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文档简介

中医养生 1 2 外面打破是食物 里面突破是生命你先改变是领导 后改变被人领导 3 养生是老样子不养生是样子老 4 5 6 健康四大基石 平和的心态 怒伤肝 过喜伤心 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾 均衡的营养 颜色搭配口味搭配粗细搭配生熟搭配荤素搭配 适量的运动 干活属劳动 锻炼属活动 运气动血才叫运动 充足的睡眠 睡眠的过程是排毒的过程 是新陈代谢的过程 7 8 调理阴阳平衡 重塑健康人生 1 中医理论基础阴阳学说五行学说精气学说经络学说脏腑学说体质学说 9 调理阴阳平衡 重塑健康人生 剧烈运动的 外向的 上升的 温热的 明亮的属阳 静止的 内守的 下降的 寒冷的 灰暗的属阴 10 中医五行养生 11 五行木火土金水五脏肝心脾肺肾六腑胆小肠胃大肠 三焦 膀胱五谷麦 小麦黍 高粱稷 小米稻 大米豆五季春夏长夏秋冬五志怒喜思悲恐 12 五脏肝心脾肺肾六腑胆小肠胃大肠 三焦 膀胱五色绿红黄白黑五味酸苦甘辛咸五窍眼舌口鼻子耳朵五劳久行伤肝久视伤心久坐伤脾久卧伤肺久立伤肾五躯筋 神经血脉 咽 肉四肢 口皮肤主骨 生髓 13 五窍 肝开窍于目 肝阳气充足 双目炯炯有神 肝气不足 眼窝凹陷 目乏神疲 眼袋大 说明长期肝气不畅 爱发脾气 爱生闷气心开窍于舌 舌粉红 苔薄白为健康之色 舌尖红 有红或黑小斑点 说明心经有热 易烦躁失眠脾开窍于口 脾气足 唇粉红 无口气 唇白口气异味重 说明脾的阳气不足 唇干色艳 说明体有内热肺开窍与鼻 鼻子大而挺的人 肺功能较强 小而扁平 肺功能较弱 肺功能不足 鼻子上毛孔粗大易患鼻炎 鼻过敏等症肾开窍于耳 耳垂又大又厚 说明先天元气不足 听力差 耳鸣等都是肾虚的表现 14 五劳七伤 五劳 久视伤血 心主血久卧伤气 肺主气久坐伤肉 脾主肉久立伤骨 肾主骨久行伤筋 肝主筋七伤 忧愁思虑伤心 大怒气逆伤肝 食过太饱伤脾 久坐湿地伤脾 过食冷饮伤肺 恐惧不节伤肾 风雨寒暑伤形 15 16 清 调 补 自古以来 人们在膳食保健文化方面颇有研究 深得其精 既有 黄帝内经 素问 中 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 之说 又有保健之道在于 清 调 补 之说 古人并且将这概念大力推崇应用到日常饮食中 借以养生延年 清除体内毒素 调节身体机能 补充均衡营养 17 黄帝内经 清调补 五行养生 中医四诊八法望闻问切汗吐下和温清消补清 清毒 调 和调 补 养正 18 干货 19 真相 感冒 热 寒 病毒 过敏 出痘 出斑 癣 皮肤病心脑 三高 脑血栓 冠心病等 糖尿病 前列腺风湿关节炎 厌食症妇科 乳腺 不孕激素 抗生
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