日常保健适用型穴位图解.doc

日常保健适用型穴位图解一、“戒烟”穴列缺穴 二、减肥穴 详见图解三、“消气”穴阴包穴和太冲穴 （01阴包穴） （02太冲穴）阴包穴-适合冶“肝火旺”、脾气燥的勃然大怒；太冲穴-适合治“郁怒”、生闷气的闷闷不乐四、暖身穴 阳池穴（主治手脚冰凉、关节痛、感冒等万能穴） 五、丰胸穴-详见图解 六、曲池穴-治臂痛要穴。 主治老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼等，对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用（特别注意：按摩此穴容易造成孕妇流产）七、性欲穴仙骨穴、肾俞穴、气海穴、关元穴和足三里穴 （仙骨穴） （关元及气海穴） 1、仙骨穴：提高性欲以指压“仙骨”穴最为有效。仙骨位于尾骨上方3厘米处，它能促进性荷尔蒙分泌，提高性欲。位于仙骨上方2厘米左右之处的穴位，只要加以指压，对消除疲劳有莫大功效。指压“仙骨”时，一面缓缓吐气，一面强压3秒钟，如此重复10次，每日不间断，则必能使你返老还童，精力复生。 2、关元穴：前正中线脐下3寸。属任脉。具有培元固本、补益下焦之功，主治泌尿、生殖器等疾病。 3、气海穴：前正中线脐下1.5寸。属任脉。“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功. （足三里穴） 4、肾俞穴。位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩肾俞穴可以促进人体荷尔蒙的分泌，提高肾功能，促进性能力。按摩方法：两手的大拇指按于肾俞穴，其他四指包住腰部。用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。 5、足三里：人体第一强壮穴，功用：健脾胃，助消化，治风湿，活经络，增免疫力。八、保健要穴涌泉穴。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。附：人体穴位大全一、手太阴肺经： 从胸走手、中府、天府、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。肺属金，主咳喘、心烦、掌中热、心里烦躁、咳喘 。 1、中府穴：脾肺之气汇聚之处，可兼治脾肺两脏之病，治疗中气不足、腹胀、消化不良、水肿、咳喘等。防治呼吸道疾病的要穴。 2、天府：鼻尖触手臂处。鼻气通于天，肺开窍于鼻，治疗过敏性鼻炎。立止鼻出血。 3、尺泽：肘横纹外侧。补肾的穴。治高血压、哮喘、头重脚轻。金中的水穴。对多种胸肋疾病均有效。 4、孔最：腕横纹上七寸。主管毛孔，治鼻出血，治痔疮的要穴，对感冒可起到发汗的作用。肺经的郄穴，治急性咳嗽、急性咽喉痛。治疗咽喉肿痛效果好。 5、列缺：合谷相对食指下的凹陷处。治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的偏头痛。古言：头项寻列缺。防治哮喘要穴。 6、经渠：顶着铙骨头往外推。治疗咳嗽的要穴。 7、太渊：用大指关节往下咯它，或者来回挫搓。（在大拇指下）肺经的原穴，大补穴，补气。脉之会穴，可治静脉曲张、心血管病等。轻揉防治胸闷心痛。 8、鱼际：属火穴，治疗热性的咳鏉，喘促，心中烦热，小儿疳积。止血镇咳。 9、少商：大拇指甲外侧，治疗咽喉痛的要穴，用三棱针轻轻点刺挤出一滴血来，就会感到嗓子轻松了。治疗急性咽喉炎。二、手阳明大肠经： 由手走头起始于商阳穴、合谷、温溜、曲池、结束于迎香穴。功效： 1）有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。 2）可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。 3）有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。 1、商阳：食指指甲内侧，调节便秘，要用指甲掐它。揉搓治疗五官病。 2、合谷：强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛很奏效。配合掐耳垂牙痛点。防治多种病症。 3、阳溪穴：防治五官病。 4、温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。大肠经的郄穴（深层的穴位，治急症）。 5、下廉穴：防治头风痛、牙痛。 6、手三里：防治腹痛、齿痛、腰扭伤。 7、曲池：曲手臂时肘横纹的端点处。降血压，治皮肤病，通大肠大便。是一个排毒的穴位，要经常揉一揉。大肠经的合穴。治腹痛、呕吐、泄泻。 8、臂臑穴：防治视力下降。 9、肩髃(yu)穴：手臂伸直肩膀凹陷处。是人体最容易受风寒的穴位，防止进风寒，睡觉时穿上短袖。有效防治上肢病症。 10、迎香：鼻翼旁。通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血。经常按摩点揉对面部病症有效。三、足阳明胃经： 胃为后天之本，从头到脚，腿的外侧。美容的经：面部气色、皮肤松弛、长豆豆、面白气血不足调胃经。 小贴士：敲打面部、脖子、胸前、腿正面外侧及小腿胫骨外侧的整个胃经。 1、承泣穴：揉按可防治眼病。 2、四白：在眼袋下。治眼袋、眼病，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。 3、大迎穴：防治面部疾病。 4、颊车穴：治疗面部病症效果好。 5、下关穴：耳聋耳鸣、牙关开合不利、口眼歪斜。 6、人迎穴：迅速止呃逆。 7、水突穴：咽喉肿痛、咳嗽、胸满气逆、中风。 8、天枢：肚脐旁开两寸，治疗大肠功能不好，腹泻、便秘双向调节。解决消化不良和妇科疾病。 9、伏兔穴：治疗疝气、下肢麻木、腰膝痛、腹胀。 10、梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛、急性乳腺炎。腿疼、胃痛、腰膝肿痛。 11、足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。消化系统病症要穴。 12、上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。消化系统的保健穴。 13、下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。 14、丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。治心悸、哮喘、呃逆、癫狂。去除高血脂、痰湿。 15、解溪穴：腹胀、便秘、消化不良、眉棱骨痛。 小结：胃经治疗胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀。头面疾患：头痛、眼痛、牙痛、面神经麻癖。其他：白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。 小贴士：肠胃先揉左腿，肝胆经先从右边揉。四、足太阴脾经： 功效：脾主运化（血），帮助胃吸收消化。脾主统血。头晕，手麻、手脚冰凉是脾功能差。始于足大趾内侧的足阴穴。 1、隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法。治肺气不足，鼻出血，月经不调，痛经。有止血疗效。对妇科疾病尤其有效。 2、太白：大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉防治腹痛肠鸣、慢性腹泻、消化不良等。 3、公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。按摩防治妇科病。 4、商丘穴：防治消化系统症状。 5、三阴交穴：对妇科、男科病症均有效。 6、地机穴：分钟解决腹胀问题。 7、阴陵泉穴：膝关节疼痛、小便不利、男子遗精。 8、血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。防治妇科病的主要穴位。 9、大横穴：防治消化系统病症。 小结：脾经治疗消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾。妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎。其他：周身不明原因疼痛、关节炎。五、手少阴心经： 功效：解决情志方面的问题，心理，思虑，神智，睡眠，感情纠葛。是调解心理，安定神智的经络。 1、极泉：腋窝中点。调节心率，治疗两肋痛。探知心血管功能的要穴，用拨动。轻揉治疗冠心病。 2、少海：肘横纹边沿处（靠里）。调解心脏，交通心肾，减缓心率降低血压。快速治疗肩臂痛。 3、灵道：腕横纹上1.5寸，贴着骨头边沿揉。防治心脏早搏，慢性心脏病，减缓心率，平静心神。迅速缓解心绞痛。 4、通里穴：治疗坐骨神经痛。 5、阴郗：腕横纹上0.5寸。防治五心烦热，小便频数。 5、神门：掌横纹凹陷处。安定心神，增强睡眠，泄心火。可增强胃动力。防止老年痴呆。治疗晕车。增强通便能力。预防神经系统疾病。 6、少府：手握拳小指对着的位置。主治先天性心脏病。轻揉按摩可增强心脏功能。治女性阴道瘙痒，男子的阴囊湿疹。降心火，防治暴音，中风说不出话。 7、少冲：小指内侧指甲旁。防治急症，癫狂，昏厥。揉搓安神定志。 小结：心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱。其他：防治经脉所过的肌肉痛。六、手太阳小肠经： 功效：治疗肩背，颈锥等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官病。 1、少泽：治疗热症，头痛、目肿、耳聋、产后缺乳，用刺血的方法最好 2、后溪：掌横纹的末端，贴着末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝。这是一个大穴，八脉交汇处。可治疗后背督脉上的病，如腰锥间盘突出，腰痛病，恐惧忧虑。可治落枕，肩痛、头痛、脖子痛。 3、腕骨穴：风热头痛、目翳、臂肘不能伸。 4、养老：治疗老眼昏花，耳聋，耳鸣。高血压. 按摩防治颈椎病。 5、支正穴：腕横纹上5寸，是络穴。治疗人体的缀生物、瘊子、扁平疣、脂肪瘤。 6、小海：尺骨鹰嘴与肱骨内上果觡之间，用手一拨动指尖就会发麻，这就找到这个穴位了。经常拨动小海穴可增强它的传导力也可增加心脏的力量。小海穴也是这条经络的合穴。合穴治这条经络的脏腑，可增强消化能力，可去人体的燥火，强脾。 7、臑俞穴：有效缓解肩周炎。 8、天宗：在后背肩胛骨凹陷处。防治妇女的急性乳腺炎，肩臂痛，心血管，肺部疾病。 9、天容穴：揉按治疗癔症性失语。 10、颧髎穴：对面部疾病有效果。 11、听宫：耳平前面一厘米，张口凹陷处。治疗耳部方面的疾患，耳聋，耳鸣，听力下降。都可以点揉听宫得到改善。按摩可以清除肝胆之火。 小结：小肠经治疗五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体。其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤。七、足太阳膀胱经： 功效：是最大的排毒通道。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。 1、睛明穴：使眼睛明亮，消除眼疲劳，治疗眼疾首选。 2、攒竹穴：对眼睛有保健治疗作用。 3、通天穴：快速缓解头痛、鼻塞。 4、玉枕穴：头痛、怕风、鼻塞 。 5、天柱穴：立即缓解脖子僵硬。 6、大杼穴：对五官病症有效。 7、肺俞穴：可以治疗心肺疾病。 8、厥阴俞穴：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。 9、心俞穴：失眠健忘、心痛心悸、肩背痛，梦遗盗汗。 10、膈俞穴：心痛心悸、胸闷胸痛、失眠、咳嗽。 11、肝俞穴：肝郁气滞首选穴。 12、胆俞穴：可以治疗肝胆疾病。 13、脾俞穴：防治消化系统病症的要穴。 14、胃俞穴：按摩治胃痛。 15、肾俞穴：补肾气，添肾精。治疗腰痛的要穴。 16、大肠俞穴：治疗便秘的重要穴位。 17、膀胱俞穴：小便不利、遗尿、遗精、阴部湿痒肿痛、便秘。 18、次髎穴：月经不调、带下、阳痿、遗精、小便不利、腰骶痛。 18、承扶穴：按揉治腰痛。 19、委中：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。急性腰扭伤、腰腿痛、坐骨神经痛。 20、秩边穴：治疗下肢无力。 21、承山：腿肚子边沿的位置。可治疗腰腿痛，痔疮。对便秘有特效。 22、飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。治疗慢性腰痛。 23、昆仑：外踝后侧有个凹陷，经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。可以治疗多种疼痛。 24、申脉：外踝边沿。治疗胯骨两边腰痛效果显著。治失眠眩晕、落枕、眉棱骨痛、足胫寒。 25、金门：治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴。 26、至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸可转胎。八、足少阴肾经 功效：肾为先天之本，肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病。其华在发，肾开窍于耳，肾之府为腰。 1、涌泉：治失眠、头痛、胃痉挛、乳汁不畅。可调节高血压。肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴。此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。（配合金鸡独立法效果更佳）。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心，两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，治疗慢性鼻炎。稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。配合太溪、复溜两穴按摩法效果很好，有病治病，无病强身。若同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐，那就真成了一剂安全平和的十全大补汤。 2、太溪穴：脚内踝后侧贴着内踝。肾经的原穴，补肾的大穴。拔罐、按摩都行，什么体质都可以按。对人体非常有补益作用。对男科病症疗效好。 3、照海穴：咽喉肿痛、耳鸣、气喘。 4、大钟：太溪穴下面一点。肾经的络穴。治疗慢性疾患，本脏以外循经走向联络到的其他经上的问题都可治疗。可治咽喉痛，失音症。 5、复溜：治疗淤血症，防止静脉曲张。可以通月经，揉复溜可帮助伤口愈合，按揉祛水肿。滋肾阴，治疗干咳，哮喘。 6、阴谷：紧挨着委中的一个窝边沿。肾经合穴。治脏腑及肾经的主要疾病。通膀胱，利尿，治疗女士的阴道搔痒，不孕症。男士的阴囊湿疹。 7、大赫穴：对不孕不育症有效。 8、四满穴：小腹痛、便秘、遗尿、痛经。 9、幽门穴：防治消化系统病症。 10、俞府：胸口中线旁开三指。调动肾经的气血。上边气血不足，即肾不纳气，如饥不欲食，女士的梅核气等。按摩俞府穴可得到缓解，对呼吸系统病症作用好。同时按摩太溪、复溜。把整个气血都运转起来。九、手厥阴心包经 始于天池，终于中冲，由胸走手。刺激左侧效果最佳。 1、天泉：腋下横纹两寸。治疗胸痛、心悸、突然害怕等。按揉治疗胸闷心痛。 2、曲泽：肘横纹中点。治疗很多心血管方面的疾病，调节心血供应。点按缓解心绞痛。 3、郗门：郗门穴在离腕横纹上5寸处。急救穴，治疗突发性的心绞痛。按揉防治冠心病。按这个穴一定要用大拇指按住，然后手腕转动，才能揉到。 4、间使穴：立刻缓解岔气。 5、内关：治疗因心理压力大引起的失眠等症状等实证，可调节心率。 6、大凌：在腕横纹的中间。可治压力引起的头痛，预防由于心血管淤阻产生的口臭等。点按治疗心悸症。 7、劳宫：是一个大补穴。揉这个穴可使心情放松。快速缓解心悸心痛。 8、中冲：中指甲内侧。可用指甲掐或用指节咯。泄心火的要穴，治口疮。有效防中风。 小贴士：推天河水：从腕横纹到肘横纹的中点（从劳宫起推，推300次），对内热性小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用。成年人心里烦躁也可以推。虚寒体质的小孩不能用。十、手少阳三焦经 主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。 1、关冲：在无名指外侧指甲旁。用食指的指节来咯它。防止晕车，揉捻防治眼耳病症。 2、液门：小指无名指交界处无名指这一侧骨缝当中。治疗口干舌燥，夜里口渴的症状。对五官病症有效。 3、中渚穴：头痛目赤、耳聋耳鸣。 4、阳池：腕关节的中点。刺激阳池能激发人体阳气，对身体虚寒怕冷有缓解作用。也可艾灸。按摩防治耳聋、耳鸣。 5、外关穴：头痛、落枕、急性腰扭伤、便秘。 6、支沟：腕关节上3寸。治疗肋间神经痛，气郁不舒等症状，按摩支沟穴还有通便的作用。风热头痛、耳聋耳鸣。 7、三阳络穴：可以治疗多种疼痛。 8、翳风：在耳后根。治疗急性耳聋、耳鸣。尤其是急性耳聋、耳鸣有很好的效果。 9、角孙穴：按压治疗头面疼痛。 10、耳门穴：常按预防耳聋耳鸣。 11、丝竹空：防治黄褐斑、鱼尾纹的产生。十一、足少阳胆经 胆主决断，帮人决断谋虑，使人心情舒畅。胆经的穴位不太好找，可用指节来敲。从上往下敲。 1、童子髎穴：在鱼尾纹旁边。主治眼疾，对青光眼，眼压过高，眼睛胀痛有治疗作用。 2、听会穴：防治耳病的要穴。 3、率谷穴：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏头痛。防治眩晕效果好。 4、目窗穴：可以治疗多种眼病。 5、风池：在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。治头面部疾病、落枕、失眠、高血压。 6、肩井：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就是肩井穴。主治痛症，对头痛、眼痛、肩膀痛、肩周炎、手臂不举、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有缓解作用。 7、京门：肋骨边沿，肋骨和肉交界的地方，用手点按会有一个特别痛的点就是京门穴。是肾经的发源地。刺激京门穴起到调节肾气的功效。对肾虚、腰痛有缓解作用。 8、带脉：手贴脸部，肘尖下3寸。治疗妇女肥胖，预防乳腺增生等妇科疾病。 9、环跳穴：可以治疗下肢多种病症。 10、风市：站立起来中指点的地方。用拳头的指节来敲打它。是一个很敏感的穴位。是治疗一切皮肤急症的要穴。对风症（如吃海鲜引起的疹子），拘挛有缓解作用。治疗一切斑疹，疔疮，皮肤搔痒等皮肤病。 11、阳凌泉：膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿。光揉效果不好，一定要拨动它。对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用。能预防强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，小儿多动症。防治半身不遂、下肢痿痹、落枕、耳鸣、耳聋。 12、光明：外踝上5寸。防治眼疾，经常按摩可使眼睛明亮。 13、悬钟穴：颈项强痛、落枕、