚度，家长们需要引起重视。经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。怎样增高？适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。 但有必要提出的是：孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。 专家提醒各位家长朋友，活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡