小班幼儿家庭饮食习惯现状调查研究.doc

小班幼儿家庭饮食习惯现状调查研究普陀区实验幼儿园 刘权永一、调查目的在我国，幼儿挑食、偏食、厌食的现象有增无减，“吃饭难”的问题越来越严重，“小豆芽”和“小胖墩”的数量日渐增多，究其原因是不少家长对幼儿饮食习惯的科学知识了解甚少, 幼儿在家爱吃什么，家长就买什么，家庭食物品种单调、饮食结构不合理,形成早餐过于简单、晚餐过于丰盛、零食度日、主食少吃的不良饮食习惯，根本没有考虑营养的合理搭配与平衡问题。一些家长甚至错误地认为，孩子天天吃好的，而且吃得饱，根本不存在营养问题，这样一种营养观念导致幼儿在家在园偏食、挑食现象严重。还有的家长把吃洋快餐当作对幼儿的奖赏，使得绝大多数幼儿崇尚洋快餐，以致幼儿中发生肥胖、性早熟的越来越多。家长不正确的营养观念形成幼儿的不良饮食习惯，不仅对幼儿的健康造成威胁，也影响了我国未来社会的发展和民族的兴旺。 幼儿园教育指导纲要（试行）明确指出：幼儿园必须把幼儿健康放在首位密切结合幼儿的生活进行安全、营养和保健教育。而良好的饮食习惯是健康教育的重要组成部分，对改变人的知识、态度和行为起着重要作用。如何让幼儿形成良好的进餐习惯，正常饮食，促进生长发育已是广大家长和教师十分关注的。本调查在实施课题“家园合作幼儿合理营养健康教育”的基础上，旨在通过对幼儿在家饮食习惯的了解，根据所获资料对幼儿饮食习惯差的原因作出分析，为培养幼儿良好的饮食习惯，帮助家长开展幼儿合理营养健康教育提供依据和对策。 二、调查对象和方法为了确保调查结果的科学性，我们选择了普陀实验幼儿园小班，向小班的90位家长进行问卷调查。 三、调研内容1小班幼儿在家饮食表现情况。（1）幼儿食欲状况、进餐表现。（2）幼儿进餐时的行为表现。（3）幼儿偏爱食物情况。（4）幼儿饮食的卫生习惯。2影响幼儿饮食习惯的因素。3. 家长对幼儿饮食习惯的认知情况4. 进餐时家长的教育方式。5家长对孩子不良进食习惯采取的措施。6幼儿活动状况及健康状况。四、调查结果 （一）小班幼儿在家食欲一般，进餐速度受成人教育影响。表1：幼儿在家食欲状况。 很好好 一般 不好 55.5% 3033% 5055% 55.5%表2：幼儿进餐速度。15分钟完成1530分钟完成30分钟以上完成13 14.4% 6572% 8 13.3%从表1可以看出，幼儿在家饮食食欲习惯一般。从表2了解有72%的幼儿进餐速度比较适当，在1530分钟内完成，符合幼儿身心发展规律。但有15%左右的幼儿进餐速度过快，这与家长、教师平时不正确的教育方法有关，我们常常听到孩子在进餐时家长、教师的催促声，也常采用各种表扬、奖励的手段鼓励吃得快的孩子。有13%左右的幼儿进餐速度过慢。进餐速度过快或过慢对幼儿的健康都会带来不利影响。（二）幼儿进餐情绪不积极，需要成人喂、挑食的现象严重。表3：幼儿不良进餐行为 自己独立完成需别人喂才能吃完 边吃边含在嘴里30 33.3%4853.3%1213.3%表4：进餐时的情绪表现一般能愉快进餐不能愉快进餐 厌食 3538.9%4550% 1011.1%表5：幼儿偏爱食物的情况。 不挑食、不偏食有点偏食，要挑食偏食、吃的菜类单一严重偏食13145%1820%2022.2%3943.3%从表3、4、5看出大多数幼儿在家用餐时都需要家人哄着、喂着吃，主要家长娇纵孩子，怕孩子不吃或想让孩子多吃点。大部分幼儿饮食前没有表现出积极愉快的情绪，对吃饭情绪一般，吃饭已成为大多数幼儿的“负担”。由于家长的对孩子的宠爱，幼儿偏食、挑食的现象严重。（三）幼儿注意饮食前的卫生，但缺乏餐后整理的卫生习惯。表6：吃东西前洗手情况 有这习惯 一直如此经常如此偶尔如此 从不如此2932.2%1617.8% 2527.8% 2022.2%0表7：餐后桌面、地面的卫生情况能保持桌面、地面干净一般能保持桌面、地面干净不能保持桌面、地面干净12 13.3% 38 42.2% 5055.5%表8：餐后能收拾餐具的情况主动能收拾一般能收拾 在成人提醒下能 不能收拾 4 4.4% 1011.1% 3538.9% 4145.6%从表6可见幼儿餐前有良好的洗手的习惯，这与教师和父母的教育分不开。但是现在的孩子都是独生子女，父母只希望孩子有营养的进餐，而对于幼儿餐后的卫生管理没有要求，只有在幼儿园教师有要求时才收拾餐具，所以38.9%的幼儿处于被动状态下，还有45.6%的幼儿不能收拾餐具，而且55.5%的幼儿不能保持餐后桌面、地面干净。（四）幼儿喜欢吃零食，导致缺乏饥饿感。 表9：幼儿平均一天时间内吃零食次数三次以上二次一 次 没 有4044.5% 3640% 12 13.3% 22.2%从上表可见大多数幼儿有吃零食的习惯 ，而且经常吃零食的有40名幼儿，常吃的品种有：糖果、饮料、薯片、瓜子、饼干、水果、面包、膨化食品、油炸物。这些零食一般缺乏维生素和矿物质，会让孩子缺乏饥饿感，造成挑食和营养不良。（五）幼儿在家运动量少，缺乏饥饿感。表10：幼儿餐前活动情况 喜欢户外体育活动 喜欢室内体育活动 喜欢室内安静活动 1213.3% 5460% 2426.7% 从表10中知道有60%的幼儿餐前在室内体育活动。主要原因是家长忙于做饭，又不放心孩子独自在户外玩，孩子只能在室内进行活动。但是室内运动量小，缺乏饥饿感。 （六）家长重视幼儿饮食习惯的培养，但教育方式不恰当。表11：家长对幼儿饮食习惯培养的态度。 重 要 一 般 不重要 7087.8% 2022.2% 0表12：对孩子不良饮食行为的态度 不能容 忍 能 容 忍 无所谓迁就 18 20%5561.1% 1718.9%表13：对孩子不良饮食习惯采取的措施 及时纠正说服教育有纠正但效果不好从没有采取措施 32 35.6%5864.4%0表14：家长带孩子到外面就餐地点传统小吃店 中式快餐 洋快餐 酒家饭店16 17.8%3741.1% 1516.7% 22 24.4%表15：孩子不进餐时采取的态度严厉训斥强迫吃耐心哄着吃顺其自然 10 11.1% 52 57.7% 38 42.2%从表11可见有87.8%的家长认识到对幼儿进行饮食习惯的培养的重要性，尽管大多数家长以讲道理为主，知道要尊重幼儿，不能强迫进食，但家长缺乏健康饮食的知识，也受种种原因限制，态度马虎，缺乏正确的教育措施。（七）家庭饮食质量高，但荤素搭配不平衡。表16：家庭饮食质量状况 荤多素少荤少素多荤素各半 全是荤 全是素3741.1%1516.7%3640%11.1% 11.1%上表可见大多数家长没有科学地考虑幼儿的饮食质量。家庭经常吃荤菜有肉类、鱼类、鸡类、虾类，而经常吃蛋、内脏很少，蔬菜以青菜为主，还有卷心菜、茄子、黄瓜、蕃茄、冬瓜等。 幼儿喜欢吃的都是荤菜，有虾、鱼、鸡、肉，不喜欢吃的是各类蔬菜，内脏与豆制品。可见目前家庭没有伙食质量差的，但大部分家长从未重视从营养、荤菜、色、香味上考虑饮食质量。 （八）幼儿不良的饮食习惯，导致肥胖儿和体弱儿增多。表17：幼儿健康状况 肥胖儿 正常儿 体弱儿 6 7% 72 80% 12 13% 从上表可见家长对幼儿营养教育不够重视。随着生活条件的改善，肥胖儿日益增加；由于饮食不当，营养缺乏，造成体质较弱的体弱儿也越来越多，这些特殊情况孩子的饮食教育要受到家长的重视。四、问卷分析 从调查可以发现，虽然家长对幼儿饮食习惯的培养很重视，但是这只是停留在表面现象，没有采用正确有效的教育方法，对幼儿饮食安排不当，导致幼儿形成不良的饮食习惯，有以下几方面的原因。1家长的教养观念对孩子饮食习惯的影响。幼儿不良饮食习惯的普遍存在，反映了家长的教养观念。由于现在都是独生子女，家长唯恐子女摄入营养不够会影响其生长发育，故饮食前总是给孩子吃各种认为有营养的零食。而且家长只希望孩子吃得多，吃得好，但并不注意为孩子准备一些色、香、味俱全，荤素搭配的饭菜，伙食质量大部分一般，且偏食现象较严重，经常吃的菜都是肉、鱼、鸡、虾，而吃蛋、内脏、豆制品较少，蔬菜品种也较少，造成进园后发现孩子不喜欢吃内脏、豆制品、蛋、蔬菜，挑食、偏食较严重。2家长教养方式对幼儿饮食习惯的影响。多数家长只知道要孩子吃，虽然知道要讲道理。但不考虑教育方法，有许多孩子要喂和哄。当孩子不吃时，要么训斥强迫，要么讲条件。进餐时孩子情绪郁闷，久而久之，导致厌食、挑食。而且家长对孩子宠爱有加，对餐后的收拾工作家长包办代替，使得幼儿园的教育事倍功半，86%的幼儿不能主动收拾餐具或者不收拾，55.5%的幼儿不能保持餐后桌面和地面的干净。3进餐环境对幼儿饮食习惯的影响。由表二中可知，幼儿在进餐时存在不科学的进餐速度。有72%左右进餐速度比较适当，在1530分钟内完成，符合幼儿身心发展规律。但有14%左右的幼儿进餐速度过快，这与家长、教师平时不正确的教育方法有关，我们常常听到孩子在进餐时家长、教师的催促声，也常采用各种表扬、奖励的手段鼓励吃得快的孩子。有14%的幼儿进餐速度过慢。进餐速度过快或过慢对幼儿的健康都会带来不利影响，同时也影响幼儿进餐的情绪，从表四看出有61.1%的幼儿不能愉快进餐甚至厌食，吃饭已成为少数幼儿的“负担”。从以上几点分析，幼儿家庭的饮食现状不乐观，可以看出，入园前家长的教养观念、方式是导致幼儿饮食习惯、身体健康与否的一个十分重要的原因。五、对策 针对幼儿饮食习惯问题，我们积极探讨幼儿的合理膳食的制订、烹调及科学合理安排。同时对家长进行科学育儿的广泛宣传，提高家长对合理饮食的正确认识，家园共同配合，合理安排营养，促进幼儿健康成长。 （一）强化家长对幼儿良好饮食习惯培养的意识。幼儿园通过开设讲座，开辟家长园地、网络等用科学的方法向家长宣传幼儿饮食习惯培养的重要性及有关知识，帮助家长了解和掌握饮食营养卫生保健知识。幼儿园专请健康所的专家对家长进行健康营养知识的讲座，讲座力争做到理论与实践相结合；同时保健医生还定期面向家长开展咨询活动，解答家长遇到的有关问题，并对幼儿进行诊治。通过这些活动，使全体家长认识到对幼儿进行饮食习惯培养的重要性，并能配合幼儿园开展工作。（二）拓宽培养幼儿良好的饮食习惯的家园配合渠道。幼儿园以班级为单位建立家园联系手册，定期向家长反映幼儿在园的饮食状况、卫生习惯及希望家长配合的内容，并且主动收集家长的信息反馈，及时进行分析、整理，使信息双向沟通，工作及时到位；与此同时，家长也通过手册反馈幼儿在家中的饮食情况，使家园教育同步。双休日、假期时幼儿园为家长提供有营养分析的带量菜谱，为孩子在家的健康进餐提供参考。此外，以班级为单位开展形式多样的经验交流活动，如请当厨师的家长介绍食物的烹调方法；开展美食营养自助餐活动等，让家长与家长、家长与教师之间互相交流，经验共享，效果显著。通过各种渠道，家园配合，纠正不良饮食习惯，使孩子健康成长。（三）创设最佳的生活和心理状态下的宽松进餐环境。环境是影响个体健康的一个不可忽视的重要因素，我们应努力为幼儿创设宽松和谐的进餐氛围，餐前不能训斥幼儿，不能强迫进食，造成环境压抑。进餐前，家长、教师应以亲切的口吻，热情的态度向幼儿介绍饭菜，让幼儿看一看颜色、闻一闻香味，尝一尝味道，并可播放优美舒缓的音乐。在进餐活动中，幼儿可自由选择座位，选择和自己的好朋友一起共进午餐，教师只在幼儿请求帮助时，采取必要的措施，共同营造一个温馨的大家庭的氛围，让幼儿保持一个轻松愉快的就餐心情，同时能体验集体生活的快乐，从不同程度上促进了幼儿的心理健康发展。创设一个健康宽松的饮食环境，多给幼儿一些就餐时间，改变“过多强调纪律”的就餐活动，树立正确的儿童观和教育观，从而使幼儿在进餐活动中心理健康得到良好的发展。（四）开展培养幼儿良好饮食习惯的活动。孩子是活生生的独立个体，他们各有其独特的个性心理、行为表现特征，特别是对于他们的咀嚼和吞咽行为，无论你施加何种压力给他，他还是可以选择是否吃。因此，我们在对幼儿进行良好饮食习惯培养时，应根据幼儿身心发展特点及其规律，通过多种形式，不断提高幼儿健康认识；改善幼儿健康态度；进而逐步形成健康行为。注重幼儿的生活和他们的过程体验，以日常生活教育和集体健康教学相结合，寓健康教育于一日生活之中；寓健康教育与游戏和活动之中；寓健康教育于环境创设之中。如主题活动“有吃的蔬菜”中，让幼儿参与择菜、洗菜、观看炒菜的全过程，在向幼儿介绍青菜、韭菜等蔬菜时，可以告诉他们：在这些蔬菜中，有许多的粗纤维，他可以帮助人的胃肠消化，还象一把大扫帚，能清扫人的肠子，可以把里面的脏东西扫干净，并将它们从大便里排出去。所以，我们要多吃蔬菜。同时能有效运用幼儿已有经验开展提升经验的情镜模拟，如开展角色游戏、区角活动等，让幼儿学习模拟开餐厅、娃娃家、喂娃娃等活动，让幼儿扮演角色模拟练习、实践，促使幼儿逐步掌握并获得良好饮食习惯的生活模式。各种活动中的亲身体验，使幼儿对事物中的营养有了粗浅的认识。知道吃什么对自己的身体有用，会加深幼儿对食物的喜爱，愿意接受和品尝各种食物，从而养成良好的饮食习惯。 树立正确的健康观念，培养幼儿良好的饮食习惯是一个长期的过程。它需要教师和家长的共同配合，它需要我们有长久的耐性、坚实的态度、和蔼的言语，还要有一颗爱孩子、包容孩子的心。只要我们持之以恒，一定可以通过培养良好的饮食习惯来促进幼儿身心健康的发展。 参考资料：1张爱卿：家庭学习指导华中理工大学出版社1999年出版2 刘珍艳.幼儿健康行为培养初探J.学前教育研究,2006（78）普陀区实验幼儿园小班幼儿家庭饮食习惯现状调查问卷尊敬的家长：您好！感谢您从百忙中抽空填写这份问卷，此问卷的目的为了更好地了解幼儿的饮食习惯和营养状况，我们对本园的小班幼儿展开调查。为了下一代可以更健康，更好的发展，请家长根据实际情况认真填写。本调查采取不记名式，请家长放心填写！衷心感谢您的大力合作！ 填写方式：从下列选项中选出符合您幼儿情况的答案，除5外其他都是单选题 。您孩子所在班级（ ） 孩子的年龄（ ）1幼儿在家的食欲情况。（ ）A很好 B好 C一般 D。不好2.幼儿在家进餐速度。（ ）A15分钟内完成 B. 15-30分钟内完成 C. 30分钟以上完成 3.幼儿进餐情况。（ ）A. 自己独立完成 B. 需别人喂才能吃完 C.边吃边含在嘴里 4.进餐时的情绪表现。（ ）A.一般能愉快进餐 B.不能愉快进餐 C.厌食5. 偏爱食物情况（可以多项选择）（ ） A.肉类 B。海鲜类 C.蛋类 D.豆制品类 E。蔬菜6. 平均一天时间内吃零食次数（ ）A.三次以上 B.二次 C.一次 D.没有7. 吃东西前洗手情况（ ）A.有 B. 一直如此 C.经常如此 D. 偶尔如此 E.从不如此8. 餐后能保持桌面、地面干净（ ）A.能 B.一般能 C.不能9. 餐后能整理餐具、桌面（ ）A.能 B.在成人提醒下能 C.一般能 D.不能10.您对幼儿饮食习惯培养的态度 （ ）A重要 B一般 C不重要 11对孩子不良饮食行为的态度（ ）A.不能容忍 B.能容忍 C.无所谓迁就12. 对孩子不良饮食习惯采取的措施（ ）A. 及时纠正说服教育 B. 有纠正效果不好 C. 从没有采取措施13.到外面就餐地点？ （ ）A传统小吃店 B中式快餐 C洋快餐 D酒家饭店14孩子不进餐时采取的态度（ ）A严厉训斥强迫吃 B. 耐心哄着吃 C.顺其自然15.您幼儿三餐的食物搭配是如何的？（ ）A. 荤多素少 B. 荤少素多C. 荤素各半D. 全是荤E. 全是素16. 幼儿餐前活动情况( )A.喜欢户外体育活动 B.喜欢室内体育活动 C.喜欢室内安静活动 17. 幼儿健康状况 ( ) A.肥胖儿 B. 正常儿 C.体弱儿 18结合实际，请您谈谈给孩子合理营养，应该注意些什么？（简要回答即可）19. 双休日时，幼儿进餐情况如何？能定时定量吗？最后，再次感谢您的大力合作与支持！+B2E6H9KcOfRiUmXp!s&v)z0C3F7IaMdPgSkVnYq$t*x-A1D5G8JbNeQhTlWo#r%u(y+B2E6H9LcOfRjUmXp!s&w)z0C4F7IaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4F7JaMdPhSkWnZq$u*x-A2D5H8KbNfQiTlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr$u*x+A2E5H8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgSjVmYq!t&w-z1D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s&v)y0C3F6IaLdPgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWo#r%u(y+B2E6H9LcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8KbNeQiTlWo#r%v(y+B3E6H9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4F7JaMdPhSkWnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y0B3E6I9LcOgRjVmYp!t&w)z1C4G7JaMePhSkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgRjVmYq!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u(x+A2E5H8KcNfRiUlXp#s%v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcNfRiUmXp#s&v)y0C3F7IaLdPgSjVnYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnYq$t*x-A1D5G8JbNeQiTlWo#r%u(y+B3E6H9LcOfRjUmYp!s&w)z0C4F7JaMdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JaMePhSkWnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B3F6I9LdOgRjVmYq!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u*x+A2E5H8KcNfQiUlXp#s%v)y0B3F6IaLdOgSjVmYq!t*w-z1D4G7JbMeQhTkWoZr$u(x+B2E5H9KcNfRiUmXp#s&v)y0C3F6IaLdPgSjVnYq!t*w-A1D4G8JbMeQhTlWoZr%u(x+B2E6H9KcOfRiUmXp!s&v)z0C3F7IaMdPgSkVnYq$t*x-A1D5G8JbNeQiTlWo#r%u(y+B2E6H9LcOfRjUmXp!s&w)z0C4F7IaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JaMdPhSkWnZq$u*x-A2D5H8KbNfQiTlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4F7JaMdPhSkWnZq$u*x-A2D5H8KbNfQiTlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgSjVmYq!t&w-z1D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s&v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWo#r%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8KbNeQiTlWo#r%v(y+B3E6H9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4F7JaMdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y0B3E6I9LcOgRjVmYp!t&w)z1C4G7JaMePhSkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v(y0B3F6I9LdOgRjVmYq!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u(x+A2E5H8KcNfRiUlXp#s%v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr$u(x+B2E5H9KcNfRiUmXp#s&v)y0C3F7IaLdPgSjVnYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C3F7IaMdPgSkVnYq$t*x-A1D5G8JbNeQiTlWo#r%u(y+B3E6H9LcOfRjUmYp!s&w)z0C4F7JaMdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JaMePhSkWnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B3F6I9LdOgRjVmYq!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr$u*x+A2E5H8KcNfQiUlXp#s%v)y0B3F6IaLdOgSjVmYq!t*w-z1D4GNfQiUlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr$u*x+A2E5H8KcNfQiUlXp#s%v)y0B3F6IaLdOgSjVmYq!t*w-z1D4G7JbMeQhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s&v)y0C3F6IaLdPgSjVnYq!t*w-A1D4G8JbMeQhTlWoZr%u(x+B2E6H9KcOfRiUmXp!s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWo#r%u(y+B2E6H9LcOfRjUmXp!s&w)z0C4F7IaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6H9LcOgRjUmYp!s&w)z1C4F7JaMdPhSkWnZq$u*x-A2D5H8KbNfQiTlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhSkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v)y0B3F6I9LdOgSjVmYq!t&w-z1D4G7JbMePhTkWoZr$u(x+A2E5H9KcNfRiUlXp#s%v)y0C3F6IaLdOgSjVnYq!t*w-z1D4G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8KbNeQiTlWo#r%v(y+B3E6H9LcOgRjUmYp!s&w)z0C4F7JaMdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y0B3E6I9LcOgRjVmYp!t&w)z1C4G7JaMePhSkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v(y0B3F6I9LdOgRjVmYq!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u(x+A2E5H8KcNfRiUlXp#s%v)y0C3F6IaLdOgSnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B3F6I9LdOgRjVmYq!t&w-z1C4G7JbMePhTkWnZr$u(x+A2E5H8KcNfRiUlXp#s%v)y0B3F6IaLdOgSjVmYq!t*w-z1D4G7JbMeQhTkWoZr$u(x+B2E5H9KcNfRiUmXp#s&v)y0C3F7IaLdPgSjVnYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(x+B2E6H9KcOfRiUmXp!s&v)z0C3F7IaMdPgSkVnYq$t*x-A1D5G8JbNeQiTlWo#r%u(y+B3E6H9LcOfRjUmYp!s&w)z0C4F7IaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JaMePhSkWnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr$u*x+A2E5H8KcNfQiUlXp#s%v)y0B3F6IaLdOgSjVmYq!t*w-z