浅析大学新生适应不良及心理调适.pdf

第 2 4卷第 4期 2 0 0 5年 1 2月 东 华 理 工 学 院 学 报 社会科学版 J OURNA L OF EA S T C HI NA I NS T I T U T E OF TE C HN OL OGY Vo 1 2 4 No 4 D e c 2 0 o 5 浅析大学新生适应不 良及心理调适 丁保胜 湖北工业大学 湖北 武汉 4 3 0 0 6 8 摘要 初入大学校园的新生 因为很多原因而导致适应不良 有的引发严重的心理疾病 文章从分析大学新生 适应不良的主要表现及内在原因入手 探索了新生进行心理调适的有效途径 关键词 大学新生 适应不良 心理调适 中图分类号 c 4 4 4 文献标识码 A文章编号 1 0 0 1 6 3 5 X 2 0 0 5 0 4 0 5 0 9 0 3 初人大学校 园的新生 新的生 活环境 新 的教 学风格 新的人际关系等各种问题都在考验着他们 的心理承受能力 在工作实际中 经常碰到许多新 生因为很多原因而导致适应不良 有的甚至引发严 重的心理疾病 因此 针对新生特点 开展心理健 康教育有着十分重要的现实意义 一 大学新生适应不良的主要表现及内在原因 1 生活自理能力差 进入大学校园 也就进入 了全新的生活空间 生活环境 管理模式等产生了 变化 在当代大学新生中 有一大部分是独生子 女 家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏起 码的独立生活能力 到了大学 一切要亲力亲为 要自主理财 要自己洗衣服 要自己到饭堂打饭 要 自己收拾床铺等 有 的学生每天循环往复于宿 舍一教室一食堂 面对丰富多彩 目不暇接的校园 文化生活无所适从 有的不能适应学校水土和饮食 方面的差异 另外 学校对宿舍的管理纪律和学生 个人的习惯等产生了冲突 大学新生在遇到这 些问题时 常常束手无策 郁郁寡欢 致使有的学生 出现烦躁 痛苦 紧张不安等焦虑情 绪和疲倦 失 眠 注意力不集中等症状 2 角色转换不及时 大一新生中一个突出的 问题是不能及时转换角色 他们在家里习惯充当 宝贝角色 这一点对于独生子女尤为突出 而到了 大学以后 一切要独立自主 成了一名大学新生 这 一 点往往令很多新生感到很不适应 不少新生会 收稿 日期 2 0 0 5 0 8 0 5 作者简介 丁保胜 1 9 7 2 一 男 湖北麻城人 助理研究员 主要从事心理 健康教育研究 发现 大学里群英荟萃 在强手如云的新班集体里 面对新一轮的排列组合 同龄的 精英 们或许会使 自己原先的荣耀感在不 自觉的比较中荡然无存 原 有的优势和平衡被打破 原有的优势被削弱甚至丧 失 不少人从鹤立鸡群变成了平庸之辈 有些学生 因自尊心受到严重挫伤 无形中一些大学新生在心 理上会产生一种失落感 J 3 学习方式不适应 中学是以课堂为主 学生 被动地接受知识的时候较多 对教师的依赖很大 大学的教学内容高度理论化 容量大 教学进度跨 度大 注重学术研究 教师的辅导和督促少了 而学 生的自 学时间大大增加 许多新生面对这一变化 没有作相应的调整和角色转换 学习上仍按中学那 样 期望老师能全面辅导 结果造成学习不适应 甚 至引起学习焦虑 此外 当进入高校 的目标实现 后 高考前努力拼搏的劲头不见了 在大学学习专 业知识的关键期 没有从实际出发 认清 自身的任 务 制定新的目标 有一种 船到码头车到站 的松 懈心理 学习动机的强度发生落差 缺乏较强的学 习动力与意志 不思进取 得过且过 于是成绩越来 越跟不上 造成恶性循环 4 人际交往不和谐 进入大学校园 人际关系 重新确立 大学的交往是广泛的 有同学 同乡 师 生 异性 学生团体等 同住一室的有来 自五湖四 海 有不同的城乡背景 有不同的方言 不同的性 格 不知如何 与来 自不 同家庭 不 同社会背景 的人 相处 由此而引发的人际矛盾和心理不适往往给一 些大学新生带来许多烦恼 这在新生的心理问题中 占 很高的比例 有的学生与同寝室的同学长期关 系冷漠 稍有不和便 恶语相加 有的学生不愿与人 维普资讯 5 1 0 东华理工学院学报 社会科学版 2 0 0 5缸 交往 也很少参加集体活动 经常把 自己封闭在狭 小的天地中 还有的学生过分关注 自我 注重 自我 在人际交往中的地位 过多考虑自己的需要 而忽 视他人的需要和存在 对别人缺乏关心和谅解 导 致了人际交往中过于敏感挑剔 有的由于经济的困 难 身体的缺陷等原因 畏惧与同学交往 由于不 愿主动接近别人 思想情感得不到及时沟通和表 达 加之原本远离父母就有一种孤独感 导 致很多 大学新生出现人际关系不协调 感到 知音难觅 产生了压抑 孤寂和烦闷的抑郁心理 二 大学新生心理调适的有效途径 1 定好目标 新生要正确认识 评价 自我 给 自己重新进行角色定位 分析 自己的长处和短处 摆正自己的位置 逐步接受自己已成为普通一员的 事实 能够接纳自我 并在此基础上确定 自己的奋 斗目 标 目标是人们活动追求的预期结果 也是激 发积极性的源泉和动力 部分新生入学后之所以 出现空虚 无聊和松懈心理 主要是与目标丢失和 理想问歇有关 一定要确立正确且切合实际的目 标 如果 目标定得过高 失败的机会就愈多 则更容 易体验到挫折感 如果一个人原定 目标为 9 O分 另一个人原定目标为7 O分 当一门功课两人都考 了8 O分 前者便有可能产生挫折感 而后者可能产 生成就感 因此 新生要正确认识 评价自己 制定 计划时考虑到它的可实现性 多定一些近期 目标 少定长远 目标 要严于律己 百折不挠 确保顺利 实现 自己所定的目标 2 学会学习 由于大学教师除了担负着繁重 的教学任务外 还要承担一定的科研工作 所以不 可能像中学教师那样与学生朝夕相处 更不可能像 中学教师那样为学生制定学习内容 学习时间甚至 学习计划 也不会向中学阶段一样 三天一小考 五 天一大考 因此 新生要充分认识到大学学习的这 一 基本特点 必须学会 主动的学习方式 自己制 定学习计划 合理安排课程和时间 自主发现问题 寻找解决问题的办法 自己检查学习效果 主动请 教老师问题 主动发展自己的兴趣 挖掘个人潜力 变 要我学 为 我要学 变被动为主动 使 自己在 学习方式上迅速融人大学环境 同时 上课认真听 讲 认真做笔记 按时完成老师布置的作业 此外 要有计划 系统地阅读课外专业书 学会创造性地 学习 提出自己的观点和主张 学会撰写论文 甚至 在高年级形成一定的研究方向 j 3 学会交往 要注重发展校园内 班级 内 寝 室内良好的人际关系 保护而不要污染你的小社交 环境 在交往中应坚持真诚待人 宽容待人 平等 待人等原则 交友的广度也应适当 圈子太窄 疏 远了可交的益友 有碍正常交往 范围太大 必将分 散自己的精力 影响学习 要了解 自己和他人的优 缺点和性格特性 找到相同点 交往起来就较容易 与同学发生不快和矛盾时 应通过换位思考冷静处 理 不要轻易给自己贴标签 如果给自己一个 人 际交往能力差 的标签 经历一些事情的打击后 就 可能产生逃避与人正面交往 并且还可以用它作幌 子来逃脱 自己的责任 其实任何事情都是不断变 化的 可以从危机中看到生机 可以从困难中看到 希望 可以从恶劣的环境中找到良性资源 多学 习一些人际沟通的方法和技巧 有机会可参加一些 相关的讲座或团体训练 多为 自己创造与别人合 作 交流的机会 并主动与人沟通 4 学会疏泄情绪 长期处在不良情绪中 容易 影响身心健康 把这种内在不 良情绪在适当的时 候渲泄出来 也是一种自我保护的措施 在疏泄情 绪中 可以采用的方法有 通过回避转移 离开令人 不快的情境 做 自己喜欢做的事 如通过朋友聊天 打球和听音乐等得到他人的理解或转移精力 使情 绪得 以缓解 通过理喻反向 从另一个角度考虑问 题 暂时摆脱困扰 平静下来之后 再仔细分析原 因 明确今后的努力方向 通过补偿升华 以其他方 面的成功补偿某些原因造成的痛苦 把不良情绪导 向积极方面 化悲痛为力量 以加倍的努力 做出 突出成就 化解心理矛盾 获得心理平衡 通过演泄 放松 把积压在内心的消极情绪释放出来 或大声 喊叫 或向他人倾诉 或痛痛快快哭一场 也可以安 安稳稳睡一觉 潇潇洒洒玩一回 当然要有益 让 心情慢慢平静下来 5 学会求助 在当今各高校 基本上都成立了 一 些专门针对心理健康方面的心理咨询机构 也 许有同学认为 只有心理障碍的人才去心理咨询 没有心理障碍 不需要心理咨询 其实 一个人总 会在某些时候 某些方面碰到种种挫折和困难 内 心需要并渴望倾诉 渲泄 交流和安抚 作为真正的 智者 应该面对现实的挑战 利用一切可能利用的 条件 积极寻求帮助尽早走 出困境 而不应该采取 退却和回避的态度 心理咨询亦是辅导人生 它在 维普资讯 第4期 丁保胜 浅析大学新生适应不 良及心理调适 5 l l 很大的程度上是帮助来访者顺利完成人生发展的 课题 促进其人生发展 所以当感到自我调适的效 果不佳时 要学会向学校的老师或心理咨询中心等 机构求助 让他们及时地对 自己进行心理疏导 在 他们面前 自由地 毫无顾忌地倾诉 自己的烦恼 苦 闷 忧郁 把心理不愉快的情绪发泄出来 从而有效 缓解或消除内心的心理压力 在求助时 也可以通 过与自己的知心朋友倾吐内心的苦衷 使紧张的情 绪得以松弛 参考文献 1 杨新宇 李齐奎 胡鹤玖 大学新生适应期心理问题分析 与教育措施 J 思想理论教育导刊 2 0 0 4 3 2 刘洋 池清华 大一新生们请在 急拐弯 前做好心理准 备 N 每曰 商报 2 0 0 4 0 8 3 1 3 林乐香 喻少贤 大学新生的心理障碍及调适 E B O L h t t p w ww d u c n 2 0 0 3 0 9 2 4 4 钱焕琦 关注大一新生的心理调适 E B O L h a p w w W s c h o o l i n f o c n 2 0 0 5 3 1 9 5 李晖 自 我心理重在调适 N 三晋都市报 2 0 0 4 0 6 1 4 6 周红 大学新生心理健康教育 J 咨询与辅导 中国健 康教育 1 9 9 9 1 5 2 Th e Br ie f An a ly s i s o f Ad a p t a t io n Di ff ic u lt ie s a n d P s y c h o l o g i c a l A d j u s t me n t o f U n iv e r s it y F r e s h me n DI N G B a o s h e n g D e p a r t m e n t o f S t u d e n t s A ff a ir s H u b e i U n iv e r s i ty of T e c h n o lo g y W u h a n 4 3 0 0 6 8 C h in a Ab s t r a c t T h e f r e s h me n n e w l y e n t e r i n g t h e u n i v e r s i t y ma y h a v e a d a p t a t i o n d i f fi c u l ti e s a n d e v e n s o me s e ri o u s p s y c h o l o g i c a l p r o b l e ms d u e t o many rea s o n s Th rou g h a n a l y s i s o f the c o mmo n b e h a v i o r a n d the i n t e r a n l c a u s e s o f th e s e p ro b l e m