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浙 江 万 里 学 院ZHEJIANG WANLI UNIVERSITY体 育 教 案PHYSICAL EDUCATION TEACHING PLAN( 20072008学年第二学期 )课程名称 健 美 操 任课教师 王 志 萍 体 育 课 教 案上课日期2月25日29日第一周上课地点多媒体教室教材内容1、介绍俱乐部的教学模式和本学期课程的实施计划。2、介绍考核体系和学分取得方法。3、介绍教学和自主锻炼的常规要求。4、关于选课的安排。课的任务1、通过引导课的讲解，使学生懂得如何学，怎么学。2、学生根据自己的实际情况有目的地选择体育课程学习。一、教学任务树立以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，实施体育俱乐部教学改革。针对不同的年级，设定不同的教学任务。一年级主要以强化“三个了解”，即让学生了解大学体育、了解学习内容、了解培养目标和培养过程，完成“三个过渡”，即让学生顺利完成从高中固定的组织教学过程到不同专业自由组合的俱乐部课内外一体化教学组织形式的过渡、从教师督学到独立自主锻炼的过渡、从“保姆”式的教管到自立式集体活动的过渡。二年级实现“三个适应”，即让学生到大学后能尽快做到心理适应、学习适应、生活适应；培养“三个意识”，即培养学生的自觉体育意识、全面体育意识、终身体育意识；树立正确“三观”，即树立正确的世界观、人生观、价值观。二、教学组织 我校体育教学计划的制定，无论是在内容上，还是在学时数等方面严格按照教学大纲，遵循大学体育规律进行的。在此基础上，去创新我校体育教学组织方法，形成特色。（一）体育教学实施采用小班授课与大班辅导相结合的模式。（二）教学组织实施计划：第一学期：小班授课“以教代考”模式；第二学期：大班辅导“以练代教、“以考代教、以赛代教”三种模式。三、考核内容与比例分配（一）技能教学考核，采用技评、学习态度和出勤率相结合进行评价的方式。此项占总成绩的40；（二）早操每学期规定25次(12分)为及格，以后多一次加一分，满分为20分。此项占总成绩的20；（三）下午技能练习或体能锻炼每学期规定15次(12分)为及格，以后多一次加一分，满分为20分。此项占总成绩的20。（四）体育理论考核，以开卷的形式在每次上完理论课后的第三次课上进行。此项占总成绩的20；（五）总评为理论成绩（20%）+体育俱乐部成绩（80%）。其中体育俱乐部成绩为以上（一）、（二）、（三）3项。四、体育学分大学体育是必修课程。二年中，体育学分共为2学分。大一时有体育1和体育2，各为0.5学分。体育1为健康标准测试。凡测试合格者，均可获得0.5学分。体育2为俱乐部学分，只有符合体育俱乐部学分取得的条件，方可获得0.5学分。（详见体育俱乐部学分的取得）。大二时有体育3和体育4，也各为0.5学分。体育3为健康标准测试，学分取得同体育1。体育4为俱乐部学分，学分的取得同体育2。（一） 体育1和体育3学分的取得体育1和体育3为国家大学生体质健康标准的测试。男生测试内容为身高和体重、肺活量、握力、台阶测试、立定跳远；女生测试内容为身高和体重、肺活量、坐位体前屈、台阶测试、立定跳远。每个项目都有相应的评分标准。只有在规定的时间内测完所有的项目，每个项目达到最低标准，且综合分达60分或60分以上者，方能获得此学分。（二） 体育2和体育4学分的取得体育2和体育4为俱乐部，一般须完成以下几项：1体育俱乐部课的教学；2每学年一次的体育理论考试；3早操：25次；4下午技能练习或体能锻炼：10次只有当这4项都符合要求后，方可获得体育2或体育4的学分（缺一不可）。五、体育理论课（一）一年级体育与健康基础理论：第一学期：体育与健康教育、体育教育新理念、体育的生理、心理科学基础、体育锻炼的方法；第二学期：体育生活方式、营养与健康、奥林匹克文化（二）二年级体育专项理论：第一学期：俱乐部专项理论(项目介绍)、运动保健按摩；第二学期：俱乐部专项理论(竞赛规则、技战术介绍)、体育竞赛欣赏（三）体育理论课备课、授课要求：1.采用多媒体的授课形式；2.以十一五规划国家审定教材体育与健康教程为主，并可参考相关文献进行备课； 3.授课教师在开课前备好教案和教学日历，在临开课前和开课中随时接受督导的检查。 六、具体实施计划（一）自主选择学生在选择俱乐部进行体育课程学习时可在本俱乐部范围内自主选择上课模式和上课时间。 （二）自主锻炼自主锻炼包括早锻炼（早操）和下午技能或体能锻炼两块内容。一学期时数规定如下：早锻炼（早操）25次；下午技能或体能锻炼15次，第二块内容包括技能辅导5次。为培养学生自觉锻炼的习惯和科学锻炼的方法，规定每名学生自己制定一份完整的学期个人锻炼计划，内容自定，辅导教师自选。锻炼计划作为期末理论考试内容之一。（三）教学组织模式与教学内容1.第一学期统一执行“以教代考”的教学模式。一年级的体育理论课安排在810周，集中上午授课；二年级则安排在学期后3周。2.第二学期实施三种教学组织模式，即“以练代教”、“以考代教”、“以赛代教”。不同模式按照学生选择，统筹安排，分期、分批组织相应的教学。一年级体育理论课内容安排在810周，集中上午授课；二年级体育理论课安排在24 周。一学年理论课教学时数不少于12学时。一年级在学期末统一组织理论考试；二年级在3次课的最后1次组织理论考试（含一份个人锻炼计划）。3.国家大学生体质健康测试每学年的第一学期初组织体质健康测试，期末再组织一次补测。男生测试内容为身高和体重、肺活量、握力、台阶测试、立定跳远；女生测试内容为身高和体重、肺活量、坐位体前屈、台阶测试、立定跳远。（四）评价模式不同教学模式采用不同的评价模式。1.以教代考：要求必须完成规定的授课、早锻炼和下午技能或体能锻炼的学时数。期末俱乐部任课教师根据学生技能掌握情况和表现评定成绩。2.以考代教：学生参加体育部在每学期的期中或期末组织的考试，考试内容包括体能测试（男生1000米跑/女生800米跑）和俱乐部技能考评，达到相应标准可取得本学年的体育俱乐部学分。考试标准可查看网上体育教室，网址：。要求：选择该模式，要提前到本俱乐部任课教师处报名，以便提前安排和通知考试。3.以赛代教模式：凡参加学校组织的或本俱乐部组织的体育比赛，成绩有效,依据以竞赛秩序册名单为主，辅以俱乐部教师的报名登记表。要求：参加此模式进行学习者必须具备一定技术和战术能力，并提前到俱乐部教师处登记（团体项目以团队形式报名，个人项目以个人形式报名），以便教师做好安排。（五）关于体育课程不及格的处理设定两种模式由学生自主选择：1.自主锻炼：早操50次和下午技能或体能锻炼30次。达到规定学时数即可通过。2.考试：考试内容包括体能测试（男生1000米跑/女生800米跑）和俱乐部技能考评，达到相应标准即可通过。考试标准可查看网上体育教室，网址：。每学期组织两次考试，时间为次学年第一学期第一周周末和第十二周周末。考试不合格者，按照学校规定需到体育部报名重新选课，参加重修。备注：1.此方法适用于技能不合格者或早操和下午技能或体能锻炼次数没有达到规定时数而不合格者。2.大一或大二未修体育课者，不能选择以上方法。必须重修。七、选课（一）选课时间：第1周星期一至星期四中午12:3014:00；（二）选课地点：体艺馆（三）注意事项：1、选择上课时间，上课模式；2、因身体原因不能正常参加体育俱乐部活动的，须向文体部214室裘老师（东区）或204室毛老师处（东区）领取保健申请表，经所在二级学院、文体部、教务处同意，修保健课；3、学生选课时须填写报名表，并刷卡注册八、体育俱乐部教学的课堂规范1上课先集队，师生互相问好。(同学们好!老师好!)2学生参加体育俱乐部活动须穿运动服、运动鞋；备好器材。3参加体育俱乐部课程及活动不能迟到、不能早退。4不能参加本次体育俱乐部活动时，须提前向教师请假，并出示假条。事假，假条须经辅导员及其他相关部门老师签字。病假，须持医院病假条。而且尽快将这次所缺的课补上。5参加体育俱乐部活动不能带手机等贵重物品，以免遗失。不能戴饰品，以免发生伤害。女同学披肩的头发须扎起来。6冬天不能戴手套，穿长大衣，围长围巾。7参加俱乐部活动不能吃零食。8下课时集合，师生互相道别。9俱乐部因其项目特殊性，其他课堂规范由俱乐部老师另行补充。体育部2008年2月25日形体与健美操俱乐部理论教案上课日期3月37日第2周上课地点多媒体教室内容1、 健美操的分类2、 健美操运动的特点3、 健身健美操编排的变化因素目的和任务1、 了解健美操运动的特点、分类和功能及健身健美操编排的变化因素。2、 通过对理论知识的学习，让学生能进一步的了解体育锻炼的意义。一、健美操的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 健美操是体操运动体系的一个分支，是体操中基本体操内容的发展，同时吸收一些舞蹈中的简单动作。 健美操是健美体育的一个分支，其内容是多种项目的内容按照健美锻炼的要求进行的有机结合。健美操的“操”既不是广义的身体操练的含义，又不是狭义的体操概念，而是只具有针对性、全面性、对称性、节奏性和重复性特点的一种运动形式。健美操虽然与体育有十分密切的联系，但从其内容和特点上看，均已超出了体操的范畴，应归属与健美体操。 二、健美操运动的分类健身性健美操竞技健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操一般健美操踏板操水中健美操男子单人拳击健美操哑铃操固定器械健美操女子单人搏击操杠铃操功率自行车混合双人瑜珈健身术橡皮筋操三人拉丁健美操健身球六人街舞（一）、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动、作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习、时间可长可短，在练习的要求上也可以根据各体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。健身性健美操根据不同的年龄、锻炼目的、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 （二）、竞技性健美操竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、着装和成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等方面也都有严格的规定。竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。比赛场地为7x7平方米 服装：女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）三、健美操运动的特点 高度的艺术性强烈的节奏性 广泛的适应性健身的安全性四、健美操运动的功能增进健康美功能塑造形体美功能缓解精神压力、娱乐身心功能医疗保健功能五、健美操基本动作本章节所讲的主要是有氧操的基本动作，有氧操的基本动作是由基本步伐和上肢动作两部分组成。（一）、基本步伐体系1、基本步伐按冲击力可分为：无冲击力动作、低冲击力动作、和高冲击力动作。2、根据动作完成形式的不同可分为五类：交替类 、 迈步类 、点地类 、 抬腿类 、 双腿类交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一腿用脚跟、脚尖点地或 吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点后还原到并腿位置的动 作。抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。双腿类：双腿站立身体重心在两腿之间的动作。有氧操基本动作体系类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步迈步类侧并步并步迈步点地迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬腿类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳双腿类并腿跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵（二）、上肢动作1、基本手型（1）五指并拢式 （4）拳式（空心拳、实拳）（2）分开式 （5）掌式（立指掌、屈指掌）（3）芭蕾舞式 （6）西班牙舞式2、上肢动作（1）举 Raise（2）屈臂 Bicep curl （3）伸臂 Tricep extention(kickback)（4）屈臂摆动 Low row（5）上提 Upright row（6）下拉 Putdown（7）胸前推 Chest press（8）冲拳 Punch（9）肩上推 Shoulder press（10）摆动 Swing（11）绕和绕环 Scoop 、Circle（12）交叉 Cross六、各类健美操比赛（一）锦标赛 锦标赛是最高水平的比赛，如世界锦标赛、全国锦标赛等。锦标赛一般是竞技健美操比赛，要求参赛运动员具备一定的技术水平和身体能力，其目的是评比出最优秀的运动员。因此锦标赛的特点是有严格的规则限制，技术水平高，竞争激烈。（二）大奖赛一般也是水平较高的竞技健美操比赛。但大奖赛的特点是所设立的奖项较高，优胜者可得到数量很多奖金和奖品。（三）邀请赛和友谊赛 邀请赛和友谊赛可以是竞技健美操比赛，也可以是健身健美操比赛，其目的是相互学习、交流经验，从而促进各自技术水平的提高。两者的区别主要是经费的承担方是谁，若是主办方承担，既为“邀请赛”，若是经费有各参赛队自己承担，则为“友谊赛”。邀请赛和友谊赛的特点是范围较小，技术水平可能不高，重在参与交流和建立友谊。（四）通级赛 通级赛是指比赛目的为通过某种等级的比赛，所以又叫“通级测验”。如运动员技术等级的通级赛和大众健身等级的通级赛等。（五）教学比赛 教学比赛是一个单位内部的，或几个类似单位共同举办的旨在检验前一阶段教学效果的比赛。教学比赛的特点是水平可高可低，参加的人数可多可少 ，目的是使参赛者对自己的学习训练情况有所了解，并通过交流，找出差距，明确下一阶段努力的方向。七、健身健美操组合的变化因素（一）方向变化（八个方向）（二）节奏变化这一变化因素与音乐的节拍及动作快慢速度变化有关。 如：动作的一拍一动换成二拍一动或一拍二动（三）动作重复次数的变化指重复单侧动作以后才换到反方向。如：后屈腿动作有一次、二次、三次的变化。（四）动作移动的变化 是指身体从原地出发移动到不同方向的不同点。如：4个V字步，每个转体90度。（五）动作杠杆的变化主要是手臂和腿长的变化。为了增加练习的强度如：吸腿可以改成直腿踢腿（六）单、双侧动作的变化单侧动作指一次只练习一侧的上肢和腿部动作。双侧动作指一次同时练习双侧上肢和腿部的动作。如：做二次并步时一侧手臂的屈伸（七）动作模式的改变主要是指冲击力的难度水平。增加练习强度。如：把低冲击力步伐迈步前点地改成高冲击力步伐的前踢腿。（八）动作平面的改变如：前点地、侧点地、后摆腿的运动面都不同。思考题：1、了解健美操运动的分类、特点和功能。2、掌握健美操基本组合编排的一般规律3、能分析健美操编排的变化因素的运用。形体与健美操俱乐部理论教案上课日期1014日第3周上课地点多媒体教室内容1、 竞技健美操竞赛规则 2、健美操竞赛欣赏目的和任务1、了解竞技健美操竞赛规则，并能区分健身健美操和竞技健美操的特点和功能。2、 通过对理论知识的学习，让学生能进一步的了解体育锻炼的意义。2005-2008竞技健美操竞赛规则一,总则二,健美操世界锦标赛三,动作编排四,裁判五,评分六,违例动作与纪律处罚七,特殊情况一,总则(一)竞技健美操的定义(二)评分规则总目的(三)竞赛性质(四)竞赛周期(五)更换运动员(六)预赛与决赛(七)出场顺序(八)等候场地(九)比赛场地(十)成套动作音乐(十一)最后成绩（一）竞技健美操的定义竞技健美操是一项在音乐伴奏下,能够表现连续,复杂,高强度动作成套动作的运动项目,该项目起源于传统的有氧健身运动.竞技健美操比赛项目：男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），六人（现只限于国内比赛）。比赛时间限制在1分45秒上下浮动五秒钟。六人操除外，及时间为2分20秒上下浮动5秒种。比赛场地为77平方米（六人操场地为1010平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。(二)评分规则总目的本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性.(三)竞赛性质世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛.(四)竞赛周期世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次.(五)更换运动员确认报名后不得更换运动员.严重的医学问题才能在比赛前24小时更换.国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断.(六)预赛与决赛预赛参赛人数:每国,每项最多2人或2组.决赛参赛人数:各组(男单,女单,混双,三人,集体六人)参加决赛的人数为8人(组),每项,每国最多2人或2组. (七)出场顺序抽签:预赛与决赛出场顺序由抽签决定.弃权:运动员在开赛叫到后20秒不出场,将由裁判长减0.5分,60秒后不出场为弃权,宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格.(八)等候场地等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用,其他人员不得入内.(九)比赛场地 赛台高80140,后面有背景遮挡,赛台不得小于1414 .竞赛的地板必须是1212.单人,混双,三人的比赛场地为77.集体六人的比赛场地为1010.标记带为5厘米宽的黑色带,标记带是场地的一部分.(十)成套动作音乐可以使用一首或多首乐曲混合的音乐. 可使用原作音乐和加入特殊音响效果.音乐要录在磁带或CD的A面开头.磁带录制必须达到专业化水准.(十一)最后成绩预赛成绩不带入决赛.决赛中得分高者名次列前.若得分相等,名次将按顺序取决于下列标准:最高艺术分最高完成分最高难度分考虑全部艺术分考虑三个艺术最高分考虑两个艺术最高分同样适用于完成分二,健美操世界锦标赛 (一)竞赛项目：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体六人(二)着装要求外表:头发必须固定在头上.参赛运动员必须穿着纯白色健美操鞋和袜.身体禁止涂抹油彩,女运动员可以化淡妆.服装上禁止使用松散或附加的饰物.允许使用肉色绷带.禁止佩带首饰.女运动员服装:女运动员着一件套带有肉色或透明裤袜的比赛服.前面不得低于胸骨中部,后面不得低于肩胛骨下缘.腿部上缘的开口必须在腰部以下并遮住骼骨.比赛服必须完全遮住臀纹线.男运动员服装:男运动员必须着一件套连衣裤或背心,短裤及合体的内衣.整套服装不得有开口.袖口处不得在肩胛骨下有开口.出场服:在开幕式和闭幕式上,所有运动员必须着本国官方出场套服.领奖时必须身着比赛服.三,动作编排(一)特殊要求艺术性成套动作必须展示出创造性,动作设计必须展示竞技健美操特殊内容,动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连.为确保奥运的理念和评分伦理道德,成套动作中禁止渲染暴力,枪战,宗教信仰,种族歧视与性爱为主题.对于混双,三人和集体成套动作要求三次托举,允许包括开始和结束.完成所有动作必须完美的完成.难度动作成套动作必须包括下列各组难度动作各一个:A.动力性力量B.静力性力量C.跳与跃D.平衡与柔韧在国际(高水平)赛事中,0.1和0.2的动作不计.未列入表中的其他难度动作,将由难度裁判员现场评价.难度裁判员只被允许现场评判0.3以下的新难度动作.难度动作成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中,站立和地面三个空间的均衡性.没有达到最低要求的难度动作为0分,但仍被视为是12个难度动作当中的一个动作.最多允许做12个难度动作.难度动作得分是成套动作中出现的12个有分值的动作.不得重复难度动作.每组难度动作至少各有一个.地面上的难度动作不得超过6个(包括成俯撑/劈腿落地).成俯撑/劈腿落地的动作每类不得超过2个.对于混双和三人:要得到该难度动作得分,全体运动员必须同时或依次,同方向或不同方向完成相同的难度动作(托举动作除外).对于六人:要得到4组组别难度动作的得分,全体运动员必须同时或依次,同方向或不同方向完成相同的难度动作.要得到其余难度动作的得分,全体运动员也可以同时或依次,完成最多两个不同的难度动作.运动员完成这两个不同难度动作可以任意的人员组合形式完成.(二)成套内容成套动作必须表现出健美操动作类型(高和低动作的组合),和难度动作的均衡性.健美操动作的姿态要求是躯干直,呈一直线位置,臂腿动作有力,外形清晰.合理利用全部空间,地面以及空中动作.(三)成套时间记时由第一个可听到的声音开始,到最后一个可听到的声音为止.成套动作的时间为1分45秒,有加减5秒的宽容度.时间偏差:成套的时间太短或太长(135-140或150-155).时间错误:成套的时间少于135或多于155.(四)成套音乐必须配合音乐完整地表演成套动作.任何适合竞技健美操运动的音乐风格,均可被采用.四,裁判(一)裁判组成(二)裁判的职责与评分标准(一)裁判组成高级裁判组由健美操委员会3名指定成员组成.裁判组艺术裁判 4 裁判号码 1-4完成裁判 4 裁判号码 5-8难度裁判 2 裁判号码 9-10视线裁判 2 裁判号码 11-12记时裁判 1 裁判号码 13裁判长 1 裁判号码 14共计:14人(二)裁判的职责与评分标准艺术裁判职责1,操化动作,难度动作,过渡/连接和托举动作的成套创编2,音乐的使用3,操化动作组合4,比赛场地的使用5,表现力与同伴配合艺术分10.0分,每项2分,以0.1递增.艺术裁判评分标准:优秀 2.0-1.9很好 1.8-1.7好 1.6-1.5满意 1.4-1.3差 1.2-1.0(二)裁判的职责与评分标准完成裁判职责:1,技术技巧2,合拍与一致性完成情况以扣分的方式评分,例如:从10分起评,根据错误程度减分.完成裁判对于每一类错误的减分标准:微小错误(很小) 每次 -0.1分小错误 每次 -0.2分中错误 每次 -0.3分大错误 每次 -0.4分不可接受错误或失误 每次 -0.5分一个难度动作最多 -0.5分全套动作的合拍错误最多 -0.5分全套动作的一致性错误最多 -1.0分(二)裁判的职责与评分标准难度裁判职责:难度裁判使用FIG官方速记符号记录全部成套动作的难度动作.数出难度动作的数量.多于12个难度动作,每个都将予以减分.对最先出现的12个难度动作的每一个动作给予0.1-1.0的分值,对于难度动作的组合形式,每次给予0.1的加分,并计入12个难度总分之中.现场视觉评判新难度动作.考虑最先出现的12个难度动作对难度动作缺组,难度动作重复,超过6次地面动作,超过2次成俯撑/或劈腿落地都将予以减分.难度裁判减分:超过12个难度动作 每超过一个 -1.0分超过6次地面动作 每超过一个 -1.0分超过2次成俯撑/或劈腿落地 每超过一个 -1.0分难度动作重复 每次 -1.0分难度动作缺组 每组 -1.0分难度裁判评分:难度动作根据难度级别给分.所得的全部难度分和组合加分相加,然后被2除,所得结果即为难度分.全部难度减分将加在一起予以计算.总减分被2除,结果计入难度裁判减分.(二)裁判的职责与评分标准视线裁判职责:出界由坐在赛台两个对角负责比赛场地4个角的视线员评判.每名裁判员负责赛场的两条边线,身体任一部位接触线外的地面将被减分.肢体空中出线将不扣分.运动员出界时,举红旗指示.视线裁判减分:任何运动员触及标志带线以外的场地. 每次 -0.1分(二)裁判的职责与评分标准裁判长职责:裁判长记录下整套动作并且根据技术规程负责监空在场的全体裁判的工作.裁判长必须把所有现场评判的新难度动作报告给健美操委员会.裁判长减分托举少于或多于3次托举 每次 -0.5分站立托举超过两人高度 每次 -1.0分违例托举 -1.0分违例动作 每次 1.0分动作中断 每2-10秒 -0.5分动作停止 0分拖延出场:20秒内未出场 -0.5分60秒内未出场(弃权) 取消资格表演错误 0.5分裁判长减分:时间:偏差 -0.5分 错误 -1.0分 着装:不正确 -0.2分 错误 -2.0分音乐制作质量差 最多 -0.5纪律处罚到禁止的场地 警告不适当的举止或方式 警告未穿本国出场服 警告在领奖仪式未穿比赛服 取消资格严重违反国际体联章程,技术规程或评分规则 取消资格违背奥运精神和评分道德 -2.0分五,评分 (一)总则艺术分和完成分:去掉最高分与最低分,所得分数的平均分为艺术分或完成分,两个中间分为下列允许的分差范围.竞赛中中间两个有效分的分差不得超过:最后得分 10.00-8.00 = 0.37.99-7.00 = 0.46.99-6.00 = 0.55.99-0.00 = 0.6难度分一致同意的分数为最后得分,若意见分歧则取平均分.(一)总则总分艺术分,完成分与难度分相加为总分.最后得分:从总分中减去难度裁判,视线裁判与裁判长减分为最后得分. (二)评分表评分系统艺术分最高分为10分,以0.1加分.完成分是从10分起评,对每个完成错误给予减分.难度分是按照加分的方法评分,从0分起评.总分中扣除减分为最后得分.(二)评分表评分例样得分艺术分 9.5 9.3 9.4 9.3 9.35 完成分 9.1 9.2 8.9 9.0 9.05 难度分 6.6 6.6 3.3总分=21.7难度裁判减分 1.0 1.0 -0.5出界 10.1 -0.1时间 OK超过3次托举 10.5 -0.5 不正确着装 10.2 -0.2最后得分=20.4健美操的竞赛欣赏一、健身健美操运动的欣赏健身健美操作为群众性的健身手段和方法，在进行迪斯科操、形体健身健美操、舞蹈健身健美操、有氧健身健美操等练习时，不要刻意追求其形式或模式。动作的难易程度、运动量大小和运动强度要因人而宜。组合的合成要合理，达到健身、健心、全面锻炼身体的目的。健身健美操的比赛不同于群众性的健身活动，是根据规则的要求编排而成。虽然已有普及性健身健美操的比赛规则，但各地区，各单位可根据自身的比赛性质和特点提出要求，制定规程。欣赏各种健身健美操的比赛，首先要观看其成套操是否具有全面锻炼身体的价值，动作设计是否符合自身的特点和队员所完成动作的能力。在观赏健身健美操比赛时，应从两方面欣赏，成套动作的艺术性和完成性。1、艺术性：动作编排设计要新颖、舒展、美观、大方，动作之间的连接要合理、巧妙，动作素材要新颖、多样化，一套动作要有好的开始和成功的结尾。动作的开始应和后面的动作很好的融合，结束动作要和前面动作相呼应。动作类型、表现应和音乐的风格相一致，协调统一。集体项目，运动员配合要默契，相互间要有交流。队形变换要自然、流畅、清晰并且要充分利用场地。选择的音乐要动听、优美、健康。2、完成性：身体姿势要正确，技术规范，动作准确到位。力度是健身健美操特点之一，做动作时不能松懈、无力。集体动作要整齐，包括动作幅度的大小都要一致，整齐划一。完成动作时的表现力也是很重要的，队员通过自己的表演和表情去感染观众，同时激发自己的情绪。设计新颖、合体统一的健美服装、鞋子和整洁的发式，展现了运动员的精神面貌，使运动员的形体更加优美，为比赛或表演增添了魅力。 一套好的健身健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目，振奋精神，给人以美的享受。二、竞技健美操的欣赏1、塑造身心的健康美在竞技健身健美操的训练过程中，人体各部位永远处于标准形态。脊椎挺拔，颈、胸、腰、胝四个生理弯曲部位，也必须处于最佳状态，不允许出现偏差。一个优秀的竞技健身健美操选手在做任何高难动作时，身体各部位都要始终保持标准姿态，给人以美感。 一套完整的竞技健美操时间需要1分40秒5秒，大概包括了260多个动作，全套动作除去所规定的12个难度动作和7个过度连接（腾空、落地等）之外，其他都是由健身健美操特有的“操化动作”组成，手臂的伸展，体现复杂性、多样性的动作和身体的协调能力。 竞技健美操在完成过程中，没片刻静止，每秒大概要完成2个动作，给人目不暇接、变幻莫测的美感，运动员在做动作时的心率大概在160至180次之间，竞技健美操征服观众的不是舞蹈和表情，而是运动员超乎寻常的身体能力。2、变幻莫测的构思美视觉反差大、观赏性强是竞技健美操的又一个亮点，竞技健美操讲究编排中的“不可预测性”，每一次落地、每一个支撑，不但类型多样，还能够连接各种难度动作，形成自然流畅、复杂多变的一组组造型。运动员在场上时而腾飞，时而旋转，时而俯撑，给人以朝气蓬勃的动感和节奏铿锵的韵律。一套好的动作编排不仅能够迎合观众的欣赏习惯，还要符合裁判的技术要求，充分展现出运动员高超的身体能力，既有高山流水般的恢宏气势，又有出人意料的奇思妙想，堪称力与美的智慧结晶。思考题：1、 区别健身性健美操和竞技性健美操。2、 了解竞技健美操的竞赛规则和评分方法。体 育 课 教 案（篮球俱乐部）上课日期3月17日21日第4周上课地点多媒体教室教材内容健美操专项理论考试课的任务1、完成对学生健美操理论知识掌握程度的考试，以便对学生的课程成绩作出评价。2、通过考核，巩固学习效果。体 育 课 教 案（ 形体与健美操 ）上课时间2008年3月24-28日第5周级别B级课的内容1、 健身健美操基本步伐的教学2、有氧组合教学NO。1课的任务1、掌握健身健美操的基本步伐2、恢复学生的体力，调动学习的积极性3、提高学生练习的动作和形体感觉部 分教 学 内 容运动量组 织 教 法音 乐速 度练 习时 间准备部分1、集合整队，师生问好，检查人数和服装。2、布置本次课的内容以及教学目的。3、安排好见习生。5 要求：静、齐、快基本部分基本部分基本部分基本部分结束部分一、热身操基本步伐的低冲击力动作为内容：（一）原地步伐原地踏步：（图12）l 一般描述：两腿原地依次抬起，依次落下。l 技术要点：踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲走步：l 一般描述：向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌，向后走是则相反l 技术要点：踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。V字步：（图36）l 一般描述：一脚向侧迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚分开，屈膝，然后在依次退回原位。l 技术要点：两腿膝、踝关节保持弹动状态，成分腿半蹲，重心在两脚之间。漫步：（图710）l 一般描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。l 技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚。动作变化：漫步转身360（二）迈步类侧并步：（图1114）l 一般描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反向迈步l 技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定动作变化：动作重复次数变化和运动方向变化迈步吸腿迈步后屈腿：（图1518）l 一般描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬腿，然后反方向迈步。 l 技术要点： 经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。动作变化： 重复吸腿二次或四次,一脚迈出一步，一腿重复屈膝抬腿两次或四次，最多不超过八次。侧交叉步：（图1922）l 一般描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈步，另一脚并拢，屈膝点地l 技术要点：第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。二、课程的基本内容（一）基本步伐的高冲力动作为内容：吸腿：（图2324）l 一般描述：一腿抬起。落下还原。l 技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直。弹踢腿跳：（图2528）l 一般描述：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，然后向前下方弹踢，还原。通常以高冲击力的形式出现。l 技术要点：腿弹出时要有控制，保持上体正直。后屈腿跳：（图2932）l 一般描述：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。通常以高冲击力的形式出现。l 技术要点：支撑腿保持弹性，两腿并拢，脚跟靠近臀部。开合跳：（图3334）l 一般描述：由并腿跳起，分腿落地，然后再由分腿跳起，并腿落地l 技术要点：分腿屈膝时，两脚自然分开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90，脚跟落地。弓步跳：（图3537）l 一般描述：两腿前后分开，两脚平行站力；蹲下、起跳l 技术要点：半蹲时后腿膝关节向下，大腿垂直与地面，重心在两脚之间。要求：1、 注意动作的路线、方向变化2、 听清楚老师的口令以及口令指挥的变化，了解老师的常用手势，便于动作变化及时与音乐的协调一致3、 要求练习积极认真（二）基础的组合教学NO。1 A原地踏步18拍B行进间踏步28拍C屈膝半蹲18拍要求：1、学生练习积极主动，认真听讲2、动作连接协调3、左右脚交替进行平蘅练习三、结束内容（一）形体练习为放松内容：1、 腿部伸展2、